給寶寶補鈣壹直是很多家長關心的話題。妳對補鈣了解多少？妳知道寶寶每天到底需要多少鈣嗎？妳每天給寶寶吃富含鈣的食物，但是寶寶到底吸收了多少鈣呢？妳壹定很關心寶寶是否缺鈣。如何給寶寶合理補鈣？讓營養師壹壹告訴妳！
壹、為什麽天天補鈣還是缺鈣？
很多年輕的父母經常會有這種困惑。他們每天給孩子補鈣。為什麽他們還是缺鈣？體內缺鈣的原因有很多。比如兒童生長發育過快會導致鈣需求額外增加，維生素D含量不足和維生素D活化功能障礙會直接影響鈣的吸收。
那麽如何才能正確有效的給孩子補鈣呢？
補鈣首先要滿足孩子正常生長發育的需要。對此，很多家長對於孩子應該什麽時候補鈣、補鈣多少都無所適從。我們知道母乳中含有容易被嬰兒吸收的鈣，1 ml母乳中幾乎含有1 mg的鈣。如果寶寶每天吃好母乳(400毫升左右)，相當於攝入了400毫克的鈣，基本符合中國營養學會的推薦標準。所以，對於這些孩子來說，不需要補鈣。但對於壹些母乳攝入不足或人工餵養的孩子，家長可以預估其每日鈣攝入量，並酌情補充。
此外，隨著兒童的生長發育，對鈣的需求也在逐年增加。根據中國營養學會的推薦，7個月至2歲的兒童每天鈣的攝入量為600 mg，3-9歲的兒童為800 mg，65，438+00-65，438+08歲的青少年需要65，438+0000-65，438+0200 mg。但如果有些家長沒有根據孩子的實際情況增加鈣的補充量，孩子就有可能缺鈣。特別是對於青春期的孩子和壹些飲食習慣不好的孩子，更要註意補鈣，滿足他們生長發育的需要。
眾所周知，鈣的吸收需要維生素D的輔助，如果體內維生素D含量不足或活化受損，即使補鈣充足，機體仍可能缺鈣。根據第三屆中國營養學術會議的推薦，嬰兒從出生到16歲，每天維生素D的攝入量為400國際單位，是正常兒童每天的生理需要量。也就是說，如果能保證孩子每天攝入400國際單位的維生素D，就能滿足其正常生長發育的需要。至於壹些特殊的孩子，比如早產兒、雙胞胎、處於快速生長發育階段的孩子，就要適當增加維生素D的攝入。
但如果維生素D補充過量，也可能導致中毒。所以，如果家長能了解壹些醫學知識，在醫生的指導下正確補充維生素D和鈣，就可以避免徒勞的補鈣。
二、補鈣的正確方法是什麽？
統計顯示，美國缺鈣兒童的比例如下:
壹至兩歲:20%三至五歲:45%六至十壹歲:65%
可見美國兒童缺鈣的比例也是非常大的，而且年齡越大，缺鈣越嚴重。根據美國兒科學會的最新研究，兒童缺鈣會導致兒童期、青春期甚至成年期更多的骨折。那麽如何攝入足夠的鈣呢？
乳制品是鈣的最佳來源；
嬰兒可以從母乳和配方奶中獲得足夠的鈣；
壹至三歲的兒童每天至少要喝2杯(240ml/杯)牛奶；
如果孩子不喜歡喝牛奶，還有哪些補鈣的方法？
1.父母應該樹立壹個好榜樣。父母平時多喝牛奶，孩子也會跟著喝。
2、奶酪、酸奶、含鈣的橙汁、西蘭花、豆腐，這些食物都富含鈣。
3、多吃蔬菜水果，研究表明，蔬菜水果中的鉀可以防止體內鈣的流失。
