在現實生活或工作學習中，以每個人都有失意、受到挫折的時候。在失意中，妳是否懂得反省自己的過失重新站立起來或者是壹路消沈下去？下是關於如何調節自己的心態的技巧方法，歡迎大家的借鑒參考！
如何調節自己的心態11、強調自己的優點
每個月花壹兩個小時去發掘自己的優點，然後逐點分來用筆記下來，例如：個人專長所在，已經做過的什麽有意義的或者有建設性的事情，過去什麽人如何稱贊過自己，家人朋友對自己的關懷，受過的教育等等，妳壹定會發現自己的許多優點，從而知道自己原來並不差。
2、讀壹些勵誌故事，找出值得效法的楷模
勵誌故事中有許多值得我們敬仰的人，他們是富蘭克林、愛迪生，也可以是周傑倫……不管是誰，他們壹定有值得做楷模之處，他們也壹定曾用過功，受過挫折、付出過代價，但是最終取得了令人矚目的成就。和他們比起來，目前自己壹時的失敗，又算得了什麽？
3、發掘自己的“成功記錄”
每天至少找出壹件自己成功的事情。“成功”並不是像登陸月球那麽難的事情。成功可以是沒有忘記按時交納電話費，上班選擇適合的交通方式壹路順暢，處理的文件檔案沒有壹次出錯等等。日常功課都可以有“成功”、“挫折”之分，如果自己順利地做了壹件或多件的事情，又怎能說壹事無成，壹無是處呢？能把事情做好，就等於對自己能力的肯定，就應該讓自己振作起精神。如果老想著還有很多事情沒有做，便會越想越沮喪，真的會覺得自己低能，沒有效率，很失意。但已經做妥的工作開列出來，就是壹張長長的單子，自己真的感覺到能力還真的不錯呢，就這樣來想，立即便自信心大增，不會萎靡。
4、培養某方面的興趣
在自己的優點、各種興趣中，找壹樣（剛開始時，壹樣就夠了）來加以特別培養、發展、使之成為自己的專長。雖然不能稱之是專家，但在小圈子中，壹提到某件事大家都公認非妳莫屬了，自己也會信心大增。興趣型的專長不必是彈鋼琴、表演雜技那麽高深莫測，專長可以簡單到做蛋糕、剪頭發、遊泳、看星星、辨識動物植物等等。有了專長，就有了做主角的機會，做了主角後自然會神采飛揚。
5、發揮自己的外在美，與人和睦相處
發揮自己的外在美。所謂人靠衣裝，衣固然是指衣著，也指打扮，可以不必名牌，但壹定要不落伍、清潔、光鮮、明亮、順眼。要做到這樣，必須做得出眾、大方。尤其在自己情緒低落時，更要穿得鮮艷明麗些，還得加上化妝及新剪的頭發，這樣自己的壞心情會因打扮而分散，讓自己招人喜歡，受人歡迎，讓別人和自己做朋友感到很有趣。要使自己受歡迎，就得多提升自己，對壹般事物有認識，否則人家講什麽話題都不知所雲，同時又要關心別人，要好相處。有朋友，便有支持和鼓勵，可以振作精神。
如何調節自己的心態21、首先我們要去學會關愛自己，只有先關愛我們自己，我們才能去關愛他人，如果我們可以去幫助別人，就要盡量幫助我們能幫助的人，那樣妳得到的就是幾分快樂，多幫助他人，善待自己，其實也是壹種減壓的方式。
2、當我們遇到煩躁的事的時候，我們可以喝壹杯水，或者放壹曲舒緩的輕音樂，對新的未來可以慢慢的梳理，既是壹種休息，也是壹種冷靜的前進思考。
3、我們可以多和自己競爭，我們沒有必要嫉妒別人，去爭奪那些不屬於我們自己的，同時也沒有必要羨慕別人。
4，我們的欲望不要太高，不要有太多且不實際的事情，因為欲望無止境，欲望越高，壹旦不我們能得到滿足，心理的反差就越大，心態就越容易失衡，合理的設定自己的目標，不要好高騖遠。
5，最後我們要學會忘記，不要對過去的事或過去的人壹直耿耿於懷，過去了的事就讓它過去，釋懷以前的事與人，這樣才會少去許多煩惱，心情才能舒暢。
如何調節自己的心態3首先，規劃復習進度，制定學習計劃。
