2、運動：有氧無氧其實都可以減脂，兩者結合起來效果更好。
3、飲食：飲食要清淡，不要吃太多油膩的食物，多吃蔬菜水果和粗糧等。
1.材料:杏鮑菇2個、小蔥2根、大蒜3瓣、黃油20g、黑胡椒適量、鹽適量、奶油20g。
2.杏鮑菇切片。
3.切蔥。
4.蒜瓣搗成蒜泥。
5、黃油配小火化。
6.加入大蒜、鹽和黑胡椒，最後加入洋蔥拌勻。
7.最後，加入奶油。
8.將煮好的醬料鋪在杏鮑菇上，放入有錫紙的