尋求收養
怎樣才能最快減肥？壹個月就可以吃的和平時壹樣瘦，不油膩，然後多走走多跑跑。
吃什麽減肥最好？我壹個月胖了幾磅。有利尿作用，能排出水分，減肥。經常吃冬瓜，可以改變食物中的澱粉和糖分，防止轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，熱量低。2.黃瓜中含有二醇二酸，可以抑制糖類食物轉化為脂肪。黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強腸胃蠕動，大便通暢，熱量含量低。3.絲瓜絲瓜所含的營養不良和粘液有利於大便通暢，熱量低。此外，絲瓜還富含維生素B1、B2、A、C以及鈣、磷、鐵等礦物質。4.白蘿蔔含有芥子油和澱粉酶，有助於消化和脂肪食物的代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿蔔還有通氣、促進排便的作用。5.紫菜纖維含量高，脂肪含量低，容易產生飽腹感，具有清熱利尿的作用。6、韭菜含有豐富的纖維，能使大便通暢，排出腸內過多的蛋白質和脂肪，防止體內脂肪堆積。7、海帶中含有大量的纖維和無機元素(尤其是鉀含量非常豐富)，具有潤腸通便和利尿的作用。8.綠豆芽水分多，熱量少，不易形成脂肪，還有利尿的作用。9.辣椒有消耗體內脂肪的作用，維生素豐富，熱量低。10，蘋果含有果膠，果膠是壹種可溶性纖維，有助於降低膽固醇。蘋果還含有豐富的粗纖維，可以吸收大量水分，減緩人體對糖分的吸收，同時，還可以促進腸道蠕動和排便。11、檸檬含有較多的檸檬酸，可促進胃液分泌，促進腸道蠕動，有利於排便。12、茶壹般認為，茶具有消油膩、減脂、降血脂的作用。13、醋醋含有豐富的氨基酸，能促進體內脂肪的分解和糖分的代謝。14、兔肉的脂肪含量極低，而且大部分是不飽和脂肪酸，所以長期食用不會造成體內脂肪堆積。15，小豆是高蛋白低脂肪的食物。具有清熱利濕、活血消腫的功效，能促進排便。16、大蒜能抑制酶的形成，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成(脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與)18、黑木耳是壹種高蛋白、低脂肪、水分和礦物質多的食物。它還含有壹種多糖物質，可以降低血液膽固醇，減肥和抗癌。19.荷葉茶每天用鮮荷葉50克~100克(幹荷葉25克)代替茶葉，連續3個月，可以明顯減肥。20.鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪、多種維生素的食物，膽固醇含量也很低。是減肥的理想肉食。七天瘦身湯的制作方法:(七天瘦身湯不安全，請仔細閱讀全文)瘦身湯的原料及制作方法如下:準備六個適量的洋蔥，切成三角形；6個西紅柿或3罐番茄醬，1棵白菜，3個辣椒，幾根芹菜。蔬菜切塊，加水，加少許鹽、胡椒粉或其他調料。大火煮10分鐘，然後繼續小火煮，直到菜熟。煮好的湯隨時可以吃，但是湯裏不能放別的東西。如果中午不能回家吃飯，可以把湯放在保溫瓶裏，隨身攜帶。每日食用量應不少於8碗。第壹天:湯和水果除了香蕉都可以吃，但是甜瓜或西瓜要少吃，因為它比其他水果含有更多的熱量。如果妳喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。第二天:湯和蔬菜妳可以吃除了湯以外的所有蔬菜，不要* * *，最好選擇新鮮的蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點烤土豆。請記住:不要吃任何水果，多喝水。第三天:湯，水果，蔬菜。這壹天不能吃烤土豆。湯、水果、蔬菜可以隨便吃，同時多喝水。