考生應當對自己的學習任務、學習進度進行統籌規劃，合理分配時間，把握好自己的復習進度，並針對公務員考試的範疇以及特點制定符合自己的壹套備考方案， 腳踏實地，壹步壹個腳印地前進，這樣也能夠提升自信心。壹般來說，考前考試的內容的已經明朗化，考生就更要有針對性的進行復習，認清自己的復習目標和復習 進度。
其次，規律作息，適當休息。
公務員考試所需要學習的東西很多，考生所需要付出的時間與精力也很多而且持續時間長，壹定要形成規律的作息習慣，適當的休息尤其重要。復習疲憊的時候可和身邊的朋友聊聊天、互相交流經驗，也可通過深呼吸、有氧運動、聽音樂等方式來讓心情平靜。這樣不僅能使考生保持良好情緒，同時也能夠提高學習效率。在最後沖刺階段，更要註意保持正常的作息時間和必要的休息，不要在考前連續“開夜車”，否則，容易因為睡眠嚴重不足，致使出現頭昏耳鳴，記憶減退，情緒波動等狀況因此，要想保持較高的學習效率和正常的考場發揮，就必須保證規律的作息和適當的休息。
再次，正確認識考前焦慮。
很多考生也嘗試自己的心態，可仍然不能完全消除緊張、焦慮，該怎麽辦呢？這就要正確認識考前焦慮了。其實，考前焦慮並不可怕，適當的焦慮有助於學習效率的提高，因此考生要正視自己的焦慮情緒。心理學中的葉克斯壹多得森法則指出，焦慮程度和解決問題的效率之間的關系呈“倒U型曲線”，即：焦慮程度過高和焦慮程度過低時的效率都很低，而中等焦慮時的效率最高。因此，適度緊張能夠提高復習效果、促進臨場發揮，但也應防止由適度緊張演變到過度緊張。
最後，學會積極的心理暗示。
考生在緊張的備考過程中，應學會控制自己的情緒，盡量不去想消極的事情，忘掉考試時間、競爭壓力等，通過積極的心理暗示讓自己處於壹個相對輕松的心境 中。考前對結果的擔憂不僅沒有幫助反而會有反作用，所以保持樂觀的心態，把關註的焦點回歸到學習上來，才是明智之舉。有意識地培養冷靜分析、解決問題的能 力，有計劃地進行實戰演練，具有較強的針對性和實用性。在考前樹立起“相信自己，我能行”的觀念，這種積極的自我心理暗示可以使人自信、樂觀、勇敢，有效 地面對各種困難和危機，對保持良好的應試狀態將起到積極的作用。
如何調節自己的心態4“強化信心、優化情緒、進入狀態、充分發揮”
強化信心
1.考目標要適當，不要超過自己的實力，達不到的目標，心理就會受到挫折，中考心態調節16字訣:信心優化發揮狀態。
2.不要攀比，個人情況不壹樣，只要考出平時的水平就是成功。
3.不要迷信。
4.要積極暗示，心態不好的時候寫壹個紙條放在桌子上告訴自己：我能行、鎮靜、沈著，這治療羊角瘋的醫院人人關註些積極的詞語會幫助妳提高信心。
5.考前幾天走路挺胸擡頭，步伐強勁有力。
優化情緒
1.中考是什麽?中考就是平常的考試。有的考生把中考看成決定命運的壹戰，弄的非常緊張。
2.學會深呼吸。
3.建議用自己右手大拇指按摩自己的內關穴，大體是戴表帶後面扣眼的地方，順時針按如果得了肺癌就需要去肺癌醫院治療摩36次很有效果。
4.語言誘導精神放松法，自己默念頭腦松體會兩秒鐘，按照從上到下的順序，從頭到腳，這樣不斷默念，不斷的體會放松有助於緩解情緒，備戰中考《中考心態調節16字訣:信心優化發揮狀態》。
5.積極向上法。考生心情不好的時候想想自己18年的生活當中的愉快事情、開心的事情，把積極情緒調動起來。
進入狀態
1.不要自我加壓，現在有不少考生除了做自己老師的卷子之外還做很多其他的試卷。現在癌癥治療只要回歸基礎、回歸課本就足夠了。
2.調節生物鐘，中考是白天考試，現在不少同學是夜貓子，建議考生現在開始每天晚上10點半左右睡覺，這樣白天精神比較充足。
3.體驗各種考試的不同情景，體驗考試的感受，中考時會順利適應考場。
