秋燥吃什麽滋潤？幹燥的秋天吃什麽比較好？水果蔬菜是對抗秋燥的有效食物，但是妳知道嗎，吃壹些涼性的肉類和堅果也可以滋潤皮膚，有效抵抗秋燥？那麽秋天什麽是幹潤呢？
幹燥的秋天吃什麽滋補1 1，幹燥的秋天吃什麽？
黑芝麻。黑芝麻富含維生素E，秋季對皮膚的“保濕”作用不容忽視。它能“滋潤”皮膚中的膠原纖維和彈性纖維，從而改善和維持皮膚的彈性；此外，黑芝麻還可以促進皮膚的血液循環，使其獲得充足的營養和水分，從而達到柔嫩光澤的雙重效果。
胡蘿蔔。胡蘿蔔有滋潤皮膚的作用。胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，可在小腸內轉化為維生素A。維生素A對皮膚的表皮有保護作用，能使人的皮膚柔軟、有光澤、有彈性，所以又被稱為“美容維生素”。如果飲食中缺乏維生素A，會造成皮膚幹燥，角質代謝異常，容易松弛衰老。
2.皮膚幹燥的原因是什麽？
年齡增長:是導致皮膚幹燥的原因之壹。隨著體內雌激素水平的降低，皮脂分泌減少，皮膚保水能力下降，從而使皮膚越來越幹燥。
氣候變化:外界氣候的變化會導致皮脂腺和汗腺分泌異常，皮膚表面變得粗糙，抵抗力減弱。時間長了，可能會習慣性幹澀。
睡眠不足、疲勞、減肥過度、偏食:睡眠不足、疲勞、減肥過度、偏食都會對身體造成相當大的傷害，惡化血液循環。健康失衡，皮膚就會沒有活力，容易產生幹燥粗糙。
3.如何預防秋後皮膚幹燥？
註意防紫外線。有人認為秋天的太陽沒有夏天的毒，防曬美白的工作被忽視了。不知道秋天太陽的紫外線量其實是很大的。這時候如果出門，壹定要塗上防曬系數的保濕霜、面霜或者粉底，而且因為秋天皮膚容易幹燥，最好選擇含有保濕成分的。
抗皮膚彈性減弱。夏天對皮膚的傷害會在秋天充分表現出來，不僅皮膚會幹燥，彈性也會減弱。此時可以持續密集保濕保養1 ~ 2周。每兩三天在臉上敷壹次高保濕性能的面膜。對於比較差的部位，還可以按摩輔助，並配合維生素C的攝入，讓皮膚盡快恢復原有的健康。
秋天可以用什麽方法緩解皮膚幹燥？
潔面後的保濕霜:皮膚需要水的滋潤，所以會呈現嫩滑的質地。洗完臉，如果不做後續護理，皮膚會變得非常幹燥緊繃。這個時候，利用臉上的微濕，給皮膚塗上保濕補水的產品，鎖住皮膚的水分。
用鮮豆漿敷:每天擠壹份豆漿，然後將顆粒狀面膜紙浸泡在鮮榨豆漿中，取出敷約15~20分鐘。壹周後可以明顯感覺到皮膚變得更加滋潤。當然，豆漿的豆渣也可以用來去角質，讓皮膚更有光澤。
吃水果蔬菜讓皮膚保持水潤:水果蔬菜是最營養最健康的補水方式。秋冬季節可以多吃西蘭花、生菜、黃瓜等蔬菜，當然還有壹些補水的水果，如石榴、葡萄、蘋果等。這些水果和蔬菜可以補充妳皮膚的水分，同時有助於保持皮膚的彈性，使妳幹燥的皮膚在秋冬季節保持濕潤。
純凈水保濕:秋季氣候幹燥，皮膚水分蒸發增加，皮膚幹燥緊繃，塗抹護膚品有刺痛感。在這種情況下，我們可以嘗試使用純凈水進行冷敷。每周堅持3~4次，除了能緩解皮膚幹燥緊繃的癥狀，還能讓妳的皮膚光滑潤澤。
秋季皮膚幹燥吃什麽水果補水？
葡萄。葡萄壹定是人見人愛。它們不僅美味，而且營養價值很高。成熟的葡萄醬含有20%左右的葡萄糖、維生素和礦物質，容易被人體吸收，幫助身體補充水分。此外，葡萄籽中含有大量的原花青素，是抗氧化巨星，效果極佳。
柑橘類水果。橙子、柚子、檸檬和酸橙，這些柑橘類水果對皮膚非常有益。這些水果中的維生素C和氨基酸(如脯氨酸和賴氨酸)在膠原蛋白的產生中起著重要作用，使皮膚看起來更年輕。
西紅柿有專家認為，西紅柿是“保護皮膚細胞的最佳食物”。番茄中的番茄紅素不僅能促進膠原蛋白合成，還能有效防止皮膚細紋和皺紋。
