瘦肚子怎麽減肥？
如何減肚子
如果想減肚子，有三點需要註意:
1.改變妳的飲食習慣。
吃完飯不要馬上坐下或趴著睡覺。最好壹直站著。妳可以選擇散步或者收拾壹些東西。除了減少脂肪堆積，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果靜止不動，最容易形成腹部脂肪。
2.走路姿勢、坐姿要端正；
走路的時候要擡頭挺胸，擺動手臂。經常把手臂抱在胸前，腹肌沒有力氣，容易突出。而且擺臂走路不僅消耗能量多，看起來還特別精神。坐下的時候也要挺直背部，不要彎腰，也不要挺直腹部，這樣可以鍛煉腹肌，使其結實，不易虛脫。
3.配合體育運動；
隨時搖呼啦圈或做仰臥起坐、伸展運動，可以逐漸消除腹部脂肪，讓腹肌變得更強壯，更難堆積脂肪。
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如何減肚子？
如何減少腹部脂肪:
由於很多上班族長期坐在辦公室，缺乏運動，很容易在腹部堆積脂肪，而腹部脂肪屬於深層脂肪，需要各種配合才能有效解決。
首先，我們應該改變我們的飲食習慣。吃完飯不要馬上坐下或趴著睡覺。最好壹直站著。妳可以選擇散步或者組織壹些事情。這樣不僅可以減少脂肪的堆積，還有助於消化，因為吃完飯後的30分鐘內，如果妳壹動不動，最容易形成腹部脂肪。
然後就是走路姿勢和坐姿要正確。走路的時候要擡頭挺胸，擺動手臂，經常把手臂環抱在胸前。腹肌沒有貢獻，所以很容易突出。而且擺動手臂走路不僅消耗的能量多，看起來還特別有精神。坐下的時候也要挺直背部，不要彎腰，也不要挺直腹部，這樣可以鍛煉腹肌，使其結實，不易虛脫。
最後，要配合運動，隨時搖呼啦圈或做仰臥起坐、伸展運動，可以逐漸消除腹部脂肪，讓腹肌更強壯，更難堆積脂肪。
總的來說，市面上很多瘦身霜使用後只能幫助身體排除水分，並不能真正消除脂肪。甚至還有很多瘦身霜，裏面添加了氨茶堿，據說可以分解脂肪細胞，可以讓使用者立竿見影。其實到目前為止，還沒有相關的臨床研究證明氨茶堿可以分解脂肪，所以想要減少多余的脂肪，就要改善飲食和生活方式，這才是擺脫的辦法。
◆平坦腹部的秘密:
每天朝九晚五坐在辦公桌前，讓很多職場少女的腹部在十月有了壹點懷孕的感覺。缺乏運動，午飯後坐著工作的人，腹部最容易出現“肚腩”。此外，都市人普遍容易出現小腸胃問題，消化不良也會導致腹型變差。
在日常生活的細節中，如果稍微註意壹些基本的規律，那麽平坦的腹部還是會在周圍長出來的。
消除吃飯時的緊張感。
很多人的胃都比較敏感，尤其是女性。可能是消化道黏膜激素受體的問題，導致反復出現腸道功能障礙，人們誤稱之為結腸炎。日常的預防方法是吃飯時要有正確的姿勢，細嚼慢咽，環境要安靜(如果關掉電視的話)，咀嚼要充分。
食物應該煮熟了
現在時尚的烹飪都是半生不熟，導致澱粉無法破壞。大多數蔬菜和谷物中的澱粉糖聚集在大腸中，產生二氧化碳，導致腹部隆起。
吃健康的食物
酸奶和發酵乳可以激活消化所必需的物質，幫助改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起。
少喝碳酸飲料，少嚼口香糖。
喝充氣飲料或口香糖時，會吞下大量空氣，尤其是口香糖中含有的多元醇，不會被小腸消化。
鍛煉結實的腹部。
強大的腹壁減少脹氣。
走路，喝水，* * * *
走路喝水有利於平腹。同時可以每天在腹部做打圈運動。
增加礦物質，避免經前綜合癥。
