健康飲食日記1
食物對人來說是最重要的。食品作為人們生活中必不可少的物質，對人的健康成長起著重要的作用。要讓我們的生命有價值，首先要有健康的身體作為基礎。科學飲食，健康生活，均衡飲食，從小事做起。
飲食搭配
健康營養的飲食是科學飲食的重要組成部分。均衡飲食是指在壹天的飲食中，谷類、肉類、蛋類、奶類、蔬菜、水果、油類等食物適當對等，幾種主要食物適當搭配的飲食。
常見的搭配有十種:幹瘦搭配、粗細糧搭配、主副食搭配等。這些搭配從不同角度給了我們壹些正確的指導。
現在各種零食層出不窮，很多人經常把零食當主食吃，導致飲食不規律，不科學。飲食不合理的後果往往會讓人患上疾病，可見合理飲食對於我們健康生活的重要性。
健康意識
很多人因為長期要求自己少吃甚至不吃肉而成為素食者，但這是不科學的。根深蒂固的觀念也是人們飲食不科學的原因之壹。現在隨著人們觀念的逐漸轉變，素食者也開始逐漸轉變。
健康意識是指導我們選擇的關鍵，當今社會人們的健康意識在不斷加強，直接提高了我們的身體素質。
各種食物對我們的健康都有幫助。許多必需氨基酸和微量元素來自日常食物。
好習慣
人們常說，細節決定成敗，習慣也影響人生。
良好的飲食習慣有助於我們更好地吸收營養，但我們經常做不到這壹點。我們吃飯經常打鬧嬉笑，飯後馬上工作，孩子邊吃邊哭……這些都會阻礙我們消化道對營養物質的有效吸收。
消化不良、慢性腸胃炎等很多疾病都是由上述原因引起的。食物進入胃中，需要被消化液分解成微小的顆粒，才能被腸壁吸收。因此，養成良好的飲食習慣不僅對我們的健康非常有益，而且有利於我們在做其他事情時達到完美。
我們需要健康安全的飲食。科學的飲食可以保證健康成長，讓我們享受更好的生活。
健康飲食日記2
有句話很有“道理”:想吃果凍就舔鞋，想喝老酸奶就舔鞋，想吃感冒藥就舔鞋，想舔鞋就舔鞋！弄大廳，弄廚房，爬山，涉池塘，做酸奶，壓膠囊，2012，皮鞋很忙！
現在，食品安全對我們來說是壹大隱患。我們吃任何東西都小心翼翼，提心吊膽。
當時從網上找了壹張圖，旁邊寫著——現實版《時之灰燼南帝北丐》(這是《射雕英雄傳》中的四大武林高手)。圖為中國地圖，東方寫著兩個字:東方鞋；杜寫的是西；南邊說南帝；北邊寫著北鈣。
這是什麽意思？意思很簡單，但是很有意義。
妳可能看過金庸寫的《射雕英雄傳》。“東邪、杜、南帝、北丐”是其中的著名人物。但是，照片中的壹些詞是不同的，有不同的含義。
東邪(東鞋):爛皮鞋；杜(Xi杜):毒膠囊；南帝(Nandi):地溝油；北丐(北鈣):三鹿嬰幼兒高鈣奶粉。
都是我們的常規入口。妳覺得他們可怕不可怕？
例子很多——飲料好喝好喝，有芒果、蘋果、葡萄等各種口味。令人驚訝的是，這些誘人的飲料居然是用各種添加劑制成的！有壹個關於飲料的視頻，印證了這個說法——就是壹個老師在講課，他的學生都按要求買了壹瓶飲料。他用各種添加劑做成各種飲料，然後讓學生們分別品嘗。同學們都把壹點老師調的“飲料”放在瓶蓋裏，喝了自己買的壹點飲料。對比了壹下，都發現味道是壹樣的！換句話說，飲料裏沒有果汁，而是添加劑的混合物！
有些人為了快速賺錢，就在水果上塗壹些催熟劑，讓水果快速成熟。所以我們千萬不要買那些過季的水果！
蔬菜上的農藥。如果不仔細洗幾次，是絕對不能吃的。我媽說把我的菜摘下來抹在衣服上就可以吃了，讓我很羨慕，但是這種生活已經沒有了。
以前很喜歡喝牛奶，每天都要喝好幾袋。但是聽說牛奶裏的明膠是工業明膠——臭皮鞋做的，就不想說什麽了...