4、多戶外活動，讓孩子多運動，跑、跳，甚至走路，也能讓骨骼更強壯！
3.日常補鈣有哪些方法？
給寶寶補鈣很重要，這是很多家長關心的話題。市場上有很多種鈣劑。雖然有些廣告宣稱自己吸收率高，但實際效果與預期值相差甚遠。壹些醫生認為最好用食物來補充鈣。
科學烹飪食物可以增加鈣的攝入。以下是壹些富含鈣的食物的烹飪方法:
1.把小黃魚做成脆皮魚。做法是:將鍋燒熱，將蔥姜放入鍋中，將長約10 cm的小黃魚放在上面，加入適量的醋用文火燉，連魚頭和魚刺都會變脆。這樣，整條魚就成了可食用的鈣劑。
2、高壓鍋雞。盡量把雞和雞骨頭做得又爛又脆，鼓勵寶寶把軟骨嚼起來吞下去，也能補鈣。
當然，以上兩種食物都不適合2歲前的寶寶。2歲半以後，大部分寶寶已經長出20顆乳牙。只有在他們有咀嚼能力的情況下，才能給他們這種食物，否則不容易消化吸收。
也可以做大骨頭湯。將買來的大骨頭洗凈，敲碎或打碎，放入鍋內用冷水焯壹下，加入骨頭，煮開，撇去浮沫，加入蔥、姜、料酒，小火燉久。讓寶寶喝湯吃骨髓。這是壹種非常好的補鈣食品，適合各個年齡段的寶寶。湯也可以添加到其他嬰兒食品中混合餵養。比如骨頭湯面，蒸雞蛋湯等等。蝦皮和豆腐含鈣量高，要經常給寶寶吃。
另外，斷奶後的寶寶也要保證每天至少250毫升的奶量，以增加鈣的攝入。第四，其他補鈣方法要註意。
現在，補鈣的觀念已經深入人心。人家不僅給自己，給家裏老人，還忘了給孩子。但是有些家長為了給孩子補鈣，幹脆讓孩子喝高鈣牛奶。其實，家長不僅不能幫孩子補鈣，還會帶來很多健康問題。
了解孩子的飲食。
眾所周知，嬰幼兒鈣最重要、最好的來源是牛奶。壹般來說，如果孩子是母乳餵養，在母親(或奶媽)沒有嚴重缺鈣的情況下，寶寶已經可以通過母乳獲得更充足的鈣源。當寶寶添加輔食時，母乳中的鈣含量降低，但添加的輔食也能為孩子補充壹些鈣源。對於人工餵養的孩子，普通牛奶和配方奶粉所含的鈣是母乳的2 ~ 4倍。雖然由於磷含量高，鈣磷乘積較高，由於酪蛋白含量高，鈣的吸收率相對較低，但如果孩子沒有其他消化道問題，他所能獲得的鈣源也應該是充足的。如果家長再讓孩子喝高鈣奶，只會適得其反，給孩子的健康帶來危害。
孩子不需要高鈣牛奶
市面上的高鈣牛奶和普通牛奶相比，添加了乳鈣、維生素D、維生素A，確實能補鈣，但這是給成年人的。對於孩子來說，情況就不壹樣了:嬰幼兒的消化系統並不完善。攝入過量的鈣時，可與乳制品中的磷和酪蛋白結合，形成“鈣皂”。大量的“鈣皂”會讓孩子大便幹燥，甚至便秘；高鈣奶中的磷積高，會導致孩子吸收率降低，大量不能吸收的鈣會從腎臟排出，對孩子嬌嫩的腎臟也是很大的負擔；鈣和鋅的吸收是競爭性的，也就是說，當鈣過多時，會導致鋅吸收的減少，而鋅的缺乏會導致兒童味覺、食欲和蛋白質合成的下降，甚至可能導致嬰兒的生長發育障礙。缺鐵在中國兒童中很普遍。在鐵攝入不足的情況下，高鈣會大大抑制鐵的吸收，使孩子缺鐵的現象更加嚴重。