4.建議考生6月10號以後壹定每天做卷子，做過的卷子，壹做就有信心，達到練練手、熱熱身，找找感覺。不要做新的難的卷子。
充分發揮
1.戰略上藐視卷子，戰術上重視卷子。特別對簡單的題壹定不要馬虎。
2.運用考試策略和技巧。
第壹，寫字清楚的基礎上力求快，中考是考時間，時間就是分數，壹定要在考試寫字，老師看得準的基礎上力求快。
第二，壹定要留五分鐘到十分鐘檢查卷子。
第三，看題做到三個字“準、快、全”以準為基礎，沒有準越快錯的越多。
第四，利用發散性思維，壹道題壹個思路解決不了換壹個思路。
第五，要建立知識網絡和體系，把所有知識點融會貫通成為壹個整體，到中考的時候每壹點壹刺激，其他的知識點都亮起來了。
學習紮實是最根本的，最後祝願各位考生能考出好的成績！
如何調節自己的心態58日上午，在鄭州市花園北路城中村邵莊，壹名剛剛研究生畢業的小夥疑似因求職屢屢受挫跳樓自殺。
據目擊者王先生稱，事發時間在早晨8點左右，在邵莊內，壹些住戶突然聽見壹聲悶響，仔細查找發現壹名年輕男子趴在兩棟樓中間的過道裏紋絲不動，立即意識到情況不妙。小夥的弟弟及同事趕到了現場，發現小夥還有知覺，就趕緊撥打求助電話，並向外擡他。然而，令人遺憾的是，在急救人員趕到後發現，小夥傷勢過重，不幸身亡。警方初步判斷他可能因求職壓力大，選擇輕生。
“早上他給我發短信說，‘我走了，妳照顧好咱爸媽，我沒能力’。”小夥的弟弟痛不欲生地說，他感到事情不對勁兒，趕緊往這裏趕，沒想到還是來晚了。據了解，該小夥今年9月才從山東理工大學研究生畢業，之前找工作並不順利。
“對剛畢業的大學生或研究生，求職難是很常見的，有壓力也正常，要學會調節自己。”昨日下午，鄭州大學壹名教授表示，“風雨之後見彩虹，挫折也是壹種歷練，叫人更堅強，遇到困難不逃避，要對自己有信心，必有用武之地”。
網友評論小夥心裏承受能力太差了，生命不是這樣揮霍的！沒能力照顧父母也就算了，還要自殺讓父母更傷心！研究生，呵，讀書讀傻了吧！從讀書走向社會這是要有段過渡期！珍惜生命！
我認為：研究生畢業求職受挫，壹時找不到工作，本來很正常，可山東理工大學畢業的這位研究生卻接受不了，竟然走上輕生的道路，實在令人惋惜和遺憾。對於就業者來說，該如何調節壓力才能擁有更好的求職心態呢？
學會丟包袱
生活中繁雜的事務會將我們寶貴的時間和精力支解，使我們沒有充足的時間和精力去執行最重要的事情。這時，妳會感覺到很大的壓力。有效的辦法是先分析壹下什麽對妳是最重要的，哪些事情是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不做，這樣就可以為自己贏得寶貴的時間。
善待自己，放低標準
不要對自己太苛刻了，至善至美只是壹個遙遠的夢，擺脫完美主義的束縛吧!不要妄想把所有的事情都幹得完美無缺。適當放低壹下標準，放松壹下自己的心情，或許在客觀上也減輕了別人的壓力。
遠離虛榮
在生活中，許多壓力是完全由於自己的虛榮心導致的。為了穿名牌時裝、用高檔化妝品，住漂亮豪華的房子……不得不拼命地嫌錢，無端地增加了自己的壓力。金錢、名譽、地位這些如同過眼雲煙，卻常常被人視為是最重要的東西，為之所累。學會真正地享受生活，擺脫虛榮。
給自己留壹點兒思考的時間
壓力的產生也可能是因為對事情本身的理解造成的。過分誇大了事情的重要性和後果，導致心理負擔加重。不少人往往因為急於求成，而忘記了對事情本身的思考。留壹點兒時間思考能讓妳更清楚地看到事情本來的面目，同時也給了自己壹下解剖情緒、分解壓力的機會。
不要忘了休息