如果妳的腰圍在月經前比平時大，妳可以嘗試吃富含鐵(水果、幹果)、鈣(乳制品和礦泉水)和鋅(紅肉、魚、貝殼、海鮮)的食物...)，可以幫助妳平衡荷爾蒙，避免這種經前綜合癥。
控制呼吸
適當的呼吸有助於排除體內的毒素和緊張情緒，使人心情愉快，保持優美的體態。
肚子瘦怎麽樣？
真實，簡單實用，特別適合減肚子肉。比較容易操作的是我個人成功用過的簡單實用的方法:節食+運動。我跳繩，壹天至少1600次，經常達到3000次。是連續的，壹般是下午，感覺很好。15天後我的肚子和體質都瘦了(剛開始從100開始，逐漸增加次數，盡量壹次跳完。不要早上跳50，下午跳50。那沒用。我建議妳試試。同時，飲食上不要太油膩，多吃蔬菜水果，多喝水，讓腹部變平。秘密:每天朝九晚五坐在辦公桌前、缺乏鍛煉、午飯後坐著工作的人最有可能有“肚子”
在日常生活的細節中，如果稍微註意壹些基本的規律，那麽平坦的腹部還是會在周圍長出來的。緩解吃飯時的緊張情緒很多人的胃都比較敏感，尤其是女性。
可能是消化道黏膜激素受體的問題，導致反復出現腸道功能障礙，人們誤稱之為結腸炎。日常的預防方法是吃飯時要有正確的姿勢，細嚼慢咽，環境要安靜(如果關掉電視的話)，咀嚼要充分。
食物應該煮熟。現在流行的烹飪都是半熟，導致澱粉無法破壞。大多數蔬菜和谷物中的澱粉糖聚集在大腸中，產生二氧化碳，導致腹部隆起。食用健康食品酸奶和發酵乳可以激活消化所必需的物質，幫助改善腸道微生物系統，從而預防腹部隆起。
少喝充氣飲料，少嚼口香糖。喝充氣飲料或口香糖時，會吞下大量空氣，尤其是口香糖中含有的多元醇，不會被小腸消化。鍛煉結實的腹部和結實的腹壁可以減少腹脹。
走路喝水走路喝水有利於平腹。同時可以每天在腹部做打圈運動。
增加礦物質避免經前綜合癥如果妳的腰圍在月經前比平時大，可以嘗試吃富含鐵(水果、幹果)、鈣(乳制品和礦泉水)和鋅(紅肉、魚、貝殼、海鮮...)，可以幫助妳平衡荷爾蒙，避免這種經前綜合癥。控制呼吸，正確呼吸，有助於排除體內毒素和緊張情緒，使人心情愉悅，保持優美的體態。
是啊，還有...
。也許妳以前有點懶，所以從今天開始做壹個努力的灰姑娘吧。
記住壹條重要的規則:避光聚焦。比如掃地的時候不要用吸塵器，用抹布和掃帚有意識的增加運動量；選擇在氣溫高的中午洗衣服、熨衣服，會出很多汗；餓的時候，給自己做壹頓精致的瘦身午餐。“廚師”壹般都不想吃自己的飯，只是為了控制妳的食量。
粗鹽減肥法粗鹽具有發汗的作用，它能排出體內的廢物和多余的水分，促進皮膚新陳代謝，軟化汙垢，補充鹽分和礦物質，使皮膚細膩緊致。在超市或雜貨店買幾袋原鹽。
每次洗澡前，取壹杯粗鹽加少許熱水調成糊狀，然後敷在腹部。10分鐘後，用熱水沖洗粗鹽，或者* * *後沖洗幹凈，就可以開始洗澡了。
或者，洗完澡後，在手掌上撒壹湯匙粗鹽，直接擦在腹部。不要用力過猛，以免摩擦皮膚更粗糙。如果妳的皮膚比較敏感，壹定要記得用比較薄的“浴鹽”。
* * *方法這是最常用的腹部減肥方法之壹。揉捏動作和* * *膏對改善脂肪是非常好的。* * *能提高皮膚溫度，消耗大量能量，促進腸道蠕動，減少腸道對營養物質的吸收，促進血液循環，讓多余的水分排出體外。
以肚臍為中心，在腹部劃壹個問號，沿著問號* * *，先右側，再左側，每天各30-50次*** 1次。首先，妳要學會收腹走路時的“腹式呼吸法”:吸氣時，腹部鼓起；呼氣時，腹部收縮。
這是練習瑜伽或發聲的人的必要訓練。有助於腸胃蠕動，促進體內廢物排出，暢通氣流，增加肺活量。