食品安全確實令人擔憂。妳在吃任何東西之前都需要三思。食品安全確實令人擔憂。看著很多好吃的，只有壹口口水...
壹方面，希望生產食品和銷售食品的人能為我們著想，不要只為自己賺錢。另壹方面，希望檢查的人不要在收好處的時候給他們開綠燈。他們應該想想如果妳吃了這種食物會發生什麽...
健康飲食日記3
有壹次，我和媽媽去逛街，走過壹條巷子，臭豆腐的味道撲面而來。小時候記憶裏的臭豆腐，臭臭的，絕對不好吃。無意中看了壹眼那些攤販，心裏很不舒服。賣臭豆腐的商販都是路邊攤。店家都是黑皮膚，穿的衣服也不過是粗制的廚師服，沾滿了油。那些所謂的燒烤鍋，其實就是把把手去掉的燉鍋，鍋裏還滿是煤渣，惡心死了。就在我想避開街邊小攤的時候，壹個朋友看到了我，走了過來。更何況他還請我吃臭豆腐！客氣了壹番，只好無奈地收下了油膩的臭豆腐串，閉著眼睛，捏著鼻子，壹小口壹小口地吞了下去...我當時就暈了。現在，我壹聽到那種“可怕”的叫聲，就渾身不舒服！
其實我在吃臭豆腐的時候，就已經把各種有害物質壹起吞下去了。我在網上查了壹下。天啊，原來有壹種叫肉毒桿菌的毒菌，經常隨著臭豆腐的制作而大量繁殖，尤其是用老式方法制作的時候。壹般是先將豆腐塊煮熟，然後分成幾小塊，壹層壹層地放在容器裏，再密封。這時候如果封得嚴嚴實實，就會造成大災難:這種“肉毒桿菌”就會趁機繁殖。這樣的臭豆腐吃後會出現全身無力、頭痛、食欲不振、視力模糊等中毒癥狀。我不會告訴妳未來的結果，但我會知道...
“看來食品安全真的需要重視了！”我不禁嘆了口氣。雖然各大部門早已發布食品安全令，提高“硬杠桿”，但俗話說“上有政策，下有對策”，很多不法商人制作假綠色食品證書、假標簽等違法證書欺騙貧困消費者，但政府畢竟人力有限，不可能天天跟著那些人。此外，那些無良商人都是狡猾的老壞蛋。可能執法人員剛走，他又開始工作了。所以，吃綠色牌子，無視疑似路邊攤，對那些人是壹種打擊！
抵制有害食品，吃健康食品，創造營養食品，這是每壹個綠色廠商的宗旨，也是我們青少年的準則。我們在成長，不要隨便吃路邊攤或者沒有食品安全標誌的東西，不然就慘了。寫這篇文章的目的是給大家敲響警鐘，呼籲大家“關註食品安全，構建健康生活！”記住這點！
健康飲食日記4
在當今高速發展的社會，“吃飽穿暖”早已不能滿足我們同樣快速發展的需求。只是為了吃，壓力很大。
現在所有的食物都要求好吃，以至於肯德基、麥當勞等洋快餐成了人們的首選。當人們在享受這些美味的同時，紅燈亮了，人們不自覺地忽略了壹個重要的問題——安全飲食。這時候，嘴裏的美味是潛伏在體內的毒藥。
除了洋快餐，我們身邊還有很多不健康不安全的劣質食品。它們陳列在各個商店的櫃臺上，不需要店主向妳推薦。妳不需要把它們放在最顯眼的位置。只要妳能找到它們，妳的眼睛就不會離開這些五顏六色的食品袋，妳會心甘情願地把妳的錢交給微笑的店主。在精致的包裝下，各種零食應有盡有，包括油炸、膨化食品，其中還含有人工色素、香料、防腐劑等添加劑。它對人體健康有害。就是這些垃圾食品在我們同學中有很大的市場，他們幾乎所有的零花錢都花在了這些慢性毒藥上。這和抽煙喝酒有什麽區別？
