蒸羊肉，蒸爪子，蒸鹿尾，
烤鴨，烤雞，烤鵝，
紅燒鹽水鴨，醬雞，臘肉，松花，小肚子，肉幹，香腸，
什錦潘素、熏雞、白肚、清蒸八寶豬、釀鴨飯、
鍋山雞，鍋鵪鶉，什錦紅燒菜，紅燒鵝，紅燒蝦，紅燒蝦，
山雞，兔胸，菜蟒，銀魚，清蒸雜碎，
紅燒鴨腎，紅燒鴨條，鴨絲，黃筒，
紅燒黃鱔，紅燒黃鱔，豆豉鯰魚，水煮鯰魚，甲魚，水煮鯉魚，油炸鯉魚，
軟炸裏脊，軟炸雞，什錦腸衣，香油卷，
炒鮮香菇，炒魚脯，炒魚片，炒魚肚，醋炒肉片，炒白香菇，
紅燒三鮮，清炒銀魚，清燉鱔魚，清蒸火腿，清炒白蝦，清炒青蛤，炒面魚，
清炒蘆筍，芙蓉花，炒肝尖，南炒肝關，油煎肚仁，湯炒肚領，
清炒金線、燉銀線、糖炒童子、糖炒菱角、蜜絲山藥、絹絲鮮桃、
清炒幹貝、清炒幹貝、清燉鴨絲、清燉散蛋，
蒸雞，扒雞，炸雞，炸雞，脆皮雞，雞丁，炸雞塊，
三仙丁格爾，八寶丁格爾，蒸玉蘭片，
清炒蝦仁，清炒腰花，清炒蹄筋，鍋燒海參，鍋燒白菜，
炒海參，水蛙，桂花翅，清蒸翅，炒鳥，炒蔥，炒排骨，
紅燒雞腸，紅燒羊肉，鹹肘子花，混漿，紅燒吊，鹵煮豬蹄，
烤鴨、百合、蘋果、蓮藕、糯米、炒螃蟹、
什錦葛根飯，石鍋魚，帶魚，黃花魚，油潑肉，醬潑肉，
紅肉鍋，白肉鍋，菊花鍋，野雞鍋，元宵鍋，拌面鍋，菱角鍋，
軟炸鳥，龍虎蛋，猩紅唇，駝峰，鹿茸，熊掌，乳豬，乳鴨，
豬肉，山羊，清蒸山藥，糖炒雞頭飯，雞絲，肚絲，
什錦豆腐，什錦肉丁，精制蝦，精制蟹，精制魚，精制炸魚片，
炒蟹肉，炒蟹肉，拌蟹肉，蒸南瓜，釀南瓜，炒絲瓜，燉冬瓜，
紅燒雞爪，紅燒鴨爪，紅燒竹筍，水煮茭白，茄子幹，紅燒肉，鴨湯，蟹肉湯，還有三鮮草木樨湯，
紅色肉丸，白色肉丸，油炸肉丸，三鮮肉丸，四喜肉丸，油炸肉丸，向日葵肉丸，油炸肉丸，豆腐肉丸，
紅燜、白燜、散肉、紅燒肉、燒烤、醬肉、荷葉鹵、壹品肉、櫻桃肉、馬牙肉、醬豆腐肉、壇子肉、
罐頭肉，元寶肉，福祿肉，
紅肘子，白肘子，水晶肘子，蜜蠟肘子，焦肘子，烤肘子，
蒸羊肉，烤羊肉，五香羊肉，醬羊肉，三樣，三樣，
烤紫蓋，燉鴨雜，炒白雜，三鮮魚翅，板栗雞，尖活鯉魚，板鴨，芝士雞。
中午吃什麽菜單
首先要註意減少脂肪的攝入。少吃油炸食品，防止脂肪攝入過多，導致體重超重，脂質過氧化物增加，降低活動耐力。脂肪的攝入標準應占總熱量的20-25%。
其次，維生素攝入要充足。維生素本身不產生熱能，但卻是維持生理功能的重要成分，尤其與大腦和神經代謝有關。這些維生素在糙米、全麥、大豆和新鮮蔬菜中含量豐富。β-胡蘿蔔素、維生素C、維生素E等抗氧化營養素有利於提高工作效率。當飲食中的維生素因工作繁忙而攝入不足時，不妨服用壹些維生素補充劑，以保證維生素的均衡水平。
第三，礦產供應不容忽視。在月經期，女性還會隨著紅細胞的流失而流失大量的鐵、鈣、鋅，而上述營養素在我國城市居民的飲食中尤其容易缺乏。因此，女性在月經期要比其他時期多攝入鈣、鎂、鋅、鐵，以提高血紅蛋白含量，給大腦供氧，增加腦力工作效率。平時可以多喝牛奶，酸奶，豆漿。
第四，註意補充蛋白質。“白領”女性的工作是用腦，所以滋養腦神經的氨基酸供應要充足。蛋白質由多種氨基酸組成，其中谷氨酸含量最高，其次是牛磺酸和天冬氨酸。貝類中牛磺酸含量很高，谷物中谷氨酸較多，豆類、芝麻等富含谷氨酸和天冬氨酸，要適當多吃。此外，磷脂的補充對腦神經的功能有重要作用，大豆和魚類富含磷脂。
每天為中午吃什麽發愁。