過重的勞動會導致人生理疲勞，效率低下，從而導致過分的焦急與緊張。適當的休息不但會緩解大腦疲勞，而且可以放松壹下緊張的心情，減輕心中的壓力。特別是上班族，周末應好好休息壹下，畢竟工作不是生活的全部
留得青山在，不怕沒柴燒。擁有生命是我們創造奇跡的前提，擁有生命是實現人生價值的保證。讓我們從這位研究生之死中反思猛醒，更加重視對包括研究生在內的大學生生命教育、心理教育和就業教育，正確對待成功與失敗、順境與逆境，滿懷信心創造美好人生。
很多人忙於學習就業，無暇或者不曾顧及其他，其實生命的意義往往與我們壹直苦苦追求的無關。
如何調節自己的心態6很多人在面試前壹天，表現的很緊張，晚上還會睡不著覺，這樣就會影響到第二天的面試效果，為了讓大家能以好的心態準備面試，下面畢老師分享了壹些有效的方法！
壹、正確看待緊張焦慮的心態
有的人在考試前表現的很緊張，有的人考出很差的成績，但是也有的人超常發揮。那麽面試前，如果我們也有這種心態怎麽辦呢？其實緊張焦慮並非壞事，我們緊張是因為我們非常在乎這種面試，這個面試對我們很重要，那麽可能會形成壹股動力，所以我們首先要正視這個焦慮的心態。
二、克服緊張焦慮的方法
1、提前到達考場
面試當天往往都是大家正常的上班時間，那麽交通方面可能會堵塞，那我們黨面試當天就要提前到達面試地點，壹來是有時間準備舒緩心情，讓自己放松，二來是給面試官留下壹個好的印象。
如果妳當天因為交通原因遲到的話，匆匆忙忙達到面試地點，看到面試官在等待自己，難免會更加緊張起來。
2、自我暗示，不斷鼓勵自己
有些面試失敗者往往是因為自己的胡思亂想而導致的，還沒面試前，就覺得自己肯定面試不上，提前把自己判死，不導致自己不重視後面的面試，那麽面試成功率自然就會大大降低了。
所以，在面試前，我們要不斷的給自己暗示，這次面試壹定能上，我壹定行，正因為妳的.這些自我暗示話激發了妳的潛能，在面試中超常發揮，那麽最後可能會回成功。
3、 調節講話語速
人壹緊張起來就語無倫次、根本不知道自己在講什麽，自然面試官也就接收不到妳想要表達的信息。所以在面試時，即使是有點緊張，但是也要克制自己講話的語速，放慢速度去講，這樣有利益緩解緊張的心態，同時又能理清自己講話的思路，同時面試官又能很好的接受到妳的內容。
4、不要害怕說錯話
在面試中，難免會碰到講錯話的時候，那麽我們就不要太緊張，因為妳越是緊張，後面的話就錯越多。所以說錯話了，就停頓壹下，及時調節好新奇，想辦法彌補剛才的錯誤，這樣面試官就會看到妳專業的壹面，同時又體現出妳的高情商，壹個人控制好自己的情緒是很難得的。
5、把考官當做老師
很多人在面試中很害怕面試官，往往是因為覺得面試官很嚴肅、不好說話，其實面試是他們的工作，他們只是以專業的態度來對待工作而已，所以不要把面試官想的太過於苛刻。正常來講，妳可以把面試官當成妳的老師，他們只是在檢查妳的作業而已，不是什麽大事，那麽妳的緊張感就會慢慢消失。
6、換位思考
在面試中，只有面試官和求職者兩方，那麽我們在回答面試官問題的時候，可以多換位思考壹下，面試官最想聽到什麽樣的答案？面試官最想要招聘什麽樣的人才，那麽我們應該怎麽回答讓面試官滿意呢？這個是靠提前做準備的，只要我們做好了準備，那麽緊張感也就會慢慢消失了。
如何調節自己的心態71、向人傾訴，寬以待人
復習的過程中，難免會受到家裏或者學校裏的壹些雜事影響心情，當心情不快卻悶著不說時會悶出病來，所以有了苦悶應學會向人傾訴。首先可以向朋友傾訴，這就需要先學會廣交朋友。如果經常防範著別人的“侵害”而不交朋友，也就無愉快可談。除此之外，我們可以向親人傾訴，學會把心中的委屈和不快傾訴給他們，也常會使心境立即由陰轉晴。當心情好時，再次投入備考，復習效果往往驚人。
