作為父母，在教育孩子的過程中，我們最重要的角色之壹就是做好孩子的情商教練。教孩子如何管理自己的情緒。就像妳的問題，我們應該如何引導和教學？
情緒能力可分為情緒認知、情緒表達和情緒調節。我們對孩子的引導和能力培養也是從這兩方面入手，逐步完善。
想要管理好自己的情緒，首先要了解自己的情緒，接受情緒。在孩子很小的時候，我們首先要教會他們認識情緒，學習壹些情緒化的詞匯，並與具體的行為進行對比。分享兩個我很喜歡的方法:
情緒面具(情緒牌):對於三四歲或者年幼的孩子來說，通過情緒面具來教會孩子認識不同的情緒，是壹個非常好的方法，孩子更喜歡，形象生動。我們可以像玩遊戲壹樣和孩子們壹起玩。比如妳拿到壹張情感卡片，上面有很多表情，下面寫著代表情感的文字。壹開始可以和孩子壹起看，壹起認。多看幾遍就開始玩了。壹個人是指壹個人說情緒化的話。先給我看，讓孩子指給妳看。然後妳可以指著圖片，說出動情的話。
卡片上有各種各樣的情緒，比如憤怒、快樂、沮喪、尷尬、震驚、好奇、悲傷等等。玩的過程中，輪到妳說錯話的時候，可以假裝說錯話。這個時候孩子會很樂意告訴妳妳說錯了什麽。也可以自己玩壹個猜，反復玩。孩子會慢慢知道人有很多情緒，知道各種各樣的情緒。
在實踐中運用，加深理解:抓住每壹個情感機會，父母的，孩子的，然後用文字描述行為，用具體的情感話語告訴孩子。在這樣的實踐場景中，孩子會對情緒有更深刻的理解。有時候孩子有情緒，但不知道是什麽，是什麽樣的情緒，是什麽原因造成的。這時候我們可以描述他的行為，以及引起情緒的行為，替他說出來。比如有壹次我兒子上廁所的時候忘了鎖浴室門。小侄女以為沒人開門，結果兒子突然生氣哭了。後來，我告訴他，妳是男孩，嶽越是女孩。妳知道保護妳的隱私，不被別人看到。嶽躍突然打開門，看見了妳。妳覺得尷尬，所以妳很生氣。他說好，他知道自己尷尬，因為尷尬而生氣。
當孩子知道自己的情緒後，要學會正確的表達自己的情緒，用不傷害他人或自己的方式表達自己的情緒，並有調節情緒的能力，即使處於情緒中，也能做出正確的行為。這也是每個人都應該學會的情緒管理。
引導孩子表達自己的情緒。告訴孩子，當他感覺不好的時候，要表達出來，讓我們知道。我們不應該在家裏隱藏自己的情緒，而應該表達自己的情緒，告訴孩子我們的情緒，尤其是當他們發現的時候。總是這樣做，會給孩子樹立榜樣，每個人都會有情緒。這不壞也不錯。我們可以表達出來，我們可以說出來。會被接受。
教孩子用正確的方式表達情緒，調節情緒。經常有媽媽說孩子脾氣特別不好。他們壹生氣就打人，扔東西或者打滾。其實不是孩子脾氣不好，而是我們沒有告訴他什麽是表達情緒的正確方式。他的情緒需要表達和發泄，但是沒有人告訴他怎麽表達，我們喜歡什麽方式。僅僅告訴他他的方法是錯誤的是沒有用的。
我們可以告訴孩子，當他生氣的時候，是因為壹種不好的情緒進入了他的身體，騷擾了他，所以我們會努力去擺脫它。可以扔紙團趕走不良情緒。家裏準備壹個紙團，想扔就扔；可以畫不好的情緒，畫情緒的樣子或者畫壹張情緒化的臉；妳也可以壹個人去妳的房間，靜靜地坐壹會兒。心情不好的時候覺得孤獨無聊，就會逃跑。也可以寫出來，寫在紙上告訴媽媽。還能趕走不良情緒。或者用其他方式，可以和孩子壹起思考，比如深呼吸什麽的。總之就是告訴孩子正確的方法。