石榴。石榴果實中含有豐富的維生素C、石榴多酚和花青素，具有良好的解毒和抗氧化作用。這些營養成分能有效中和自由基，促進新陳代謝，排出皮膚內毒素。
秋天吃什麽滋補？2秋天吃什麽比較好？水果是最滋潤的。
秋季幹燥，要多吃富含水分、有保濕作用的水果。比如:梨、蘋果、鮮棗、橘子、檸檬、烏梅。下面就為大家介紹壹些秋季可以食用的幹果。
1.梨:梨具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用，尤其對肺、支氣管、上呼吸道有療效。生梨具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用；水煎服或加蜂蜜熬膏，有清熱潤肺、化痰止咳的作用。如果配合菱角、蜂蜜、甘蔗等果汁服用，效果會更好。
2.蘋果:蘋果營養豐富，是天然美容水果。蘋果含有大量的水分，所含的保濕因子對皮膚有很好的保濕作用，蘋果中所含的維生素C可以抑制黑色素在皮膚中的沈積。經常吃蘋果可以淡化面部雀斑和黃褐斑。
3.鮮棗:與其他秋季水果相比，鮮棗中多種營養成分的含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。需要提醒的是，大棗太熱，痰多、便秘、胃病、糖尿病患者不宜多吃。
4.甘蔗:甘蔗富含糖分和水分，是很好的補水食物。而且甘蔗還含有大量的維生素等對人體新陳代謝有益的物質。秋天不妨喝甘蔗糖漿。
5.獼猴桃:獼猴桃因獼猴愛吃而得名，維生素C含量極高。此外，這種水果還含有血清促進劑，可以幫助我們穩定情緒，平靜下來；豐富的膳食纖維可以促進心臟健康，幫助消化。
6.香蕉:香蕉是改善皮膚病的好幫手。香蕉的果肉有降低膽固醇的功能。最神奇的是，香蕉皮還能抑制真菌和細菌，治療皮膚瘙癢。經常吃香蕉可以滋潤皮膚，防止皮膚幹燥。
幹燥的秋天吃什麽比較好？蔬菜幹燥的預防和處理
秋季飲食好，多吃蔬菜，可以有效預防幹燥。大白菜、胡蘿蔔、白蘿蔔、卷心菜、油菜等。秋季上市，這些蔬菜富含維生素。只要經常更換品種，合理搭配，就能補充人體的維生素需求，抵抗幹燥的癥狀。
1，菠菜:菠菜含有的胡蘿蔔素遠高於其他蔬菜，抗壞血酸高於西紅柿，維生素K也是葉菜中最高的。維生素K有止血的作用。此外，菠菜富含核黃素，可防治口腔潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎等。
2、胡蘿蔔:在幹燥的季節，吃壹些胡蘿蔔，還有滋潤皮膚的作用。胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，可在小腸內轉化為維生素A。維生素A對皮膚的表皮有保護作用，能使人的皮膚柔軟、有光澤、有彈性，所以又被稱為“美容維生素”。
3、芹菜:富含蛋白質、糖類、胡蘿蔔素、維生素C、氨基酸等。，能興奮中樞神經，促進胃液分泌，增進食欲，並有祛痰作用。芹菜可以用幹香、肉絲等炒。，色澤鮮艷，味道清香。
秋燥吃什麽滋補3秋燥吃什麽滋補。
1，秋燥吃什麽水果滋潤？
1.1，葡萄
具有補氣血、健腦安神、除煩明目的功效，適合夏季燥熱耗氣傷陰時食用。葡萄有很好的利尿作用。適當多吃可以幫助人體排出毒素，消除內熱。
1.2，菱角
荸薺性味甘寒，具有清肺利咽、燥濕化痰的功效，對預防秋燥咳嗽、咽喉不適、口渴等有壹定作用。
1.3，梨
夏天吃梨可以利尿通便，緩解秋燥。秋季氣候幹燥時，人們常感到皮膚瘙癢，口鼻幹燥，有時幹咳少痰。每天吃壹兩個梨，可以緩解秋燥，對身體有好處。
1.4，石榴
