2.睡覺。人體生長激素的分泌在壹天24小時內是不平衡的，睡眠時分泌高於覺醒時。睡眠不足會影響孩子的成長。壹般剛出生的孩子每天需要20小時的睡眠，從2月到6月，是15到18小時。6月至65438+8月為13至15小時；18到3歲是12到13小時；孩子每天的睡眠時間因人而異，差異很大。如果有的孩子睡眠時間少，但精神、情緒、生長發育正常，沒必要勉強。
3.鍛煉身體。運動可以促進血液循環，改善骨骼營養，加速骨骼生長，使骨骼緊密，促進體長的增長。家長要隨著月份的增長，及時培養翻身、攀爬、站立、行走的能力。
4.疾病。很多疾病都會影響孩子身長的增長。壹般急性病只影響體重，慢性病會影響身長。
5.遺傳和性別。相當壹部分孩子的身高受遺傳影響。從性別來看，男生普遍高於同齡女生。
6.生活環境、社會文化和氣候區域。根據調查，中國北方的孩子比南方的孩子高。生活環境和社會文化水平高的地區，孩子長得高。(湖北省兒童保健學會理事長、省婦幼保健主任醫師楊勤)
兒童生長和身高的兩個要素
1.年齡:根據我國兒童發育情況，男孩12-14歲，女孩10-12歲，是兒童快速生長發育時期。抓住這個時期，多關註孩子的衣食住行，尤其是睡眠問題，可以促進孩子的生長發育。學齡兒童，包括青春期的學生，每天的睡眠時間應該是8-10小時。
2.陽光:科學研究也證明，日照時間長有助於兒童的生長發育。比如北京年日照時間2778.7小時，兒童身高發育良好；武漢年日照2085.3小時，身高發育略少；成都多霧，年日照只有1239.2小時，所以身高發育較差。因此，應該給孩子更多的時間進行戶外活動，以促進他們的生長發育。
孩子怎麽吃才能長得好？
營養專家提醒，為了孩子的生長發育，首先要註意以下幾個問題:
1.盡量少吃加工食品，比如零食、小吃。因為這些食物大多含有日常飲食中並不缺乏的碳水化合物和脂肪，缺乏兒童生長所必需的微量元素和維生素，還含有色素、香精、增稠劑等食品添加劑，不僅會造成兒童食欲不振、貧血，還會加重兒童尚未發育成熟的肝臟和腎臟的負擔，從而影響兒童的內分泌、早熟或肥胖，影響其生長發育。
2、要盡可能均衡營養，防止孩子偏食、厭食、挑食等。，使兒童的免疫系統得到相應營養的滋養，增強免疫力，預防哮喘、支氣管炎、過敏、感冒、皮膚瘙癢等疾病。
父母可以為孩子選擇以下食物:
壹杯牛奶加天然小麥胚芽粉10-20g攪拌，或者壹杯豆漿加小麥胚芽粉10-20g攪拌早餐。牛奶和豆漿中含有豐富的蛋白質，麥胚中含有全面均衡的生物生長發育所必需的營養物質，不僅含有豐富的蛋白質、碳水化合物和不飽和脂肪酸，還含有兒童所需的維生素B1、B2、C、E、核酸、鋅、鈣、鐵等。孩子對蛋白質的需求是優質的，多吃可以促進生長發育。
午餐多吃魚和海鮮配蔬菜和糙米。它們能為孩子的成長和大腦發育提供營養。
晚餐時，家長要給孩子提供壹些新鮮的果汁，如蔬菜汁或果汁，或者直接攝入純天然、非濃縮的果汁，如棗汁、甜橙汁等。這些既能排除孩子體內的毒素，又能補充孩子生長發育所需的營養，同時增加食欲，幫助消化，對孩子的生長發育非常有益。(湖北省婦幼保健院塗家嶺門診兒童保健科主任醫師鄧紅雲)
睡眠，長高的“潤滑劑”
壹般說“睡眠充足的孩子長高”，這是完全正確的科學事實。生長激素是孩子長高最重要的激素。生長激素在睡覺時比醒著時分泌得更充分。睡眠時生長激素分泌最多。尤其是青春期的孩子，這個階段是生長激素分泌的高峰期，晚上分泌的生長激素特別多。入睡初期深睡眠時生長激素分泌最多，血液中生長激素濃度達到峰值。如果睡眠受到幹擾，睡眠時間縮短，生長激素的分泌就會減少，身高的增長也可能受到影響。
