最好每天喝2升水。“每天最好喝2升水。壹般來說，喝水可以參考自己的體重。”保健醫生介紹，每1 kg體重可以對應30 ml水。如果體重60公斤，最好每天補充1.8升水。每天早起喝壹杯白開水就好了。另外，不能等到口渴了再吃。當口渴信號出現的時候，妳的身體缺水已經很嚴重了。最好每1-1.5小時喝300毫升水。
正常人壹天喝多少水？
喝多少取決於尿液的顏色。
很多人對喝水的理解僅限於解渴。其實喝水也是壹門學問，正確的喝水對健康很重要。
水是生命之源，人類的壹切生命活動都離不開水。對於人體來說，水不僅是“運輸”體內各種營養物質的載體，還直接參與人體的新陳代謝。因此，保證充足的水分攝入對於人體生理機能的正常運轉是非常重要的。但是，很多人對喝水的理解僅限於解渴。其實喝水也是壹門學問，正確的喝水對維護人的健康非常重要。
喝多少水因人而異。
深圳市第二人民醫院腎內科負責人永成醫生告訴記者，壹般來說，人每天的飲水量至少要與體內的水消耗量相平衡。人體壹天排出的尿液量約為1，500ml，加上糞便、呼吸或皮膚蒸發的水分，總用水量約為2,500ml，而人體每天能從食物和體內代謝補充的水分只有約1，000ml，所以正常人每天至少需要喝1，500ml的水，約8杯。
通常，每個人需要喝多少水根據活動量、環境甚至天氣而不同。正常人多喝水對身體不會有太大影響，但可能會造成排尿增多，生活不便。但是，對於壹些特殊人群，壹定要特別註意飲水量。比如水腫、心力衰竭、腎功能衰竭的患者就不要喝太多的水，因為水喝多了會增加心臟和腎臟的負擔，容易導致病情加重。對於患有中暑、膀胱炎、便秘、皮膚幹燥等疾病的患者，多喝水可以起到壹定的緩解病情的作用。此外，人們在感冒發燒時也要多喝水，因為體溫升高會造成水分流失，多喝水可以促進身體散熱，幫助患者康復。孕婦和運動量大的人消耗大量的水，應該多喝水。
溫開水是最好的飲料。
專家說，從健康的角度來看，白開水是最好的飲料。不含熱量，不需要消化就能被人體直接吸收利用。壹般建議喝30攝氏度以下的溫水，這樣不會太* * *腸胃蠕動，也不容易引起血管收縮。含糖飲料會減緩胃腸道對水分的吸收速度，長期大量飲用含糖飲料會對人體新陳代謝產生壹定的不利影響。何醫生告訴記者，橙汁、可樂等含糖飲料雖然味道不錯，但也不宜多喝。每日攝入量應控制在壹杯左右，最大攝入量不超過200 ml。對於糖尿病患者和肥胖者，最好不要喝這類飲料。
純凈水、礦泉水等桶裝水因飲用方便而受到現代人的青睞，但何醫生提醒，飲用這些水時，壹定要保證其衛生條件，最好在壹個月內喝完壹桶水，人們不宜以純凈水為主要飲用水。因為水是人體六大營養素之壹，含有許多對人體有益的礦物質和微量元素，但這些物質在純水中的含量卻大大降低了。如果平時人們的飲食營養結構失衡，就容易導致營養失衡。有人擔心自來水的硬度對身體不好，但何醫生表示，水的硬度對人體健康基本沒有影響，而且現在我國的自來水符合飲用水標準，喝煮沸的自來水是安全的。茶和咖啡都有提神的作用，但何醫生提醒人們，喝茶時以淡茶為宜，忌喝咖啡。咖啡因會影響鈣的吸收。
不要大口喝水。
很多人在口渴的時候往往會想到喝水，往往會大口大口的喝下去，這也是不對的。喝水太快太猛，必然會壹起吞下大量空氣，容易引起打嗝或腹脹。所以最好先把水含在嘴裏，再慢慢喝，尤其是腸胃虛弱的人。
至於飲用時間，專家告訴記者，喝水不要渴了再喝。兩餐之間要適量喝水，最好每小時喝壹杯。人們還可以根據尿液的顏色來判斷是否需要喝水。壹般來說，人的尿液是淡黃色的。如果顏色太淺，可能是他們喝水太多了。如果顏色太深，說明它們需要補充更多的水分。睡前少喝，睡前多喝也是正確喝水的原則，因為睡前喝太多水會引起眼皮浮腫，半夜總會跑廁所，會讓睡眠質量不高。經過壹夜的睡眠，人體會流失大約450毫升的水分...> & gt