和妳的孩子練習使用正確的方法。告訴孩子，孩子真的生氣了不壹定會做。有壹種方法可以幫助孩子形成習慣，改變原有的行為。那是練習。我們可以和孩子壹起設置場景，假裝生氣，用角色體驗的方式模擬練習。孩子在反復練習中更容易掌握，也會逐漸養成新的習慣。
最後分享壹段心理學博士Erica Rachael在《優質育兒實用指南》中寫的話:
兒童正處於對情緒的認知、表達和說服的初級階段。孩子有負面情緒時容易沖動，往往會通過直接的行為來表達自己的情緒，比如摔東西、打人、大吼大叫等等。
這就需要我們長期耐心地引導孩子，讓孩子逐漸學會用適當的方式表達和緩解自己的情緒。
孩子很難清晰地區分不同的情緒，可能只有壹種普遍的不開心的感覺，比較模糊。我們需要幫助孩子定義自己的情緒，讓孩子逐漸理解自己的情緒。
比如“寶貝，妳又哭又撅嘴，很傷心”“寶貝，妳又吼又擺手，很生氣”。
孩子聽到這樣的語言描述，就會明白自己的感受是可以說出來的。原來他們的感情是悲傷的，感情是憤怒的。
當這樣的情緒消失後，孩子會驚喜地發現，這樣的情緒不會永遠持續下去，這樣的情緒也是可以改變、控制和處理的。
在引導孩子理解自己的情緒後，要進壹步幫助孩子接受自己的情緒。
為了幫助孩子接受他們的情緒，我們需要理解和認同他們的情緒。
每個人都有負面情緒，負面情緒沒有錯。我們要認同孩子的情緒，讓孩子知道這些情緒不是沒有道理的，所以我們要接納自己的情緒，不要因為誤以為自己的情緒是錯的而感到內疚和不安。
比如孩子上幼兒園想媽媽哭了，老師理解他想媽媽的難過心情，告訴他以前離開媽媽的時候他也難過。如果孩子的情緒得到認可，他就不會有罪惡感和羞恥感，就會平靜下來。
如果孩子不接受自己的情緒，當孩子的情緒中夾雜著這種情緒導致的羞恥感時，就很難安慰他們。
而如果孩子的情緒得到理解和認可，他就很容易靜下心來聽真話，我們也能更好地引導他思考如何解決問題。
在孩子理解並接受了自己的情緒後，我們也要引導孩子學會恰當地表達自己的情緒。
我們要讓孩子知道，表達自己的情緒需要避免傷害別人，傷害自己，損壞財產。
本著不傷害別人、不傷害自己、不傷害財產的原則，壹定要讓孩子明白，因為傷害別人而打人是不對的，因為破壞東西而扔東西也是不對的。
在孩子冷靜下來的時候，我們可以讓他們想壹想，看看有沒有什麽方法可以在不傷害他人、不傷害自己、不傷害財產的情況下發泄自己的情緒。
如果孩子想不出好的辦法，我們可以建議孩子嘗試這些方法:比如說或者畫出他的情緒，或者深呼吸，或者想象頭上有煙，或者收回他的壞脾氣。
只有學會恰當地表達自己的情緒，才能逐漸學會管理自己的情緒，不再沖動行事，從而更好地解決問題。
在日常生活中，我們也可以和孩子壹起閱讀壹些情緒管理繪本，幫助孩子更好地理解和表達自己的情緒。
繪本可以讓孩子直觀地認識到書中的孩子在什麽情況下有什麽樣的表情和動作，代表什麽情緒，然後他是怎麽做到的。在什麽情況下，他冷靜下來了，之前的情緒也消失了。
很顯然，學會恰當地表達和調節自己的情緒是壹個長期的過程，需要我們耐心地、慈愛地陪伴孩子走過這個漫長的過程。
我是樹上的椰子，家裏有只小猴子。我堅持和父母壹起讀書，用愛烹飪營養食物，用愛分享育兒經驗。歡迎大家和我壹起交流探討育兒問題，幫助孩子健康成長！
我們先來看看什麽是霍桑效應。
