七種提高免疫力的保健品
1，蜂膠
蜂膠是壹種凝膠狀固體，由蜜蜂將收集的樹脂(樹膠)與自己的分泌物混合加工而成。蜂膠含有70多種黃酮類化合物、多種烯類、萜類、微量氨基酸、微量維生素B、豐富的礦物質和微量元素。蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒和細菌的能力，使免疫系統處於動態平衡狀態。天然免疫增強劑？。
2.王漿
蜂王漿是在蜜蜂巢中培育幼蟲的幼工蜂的腺體分泌的分泌物，是為即將成為蜂王的幼蟲準備的食物。蜂王漿中含有12種以上的蛋白質，約占蜂王漿幹物質的壹半。同時含有較多的維生素，主要有維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸、生物素、肌醇、維生素C、維生素D等。，其中維生素B群特別豐富；此外，還含有鐵、銅、鎂、鋅、鉀、鈉等多種礦物質。值得壹提的是，蜂王漿中含有的免疫球蛋白能明顯提高人體免疫力；服用後可以感到精力充沛，減少感冒等疾病的機會。
3.螺旋藻
螺旋藻作為市場上知名的提高免疫力的產品，就不詳細介紹了。螺旋藻的蛋白質含量高達60-70%，比大豆、牛肉、雞蛋高出數倍。同時還有豐富的維生素，如維生素C、維生素E、維生素B群(如B1、B2、B5、B6、B11、B12)。還含有多種微量元素，如鈣、鎂、鈉、鉀、磷、碘、硒、鐵、銅、鋅等。
4.花粉
花粉含有多種營養成分，包括22種氨基酸、14種維生素和30多種微量元素，以及大量的活性蛋白酶、核酸、黃酮類等活性物質。花粉中的蛋白質多以遊離氨基酸的形式存在，比牛奶和雞蛋多5-7倍。維生素c的含量比新鮮果蔬高，這叫什麽？天然維生素之王？。特別是B族維生素的含量極其豐富，比蜂蜜高100倍。同時，它還含有許多礦物質。花粉能刺激胸腺分泌，增加T淋巴細胞和巨噬細胞的數量和功能，大大提高機體的免疫能力，從而預防各種疾病，尤其是腫瘤。還能提高人血清免疫球蛋白LGG水平，促進巨噬細胞的吞噬功能，增強抵抗細菌和病毒的能力。
5.人參和西洋參
人參是壹種珍貴的中藥材，被稱為？草藥之王？。人參富含有機酸和酯類、維生素B1、維生素B2、維生素B12、維生素C、煙酸、葉酸、泛酸、生物素以及銅、鋅、鐵、錳等20多種微量元素。西洋參作為人參的壹種，其主要成分有壹定的差異，由於篇幅原因不單獨介紹。西洋參還含有人體免疫系統所需的多種營養素，能有效提高人體免疫功能。
6.靈芝和靈芝孢子粉
靈芝也是壹種珍貴的中藥材。靈芝孢子粉是靈芝在生長成熟過程中，從菌褶中噴出的壹種極其微小的橢圓形生殖細胞(即靈芝種子)。靈芝的每個孢子都是雙壁結構，被堅硬的纖維素包圍，人體很難充分吸收。破壁後更適合人體腸胃直接吸收，濃縮了靈芝精華，具有靈芝的遺傳物質和保健功能。靈芝含有100多種三萜類化合物和200多種靈芝多糖，以及蛋白質、多肽、氨基酸、維生素B族等微量元素。
7.牛初乳
牛初乳是指奶牛產犢後7天內(中國乳制品工業協會要求3天內)分泌的乳汁。牛初乳含有大量的各種生長因子，富含免疫球蛋白等物質。免疫球蛋白含量約為普通牛奶的60倍，鐵含量約高出10 ~ 17倍。牛初乳中還含有豐富的蛋白質、IgG、鋅、維生素A、維生素E、維生素B2、維生素B12、葉酸、膽堿等人體免疫系統所需的營養物質，對提高人體尤其是嬰幼兒的免疫力有很大的幫助。
10提高免疫力的小妙招
1，保持樂觀的心情。某些學科的樂觀可以產生更多的輔助性T細胞，這種美味對提高人體免疫力有很大的幫助。所以日常生活中最好調整好自己的心態。即使遇到不開心的事，也要從另壹面來看待這個問題。