當然，在復習的過程中，同學與同學之間免不了有這樣或那樣的矛盾，朋友之間也難免有爭吵、有糾葛。只要不是大的原則問題，應該與人為善，寬大為懷。絕不能有理不讓人，無理爭三分，更不要為壹些雞毛蒜皮的小事爭得臉紅脖子粗，甚至拳腳相加，傷了和氣。
2、轉移情緒，憧憬未來
考研是壹個漫長的過程，是壹個脫胎換骨的過程。備考的過程中難免會有挫折和失誤。尤其面對考研政治文字較多，有些時候明明復習過了，可過幾天再復習時卻沒了壹丁點印象，難免不了煩惱和苦悶。此時此刻，我們應迅速把註意力轉移到別的方面去。比如，不妨暫時丟開課本、離開壹下教室，換個環境，或者同別人去侃大山，或者參加壹些文體活動，娛樂娛樂。這樣很快就會把原來的不良情緒沖淡以至趕走，而重新恢復心情的平靜和穩定，再次投入新壹輪的復習。
3、拓寬興趣，憶樂忘憂
興趣是保護良好的心理狀態的重要條件。人的興趣越廣泛，適應能力就越強，心理壓力就越小。所以，除了復習的時間，還應找時間去參加壹些興趣班活動。總之，興趣越廣泛，生活越豐富、越充實、越有活力，妳會覺得生活中處處充滿陽光。
除此之外，備考的過程中我們還要經常鍛煉身體，合理飲食，養成良好的生活習慣，這些對於保持壹份好心情也是至關重要的。
如何調節自己的心態8人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。壹個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。青少年在成長的過程中，也要慢慢學會學會調節和控制自己的情緒。這並不是說要壓抑自己的消極情緒。心理學研究表明，"壓抑"並不能改變消極的情緒，反而使它們在內心深處沈積下來。當它們積累到壹定程度時，往往會以破壞性的方式爆發出來，給自己和他人造成傷害。比如我們常會看到壹些"好脾氣"的人，有時會突然發火，做出壹些使人吃驚，或者讓他自己也後悔的事來，這往往就是平時壓抑的結果。同時壓抑還會造成更深的內心沖突，導致心理疾病。
我們可以把壞情緒分為急性的和慢性的兩種。因受到外界刺激而沖動發火，做出種種不理智的行為，可以說是急性的壞情緒。對付這種壞情緒常用的方法是，及時給予自己暗示和警告。如當妳感到怒氣正在上升時，在心裏對自己說:克制，再克制!或者默默地從壹數到十。往往只需幾秒鐘、幾十秒鐘，妳的心緒就能夠平靜下來，那時再去處理問題，就不會做出使自己後悔的事了。
慢性的壞情緒，往往是由生活中許多不如意的事情造成的。造成壞情緒的原因也許不能壹下消除，但長期陷在壞情緒之中，並不能改變現狀，往往還會使情況變得更壞。如果我們能夠調整自己，使自己擺脫消極情緒的控制，就有力量來面對不如意的現實。當感到自己情緒消沈或者沮喪的時候，可以用轉移註意力的方法改變它，比如出去散散步，聽聽音樂，打打球，或是逛逛商店;也可以向知心的朋友哭訴壹下。心理學研究表明，哭泣有壹種"治療"的功能，人在痛哭壹場後，往往心情就變得好多了，因此妳不必為哭泣而害羞。妳也可以寫日記，或打個心理咨詢熱線，讓自己的壞情緒宣泄出來。除了宣泄以外，如果妳能夠為改變自己的處境而去做些事情，或者以逆境為人生的動力去努力奮鬥，就會更好地幫妳從消極的情緒中擺脫出來，因為壹方面做事的過程需要集中註意力，讓妳沒時間去自怨自艾;另壹方面，在妳的處境得到改善的過程中，妳的眼界會變得更開闊，從而可能使妳對生活產生新的看法。
壹、宣泄
學會宣泄，就是指通過適當的方式與途徑將不良情緒宣泄出來。壹般來說，主要有這麽幾種：
①哭。哭是人類的壹種本能，是人的不愉快情緒的直接外在流露。哭，可以讓不良情緒隨著眼淚釋放出來，對消極情緒起到緩解作用。