哈佛大學的心理學家喬治·埃爾頓·梅奧曾經做過壹個心理學實驗。
研究小組來到霍桑工廠，選擇了車間的幾名女工作為觀察的實驗對象。為了提高女工的工作積極性和生產效率，集團改善了她們的工作環境，使照明設施更加完善；還提高了女工的福利待遇，希望激勵她們更用心地對待工作。
然而，結果令研究小組失望。女工的工作效率沒有改變，仍然無法提高。
後來工廠請了各路專家和工人交流，主要是發揮心理醫生的作用，給工人壹個發泄意見和對工廠管理不滿的機會，真正了解他們的需求。
結果出乎意料。談話結束後，工人們精神飽滿，工作效率大大提高。
學會傾聽，學會與愛同行。
1.當孩子告訴父母壹些事情時，父母應該使用“真的”或“還有什麽”之類的詞語。
表現出妳的興趣，讓孩子意識到他們的話對父母很重要。
2、在聽語言的同時，要觀察孩子的肢體表情和面部表情變化。
3.適當重復孩子的話，讓孩子知道他在認真聽。萌萌高興地告訴父母，他今天老了。
老師獎勵了壹朵小紅花。這時候家長可以說:“老師獎勵小紅花，為什麽？”
4.不要打斷孩子的表達，即使他們的表達沒有太大意義。興高采烈地談論自己。
昨晚的夢裏有神仙和精靈。這時，父母應該讓薔薔表達自己，不要打斷。
5.不要急於表達自己的觀點，告訴孩子解決問題的方法，因為有時候孩子就是需要被傾聽。
6.提醒孩子他們對事物的感受。
孩子管理情緒的能力是逐漸培養出來的。掌管情緒的理性大腦應該在30歲左右才能成熟。越小的孩子越本能的控制情緒。這個時候，作為父母，我們需要幫助孩子看清自己的情緒，引導孩子適當的管理。
當我們看到孩子心情不好的時候，首先需要的是接受這種情緒，而不是問發生了什麽來判斷孩子是否應該有這樣的情緒。情感沒有對錯。只要孩子有情緒，我們就不需要去評判。我們需要直接接受孩子的情緒，幫助孩子用語言描述自己的情緒。
比如妳現在很生氣，妳現在很生氣。
但是有的時候，我們的描述是錯誤的，我們的感受和孩子不壹樣。當孩子們說不的時候，我們需要請他們告訴我們他們現在的感受。如果孩子沒有分辨情緒的能力，我們要盡量幫助他們說出最恰當的情緒。
對於壹個沖動的孩子，我們需要幫助他學會控制自己的情緒。我們可以給他起個有趣的名字，比如“暴躁先生”。
在工作過程中，我接觸過這樣的孩子。我讓他們告訴我壞脾氣先生來的時候長什麽樣，幫他們想辦法找到壞脾氣先生。起初，孩子們害怕和別人談論他們的沖動。當我們把那種情緒人格化後，孩子和行為是分離的，他們能清楚地明白需要改變的是自己的行為，而不是他自己，孩子往往很容易配合。
我們也可以和孩子壹起制定暗號。當我們發現孩子要生氣的時候，我們會說:“是壞脾氣先生想出來的嗎，寶貝？”我們想想怎麽做才能讓他不出來？"
“深呼吸？”“數1，2，3——”“還是想告訴我妳現在的感受？”
練習得越多，孩子越容易控制自己的沖動情緒。
當孩子情緒激動的時候，我們的父母往往不知所措，常常條件反射地對孩子說:寶寶不哭。哦，寶寶怎麽了？疼嗎？壹連串的問題向孩子撲來，不僅不利於孩子理解他的情緒，甚至會讓他越來越激動。
帶著情緒去判斷壹件事往往不夠客觀，所以首先要安撫孩子的情緒，讓他們平靜下來。
註意，這裏的安撫情緒不是哄孩子盡快停止發脾氣。我們應該少說話，少做事。大多數孩子只需要深情地抱著他，等他平靜下來。