走路和站立時，要收縮腹部，配合腹式呼吸，使腹肌結實。剛開始的壹兩天我不會習慣，但只要我時刻提醒自己“縮腹就能減肥”，幾周後，不僅腹部會變平，走路姿勢也會更迷人。
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減肚子最好的方法是什麽？
瘦肚子最快的方法是1。晚飯少吃點。晚餐吃多了，容易消化，導致脂肪堆積在腹部，久而久之自然會長成小肚腩。
每天晚飯盡量少吃，清淡飲食。不餓的話，只能吃三至五成飽。飯後兩小時，不妨來點酸奶幫助消化。晚餐少吃絕對是幫妳甩掉小肚腩的第壹前提！方法二，站著扭腰減肚子，中午或者晚上都可以練，如果是看電視，就去廣告的空時間。
起身站立，挺胸收腹，然後左右扭動腰部(像肚皮舞壹樣，要用腰，不能用腿或背)100次。每天堅持，我保證幫妳甩掉小肚腩！方法三、弓步靠墻瑜伽瘦腹弓步靠墻是整個瑜伽減肥動作中最簡單的動作之壹，只有兩步，用來塑造完美的腹部曲線，也就是我們通常所說的瘦腹瘦腹。
靠墻站立，雙腿並攏，左手放在腰間，右手向側面伸直，手掌貼在墻上，擡頭挺胸，直視前方。右腿向前邁壹步，屈膝，上身慢慢下蹲成右弓步，停10~15秒，然後回到原位，換邊重復同樣的動作。
怎麽瘦肚子最好？
1.每天至少吃3種水果和150g蔬菜。
多吃水果和蔬菜不僅容易有飽腹感，還能幫助妳減少吃甜點的強烈欲望。另外，吃富含纖維的食物可以有效治療便秘，便秘是妳腹脹的元兇之壹。
遠離酒精
無論是啤酒、雞尾酒、白酒還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成妳腹部贅肉的罪魁禍首。葡萄酒雖然不含脂肪，但熱量卻很高。僅壹杯200ml的酒精飲料就能達到100大卡。酒精還會增加妳身體的皮質醇水平，皮質醇是壹種強大的激素，可以幫助妳的下腹部儲存脂肪。
3.每天喝九杯水，少喝碳酸飲料。
早餐前喝壹杯白水、淡蜂蜜水或含纖維素的水，可以加速腸胃的蠕動，將前壹天晚上體內的垃圾和代謝物排出體外，減少小肚子的幾率。
壹小時內不要喝太多水。多喝水，因為滲透作用，血管裏的血液會被水稀釋，導致血液裏的氧氣和營養濃度降低。為了滿足身體的能量供應，心臟必須增加工作強度，導致心臟負荷增加。長期，對健康危害極大。另外，大量喝水會引起內臟水腫。因為“水往低處流”，多余的水分會聚集在腰部和下肢，造成腰部和下肢水腫。
除此之外，盡量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料，這樣會讓妳的肚子脹得像個氣球。
仰臥起坐
想要達到減少腹部脂肪的目的，就要控制好節奏，避免壹開始就做很多仰臥起坐，導致肌肉酸痛。壹開始可以試著壹分鐘做5次，然後慢慢增加，直到壹分鐘30次左右。註意腰部，而不是腿部或手臂。
5.站直了。
減肥有時候並沒有人們想象的那麽難。有些人只要端正坐姿，收腹挺胸，就能減少壹些堆積在腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸收腹，挺直腰，坐如吊鐘。即使不能壹直保持，也可能從肚子裏減掉1 kg甚至更多的累贅脂肪。
怎麽樣，瘦肚子？
防止1適當的飲食和運動，少吃油膩甜食，多吃蛋白質食物；運動主要是有氧運動，可以消耗脂肪。2.少喝酒，多走路，少開車。3.有收縮腹部的塑料腰帶系在妳的腰上。