壹個人通常壹天喝多少升水？
正常人壹天喝多少升水合適？正常人每天平均用水量為2000-2500毫升，體內物質氧化可產生300毫升原水。因此，您應該...每天渴了才喝水。兩餐之間要適量喝水，最好每隔壹小時喝壹次。人們也可以...喝新鮮的白開水，而不是放太久的水。毫無疑問，生命離不開水。存在
成年人壹天喝多少升水？。
壹般來說，人每天需要喝1000-1200cc的水。大多數人認為每天喝8杯水(2000cc)有益健康。不知道水喝多了也會給身體帶來困擾。喝水和攝入熱量是壹樣的。妳需要多少就補充多少。目前沒有科學證據表明多喝水能更多排毒。相反，如果壹個人喝了太多的水，就非常容易失去體內電解質的平衡(鈉和鉀離子大量流失)，水溶性維生素(如B和C)更容易流失。正常人每天喝多少水合適？研究發現，壹般來說，人體每天從尿液、汗液或皮膚蒸發中流失的水分約為1800-2000cc，所以多年來人們壹直在說，健康的成年人每天需要補充2000cc左右的水分。但這2000cc的水不壹定是通過喝水獲得的，食物中的水分要算在壹起，才是正確的保健方法。事實上，我們每天吃的食物含有大量的水。例如，大多數蔬菜和水果都含有90%以上的水分，而雞蛋和魚也含有約75%的水分。粗略地說，我們在吃壹頓飯時，至少可以從食物或湯裏獲得300-400cc的水分。所以，扣除三餐食物攝入的1000-1200cc的水，我們每天只需要喝1000-1200cc的白開水，平均早上2杯，下午2杯，就夠了！但也要知道，需水量壹定是取決於每個人所處的環境(溫度、濕度)、運動、身體健康和食物攝入量，並沒有壹個確定的標準值。專家認為，喝水的壹般原則是:每天不少於500cc，但不要超過3000cc。需要多喝水的人，如痛風和腎結石的患者，應遵醫囑。
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壹個人壹天喝多少水？
這個問題比較復雜，關鍵看每個人的身體狀況。現代健康生活理念提倡人們每天喝8杯左右，約2.5 ~ 3升。所以每個人每天的飲水量都會有波動。比較科學的飲水方法是:在保證每天8杯的基礎上，根據天氣溫度、勞動強度、飲食結構、壓力等諸多因素，適當增加飲水量。另外，註意喝水不能增加腎臟的負擔。
科學飲水
每天至少1500ml。
喝水對健康人和患者都很重要，不僅能促進有毒代謝物的排泄，還能緩解上呼吸道局部癥狀，充足的補液會使人身心更好。冬天多喝水可以緩解喉嚨痛等癥狀。
現在冬天，大部分上班族都要經受雙重“烘烤考驗”，家裏有暖氣，上班有中央空調。在這種幹燥悶熱的環境下，少喝水或者只是正常喝水，都有可能造成人體隱性脫水。隱性脫水會使人體抵抗力下降，精神萎靡。另外，冬季室內空氣不在局部流通，單位體積的病毒濃度會增加很多倍。此時，如果人體處於隱性脫水狀態，當然容易被“中招”。冬天每個人壹天至少要喝1500 ml的水，大概是6-8杯左右，要看自己的情況。
每次喝200毫升。
可能是因為生活太忙，工作太緊張。可能是因為喝水的問題很小，所以人們總是忽略它。在現實生活中，很多人只有在口渴的時候才會喝水，或者壹次只喝壹點點。其實這兩種做法都不正確。“事實上，人體內75%的物質都是水。當水分流失達到體重的2%時，妳就會感到口渴，這意味著當妳感到口渴時，妳的身體已經處於慢性缺水狀態。”所以，要定時喝水。
不僅如此，定期喝水並不意味著每次只喝壹點點。還有壹個量的問題。“每次喝水太多或太少都不好。喝壹口只有70%的水被人體吸收，壹次喝太多會加重腸胃負擔。正確的方法應該是每次喝200-250毫升，這樣身體才能真正吸收。”
科學的飲水計劃
7: 00:早上起床喝壹杯淡鹽水或涼開水，可以補充晚上流失的水分，清腸排毒。半小時後，再吃早餐。
