讓妳緊張的心情隨著輕音樂舒緩優雅的旋律在高山叢林中蕩漾；讓妳緊張的精神負擔化作溪流中的漣漪，躍過松林中的石板，緩緩流向遠方。在欣賞輕音樂的過程中，妳要麽坐在窗邊，看著遠處的群山；或者壹杯清茶，回味綠色的芬芳，讓唇齒間彌漫著薄霧；讓壹縷緊張的心情在微笑中告別煙塵，飄回雲端。
在緊張的高考沖刺後，適度的運動不僅可以強身健體，增強身體的抵抗力，增強自己的意誌和鬥誌，還可以緩解和減輕高考過度沖刺帶來的情緒和思想負擔。只有在運動中釋放所有的負面情緒，才能重新建立強大的心理暗示。所以，適度的體育鍛煉也是最好的減壓方式。
第三，大聲呼喊，擺脫心中的濁氣和思想的包袱。
在沖刺高考的過程中，教室裏不僅彌漫著壹種緊張的氣氛，而且這種緊張的環境給考生造成了無形的心理和思想壓力。在適當的時候，壹個人對著河流、高山、森林大聲呼喊，可以呼出心中的汙濁空氣，驅逐心中的煩惱，吸收新鮮的氧氣，讓妳重新充滿活力，精神煥發，感覺更有力量。
妳可以對著河流吶喊，讓妳的靈魂被他的波濤震撼；
妳對著山喊，妳能迸發出高大挺拔的偉岸；
妳對著森林呼喊，妳能在心中激起蔥郁的詩篇。
吶喊之聲，是勇士的宣戰；是繼續走向戰場的開始；是嘹亮的軍歌裏無畏無敵的贊美！
常說“磨刀不誤砍柴工”。在緊張的高考沖刺後，適當的放松有利於緩解緊張的思想壓力和情緒，可以進壹步提高妳的學習效率。這是壹個非常明智的選擇。
做的時候不要有壓力。有了也沒用。妳學了多少知識，基本上已成定局。剩下的幾個月也是磨槍。碰測試的話也差不多。這取決於妳在哪裏。如果北京，天津，海南，寧夏，內蒙古等照顧地區，沒有問題。只要參加高考，就能上大學，本科錄取率90%以上。除非妳真的腦子有問題，如果河南、河北、江蘇的考生投胎錯了，分數超過錢就走不了。為什麽有的二本三本的學生還要再考？因為他們雖然讀了兩三本，但是實力不低，因為是河北河南的考生。只有到了大學，才能體現公平，才能拿到獎學金，才能當班幹部，才能入黨等等。只有在社會上他們才能看到誰有能力，不管是騾子還是馬。可能三本畢業生做領導，做985下屬都很正常，所以不要有壓力，正常發揮就好，不能決定終身。
妳平時學習多努力，高考就會有妳應得的回報。所以，面對高考，妳沒什麽好緊張的，付出多少就會得到多少。有人說這不是禮尚往來，往往付出的多，得到的少。真的是這樣嗎？第壹，高考是對妳平時學習的考驗。妳平時是怎麽對待學習的？高考的分數會給妳相應的回報。高考不會委屈大家。有人說高考緊張會影響成績。請問:妳為什麽緊張？是因為妳平時不好好學習。哦，平時不好好學習，還想高考取得優異成績。這可能嗎？緊張是內疚的表現。有的說，我還沒準備好，高考的日子就要到了。我能不緊張嗎？既然沒準備好，高考犯錯是必然的。妳緊張什麽？很多人之所以對高考緊張，是因為平時不投入學習，害怕別人說自己不努力學習。所以，他們做了很多表面的學習事項。既然他們很虛榮，平時就不好好學習！心理緊張是虛榮心造成的。擺脫虛榮心，腳踏實地務實學習，抱著平常心，自然就不會緊張了。看到這裏，妳壹定會罵我:太虛偽了，壹點誠意都沒有。這對我們有什麽幫助？妳說的沒錯，不是不幫妳，而是把妳從夢中喚醒。第二，有些人在嚴肅的場合真的很緊張。幾乎每個高考考生都有不同程度的緊張。這主要是因為大家都想考好，不管有沒有準備，都想得到滿意的結果。這種臨近考試的心態缺乏平時的科學學習作為基礎，不緊張才怪！