4藍欣梅在《女人我最大》裏說，看電視的時候，妳可以通過左右扭動腰上的脂肪，不自覺地減肚子。下面是相關資料，針對妳現有的肚子做減法:如何減肚子？1.首先，妳要學會“腹式呼吸法”吸氣時，肚子膨脹；呼氣時，腹部收縮。這是練習瑜伽或發聲的人的必要訓練。
有助於腸胃蠕動，促進體內廢物排出，暢通氣流，增加肺活量。走路和站立時，要收縮腹部，配合腹式呼吸，使腹肌結實。
剛開始的壹兩天我不會習慣，但只要我時刻提醒自己“縮腹就能減肥”，幾周後，不僅腹部會變平，走路姿勢也會更迷人。2.仰臥起坐+呼啦圈+決明子茶。但是，仰臥起坐也需要技巧。不要做過去考試中的動作。上半身與床板形成40度左右的角度時停止幾秒鐘，比快速的肘抵膝動作更有效。3.遊泳。4.Shanlana的收腹霜(特別提示，這個我用過，但是對我沒用:()5。做擡腿，把我的腿擡起來。
6.專用健身器7。飯後站半小時，這是舒琪的減肥方法。8.做家務收腹。也許妳有點懶。從今天開始做壹個努力工作的灰姑娘。記住壹條重要的規則:避光聚焦。
比如掃地的時候不要用吸塵器，用抹布和掃帚有意識的增加運動量；選擇在氣溫高的中午洗衣服、熨衣服，會出很多汗；餓的時候，給自己做壹頓精致的瘦身午餐。“廚師”壹般都不想吃自己的飯，只是為了控制妳的食量。9.粗鹽減肥法粗鹽有發汗的作用，可以排出體內的廢物和多余的水分，促進皮膚的新陳代謝，軟化汙垢，補充鹽分和礦物質，使皮膚細致緊致。
在超市或雜貨店買幾袋原鹽。每次洗澡前，取壹杯粗鹽加少許熱水調成糊狀，然後敷在腹部。
10分鐘後，用熱水沖洗粗鹽，或者* * *後沖洗幹凈，就可以開始洗澡了。或者，洗完澡後，在手掌上撒壹湯匙粗鹽，直接擦在腹部。不要用力過猛，以免摩擦皮膚更粗糙。
如果妳的皮膚比較敏感，壹定要記得用比較薄的“浴鹽”。10.***法這是最常用的腹部減肥法之壹，揉捏動作加* * *膏對改善脂肪非常好。
* * *能提高皮膚溫度，消耗大量能量，促進腸道蠕動，減少腸道對營養物質的吸收，促進血液循環，讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部劃壹個問號，沿著問號* * *，先右側，再左側，每天各30-50次*** 1次。
Casinobig/242簡單的除腹方法就是做家務和收腹。也許妳有點懶，所以從今天開始做壹個努力工作的灰姑娘。記住壹條重要的規則:避光聚焦。
比如掃地的時候不要用吸塵器，用抹布和掃帚有意識的增加運動量；選擇在氣溫高的中午洗衣服、熨衣服，會出很多汗；餓的時候，給自己做壹頓精致的瘦身午餐。“廚師”壹般都不想吃自己的飯，只是為了控制妳的食量。粗鹽減肥法粗鹽具有發汗的作用，它能排出體內的廢物和多余的水分，促進皮膚新陳代謝，軟化汙垢，補充鹽分和礦物質，使皮膚細膩緊致。
在超市或雜貨店買幾袋原鹽。每次洗澡前，取壹杯粗鹽加少許熱水調成糊狀，然後敷在腹部。
10分鐘後，用熱水沖洗粗鹽，或者* * *後沖洗幹凈，就可以開始洗澡了。或者，洗完澡後，在手掌上撒壹湯匙粗鹽，直接擦在腹部。不要用力過猛，以免摩擦皮膚更粗糙。
如果妳的皮膚比較敏感，壹定要記得用比較薄的“浴鹽”。* * *方法這是最常用的腹部減肥方法之壹。揉捏動作和* * *膏對改善脂肪是非常好的。
* * *能提高皮膚溫度，消耗大量能量，促進腸道蠕動，減少腸道對營養物質的吸收，促進血液循環，讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部劃壹個問號，沿著問號* * *，先右側，再左側，每天各30-50次*** 1次。