總之，普通乳制品就能滿足孩子對鈣的需求。如果妳的孩子能每天吃足夠的乳制品，輔以適量的維生素D和足夠的戶外活動，壹定能健康成長。至於家裏那些高鈣奶，留給自己和老人吧！
五、給寶寶壹個健康的新“鈣”概念。
給寶寶補鈣壹直是很多家長關心的話題。妳對補鈣了解多少？
妳知道寶寶每天到底需要多少鈣嗎？妳每天給寶寶吃富含鈣的食物，但是寶寶到底吸收了多少鈣呢？妳壹定很關心寶寶是否缺鈣。如何給寶寶合理補鈣？讓營養師壹壹告訴妳！
鈣是人體中含量最豐富的礦物質，占人體體重的1.5%-2.0%。其中，99%的鈣存在於骨骼和牙齒中，構成了人體的支架。0-3歲是寶寶發展的重要階段。如果缺鈣，會直接影響骨骼和牙齒的健康。
寶寶每天需要多少鈣？
嬰兒對鈣的需求因年齡、性別和生理狀況而異。根據中國營養學會2001修訂的每日膳食鈣供給量推薦值:
* 1-6個月:母乳餵養的寶寶每天需要300毫克左右，人工餵養的寶寶需要400毫克左右。
* 7-12個月:每天需要500-600 mg左右。
* 1-3歲:每天需要600-800 mg左右。
我如何知道我的寶寶是否攝入了足夠的鈣？
建議妳給寶寶寫壹段時間的飲食日記，計算他每天的鈣攝入量。時間久了，妳心裏就知道了。袋裝食品，可以看看包裝上的配料表。如果鈣含量是40%，那麽這袋食物的鈣攝入量就是400毫克。但如果是散裝食品，鈣含量就不好算了。也可以上網或者查相關教材，壹般都有標註。將查詢的鈣攝入量相加。如果低於寶寶每天的鈣需要量，證明寶寶每天補鈣量不足。
如何發現寶寶缺鈣？
寶寶缺鈣時，首先出現的癥狀是顱骨軟，囟門大，按壓顱骨時有觸摸乒乓球的感覺。嚴重缺鈣時可出現雞胸等胸骨突，下肢因長時間站立可呈“O”型腿或“X”型腿。除了骨骼的改變，還可能有盜汗、睡眠不安、乳牙萌出延遲、枕骨禿頂等多種表現。
董醫生的建議:寶寶是否缺鈣不能僅憑以上表現來判斷，但如果寶寶有這些表現，家長就要註意了。最準確的方法是去醫院監測鈣含量，如測定膳食鈣、血清鈣、尿鈣、骨密度等。
預防嬰兒缺鈣的加減乘除法
補充——多吃富含鈣的食物。
寶寶正處於生長發育的重要時期，對鈣的需求比成人多。所以要給寶寶補充足夠的鈣。母乳是天然的補鈣物質，鈣磷比例最適合寶寶吸收，所以我們提倡母乳餵養寶寶。哺乳期的媽媽要多吃含鈣豐富的食物，可以增加母乳的含鈣量，間接為寶寶補鈣。對於添加了輔食的寶寶來說，牛奶和乳制品是補鈣的最佳選擇，因為乳制品是目前公認的含鈣最多的食物，吸收率也很高。此外，各種蔬菜和水果也含有少量的鈣。堅果和海鮮也是富含鈣源的食物，還含有維生素D，能促進鈣的吸收。
溫馨參考:
常見食物中鈣含量(每100克的含量，單位:毫克)
食品名稱鈣含量食品名稱鈣含量食品名稱鈣含量
母乳30綠豆200海帶348
牛奶104瘦肉6條紫菜264
奶酪799瘦牛肉9雞肉9
蛋黃112黑木耳247香菜170
黑芝麻780蝦皮991大豆191
豆腐164柑橘129辣椒294
負維生素D不應過量補充。