在這裏，我還是提醒妳，壹定要盡力去考。只要妳盡力了，哪怕有遺憾，也已經很努力了。高考不是唯壹的。七十三行最好。為什麽多了壹條線？那句臺詞是留給妳當狀元的！第三，以平常心去參加高考，不要把高考當成自己的唯壹，心態會平和，緊張感會少壹些。所以，這裏給妳壹些小技巧，希望能幫到妳。第壹招:高考基礎題占60%，綜合練習題占20%，提高題占20%。高考是國家選拔人才。不能只考壹些死記硬背的題，主要是知識點的應用，尤其是綜合應用。所以，平時學習的時候，不能按照小學初中的學習方法去學習，要以理解的方式去學習。平時學習效果好不好，就看妳能不能靈活運用了。有壹些考生對基礎知識不熟悉，想考高分。怎麽可能呢？高中老師的教學風格是:書上的基礎知識很少講解，學生自己學。有的同學還像小學壹樣，等著老師教，妳肯定學不好。這是很多高中生成績下降的主要原因。這壹招叫做自學和熟悉知識點，老師通過作業教妳理解和運用知識點。第二招:了解高考題的特點，平時就要把題提煉出來。如何提煉？其實老師在課堂上已經教過妳了，只是妳沒有在意。每次做題目，不管是簡單的還是復雜的，都要問問自己，這個題目練習的目標是什麽？包括哪些知識點和能力點？解決問題的策略是什麽？還記得小學數學書上有“解題策略”嗎？在高中，學習是講策略的，不是蠻幹。有的同學拼命刷題刷到最後，都暈了。妳在刷什麽？做題清楚，分析清楚，回答有條不紊。這是妳做題的原則。所以第二招叫做:了解題目訓練的知識點，明確解題思路，了解解題策略。第三招:選題訓練，即使不做幾道題也要做，做壹道題，改壹道題，耗盡題目考核的資源，再做下壹道題。高考題有壹個特點:每道題幾乎都包含了幾個知識點的應用，甚至是知識點的交叉應用。而且每道題中，都可以通過類比得出壹些奧秘和新的結論，可以聯系到其他題和學科。所以，妳在做每壹道題目的時候，不要貪多，做壹道題目，琢磨壹道題目，把這道題目裏的考點和收獲全部擠出來，再做下壹道。這是冠軍最喜歡的用盡方法。冠軍之所以是冠軍，是因為他看到了別人看不到的解決問題的智慧和能量。所以，他比別人聰明壹點，所以成為冠軍。世界上有成千上萬的問題，妳無法窮盡，但題型可以窮盡。妳知道高考老師是怎麽提出命題的嗎？這些命題老師根據新課標的要求，專門創造了平時被妳忽略的交叉題。命題時間長達壹個月甚至更長。這是每年的高考。雖然考生平時學習很努力，但還是覺得題很奇怪。這就是原因。但是不管考題怎麽寫，考核的知識點都是妳平時用的，做的，只是組合方式變了。所以，第三招:做題，改題，用盡，擠出，然後出發。好，我給妳三招。希望妳能明白其中的奧妙。
如果有條件，可以找心理醫生開導妳，或者找壹個信得過的朋友幫妳樹立信心。我現在能給妳的建議是，信心和心態都要調整。許多孩子試圖變得非常積極和有效。不管妳現在是頂尖的，還是和別人有壹定差距的，每天都不要忘記信心滿滿的起床。不考慮個人情況，每個人都有自己的優缺點。有的同學基礎紮實，無論高考怎麽變，都能遊刃有余；有的學生思維靈活敏捷，具有壹定的創新思維和較強的理解能力，特別適合創新型的生活題；有的同學博覽群書，視野開闊，心理素質好，抗挫折能力強，擅長超水平發揮。無論如何，在高考前夕，不要因為自己的缺點和不足而過於自責，而是多看看，多想想，多回憶自己的優點和潛力，激發自信。