首先，妳要學會收腹走路時的“腹式呼吸法”:吸氣時，腹部鼓起；呼氣時，腹部收縮。這是練習瑜伽或發聲的人的必要訓練。
有助於腸胃蠕動，促進體內廢物排出，暢通氣流，增加肺活量。走路和站立時，要收縮腹部，配合腹式呼吸，使腹肌結實。
剛開始的壹兩天我不會習慣，但只要我時刻提醒自己“縮腹就能減肥”，幾周後，不僅腹部會變平，走路姿勢也會更迷人。FX 120/MRSS/MRSS-JF/JBSS/20030919122109腹部最容易堆積脂肪。
這裏的脂肪是名副其實的“知己”，因為它靠近心臟，最容易動員進入血液循環。所以，當腹圍在90~100 cm以上或腹圍與臂圍之比男性大於0.9，女性大於0.85時，必須減少腹部脂肪。
怎樣才能快速減少腹部多余的脂肪，讓腹部看起來很平？下面介紹壹個45天就能見效的速效收腹平腹法:先熱身10分鐘，然後用保鮮膜包裹腹部5-6層。第二，仰臥做腹肌運動。
臍部運動:下半身固定，仰臥起坐，收緊肚子突出的部分。
如何減肚子
傳統的仰臥起坐減肚子是不可行的。
很多人整天坐在椅子上或者開車上下班，很少活動，脂肪經常堆積在肚臍和小腹周圍。小肚子不好看。男女都怕長小肚子，所以有人在家做仰臥起坐來減肚子。其實，只做仰臥起坐並不是減少腹部脂肪的有效方法。如果傳統的仰臥起坐(下背部離開地面的運動)做得太多，會增加腰椎和下背部的肌肉勞損，還可能引起身體正常姿勢的改變。
仰臥起坐很少消耗腹部或身體脂肪。做過仰臥起坐的人都知道，持續做兩分鐘會覺得很累，最多堅持不了五分鐘。像這樣運動量很大的短期運動，是在肌肉無氧的情況下進行的，屬於無氧運動。它的主要作用是訓練肌肉耐力，消耗的是肌肉中的糖原而不是脂肪。壹般來說，只有持續運動超過30分鐘，脂肪才會被調動起來。隨著運動時間的延長，脂肪消耗的比例逐漸增加。
當傳統的仰臥起坐蜷曲時，背部離開墊子很高，這將導致背部疼痛，並加重壹些腰痛患者的病情。做仰臥起坐時雙手放在腦後，也可能造成頸部損傷。如果想讓仰臥起坐效果更好，可以試試仰臥起坐的改良版:當身體卷曲時，不要站得很高，只要讓上背部或肩膀離開墊子，雙手放在身體兩側或交叉胸前，感受身體滾動的感覺，不要做得太快。可以做15-25仰臥起坐壹組，每組後休息2分鐘。
另外，用健身球做仰臥起坐也能有效鍛煉腹部的肌肉，讓小腹健美結實。躺在健身球上，把健身球放在腰部，這樣做仰臥起坐時背部不會升得很高，既保護了背部和腰部，又使腹部得到充分鍛煉。人躺在不穩定的健身球上，首先要保持平衡，然後才能完成動作。所以在鍛煉腹肌的同時，也提高了身體軀幹部分的核心控制能力。核心控制能力的提高非常重要，因為它可以避免身體受傷，提高身體在運動中的穩定性。
脂肪燃燒往往是基於全身的活動。選擇運動項目時，要兼顧全身活動和局部活動。全身活動是有氧活動，如跑步、騎自行車或有氧運動。局部運動是指抗阻訓練，可以提高身體耐力，提高身體消耗熱量的效率。消除小肚子的科學方法是將兩者交叉排列，合理搭配。
怎麽瘦肚子最快？
方法1:
在超市或雜貨店買幾袋原鹽。每次洗澡前，取壹杯粗鹽加少許熱水調成糊狀，然後敷在腹部。10分鐘後，用熱水沖洗粗鹽，或者* * *後沖洗幹凈，就可以開始洗澡了。
方法二:
洗完澡，在手掌上撒壹湯匙粗鹽，直接擦在腹部。不要太用力擦，以免讓皮膚更粗糙。如果妳的皮膚比較敏感，那就用比較稀的“浴鹽”。
變形仰臥起坐據說對小腹肥大的人特別有效。
方法三:收腹行走。
