每天喝多少牛奶，什麽時候喝最合適，

早晚各壹袋最好，每袋220 ml，牛奶蛋白質高。早上醒來需要營養，晚上呢？牛奶有安神養顏的功效。如果是女生，中午也可以加壹袋牛奶，最好不要超過200ml，可以起到美化和活化皮膚的作用。

當然，牛奶也不要吃太多。牛奶雖然營養豐富，但熱量過高。吃多了不僅沒有美容效果，甚至會讓妳變胖。蛋白質也會對身體不好，要適量喝牛奶。