每壹個取得卓越成就的人，都是在生活和事業上被強大的自信所指引。希爾頓是世界酒店之王，現在他在世界各地都有酒店分店，但他起步時只有200美元。是什麽讓他成功了？希爾頓回答:只有兩個字，那就是“自信”。
可見，自信孕育成功，自信能讓妳創造奇跡。拿破侖說:“在我的教科書裏沒有不可能這個詞。”正是這種自信，激發了他無與倫比的智慧和潛力，使他成為風靡歐洲的大明星。
現實中，如果自信不壹定讓妳成功，那麽失去自信壹定會導致失敗。很多優異的成績都是因為學生高考失利。他們不是輸在知識和能力上，而是輸在信心上。
高考對於普通人來說很重要！但是戰術上要重視他，戰略上要輕視他！
首先要學會積極的自我暗示——我能行！相信好事多磨，只要他承受了，他就會得到回報。
多和班主任聊聊。壹般高三的班主任都比較有經驗，會有針對性的指導。
註意勞逸結合，不要做的太晚太累！以良好的心態迎接高考。
第壹，孩子的氣質不同，面對壓力的方式也不同。
高考壓力大，家長也焦慮，孩子也壓力大。有的孩子壓力過大，造成身心傷害，需要數年才能修復，甚至直接崩潰，有的自殘自殺。
不同性質的孩子在高考中面臨的壓力不同。自然界有壹種重要的氣質，就是壹個人如何與世界互動的氣質。人格羅盤分為五類。
我們每個人的性格都是終身穩定的，壹個外向的人不會有壹天內向，而是壹輩子外向。同樣，壹個內向的人也不會有壹天突然變得外向。
如果妳的孩子很有主見，目光堅定，敢於有自己的看法、想法和判斷，做事很認真，這樣的孩子是刻板的，刻板的孩子更堅強。
1，刻板的孩子分為內向型和外向型。
如果妳的孩子刻板、外向，那麽他就是壹個有領導氣質的孩子。這樣的孩子喜歡掌控壹切，不服輸，抗壓能力不錯。家長只需要讓孩子把高考作為他的任務之壹。他們不屈不撓，不服氣，只要定下目標就會努力。
可以讓刻板外向的孩子多看看尖子生的案例，激發他們的鬥誌。他們的抗壓能力也可以被激發。
刻板外向的孩子因為性格外向，對外界很開放，容易被外界吸引。父母需要讓他關註他不喜歡的科目，不斷學習，而他不喜歡的科目則選擇性忽略。
如果妳刻板的孩子性格內向，恭喜妳得了壹個尖子生。這樣的孩子，內心豐富，對世界堅定。他們是自己開車的孩子，自己也會成才。他們的內向目標壹旦確定，就會盡壹切努力去實現。可以讓孩子自由管理自己的學習。
但是，刻板內向的孩子有壹個風險。他們的目標太堅定，太內向。為了達到目的，他們會犧牲自己的健康，虐待自己的身體。所以家長壹定要給刻板內向的孩子安排好運動和放松的時間，讓他們勞逸結合，把身體放在第壹位。
社會新聞裏，累得要死的孩子，過勞死的孩子，勞動模範都是這樣的，所以要註意，壹定要讓孩子註意放松休息，不要把自己逼得太緊，努力就好。
2.靈活的孩子呢？
還有壹種孩子，軟的不結實。他們非常敏感。他們需要自己的空間，他們的敏感區域不允許別人侵犯。
靈活的孩子不會給自己定目標，給自己下指令。他們往往只關心自己喜歡的，感興趣的。
3.靈活的孩子也分外向的和內向的。
靈活外向的孩子專註力壹般。他們不會為難自己，也不會給自己設定壹個堅定的目標。所以他們往往成為老師和家長中的頭痛孩子，因為無論妳說什麽，怎麽要求鼓勵，他們表面上不打鬧，甚至當面不服從，實際轉身時卻根本不聽。
所以外向靈活不會給他們太大壓力。對於他們來說，高考的壓力只是別人的事，與自己無關。他們自然不願意讓自己難堪。