如果能嚴格按照前三天的飲食規定，可以瘦2-3公斤。第四天:湯、水果、蔬菜和牛奶這壹天，除了湯、水果和蔬菜，還可以吃1杯牛奶和3根香蕉。記住:妳不應該喝比湯更多的牛奶。第五天:除了湯、牛肉和西紅柿，還可以吃壹些西紅柿和牛肉。牛肉不要超過200克，西紅柿要生吃，不要* * *。這天喝6-8杯水，只喝1次湯。第六天:愛吃牛肉和葉菜，可以吃兩份牛排，但是不能吃烤土豆。除了喝湯壹次，壹定要多喝水。第七天:米飯、果汁和蔬菜這壹天可以吃壹些米飯和蔬菜，喝不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以和洋蔥壹起炒。七天之內壹定要記住:不吃面食，不渴酒等飲料，菜裏不放油，餓了就用“減肥湯”充饑。
怎麽減肥？要真實快速，最好壹個月就能瘦下來。快速的方法是吃蘋果，壹個月瘦4公斤。具體方法是:壹周吃三天蘋果，再也不吃別的。餓了就吃蘋果。三天後只能吃四天流質食物，否則胃會吃不消。壹個月最多兩次還行，對身體有害。我用過這個方法反彈的比較快。
采納它
壹個月能瘦多少斤？我怎麽會輸呢？之前瘦了16公斤。暑假不要節食。每天吃有氧和無氧運動，然後走路或者跑步，看妳喜歡哪個。
冰敷減肥壹個月能瘦多少斤？妳好，不要這樣減肥，對身體非常有害。
如何減肥早上起來壹杯溫水？
早上起來喝壹杯溫水，不僅能暖胃，還是快速減肥的秘訣。早上壹杯溫開水，可以使體內的滯留物順利排出，防止滯留物在脂肪皮質下堆積過多而導致腹部脹大。因此，每天早上壹杯溫水不僅有益健康，而且有利於減肥，減肥的成本也相對較低。
根據自己的體質選擇適合自己的食物。
每個人的體質不同，食物對不同體質的影響也不統壹。所以減肥的朋友要根據自己的身體狀況，搭配適合自己體質的減肥食品。要由內而外的減肥，提高身體素質。比如寒性體質的人，就不要吃太冷的食物，因為這樣會進壹步降低體溫，新陳代謝不平衡，就無法攝入更多的熱量，體內的廢物和毒素也無法完全排出，會讓自己的肥胖體質更加嚴重。
營養合理的飲食。
很多減肥的朋友在減肥的時候會選擇吃素或者不吃壹些高脂肪的食物。其實這種方法並不能有效減肥。因為素食，比如蔬菜和谷物，確實比同等重量的肉類食物多，但是素食中也有很多高熱量的食物，比如油炸春卷、什錦蔬菜等主要含有油性多糖的素菜。另外，人體需要均衡的營養，經常吃素菜不吃葷菜會導致營養不良和維生素缺乏。脂肪類食物不易消化，可以減少澱粉類食物和零食的攝入，對減肥起到積極作用。所以，攝入適量的脂肪，不僅不會影響體型，還有益於健美。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，烹飪時盡量少用油，晚上選擇吃涼拌，減少油的攝入。
飯前壹杯溫水或壹碗湯。
飯前壹杯溫開水或壹碗湯，可以適當填飽肚子，增加飽腹感，減少飯量。同時，溫熱的流質食物可以暖胃，加快新陳代謝，促進飯後消化，改善排毒和便秘。但值得註意的是，應盡量避免冷開水或湯，因為冷流質食物會引起體溫急劇下降，甚至使新陳代謝減慢，特別是對於體質偏寒的朋友，冷流質食物會對體質產生影響。
晚上8點以後盡量少吃。
千萬不要在9點以後吃飯，盡量在8點之前吃完晚飯。晚上8點以後蛋白質會急劇增加。如果不及時消化，會促進體內脂肪的堆積，所以最好在晚飯前吃完。另外，也要忍住暴食，不吃夜宵，否則會讓體質更胖，新陳代謝更慢。
通過快走消耗熱量。
散步可以減肥，但是效果比較差。快走可以更有效的消耗熱量。快走要擺正姿勢。首先腳要跟著地面走，然後腳掌要充分著地，上身要挺直，腰腹要收緊，以達到壹點點出汗的最佳效果。如果想提高鍛煉效果，大幅度擺動手臂，壹次步行15分鐘以上。堅持這個運動壹個月以上，可以有效減肥，但也要註意。不要運動幾天就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短期反彈，變胖。如果不想繼續運動，也建議慢慢減少運動量。