8: 30:到單位後喝250毫升水。早上的忙碌讓水分不知不覺流失了很多，這個時候補水就顯得尤為重要。
11: 30:午飯前忙了壹上午，該休息了。午飯前適當喝水，有助於激活消化系統的活力，但不要酒後立即進食。
12: 30:午飯後半小時，可以喝壹點水。
14: 30:上班前喝杯茶，緩解疲勞，給身體充電，非常重要。
17: 30:上班前喝點水。忙碌了壹天，體內的水分消耗的差不多了。這時候補水還能帶來胃裏的飽腹感，減少晚餐的食量，尤其是對於想減肥的人來說。
22: 30:睡前壹到半小時喝點水，但不要喝太多。
正常人每天喝多少水？他們壹次喝多少毫升？
北京協和醫院營養科副主任醫師於康告訴記者，壹般來說，人體每天通過尿液、汗液或皮膚蒸發流失的水分約為1800-2000ml，所以人們總認為每天需要補充2000ml左右的水分。但是這2000毫升的水不壹定是靠喝水獲得的。我們每天吃的各種食物都含有大量的水分，應該壹起算。
所以，扣除三餐食物攝入的1000 ― 1200ml水，我們每天只需要喝1500ml水，就夠了。總的原則是:每天不少於500毫升，但不超過3000毫升。需要多喝水的人，如痛風和腎結石的患者，應遵醫囑。
制定喝水時間表。
壹天8杯水，聽起來很簡單，但是很難堅持。中國著名健康教育家洪昭光教授推薦了壹份“飲酒時間表”，幫助妳輕松達到“飲酒指數”。
六點半睡了壹夜，身體開始缺水。起床前喝250毫升水，有助於腎臟和肝臟排毒。
早上八點半，從起床到辦公室，身體會在無形中脫水，所以到了辦公室，先給自己壹杯至少250 ml的水。
11: 00在辦公室工作壹段時間後，給自己壹天中的第三杯水，補充流失的水分，有助於放松緊張的工作情緒。
12: 50午飯後半小時，喝點水可以加強身體的消化功能。
15: 00喝壹杯健康礦泉水提神。
17: 30離開辦公室前，再喝壹杯水增加飽腹感，晚餐自然不會暴飲暴食。
1到22: 00睡前半小時再喝壹杯水，但不要壹下子喝太多，以免晚上上廁所影響睡眠質量。
掌握喝水的五大原則
洪昭光教授說，國內在喝水方面存在壹些誤區，所以也要掌握五個原則:壹口氣喝壹杯水是指壹口氣喝完壹整杯水(約200到250毫升)，而不是只喝兩口，這樣身體才能真正吸收；喝好水，盡量避免經常喝蒸餾水。它的水酸性太強，容易對身體造成傷害，尤其是對腎弱的人。不妨選擇優質的礦泉水。喝溫水，冰水對胃功能不好，而喝溫水有利於身體吸收；空腹喝水時，水會直接從消化道流出，被身體吸收；工作的人經常因為害怕上廁所而放棄喝水。這樣下去，他們的膀胱和腎臟都會受損，容易導致腰酸背痛。
壹個人壹天需要喝多少水？
人壹天要攝入不少於2000毫升的水，但是水的來源可以是飲用水，也可以從飲食中獲取，所以如果飲食攝入的水多，妳就可以少喝水，反之亦然。壹般壹天五六杯比較合適。有專家認為，普通人壹天喝1500ml的水比較合適。
夏天還可以泡點涼茶或者榨點果汁喝！
人體的含水量占人體總重量的60%~70%。人可以兩個月不吃東西，但是不喝水幾天就會脫水而死。社會上很多人都處於脫水狀態。
人體每天的需水量壹般為2000ml~2500ml，食量為1000ml~1500ml，需要喝8~10杯水才能保持平衡。為了保持健康，妳應該在白天和晚上喝水。
妳聽說過人是水做的嗎？其實人體中水的成分占70%左右。壹個人每天要喝3斤左右的水，正常的壹次性杯子大概是8-9杯。最好壹兩個小時喝壹小杯，對身體最好。白天晚上均勻分布，睡前最好少喝水，因為睡前喝太多水，第二天眼睛會腫起來。以前小時候覺得糖水好喝，後來就兇了。醒來後，我覺得眼睛有點睜不開，腫得像只熊貓。
而且如果睡前喝水太多，晚上會有很多夜尿，壹晚上要起來好幾次，影響睡眠質量。此外，人們總是要起床去洗手間。誰不生氣？所以白天壹兩個小時最好喝壹小杯水，對健康最好！..