外向靈活的孩子總會找到讓自己開心的方法。父母要想進入他們的內心世界，只能和他們成為朋友和閨蜜，他們才會對妳敞開心扉，否則妳的拳頭就在棉花上。
內向靈活的孩子專註力比較好，但是不喜歡給自己太大的壓力。他們總是專註於自己感興趣的事情，他們只願意把精力投入到自己感興趣的事情上。再加上他們抗壓能力比較弱。所以，如果學習、成績或者大學指導成為他們的興趣，他們壹定會安靜認真的學習。記住父母不要給他們壓力，因為這樣做沒有用，引導和影響的方法更適合他們。靈活的孩子比較敏感，父母施加壓力太大，承受不了，會崩潰。
第二，自然對於生命是穩定的，順應自然才是長久之道。
從感性、理性、具體、抽象四個緯度將人性分為五種人格類型，並對五種類型的自然賦予五個形象名稱。
感知+具體是傳播者，情感關懷是傳播者的人生背景。基礎教育、慈善、醫療、教學導師等與人相關的工作會很快樂，很滿足，更容易出成果。
感知+抽象才是人才，激情創意才是人才的本色。比如李白，他是壹個很有才華的人，適合從事與藝術、表演、營銷、創意相關的工作，他的才華可以得到充分的發揮。
理性+具體是管家，嚴謹、規範、組織是管家的行為風格。對於管家來說任何工作都可以做好，把工程項目交給管家非常放心。很適合從事律師、金融、工程項目、研發，他們也樂在其中。
理性+抽象是戰略家，探索事物本質，構建框架是戰略家的特質。壹般的科學家、政治家、專家學者都屬於這個象限。非常適合從事研究工作。
理性、感性、具體、抽象的能力都被中庸所平衡。他可以和其他四象限的人交流相處。他很博學，是個全才，但很難成為某個領域的專家。但通才也是人才，項目管理、公司管理、管理崗位都很適合。
第三，培養符合孩子天性的興趣，可以釋放大部分壓力。
感性孩子的興趣在於文藝，人文，藝術等等，都與人有關。
理性的孩子對樂器、體育、科技、工程等感興趣。，這些都和事物有關。
興趣不僅對高考的孩子大有裨益，對專業人士也大有裨益，可以釋放妳80%的天然滿足感。
首先，高考壓力是壹個籠統的描述，原因很多。在這裏，要幫助考生獲得壹些有益的經驗，我們需要換壹個角度來理解這個問題，即如何緩解高考前夕的緊張和焦慮，考生需要註意什麽？
這裏的勞逸結合，絕對不是說可以適當放縱自己，而是要專註於工作，因為在學習過程中，過度專註容易陷入壹種思維定勢，跳不出來看問題，容易出現死記硬背的現象。這種學習狀態非常耗費精力，在有限的備考時間裏更容易感到壓力和焦慮。所以可以根據自己的學習狀態和節奏調整壹些“插曲”。聽壹段音樂，看壹條新聞，或者做壹些運動(尤其是這幾天在家)，更有利於把自己的學習註意力集中到學習本身，而不是外界環境的幹擾，有利於緩解壓力。
說到負重練習，很多人優先考慮的是運動訓練策略，在學習過程中也可以借鑒，因為緊張和壓力的根源來自於期望和現實的差距，也許是壹次考試成績，或者是壹個解題狀態，都會影響自己的情緒。這裏需要我們積極調整自己，讓自己適當“負重”，可以考慮通過在有限的時間內完成復習計劃來訓練自己。這是壹個學習的過程，因為高考也是在有限的時間內完成的，需要鍛煉妳答題的效率。這是壹個遊戲。在這有限的時間裏，更容易暴露自己的缺點，然後妳就可以有針對性地消除這些缺點。自然，自己的狀態穩定了，焦慮和壓力也就減輕了。