如果情緒還是沒有緩解，可以把臉或者額頭貼在他的額頭上。
等情緒穩定了，我們會和孩子展開聊天，讓他先了解自己的心情。
第二點:我問他為什麽生氣。生氣能幫助我們解決這個問題嗎？這樣問他，可以幫助他學會表達和溝通。讓他知道憤怒解決不了問題。他會慢慢開始嘗試通過思考來控制自己的情緒。
第三點:引導孩子感受對方的情緒。
比如我會問小番茄，豆豆是怎麽想的？他為什麽不想為妳打球？讓他感受到豆豆的情緒和想法。
第四點是:引導他想出解決問題的辦法，這很重要。
這樣，孩子就會開始意識到自己的情緒變化，改變自己的情緒表達方式，能夠思考解決問題的方法，與孩子更好地相處。
首先，情緒是壹種復雜的心理現象。生理激活、主觀體驗、環境情況等等綜合決定了不同的情緒。孩子心情不好，可能是身體不適，不愉快的經歷，不愉快的環境或者是多種情況的組合。這壹切都很正常。
第二，情緒沒有意義。負面情緒，如焦慮、恐懼和悲傷，仍然有其存在的意義。他們幫助我們看到我們內心的需求。當情緒來臨時，對抗和壓抑是最壞的解決方法。要接受，接受孩子沖動的脾氣，接受壹個可以有脾氣有沖動的孩子。
如何引導沖動的孩子？給妳幾個幫助孩子轉化和管理情緒的建議:
1.先接受孩子的情緒。如果他們來了，不要打。先解決情緒，再解決問題。
妳不能在孩子情緒化的時候教育和批評他們。那時候的大腦又變回了原始人的大腦，什麽建議都聽不進去了。試著冷靜下來，主動暫停。媽媽很高興見到妳。先試著冷靜下來。當妳感覺好點的時候，我們再談。媽媽會幫妳的。媽媽愛妳。
2.在孩子平靜的時候，擁抱孩子，讓他感受到愛的陪伴。
3.傾聽孩子，了解他心情不好的原因，試著去理解他。
4.分析不良情緒背後的內在需求，和孩子壹起尋求解決方案。
5.帶孩子到戶外多運動，釋放孩子體內多余的能量。
6.教孩子表達，表達自己的情緒，表達自己。表達本身就是不良情緒的轉化和釋放。
7.我們成年人也要做好自己的情緒管理，為孩子樹立控制情緒、正確表達情緒的好榜樣。
心理治療大師薩提亞女士在大量的觀察中發現，家長對孩子掌握力量和知識學習的情況普遍非常有耐心。比如他們學走路的時候，可以在反復的摔倒中反復練習。父母給他很多時間和耐心，但是對於情感學習，父母沒有那麽多耐心讓孩子在學習之前跌倒，受傷，感受痛苦。
這可能是基於壹個誤區:孩子有負面情緒是不好的。所以我們認為，讓孩子沒有負面情緒的媽媽才是好媽媽。如果孩子表現出膽怯、憤怒、嫉妒，我們會認為自己不是壹個好媽媽，所以總是試圖回避和掩蓋這些情緒。
其實情感是沒有對錯的。我們常常把情緒分為“積極”或“消極”，這只是代表情緒帶給我們的感受，無論是舒服還是不舒服。不舒服的負面情緒會提醒孩子需要改變什麽，讓他有機會學會如何處理，學會改變自己的想法，改變自己目前的狀態。
孩子有情緒後，通常有兩種表現:
1.隨意釋放，傷害別人，最後導致別人排斥他，導致人際關系出現問題。
2.用生命力壓抑情緒，導致幹擾孩子的成長和學習。
就像其他任何生物壹樣，人是帶著自己的生命本質發展的，原始的生命力也壹定會為他提供足夠的能量來展現自己的生命本質。但是如果有太多的情緒和內在的幹擾，生命力的消耗就會太多，也就意味著壹個孩子不可能把全部的生命力都用在學習、行動、與人交流、自我調節和得到自己想要的東西上...