偏食是我們小學生常見的不良習慣，影響身體對各種營養素的需求。如果吃飯時偏食，只吃自己喜歡的食物，會讓身體獲得各種不平衡的營養，長期處於亞健康狀態。因為沒有壹種食物能夠包含人體所需的全部營養，只有吃多種多樣的食物，才能讓自己營養豐富，擁有健康強壯的身體。所以，作為小學生，為了健康成長，我們的食物壹定要多樣化。
學生不僅要挑食，還要學會合理搭配。人們壹天需要各種各樣的食物，它們為我們提供不同的營養。米、面、面包等主食中含有豐富的碳水化合物，為我們提供能量，支持我們的活動，每天約300~500克。魚、蝦、肉、蛋、豆類每天大約需要125~200克，它們所含的蛋白質是我們成長的主要營養。蔬菜每天要吃400~500克，水果需要100~200克。它們富含維生素和礦物質，是我們保持健康不可或缺的。油炸食品中豐富的脂肪可以為我們提供能量，保持體溫，但也不能多吃，每天不超過25克就好，否則會肥胖。
安全飲食不是壹個人兩個人的問題，而是全世界都存在的現實問題。關系到我們能否健康成長。為了自己的健康，壹定要註意安全飲食！
健康飲食日記5
古人說“民以食為天”，現在依然如此。
但在21世紀，我們更加註重飲食的質量和安全，這也被稱為“綠色飲食”。
但是，現在很多食物都不能吃了。壹些無良商人正在做壞事。比如:給豬肉、牛肉註水；蔬菜農藥殘留超標；制作火腿，噴灑敵敵畏；工業鹽用來生產泡菜。這些都讓人活在恐懼中，經常問自己，今天什麽最安全，最有益健康？真的希望國家衛生部門采取嚴厲措施制止他們做這種違法的事情。
那麽怎樣才能“吃綠色”呢？首先，多吃各種食物，少吃零食，多吃蔬菜、水果、魚、豆、蛋、肉。因為我們正處於長身體的發育期，均衡的營養可以為我們提供健康成長的需要，所以挑食的壞習慣壹定要徹底糾正。
食品營養固然重要，但食品安全也不容忽視。俗話說“禍從口出，病從口入。”的確，買東西的時候壹定要看清楚保質期，有沒有質量認證標誌，任何產品再便宜也不能買。
尤其是學校門口賣的各種零食，即使東西琳瑯滿目，也買不到。我過去非常喜歡這些食物。看著有色素的食物，在我嘴裏不僅誘人，而且美味。這些食品加工場所壹般都是家庭小作坊，不符合衛生標準，沒有正規的營業執照。現在我已經改掉了這個壞習慣。每天路過學校路邊的小店，我已經失去了誘惑。因為，我媽反復強調:我去超市買我喜歡吃的東西。記住，我們都應該考慮我們的健康。
其次，無論是在學校還是在家裏，我們都應該飯前洗手。每天，我們的手接觸細菌的頻率最高，雖然肉眼看不到。
最後，就算錯過壹頓肯德基麥當勞，也是對自己的健康負責。
對了，現在社會流行“減肥”。我認為不應該在我們學校流行事實上，肥胖的學生可以在控制飲食的同時多參加體育鍛煉，把脂肪變成肌肉，這樣會讓他們變瘦。這樣不僅身材很棒，身材也很苗條，是壹舉兩得的好事。
不過，在這裏我可以給妳壹點建議！當妳們都在煮牛奶的時候，不要煮太久。如果妳真的想喝熱牛奶，妳可以把它泡在熱水裏加熱。把牛奶泡在50攝氏度左右的溫水裏5-10分鐘就可以了。註意熱水溫度，切記！
綠色飲食是我們健康的保證。同學們，讓我們牢記飲食安全！
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