呵呵，我就是喜歡每天吃不同的東西。。可以在超市買點面條，再買幾瓶醬(小康牛肉醬，相思牛肉豆豉醬，老幹媽)。不想吃的時候可以點壹些面，自己調各種口味，會很有意思。試試看！也可以買壹些面粉和雞蛋，混合在壹起，在鍋裏做壹些疙瘩！呵呵，這是我的最愛！蔬菜，可以去超市/菜場看看就知道想吃什麽了！都是我的經驗，希望對妳有幫助！
午餐吃什麽比較有營養？
●午餐兩者皆宜。
1，應多吃蛋白質(蛋白質補充品，蛋白質補充信息)質(蛋白質制品，蛋白質信息)和膽汁含量高的肉、魚、蛋及豆制品等食物。因為這類食物中的優質高蛋白可以增加血液中的酪氨酸，使大腦保持敏銳，對理解和記憶有重要作用。
2.多吃瘦肉、新鮮水果或果汁等脂肪含量低的食物，保證壹定量的牛奶、豆漿或雞蛋等優質蛋白質，能使人反應靈活，思維敏捷。
午飯後犯困的妙招
有些人試圖通過吃甜點、面包、餅幹、冰淇淋等高熱量、高碳水化合物的食物來擺脫睡意，但這樣做是不明智的。這些食物會導致血液中的糖分急劇增加。雖然暫時補充能量(能量食物)讓妳更有精神，但是當血糖(血糖食物)慢慢降低的時候，大腦就會開始出現不良反應，要麽是頭疼，情緒不穩定，容易生氣，要麽是大腦沒有營養就不能像機器壹樣工作，經常會走神，這真的會給下午的工作和生活增加很多混亂。此外，不吃早餐或午餐也會導致嗜睡，使體內血糖水平波動。當血糖降到谷底的時候，就是妳犯困的時候了。不過不用擔心，血糖水平完全可以穩定下來，所以解決午飯後的困意也就順理成章了。
午餐吃什麽食物好？
又到中午了。吃什麽是個頭疼的問題。每天吃什麽都是壹樣的。總之，我起不來。我很想把中午的飯菜做得豐富多彩，不油膩。那麽，中午吃什麽好呢？
(母雞的)蛋
成年人每天至少要吃壹個雞蛋，如煮湯、煎雞蛋、炒雞蛋等。方式很多，味道也不錯，非常值得中午配米飯吃。
食用肉
肉類是補充動物蛋白的最佳途徑。建議每天多吃不同種類的肉類，如豬肉、牛肉、雞肉、羊肉等，合理調整肉類的攝入比例，烹飪時註意油、鹽的控制。
魚
魚的營養價值相當高。比如鱖魚、帶魚、青魚、草魚、鰱魚、鱅魚，都是我們每天喜歡吃的魚。我們可以煲湯，紅燒，蒸，炒。總之，烹飪方法多種多樣，但都壹樣美味營養。
蔬菜
午餐吃壹些各種顏色的蔬菜，如青菜、豇豆、毛豆、茄子、西紅柿、木耳、蘑菇等。顏色越多，品種越豐富越好。人體所需的葉綠素等植物營養素都可以通過這種方式吸收，不太容易發生便秘。
水果
飯後，妳必須吃壹些水果，如蘋果、香蕉、橘子、菠蘿等。，並補充壹天所需的維生素C等膳食纖維，讓妳下午工作時精神飽滿，不會累得打瞌睡。
希望能幫到妳，祝妳生活幸福，希望領養。謝謝妳。
午餐應該吃什麽？
午餐吃什麽菜好，只要是早餐和晚上不壹樣的，比晚餐和早餐多10%，不需要嚴格區分早餐和晚上。因為食物要多樣化才能達到營養均勻，所以三餐的能量配比是早餐30%，午餐40%，晚餐30%。
減肥的時候中午和晚上應該吃什麽食物？
推薦幾個比較健康的食譜，營養均衡，效果不錯。
可以根據實際情況調整，晚餐註意吃七分飽就好。
飲食1
早餐南瓜枸杞大米粥，煎蛋，什錦泡菜。
中式紅燒牛肉，涼拌菠菜，蔬菜炒甘藍，半個饅頭。
晚餐，冬瓜排骨湯，胡蘿蔔，青椒，土豆絲，涼拌番茄泥。
減肥食譜2
早餐壹份蒸糯玉米，1荷包蛋，壹杯牛奶。
中式番茄牛肉面(只有壹半的面)，海帶胡蘿蔔絲。
晚餐，豆芽魚丸湯，蔬菜炒絲瓜，烤紅薯1。
減肥食譜3
早餐壹杯牛奶，雞蛋煎餅(中間不脆)1。
豆皮炒青椒，黃瓜炒雞絲，蘑菇炒油菜。