請不要忘記睡眠的重要性。
睡眠對兒童的生長發育起著重要的作用。生長激素在夜間分泌最多。另外，晚上人平躺在床上，下肢從垂直的重力中解脫出來，骨骼可以得到充分的休息，所以睡眠很重要。站立時，上半身的重量全部在下半身。平躺時生長激素的分泌也比站立時多。說睡覺時身體的高度變長壹點也不為過。家長們，請想壹想，對孩子來說至關重要的睡眠時間是不是因為無聊的電視和電子遊戲的影響而縮短了？(武漢市青少年體育成長中心主任、運動生理學教授張)
“鍛煉鍛煉”幫妳長高
經常體育鍛煉有助於人長高，但必須註意的是，孩子過早劇烈運動也會影響生長。這是因為過度的體力消耗會影響骨骼和肌肉的營養供給，如果再加上營養不足，就會嚴重影響身體的正常生長發育和身高的增長。同時，孩子過早參加劇烈運動也會抑制生長激素的分泌。
那麽，什麽樣的運動最合適呢？
運動量是否合適，可以根據孩子運動後的感覺、表現和反應來判斷。如果孩子運動後自我感覺良好，精力充沛，睡得好，吃得好，說明沒有過度運動。另壹方面，說明運動量過大或過大。家長要及時指導孩子減少運動量，防止影響生長發育和身高。
熱身運動:活動四肢關節，保持背部挺直，上身前傾，手臂伸直，用力前後擺動。
行走:劇烈擺動雙臂，用力向前。
跑:小步跑，同時把拳頭放在肩膀上，胳膊在肘前旋轉；快速跑跳25-50米，重復4-6次，每次後休息。
跳引體向上:下蹲，保持背部挺直，跳起，抓住單杠，利用跳躍的慣性做引體向上(單杠的高度和雙手的握距因人而異)。每次至少重復6-8次。
跳:向上跳，逐漸增加，或達到壹定高度；從稍微高壹點的地方跳下來；蹲下跳。做30-60個不同姿勢的跳躍，雙腳用力蹬地。可以選擇練習，但是壹開始要按照規定的量來做，逐漸增加運動量。每次運動後，要短暫休息，使呼吸平穩，四肢放松。整套動作結束後，平躺在地板上，收緊背部和臀部的肌肉，腰部微微伸直。
每周至少練習3次，每次35-45分鐘。堅持下去，會有收獲的。
有利於身高的運動:輕松、活潑、自由伸展和開放性運動，如遊泳、跳舞、羽毛球、乒乓球、單杠等。
不利於身高增長的運動:負重、收縮、壓縮運動，如舉重、舉啞鈴、練拉力器、摔跤、長跑等，都不利於身高增長。(湖北省體育總局體育科學研究所副所長、省國民體質監測中心副主任杜)
長高的心理調節。
壹般來說，孩子是高是矮，只與父母的基因和身體健康有關。但心理學家表示，心理健康也會影響孩子的生長發育——
1，營造良好的家庭環境和輕松愉快的氛圍，不要讓孩子因為夫妻矛盾而情緒低落；
2.即使夫妻分居或離婚，仍應壹如既往地愛孩子，讓孩子感到安全、快樂和自信。
3.在教育孩子上，不要因為孩子調皮或者不聽話就打罵，要多講道理，多鼓勵；
4.家長要根據孩子的實際情況進行引導和教育，不要因為期望過高而給他壓力。
5、註意孩子的飲食，註意營養，不要養成偏食的習慣，吃飯時千萬不要批評或訓斥他，影響他的食欲；註意孩子的大便。如果出現消化道紊亂或胃腸功能紊亂，需要及時就診，不能耽誤。
6.如果孩子是心理原因導致的身體發育障礙，家長不要盲目給他打興奮劑。只要解決了心理問題，孩子的生長激素分泌就會恢復正常，到了壹定年齡身高就會迅速增加。
如果個子不高，要及時去醫院檢查。