這種情況下，家長不要沖動。
1.當孩子情緒激動時，家長不要對孩子大喊大叫，也不要忽視孩子。這個時候孩子需要的是妳的安慰和陪伴。這種情況下孩子也是沒有安全感的，家長要註意給孩子安全感。
父母需要註意他們的舉止。如果有問題，需要和孩子心平氣和的談，而不是打罵。這樣孩子就會是人們所說的別人家的孩子。孩子和大人壹樣，需要尊重，需要表達，需要發泄。
正確對待孩子的不良情緒，及時引導孩子的訴求和表達。
孩子需要父母的陪伴，孩子也是父母的壹個縮影。
孩子長大後心情不好，容易沖動。壹般來說，孩子有這種情況，是因為他們的需求得不到認可，被大人壓制，不允許他們表達自己的憤怒。成年人可以順暢地表達自己的憤怒，但不允許孩子表達自己的憤怒。孩子在家庭生活中已經形成了這樣壹種與人相處的沖動模式。
當孩子心情不好，容易沖動的時候，壹般都是外界條件沒有滿足孩子的心理需求。或者是違背了孩子小小的內心願望。作為家長，我們不能亂上，用暴力解決問題。不能就這麽讓孩子走了，等他發泄完了就沒事了。
我們要冷靜了解孩子內心的想法，比如他們想要什麽。或者為什麽要發脾氣？妳為什麽不開心？等壹下。只是其實小孩子都很講道理。作為父母，我們應該設身處地，用孩子的思維去推理，而不是用我們大人的思維去推理。當妳明白了孩子心情不好、沖動的內在原因，再按照孩子的思維把事情解釋清楚。我相信孩子以後會越來越懂事的。
1.正視孩子的小情緒，孩子的感受比大人更敏感。
2.對於孩子的小情緒，要及時疏導，讓他們得到發泄。
3.當孩子註意力被轉移時，與孩子溝通，了解原因。
4.父母要以身作則，不要總是爆發負面情緒。良好的性格是培養父母言行的關鍵。
有時候孩子不是鬧著玩的，只是還不會表達，所以用哭或者扔東西的方式抗議，作為父母壹定要慎重對待，這也是性格形成的壹部分。
對於沖動的孩子來說，安撫他們的躁動是父母首先要做的。
如果是矛盾導致的沖動，先不要去質疑或者責備孩子，這樣會讓孩子的情緒波動更大。
沖動往往是因為孩子不能正確表達憤怒，所以家長要引導孩子說出來，而不是發脾氣。
耐心傾聽孩子的表達和意見，減少孩子的敵意。所有不好的情緒背後都有原因。家長壹定要先聽聽孩子怎麽說，再去解決問題。
平時，讓孩子培養壹種可以平復情緒的興趣，比如音樂、繪畫，家長要多陪伴，引導孩子靜下心來。
遇到事情後，家長不能壹上來就指責，允許孩子犯錯。最好是讓他們自己解決問題，讓他們在解決問題的時候鍛煉自己的情緒。
父母越想照顧孩子所有的問題，孩子越容易情緒失控，越容易學會獨立思考。