壹個中等蘋果約210g，熱量83卡。
壹個大蘋果380克左右，熱量150卡。
壹盒100g的早餐牛奶大約有68卡路裏。
早餐奶與純牛奶相比，蛋白質中碳水化合物多，熱量少，但整體營養價值不如純牛奶。減肥期間可以適量食用！