黑米粥怎麽吃才有營養？黑米粥怎麽吃最有營養？

2.這樣不僅能有效吸收黑豆中的鐵離子和纖維素，還能吸收食物原料中豐富的維生素和礦物質，平衡體內離子水平，改善缺鐵性貧血，促進腸道蠕動，改善便秘，調節脾胃虛弱、食欲不振等現象。