維生素D具有生物活性，可以促進鈣的吸收。所以在給寶寶補鈣的同時，也要適當補充維生素D。但值得註意的是，維生素D不是營養品，不能過量補充。如果寶寶攝入過多的維生素D，會導致體內維生素D堆積過多，出現中毒癥狀，如食欲不振、惡心、消瘦等。董醫生建議，家長應在專業人士的指導下，科學地給寶寶服用維生素D。
騎馬日光浴有助於補充鈣。
寶寶皮膚中儲存的7-脫氫膽固醇可以通過光化學作用轉化為維生素D，從而促進鈣的吸收和利用。而且陽光在體內合成的維生素D是最安全的，不會導致維生素D過量..但是家長要註意不要在炎熱的夏天燙傷寶寶。
除了——科學吃抑制鈣吸收的食物。
*有些蔬菜，如菠菜、竹筍、莧菜、毛豆、茭白、洋蔥、草頭等，含有草酸，可與鈣結合形成草酸鈣，影響鈣的吸收。因此，在烹飪這些蔬菜之前，應該用開水燙壹下，以去除草酸。
*鈣劑不宜與脂肪類食物同食，因為脂肪攝入過多時，消化後產生的遊離脂肪酸容易與鈣結合，降低了鈣的吸收，所以要避免寶寶攝入過多的脂肪。
*膳食纖維攝入過多時，其成分與鈣結合也會降低鈣的吸收，所以不建議寶寶多吃粗糧。
溫馨提示:董醫生傳授的小秘密:
*平時煲湯的時候可以選擇壹些大骨頭煲湯，加幾滴醋，可以增加鈣的吸收。
*黑芝麻是廉價又美味的植物鈣來源。家長可以給寶寶適量的黑芝麻食物，如芝麻糊、黑芝麻糖、芝麻湯圓等。
*在選擇蔬菜的時候，每天至少要選擇1~2種含鈣量高的蔬菜，炒菜的湯汁也很重要。最好不要倒出來，這樣寶寶就可以把湯吃下去了。
*如果寶寶喜歡吃肉松，可以選擇含鈣量較高的魚松代替肉松。乳鈣軟膠囊
孕婦的營養-鈣需求
鈣對於保證胎兒骨骼和牙齒的健康發育非常重要。懷孕後，身體對鈣的需求增加了壹倍多。為了保證胎兒身高體重的增長，必須保證脊柱、四肢、顱骨的正常骨化。在這個發育過程中，由於鈣從母體腸道向胎兒骨骼的轉運，孕婦缺鈣是不可避免的，所以要保證孕婦的鈣營養。
如果孕婦缺鈣，血鈣濃度會降低，通過骨骼脫鈣來滿足胎兒對鈣的需求。母體會出現小腿肌肉痙攣、抽搐等癥狀，嚴重不足時還會引起骨質疏松、骨軟化。尤其是妊娠晚期，會導致新生兒先天性佝僂病和缺鈣性驚厥。
兒童中的鈣
新生兒早期低鈣血癥發生在出生後8-10天內，主要是由於甲狀旁腺功能減退、腎功能不成熟、進食不足或鈣磷比例不當、維生素D缺乏等。因此，為了孩子的健康，新生兒尤其是早產兒應註意及時補鈣，以抵抗血鈣癥和低鈣血癥性驚厥。
0 ~ 3歲的寶寶正處於生長發育的高峰期，需要更多的鈣，每天600mg。長期缺鈣會造成孩子發育遲緩、出牙延遲、鈣驚厥、枕禿、鈣環、煩躁、苦惱等諸多現象，在現在的過程中會出現，嚴重時會出現佝僂病。
牛倍樂乳鈣軟膠囊取自新西蘭天然牧場健康奶牛的優質純乳鈣源，富含天然活性鈣源和α-亞麻酸、CPP、鎂、磷、鉀、鐵、銅、鋅、維生素D，各有各的功能，對骨骼的生長起著許多重要作用。
д專利鈣吸收好，品質獨壹無二。
д紐貝爾牛奶鈣軟膠囊能有效保護兒童骨密度和牙齒發育。
д可愛的骨骼造型，迎合寶寶的喜好。
д Plus純牛奶香，讓寶寶愛不釋手。