如何最大限度的簡化自己的飲食？

以壹家三口為例，可以用大米、糙米、紅豆做雜糧飯；牛肉、豬肉或雞肉可加海帶、香菇、竹筍燉煮；再加上壹份生菜、西紅柿、紫甘藍、甜椒做成的大沙拉，這頓飯不僅輕松吃掉12種食物，還攝入了更多的膳食纖維。

除了飲食多樣化，只吃七分飽也應該是健康生活的壹部分。《黃帝內經》寫道:飲食過飽，會阻礙升降機，發生靜脈松弛、腸道出血、痔瘡等疾病。