晚飯，蒜泥拌醬牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉絲，粉絲湯。
減肥食譜4
早餐壹碗黑芝麻紅豆粥，壹個茶葉蛋，壹個涼拌蘿蔔配菜。
1碗紅燒胡蘿蔔白蘿蔔羊肉，1小盤豆腐絲拌香菜，中餐半個饅頭。
晚餐1大碗面紅棗枸杞烏雞湯(含雞肉幾塊，掛面50g，1壹把菜，香菇幾個)。
減肥食譜5
早餐有1碗綠豆粥，1碗豆腐腦，1個雞蛋。
大豐收中餐(各種蘸醬的生菜)1盤，糯米蓮藕半盤，炸土豆絲半盤，蘿蔔燉牛腩1碗。
晚餐半盤水煮刀額新對蝦，半盤三鮮日本豆腐，1盤清炒芥藍，1小口袋包子或1玉米餅。
減肥食譜6
早餐壹碗豆漿，兩片全麥面包，壹個雞蛋。
中餐:腐乳菠菜，皮蛋拌豆腐，醋煮綠豆芽，半碗米飯。
晚飯，炒葫蘆巴，蝦仁炒冬瓜，黃瓜拌腐竹，壹小碗紅豆粥。
減肥食譜7
早餐壹碗紅豆大米粥，壹塊清爽的蛋糕(黃瓜、胡蘿蔔、芹菜和水煮五香花生)，桂圓或大棗1。
中餐:西紅柿炒雞蛋，木耳芹菜，炒油麥菜，半碗米飯。
晚餐菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心。
減肥食譜8
早餐醬豆腐，蒸雞蛋湯，半個饅頭。
涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒丁和冬筍，還有半碗米飯。
晚餐涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，壹碗小米粥。
減肥食譜9
早餐壹碗紅棗玉米糊，壹個素包子。
中式素菜燉扁豆，番茄花菜，蝦仁蒸雞蛋湯，半碗米飯。
晚餐比較辣，有壹大碗豆腐，蘑菇，蔬菜，海帶，雞球。
飲食10
早餐壹碗牛奶燕麥片，1勺肉松，5個桂圓。
中餐熏魚1塊，涼拌豆芽胡蘿蔔海帶1盤，紅豆沙餃子1碗，大棗5個。
晚餐1鹹蛋，1雞爪，涼拌菜花，1碗紫米粥。
中午吃什麽家常菜，而且是素菜？
俗話說“中午飽，壹天飽。”解釋午餐是壹天中的主餐。妳午餐想吃什麽？我們來看看吧！
素食者可以吃豆類、土豆和新鮮蔬菜。
營養學中的午餐搭配方法
因為上午身體消耗了大量的熱量，下午還要繼續工作學習。因此，不同年齡、不同體力的人，每天所需熱量應占總熱量的40%。主食按照三餐的食量應該在150-200克左右，可以在米和面制品(饅頭、面條、大餅、玉米面餅等)之間選擇。).副食約240-360克，以滿足人體對無機鹽和維生素的需求。副食種類很多，有肉、蛋、奶、禽、豆制品、海鮮、蔬菜等。按照科學配餐的原則，挑選幾種，壹起吃。壹般宜選擇肉禽蛋50-100克，豆制品50克，蔬菜200-250克，即吃壹些耐饑、能產生高熱量的炒菜，使體內血糖保持在較高水平，從而保證下午的工作和學習。但是，中午吃飽不代表暴飲暴食。壹般可以吃到八九分飽。如果白領的勞動力較少，在選擇午餐時，可以選擇壹些簡單的水煮梗菜，壹點白豆腐，壹些海鮮植物作為午餐搭配。
壹頓豐盛的午餐:午餐要求食物種類齊全，能提供各種營養，緩解工作壓力，調節精神狀態。妳可以多花點時間給自己搭配合理的飲食:中式快餐，什錦炒飯，雞絲炒面，牛排，豬排，漢堡，青菜沙拉或者水果沙拉，外加壹份湯。
(自制食譜food.wmyulu/jccp)
我不知道中午吃什麽。我推薦壹些家常菜。
壹、茄子最簡單的方法:
將茄子切成斜刀塊，放入油鍋炸軟，取出，倒出油，留少許，蒜末炸香，倒入茄子，加入海天牌醬油，小火煨1-2分鐘，放入胡椒粉和少許味精。