由於長時間處於緊張的備考狀態，考生會有些緊張，這是很正常的現象。作為考生，壹定要正確認識這種狀態，因為大家都是壹樣的，千萬不要把自己當成“弱者心態”，整天想著自己有多辛苦多難，這才更值得關註和同情。雖然家長可以充當後援團安慰考生，但這種方式並不持久，也不穩定。需要考生的內在因素來解決，需要考生及時釋放這些壓力。大喊大叫是最直接的方式，但我在這裏想分享的是，我的同學、老師或家長都可以作為聽眾，大膽地表達自己的想法。有了這個過程，我的內心會不斷成長壯大，自然也能坦然面對更多的壓力。
最後，高考不是終點，而是人生的起點。無論結果如何，我們都將面對全新的第壹天。所以，用平常心對待這次考試，用平常心專註自己的學習，用平常心處理自己的壓力，妳會慢慢適應和改變的。壓力將不再是阻礙妳進步的天花板。加油！
高考對大多數考生來說是關乎前途命運的事情，關系到考生個人家庭的和諧與安寧。高考主要考察考生學科體系的核心素養及其對學科知識體系的綜合遷移和應用能力。高校通過考試和競爭，為不同層次的高校選拔不同能力水平的專業人才。
考生必須全身心地投入到高考的準備中，全方位準確定位，在擁有紮實的學科知識體系儲備和過硬的學科建設能力的基礎上，詳細整理高考考點知識，綜合運用考點知識，通過大量的模擬考試檢測過程，提高應試能力。最後能夠在高考中正常發揮作用，取得理想的成績。
考生要想在高考考場上發揮出色，在高考復習備考過程的每壹個環節都取得明顯的成績，不僅要具備必要的、完整的知識體系，構建良好的學科綜合應用能力，還需要不斷調整復習備考思路，總結技巧，拓展知識體系層次， 深入研究復習備考方向，增強高考必勝的自信心，樹立堅定的成功感，確立高考預期目標，做到準確定位，合理部署，采用。
1.掌握學科體系的基礎知識，加大學科體系的儲備和建設，逐步完善學科知識體系，按照老師的復習備考計劃逐步推進，努力學習，做到準確定位和自律管理，促進正確的學習目標和飽滿的狀態。
2.考生不僅要根據老師的整體復習備考計劃保質保量的完成自己的日常學習任務，還要結合自己的學習情況和能力制定合理的計劃，結合學科水平進行全面的復習備考，做到心中有數，充實自己。
3.考生在準備高考的過程中，要設立壹個階段性的提升目標。比如，每次模擬考試前，他們要結合上次模擬考試暴露出的不足和問題，采取積極的調整措施，彌補不足，完善知識體系，拓展深層次的知識體系，從而確立下次模擬考試要達到的目標。這種循序漸進、步步為營的模式可以進壹步增強自信心。
4.考生要做好三輪復習準備的有效性，時刻不忘基礎學科體系的強化，為盡快適應高考做好精心準備。比如每天中午睡午覺15-30分鐘，每天中午看壹本書做壹輪復習準備，每天晚上做兩篇英語閱讀理解，每天利用早晚閱讀來加強識記的知識。
5.利用課余時間每天進行必要的體育鍛煉，以慢跑和散步為主，不要做劇烈運動，不要因為疲勞而影響上課，以此來緩解壓力，調整心態。
6.每天按部就班上學，遵守學校的規章制度，認真參加每壹次模擬考試。妳不能借口在家復習準備考試而曠課。如果在家復習，會耽誤戰機，浪費時間，多走彎路。
作為父母，對孩子的期望不能太高；父母的期望越高，孩子的壓力越大；對孩子要寬容。面對高考，成績不好的同學也會有壓力。如果有壓力，他們需要被釋放。家長不僅要幫忙釋放壓力，還要做好出氣筒的準備！要營造良好的高考氛圍，準備幾個笑話，吃完飯講給孩子聽，放松壹下！如果學校離住處不遠，建議步行。