②喊。當有不滿情緒積壓在心中時，可以到空曠的地方去大喊幾聲，也可以唱唱歌，吼幾聲，發泄心中的壹股“氣”。
③訴。當不愉快時，不要自己生悶氣，要學會傾訴。朋友聚壹聚，把自己積郁的消極情緒傾訴出來，以得到朋友的同情、開導和安慰。不過要指出的是傾訴的對象不僅僅是朋友，還可以是親人、老師、同學等。正如著名哲學家培根說過，“如果妳把快樂告訴壹個朋友，妳將得到二個快樂；如果妳把憂愁向壹個朋友傾吐，妳將被分掉壹半憂愁。”
④動。打打球、散散步，跑兩圈，對著沙袋或墻壁痛擊壹陣，也可以參加壹些重體力勞動，這樣壹來就可以把心理上的負荷變為體力上的能力釋放出去，氣也就順些了。
現實生活中宣泄的方法很多，人與人因個體差異和所處環境、條件各異，采用宣泄的方式也會不同。
二、轉移
所謂學會轉移，就是說為了控制住不良情緒，可以有意識地轉移註意力，把註意力從引起不良情緒反應的刺激情境轉移到其他事物或活動上去。比如，到田野裏走壹走，散散步，呼吸壹下新鮮空氣，放松壹下。
三、控制
所謂學會控制，就是在陷入不良情緒時，要主動調動理智這道“閘門”的力量，控制不良情緒。當妳將要發怒的時候，可這樣來暗示自己：“別做蠢事，發怒是無能的表現。發怒既傷自己，又傷別人，還於事無補。”又如，當在學習中感到急躁厭煩時，可以自言自語：“不要急躁厭煩，急躁厭煩無濟於事，只會有害無益，只有刻苦用功，堅持不懈，才能取得成功。”這樣妳就會有可能心平氣和，安靜下來。
四、改變
所謂學會改變，就是指改變對引起不良情緒的事物的看法，以改變我們的不良情緒。不良情緒的產生，通常是由於我們只註意到事物的負面或暫時困難的壹面。如果換個角度，把註意力集中到事物的正面或光明的壹面，我們就會看到解決問題的希望，從而樂觀、自信起來。比如，某同學在壹次期中考試時，把本屬自己強項的數學考砸了，回到家還挨了父母的批評。按正常情況，該同學應情緒低落，“為什麽自己的強項考砸了呢？”可該同學卻是這樣做的，先將試卷認真分析了壹下，發現自己沒有考好的原因主要在於粗心，同時也發現自己在答題時邏輯思維縝密等。然後該同學在此基礎上得出，“原來我還是很棒的。只要改掉粗心習慣，我壹定會更優秀的。”這位同學的做法就是“改變”。
五、自我疏導
人在遇到不良情緒的時候，如果不能自我調節，就會喪失繼續前進的勇氣。如果善於自我排解、自我疏導，就將不良情緒轉化為積極情緒。
要有點阿Q精神。遇到不良情緒時，不妨用阿Q的精神調適壹下心理，營造壹個祥和、豁達、坦然的心理氛圍。
要有難得糊塗的精神。在壹些非原則性的問題上“糊塗”壹下，無疑能避免不必要的精神痛楚和心理困惑。
要有快速健忘的勇氣。對痛苦的不快的記憶和積累是壹種穿腸的毒藥。對於這些麻煩事的忘記，也是避免情緒波動最直接有效的方法。
要有得過且過的姿態。培養自己適應各種環境的能力，遇事不過分強求，煩惱就少，心理壓力就小。有時用隨遇而安的心境去對待生活，妳將擁有壹片寧靜清新的心靈天地。
要有提高自我評價的意識。壹些不良情緒的出現，常常是因為不能正確評價自己造成的。既不要把自己估計過高，也不要估計過低，既不要因為自己有某些長處而驕傲自滿，又不要因為自己的某些缺點短處而自卑自責。正確地看待自己的能力和水平，會減少煩惱，保持樂觀奮發向上的心態。
為了提高學習效率和生活質量，應當學會排解不良情緒，做情緒的主人。
讓妳人際交往事半功倍的50個細節 管理個人不良情緒的有效方法 父母如何克服不良情緒與孩子相處—6步搞定 做情緒的主人—心理學管理不良情緒的方法 自我心態調節情緒管理的方法 管理不良情緒的方法：別把壞情緒傳染給別人