石榴性溫，味甘、酸、澀，有生津止渴的功效。適用於津虧、口幹、咽幹、煩渴、久瀉、白帶多等癥。
2.秋天吃什麽蔬菜？
2.1，南瓜
南瓜含有豐富的碳水化合物和果膠，能保護胃腸粘膜免受粗糙食物刺激；富含維生素、鈣、磷等成分，是健胃消食的高手。南瓜中豐富的果膠還可以促進潰瘍的愈合，並“吸附”細菌和有毒物質，包括鉛等重金屬，從而起到排毒的作用。
2.2、蓮藕
蓮藕有利尿作用，能促進體內廢物快速排出，以凈化血液。蓮藕寒熱皆宜。但需要註意的是，生蓮藕性寒，有清熱除煩的作用，特別適合血熱“痘痘”患者食用。
2.3、菠菜
菠菜的胡蘿蔔素含量可以和胡蘿蔔媲美。如果壹個人每天吃50克菠菜，他的維生素A就能滿足人體的正常需要。維生素C的含量是西紅柿的兩倍多。
2.4、芹菜
芹菜微寒，味苦，無毒。它富含蛋白質、碳水化合物、胡蘿蔔素、B族維生素、鈣、磷、鐵等。其葉和莖中還含有芹菜素、佛手內酯和揮發油等。因其根、莖、葉、種子均可入藥，故稱“廚房裏的藥”、“藥用芹菜”。
2.5，胡蘿蔔
胡蘿蔔生而味甘，有補中、健脾、消積、養肝明目、緩解麻疹、痘病毒等功效。胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，還含有豐富的β-胡蘿蔔素，可以中和毒素。
3、秋季幹濕飲食法
3.1，蓮子百合鍋
材料:蓮子百合30克，瘦肉200克。
做法:蓮子、百合用清水浸泡30分鐘，瘦肉洗凈，放入冷水鍋中，煮熟(水焯壹下)撈出。鍋中再次放入清水，將蓮子、百合、瘦肉壹起放入鍋中，加水煮熟(可以加入壹些精鹽、味精調味)。
功效:清肺燥，止咳消炎。適用於慢性支氣管炎患者。
3.2、海帶排骨湯
材料:幹海帶結，排骨，姜，鹽。
做法:將海帶用清水浸泡，洗凈，用生姜洗凈，排骨放入沸水鍋中洗凈，倒入壹勺料酒，煮沸後撈出浮沫，小火煮5分鐘，然後撈出排骨。鍋中加水，倒入排骨和姜，加蓋燜壹個半小時，然後放入大海，燜至食材熟透，加鹽調味。
功效:潤燥滋補。立刻把湯灌滿，不要中途加水。
3.3、雪梨棗茶
材料:紅棗10，雪梨2個。
做法:將棗去核，棗肉切條，雪梨洗凈去皮，去核，切塊，將棗和雪梨兩塊放入鍋中，倒入適量清水，先用中火煮沸，再改為小火煮半小時。
功效:潤燥清熱。
秋燥的癥狀有哪些
1，便秘
秋季體內水分蒸發過多，再加上腸胃功能較弱，很多人會出現大便幹燥的情況。這種情況下，建議妳多喝水，堅持早上壹杯淡鹽水，晚上壹杯蜂蜜水。相信堅持下去會大大緩解便秘的癥狀。
2、鼻腔敏感
中醫認為，鼻子敏感多為肺虛所致。在秋天，十個人中有九個會受到鼻子敏感問題的困擾。秋天鼻粘膜特別容易幹，幹了就用手指挖。因為鼻粘膜有豐富的毛細血管，越幹燥越頻繁挖鼻孔，最終會導致鼻出血。
3、皮膚幹燥
在幹燥的環境中，皮膚特別容易幹燥、發癢，甚至皸裂。如果經常撓、抓甚至舔嘴唇，說明皮膚已經失去了水分。這個時候妳最重要的是補水，每天多喝水。
如何預防秋燥
1，飲食調養
“清潤”合適。秋天容易傷津液。平時要多喝白開水，淡茶，豆漿，牛奶。還應多吃蘿蔔、西紅柿、豆腐、銀耳、梨、柿子、香蕉等。這些食物有潤肺生津、滋陰清燥的功效。應禁止吸煙、飲酒、辣椒和其他燥熱物品。
2.保護肚臍
天氣漸冷，肚臍處的表皮最薄，對外界刺激特別敏感。要及時添衣，睡覺時捂腹，按摩肚臍，驅散肚臍裏的寒氣。
3.避免過早添加衣服
秋季晝夜溫差大，天氣多變。如果過早加衣服，壹旦氣溫升高，出汗後容易感冒。所以衣服要循序漸進，不能太早太倉促。
4.加強鍛煉
根據自己的愛好和興趣，可以選擇合適的鍛煉項目，如散步、慢跑、做操、練拳擊、打球、外出郊遊等。