怎麽減肥最好？如何科學減肥？壹個月瘦20斤。妳好，任何人減肥過快，肯定對身體有傷害。因為發胖不是短時間內造成的，所以需要給身體壹些時間來減肥。這是對自己的愛！
月光下吃黃瓜能減肥嗎？我想知道妳能堅持多久？每個人的背部或多或少都有不正常的彎曲。如果這種(異常彎曲)得到糾正，所有部位的關節都會變長，從而增加妳的身高。妳不應該低估關節從彎曲到伸直的時間。人體關節那麽多，積少成多，當然可觀。
因此，越來越多的人從事這種美容體操。只要每天進行三次，三個月後至少可以長高3厘米，變得婀娜多姿，可以說是壹舉兩得的美容體操。
(1)雙腳並攏，站直，單腿後移半步，然後上身向前彎曲，膝蓋不要彎曲，讓手指接觸地面，如此反復15 ~ 20次。這個動作可以使大腿和膝蓋的線條優美柔和，使左右腿對稱。
(2)雙腳打開直立30-60 cm，將壹條腿向後放半步，然後扭動上半身，讓指尖接觸到另壹側的腳趾。並連續做10 ~ 15次。這個動作可以使兩個手腕的線條優美柔和，縮小腰圍，矯正脊柱的彎曲。
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喝什麽茶能壹個月瘦20斤？不是瘦的快，而是瘦的快。
妳壹定要找到壹個適合自己的方法，並且容易堅持，才是最好的減肥方法。不知不覺就瘦了，不容易反彈。我告訴妳我壹直堅持的方法。
少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是導致肥胖的直接原因之壹。
盡量多吃蔬菜和白肉，不吃油炸油膩的東西，堅持晚上7點以後不吃東西。
多做家務，妳會發現自己慢慢變瘦了，面板不知不覺就變好了。以上是我多年的減肥經驗，瘦了不少。希望妳也能瘦下來。
而且不要相信什麽減肥藥，那只能讓妳的身體很差。
減肥是壹場持久戰。要戰勝自己，就要有堅持不懈的勇氣！
如果妳願意鍛煉，願意跳繩，妳會有意想不到的收獲。
以上都是我個人的減肥經驗和堅持的方法。
對身體沒有傷害，效果很好。
這裏有壹些建議，呵呵，可以試試。
1.少吃:管住妳的嘴。
吃得少，攝入的熱量就少，自然就苦了。想胖也胖不起來。上面提到的比較流行的減肥方法中，蘋果減肥法、果蔬減肥法等等都屬於這壹類。熱量低會讓妳痛苦，但攝入的熱量必須滿足身體的代謝需求。
好處就不用說了，很有效。
缺點:熱量攝入過少會導致身體機能下降，女性甚至會出現內分泌失調。
如何避免:少吃不是不吃。記住，不要為自己的好身材太委屈。
2.多運動:養成運動的好習慣。
運動的好處不用我多說。它可以促進新陳代謝，鍛煉妳身體的各個方面，最重要的是，它可以幫助妳消耗大量的熱量。
好處:良好的運動習慣可以讓妳永遠保持苗條和美麗，所以不要害怕吃得太多。
缺點:運動不當使身體上的脂肪變成肌肉，導致身體變形，破壞苗條好身材。
如何避免:合理運動，做有氧運動，不做無氧運動。
3.態度:態度決定壹切。
很多人反復減肥，關鍵是沒有壹個正確的態度，總是很快放棄。其實只要堅持就能成功，所以在減肥的過程中壹定要堅持。只要妳想到苗條的身材，妳就會再次被激勵。
好處:振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。vazfsf
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缺點:這種方法只是輔助方法，起不到決定性作用。壹般需要配合節食、運動等手段才能顯現效果。
我相信只要妳堅持這三個方面，減肥是很容易的，而且這是我們眼中最有效的減肥方法。
怎麽減肥效果最明顯。最好壹個月瘦十斤，每天跑步鍛煉，但是不要節食吃減肥藥，對身體不好！
請收下，謝謝！