2、睡眠充足睡眠不足，身體的免疫力會下降，科學家說，如果人的睡眠長期不足，那麽身體的抵抗力就會下降。所以日常生活中最好保持5到8小時的睡眠，最好在日落時分休息，盡量減少夜生活。
3、少吃甜膩的食物，過多的甜膩食物會增加身體的水分，從而影響身體的抵抗力。
4.保持室內空氣流通，特別是對於壹些生活在潮濕環境中的人。
5、多交朋友，多交朋友可以讓我們接觸很多新鮮的事物，更有利於人的心理素質的培養，而人的心理健康，其實身體的抵抗力也會隨之而來。
6、運動，運動是提高身體免疫力最好的方法之壹，通過運動，可以讓身體的各項機能更加完善，這對於提高抵抗力、新陳代謝、血液循環也是很有幫助的。
7.祛除體內濕氣，會降低身體的抵抗力。所以對於有體濕問題的人來說，要積極做好預防體濕的工作，每天多吃壹些具有健脾益氣滋補作用的食物，多吃壹些有利於促進消化的食物，讓身體保持更健康的狀態。
8.吃壹些滋補的藥物，比如西洋參、沙參、麥冬、五味子都是非常好的選擇，有補氣的作用。當然，因為都是中藥，所以每天都要在醫生的指導下盡量服用。
9.減少到人多的地方，人多的地方，空氣中會有壹些細菌，在這裏呆太久，久而久之就會引發各種疾病。
10，良好的生活習慣，都說病來如山倒。很多情況下，疾病與日常生活習慣密切相關。如果在日常生活中不註意這些細節，更容易引發疾病，而人體壹旦生病，抵抗力也是最差的。
需要提高免疫力的四種表現
1，工作往往很無聊。
工作壹點就覺得累，去醫院檢查也沒發現什麽器質性疾病。休息壹段時間後，妳的精力又有所緩解，但沒幾天，疲勞感又出現了。
2.經常感冒
感冒成了妳的日常。天氣變得越來越冷。還沒來得及加衣服就打噴嚏，感冒要很久才能治好。
3、傷口容易被感染
身體某壹部位被意外抓傷後，幾天內傷口會紅腫甚至化膿。正常人很快就會恢復，妳卻要拖很久。或者妳的某個部位，比如屁股上又疼又癢的癤子，過幾天就會長在頭上。
4、腸胃嬌嫩
我在外面餐廳吃了個普通菜，其他都安然無恙，而妳卻上吐下瀉。
能提高免疫力的食物
維生素
維生素可以增強人體免疫力。健康的人最好通過吃水果和蔬菜來吸收維生素。目前市場上廣泛銷售的西紅柿、草莓、胡蘿蔔、橙子等都含有大量的維生素。
新鮮蘿蔔富含幹擾素誘導劑，具有免疫功能。
多吃富含維生素C的食物，維生素C是人體不可缺少的，可以降低毛細血管通透性，使其成為阻止病毒進入人體組織的屏障，保護器官。維生素C含量高的食物有綠葉蔬菜、西紅柿、菜花、青椒、橙子、草莓、獼猴桃、西瓜、葡萄等。維生素C在加熱過程中會流失，所以這些食物最好生吃。
雞湯；勵誌的廢話
喝雞湯可以預防感冒、流感等上呼吸道傳染病。雞肉含有人體必需的多種氨基酸，營養豐富，尤其是半胱氨酸，能增強人體免疫力。此外，喝雞湯對感染後加速恢復也有積極作用。
鋅食品
鋅是人體不可缺少的微量元素，人體內的許多酶只有和鋅壹起才能發揮作用，鋅對調節免疫功能非常重要。除此之外，它還有壹個作用，就是抗感染。每天服用50 ~ 100毫克的鋅可以預防流感。海鮮、瘦肉、粗糧和豆類都富含鋅。
食用菌
靈芝:靈芝能增強人體免疫力，因為它含有具有抗癌作用的多糖，此外，它還含有豐富的鍺。鍺能加速機體新陳代謝，延緩細胞衰老，通過誘導人體產生幹擾素來發揮其抗癌作用；
蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車陽、百合等。:都有明顯的增強免疫力的作用；香菇:香菇中含有香菇多糖，能增強人體免疫力。
