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當前位置:菜譜大全網 - 食譜 - 減肥期間可以吃花生嗎

減肥期間可以吃花生嗎

可以適量吃,每日食用50克左右比較合適。如果要減肥,建議吃熟花生。因為在變熟的過程中,壹部分油脂被分離出來。最好食用清淡的水煮花生,這樣不僅可以保留大部分生花生的營養,同時會增加飽腹感,對減肥非常有利。忌食用通過油炸、爆炒的方式做出的熟花生。

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    煮雞蛋要煮10分鐘左右。將雞蛋放入冷水中,煮3分鐘,蛋白凝固,蛋黃半熟,就是美味的雞蛋了。把水煮沸6分鐘,蛋白會凝固更多,蛋黃半熟。煮10分鐘,直到雞蛋全熟。

    因為雞蛋容易攜帶沙門氏菌,在半熟的狀態下不容易殺死所有的病菌,所以通常控制雞蛋煮熟的時間在8分鐘以上比較好。不要煮太久,太久會讓雞蛋變老不好吃。

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