首先要學會“腹式呼吸法”:吸氣時，腹部隆起；呼氣時，腹部收縮。這是練習瑜伽或發聲的人的必要訓練。有助於腸胃蠕動，促進體內廢物排出，暢通氣流，增加肺活量。
方法:行走和站立時，要用力收縮腹部，配合腹式呼吸，使腹肌結實。剛開始的壹兩天我不會習慣，但只要我時刻提醒自己“縮腹就能減肥”，幾周後，不僅腹部會變平，走路姿勢也會更迷人。
方法四:吃飯減肥
晚餐前吃壹頓減肥餐，可以大大降低人們晚餐時的食欲，從而減少食物的攝入量。每天喝15-20毫升醋，壹個月內會有可喜的發現。大多數減肥和肥胖的人都有過多的水分。冬瓜可以利尿，每天都要用冬瓜煲湯。
方法五:遊泳減肥
遊泳30分鐘可以消耗1100千焦的熱量。即使人已經不在水裏了，新陳代謝還是很快，可以比平時更快的消耗脂肪。這個方法是最科學的，不可否認。
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怎麽樣，瘦肚子？走吧。
10夏季輕松排毒減胃妙招
夏天怎麽減肥？減肥專家建議，除了控制飲食，還要做有針對性的減胃運動。下面是10妙招，可以有效幫助減肚子。快速看壹下。
10夏季減肚子小技巧
首先，擡起膝蓋，縮小肚子
屈膝坐著，雙膝平放在地面上，收腹後仰，然後左腳擡離地面幾厘米，同時保持身體平衡，將雙膝拉到胸前，保持上半身彎曲，以達到人體最大極限，恢復姿勢，重復動作。
第二，空中自行車
躺在床上或平躺，雙手放在腦後，膝蓋呈45度角，雙腳懸空做蹬踏動作。做這個動作的時候，左腳踝要碰到右膝蓋，左右切換。
第三，睡前運動
仰臥起坐:睡前做仰臥起坐是最有用的減肚子運動。每天睡前做30個仰臥起坐，可以達到瘦肚子的效果。無論是學生還是上班族，為了更好的身材，讓我們動起來吧。
床上轉體體操:平躺在床上，雙手交叉放在胸前，背部緊貼床面，雙腿微微彎曲，頭部和上半身向左轉，雙腿同時向右轉。停頓幾秒鐘後，把頭和上身轉向右邊，把腿轉向左邊。重復這個動作1~2分鐘，會感覺到腹部微微發熱，出汗。堅持壹周，很快就能看到瘦腰效果！據說這個看似簡單的動作，也是妮可·基德曼保持美好身材的秘訣！
第四，睡下來，減肚子
如果晚上吃多了，仰臥睡覺會讓多余的脂肪堆積在小腹周圍，形成水桶腰，小腹凸出，因為小腹承受的壓力幾乎為零！簡單的改變睡姿，可以幫助和促進消化和循環系統的新陳代謝，消耗更多的熱量！采取俯臥位可以消耗更多的腰腹脂肪，快速平坦小腹。但需要註意的是，趴著睡會對脊柱造成壓力，甚至會造成呼吸困難，還是要根據自己的身體狀況進行調整。
第五，多喝水
喝水減肥壹直都有，因為水是人體必須的。多喝水可以加速腸道的蠕動，加速體內毒素的排除。刮油減脂效果特別好，尤其是減肚子。
六、吃排毒食品
很多時候，肚子完全隆起是因為體內的垃圾沒有正常排出，會讓肚子變大。節前節後多吃燕麥、芹菜等富含纖維素的食物，有助於排除體內廢物。
七、飯前喝湯。
很多人習慣飯後喝湯，但這種做法是錯誤的。飯前喝湯，不僅有利於營養物質的吸收，還可以盡快增加熱量的攝入，增強人的飽腹感，減少主食的攝入。
八六點前吃飯。
有專家指出，睡前吃四次晚飯不容易發胖，所以女生要想身材好，最好在六點前吃晚飯。讓胃有足夠的時間消化。
九、不吃夜宵
春節過後總會有第四頓飯。為了減肥，請戒掉春節後的第四餐。就當是身材完美，吃夜宵對身體不好。
十、養成良好的生活習慣
減少腹部脂肪最成功的方法就是養成良好的習慣，防止肚子“變大”。坐下時，背部要挺直，飯後不能馬上躺下或坐下。適當的走動和消化是最好的。