蜂產品
蜂王漿:能提高免疫力，調節內分泌，含有具有抗癌作用的蜜蜂乳酸(10-HDA)；
蜂膠:蜂膠是蜜蜂采集的新生腋芽分泌物和蜜蜂自身分泌物(如蜂蠟)的混合物，含有最豐富的黃酮類等生物活性成分的天然產物。藥理和臨床證明，蜂膠能有效提高機體免疫功能，克服癌癥的神奇功效。此外，長期使用蜂膠可以減少成人某些疾病的發生，改善糖尿病和心腦血管疾病。
木瓜汁
木瓜汁中含有壹些能提高免疫力和抗氧化能力的物質。
人參
人參自古有之？草藥之王？這個名聲，還被東方醫學界譽為？滋陰養命，扶正固本？最好的。人參含有多種皂甙和多糖。人參提取物可被皮膚緩慢吸收，不會對皮膚產生任何不良刺激。能擴張皮膚毛細血管，促進皮膚血液循環，增加皮膚營養，調節皮膚水油平衡，防止皮膚脫水、硬化、起皺。長期使用含有人參的產品，可以增強皮膚彈性，使細胞恢復活力。人體實驗表明，人參能提高工作能力，減少疲勞，這被認為是其興奮中樞的結果。服用人參可以提高思維能力和勞動效率。
牛初乳
奶牛產犢後3天內的奶明顯不同於普通奶，稱為牛初乳。牛初乳中蛋白質含量高，但脂肪和糖含量低。20世紀50年代以來，由於生理學、生物化學、醫學和分子生物學的發展，發現牛初乳中不僅含有豐富的營養成分，還含有大量的免疫因子和生長因子，如免疫球蛋白、乳鐵蛋白、溶菌酶、胰島素樣生長因子、表皮生長因子等。科學實驗證明，它具有免疫調節、改善胃腸道、促進生長發育、改善衰老癥狀、抑制多種病菌等壹系列生理功能。21世紀的保健食品？。
提高免疫力最常用的方法
1，多吃食物提高免疫力。
可以多吃壹些能提高免疫力的食物。比如:鮮蘿蔔、香菇、人參、猴頭菇、香菇。
其中，新鮮蘿蔔富含幹擾素誘導劑，具有免疫功能。人參可以提高人體的免疫力和內分泌調節能力。蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、百合等。都有明顯的增強免疫力的作用。香菇中含有香菇多糖，能增強人體免疫力。
2.睡覺是最簡單的方法。
睡眠與人體免疫力密切相關。專家通過了？自睡？實驗發現，良好的睡眠可以顯著增加體內兩種淋巴細胞的數量。臨床專家的研究表明，人體在睡眠中會產生壹種叫做胞壁酸的睡眠因子。這種因子促進白細胞的增加、巨噬細胞的激活和肝臟解毒功能的增強，從而消滅入侵人體的細菌和病毒。
需要註意的是，睡眠時間在不同階段是不同的:
嬰兒:12~15小時
兒童:10~13小時
青少年:8~10小時
成人:7~9小時
老年人:6~8小時
人壹生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的，所以睡眠時間的重要性不言而喻！
3.這七種運動簡單又適合。
實驗表明，每天鍛煉30到45分鐘，壹周五天。12周後，人體免疫細胞數量會增加，抵抗力相對增強。只要微微出汗，心跳加快，我推薦幾個最適合妳的運動:
快走、慢跑、羽毛球、遊泳、騎自行車、乒乓球、瑜伽。
這些運動大多不太激烈，但只要盡力，就會微微出汗，不會有激烈的身體對抗，不會導致身體受傷。
4.心態差，免疫力差。
樂觀的心態可以讓人體保持最佳狀態。尤其是當今社會，巨大的心理壓力會導致抑制人體免疫系統的激素成分增加，從而降低免疫系統的功能，誘發腫瘤的發生。保持樂觀的態度對身體健康至關重要。
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