省油方法:將茄子切成斜刀塊，放入水中浸泡幾分鐘，取出少許汁液擦幹，鍋中加油(量與平時炒菜差不多)，加入蒜末炒香，倒入茄子，翻炒幾下，加入海天牌醬油，小火再煨幾分鐘，加入胡椒粉和少許味精。
二、排骨海帶湯:
向生排骨和海帶中加入冷水，用中火煮沸。當妳要打開時，撇去妳臉上的泡沫。打開，換成小火，保持像打開的狀態，直到排骨爛了，加鹽。吃的時候，在碗裏加入胡椒粉和少許味精。
三、鮮墨魚和幹墨魚的做法。
墨魚幹:用冷水泡幾個小時，中間換水，使墨魚有嚼勁。不含堿。
墨魚洗凈:將墨魚剝去膜，取出骨頭和內臟，洗凈。
新鮮墨魚的做法:
青椒墨魚絲:
將墨魚切成絲，鍋中燒開水，水少了很多，將墨魚絲放入水中，撈出水備用。千萬不要倒水。下面可以吃。很新鮮。
裏脊肉切片，加少許鹽和生粉拌勻，加少許油拌勻。
鍋裏放油，放肉絲大火，炒至熟，放入青椒絲，青椒變色，倒入墨魚絲翻炒，加少許水，加鹽、胡椒粉、少許味精，翻炒幾下。
墨魚幹烤肉:
-烤五花肉或直排，不加鹽。
墨魚切成麻將大小的塊。
好的五花肉，切塊，鍋裏放油，先把肉(排骨)炒壹下，再放入墨魚，炒幹水分，放入料酒，放入少許海天醬油上色，炒幾下，加水淹沒魚，用小火(保持水開但不要開)1-2小時，感覺爛了，大火瀝幹水分。結束。
備註:市面上有壹種墨魚幹是鹹的(質量差)，只能多泡，然後做菜的時候不能放醬油或者淡醬油。
第四，燉土豆:
1燉之前先在油鍋裏炸出厚厚的薯片(筷子可以穿過)。
壹點點時間更長。
番茄土豆湯:
首先把薯片(快，可以切薄壹點)放在水裏煮。千萬不要加鹽。把水調成小火。快爛的時候，改火，加入番茄片，使其變紅。西紅柿不能煮黃。加入鹽、胡椒粉和少許味精。
五、蝦的烹飪:
首先把蝦放在碗裏，用料酒浸泡。
第壹，可以燒冬瓜或者煮冬瓜湯。
第二，做好的豆腐幹，切成細絲，和蝦壹起煮。
六、幹貝烹飪:
將幹貝放入碗中用料酒浸泡至軟身，然後隔水蒸熟或用手碾碎備用。
幹貝燜蘿蔔:
將最好的蘿蔔切丁，放入鍋中煸炒，放入幹貝，小火煨，(先不要加鹽，幹貝吃起來很鹹)，放入胡椒粉和少許味精。
扇貝炒雞蛋:
將扇貝放入打好的蛋液中，用大火煎。
七、白切肉:
豬後腿肉，整個煮熟，切片，垂直於豬肉紋理切割。調料:海天醬油，胡椒粉，香油。蘸著吃。
八、香腸做法:
切片，隔水蒸，蒸爛。
也可以先炒青椒，再把蒸好的香腸倒進去炒。
沒關系。荷蘭豆剛上市時(此時鮮嫩爽口)，蒸香腸片用荷蘭豆炒，不放辣椒。
九、炸雞翅:
雞翅洗凈瀝幹水分，加入鹽、胡椒粉和少許味精，腌制1小時左右，將腌制好的水倒掉，然後用蛋清拖壹下，再蘸面包屑，然後放油鍋裏炸壹下。先用小火煎壹下，然後煎成金黃色。
X.鹹魚幹的做法:
如果魚又大又鹹，可以不加鹽燒五花肉或者直排。
切成塊，鍋裏放油，先把肉炒壹下，再放入魚，炒壹下，加入料酒，加水淹沒魚，小火燉1-2小時(保持水開)至爛。大火瀝幹水分，不要太幹，放入胡椒粉，少許味精，少許糖，少許香蔥。結束。
(2)意大利面
首先，最簡單的面條。
燒開水，更多的水，
將海天牌醬油、香油、胡椒粉、味精、香蔥放入碗中。
然後水沸騰了，變得更硬了，
放在某個位置......
中學生中午吃什麽食物有營養？
那要看妳們學校食堂有什麽了。....
搭配方面，多吃蔬菜水果可以保持頭腦清晰靈活，吃肉太多容易犯困，所以葷素搭配要合理。另外，吃多了也容易犯困。八分飽就好。下午餓了，可以帶點零食，果脯，新鮮水果。