如果孩子過矮，很可能是由於激素分泌紊亂或疾病導致的內分泌失調。家長要帶孩子去醫院內分泌科做壹些檢查。大部分身材矮小屬於正常範圍，與遺傳和環境有關，可以通過後天的營養狀況來改變。如果孩子運動充足，睡眠充足，內分泌正常，不主張藥物治療。
正常人是有生長曲線的，只有當身高在生長曲線的最低值之外時，才需要考慮生長有障礙。身高與骨齡、內分泌、甲狀腺素、生長激素有關，要針對病因進行相應的治療。比如生長激素缺乏，就要采取替代療法，註射生長激素增加。甲減城市少，偏遠山區多。甲減有兩種:第壹種和第二種。先天性甲狀腺功能減退癥除了身材矮小，還有智力低下。後天智力不受影響，但生長發育緩慢。甲狀腺素片要補，效果還是很明顯的。有些先天性缺陷，如早產兒、出生身高體重不達標、宮內發育遲緩等，取決於前兩年的生長情況。如果能超過生長曲線的最小值，就是正常的，如果低於最小值，可以考慮使用生長激素。身材矮小並不意味著低於平均身高。現在身高基本都是根據生長曲線來查的。最好的辦法是和同年齡同階層的孩子比較。如果和矮個子同齡人差距特別大，最好去醫院檢查壹下。
首先要明確是什麽原因導致身材矮小，是遺傳、內分泌因素還是生長激素(甲狀腺素)水平低。由於獲得性營養不良，要從去除病因入手。什麽藥適合孩子，要經過醫院檢查才能下結論。內分泌引起的身材矮小可以用藥物治療。(湖北省精神衛生協會常務理事、省婦幼心理咨詢門診主任醫師王峰)
如何讓青少年長高？
湖北省兒童保健學會理事、湖北省婦幼保健主任醫師楊勤告訴我們:孩子的身高70%是遺傳的，30%是後天獲得的，但是後天獲得的身高可以導致17cm的身高差。如果聽天由命，孩子的身高情況永遠不會改變，孩子永遠是矮的。當生長線(骺軟骨)閉合時，孩子永遠不會失去長高的機會。按照專家的指導，把握好以下幾個方面，孩子就有可能徹底改變身材矮小！
發現孩子個子矮，等不及。
其實很多家長早就發現自己的孩子比同齡人矮，但卻總是抱著“等”的心態，總想讓孩子自然跳起來。結果他們因為孩子身高太落後而錯過了長高的最佳時機。有些後果之後，再待孩子長高就來不及了。這種疏忽會嚴重影響他們以後的學習、工作、婚姻等。，影響自己的壹生，也會給父母帶來終生的遺憾。
國家體育學院的專家提醒:如果發現孩子身材矮小，應盡早重視，做必要的骨齡檢查，了解孩子的生長潛力。
區分兒童身高偏低的類型和原因，盡早進行改善治療。
根據身高的科學研究，矮小癥可分為以下幾種類型。家長應盡早在專業身高機構的幫助下找出孩子身高偏低的原因，盡早進行改善和治療，避免因為孩子的身高而影響孩子的生活。
切忌盲目補鈣，加強營養，影響孩子的生長發育。
想讓孩子長高，家長就算再著急也不能亂來，更不能盲目的自己制定計劃，這樣只會適得其反。如果盲目補鈣，容易提前促進骨骼鈣化，導致骨骺提前閉合，縮短生長長度和身高；盲目加強營養，導致孩子營養過剩，孩子沒有長高，反而長胖了；再比如盲目使用生長刺激器強行拉伸孩子的骨骼，不僅對身高不利，對肌肉和韌帶也有傷害。
謹防肥胖和過早發育對身高的危害。
有的人“橫著長，不豎著長”，有很多高大肥胖的孩子，但漸漸的就長不大了。父母應該讓孩子有合理的營養。平時盡量少吃熱量高、容易導致肥胖的食物，寶寶兒子也不要吃零食、方便面、快餐等食物。同時，家長也要關心孩子的發育，警惕孩子過早進入青春期，導致孩子過早停止生長發育，身材矮小。發現應該借助專業的增高機構，盡早延長孩子的早期發育，讓孩子多長幾年。
知識鏈接:
人類生長和骨骺的秘密
人是怎麽長高的？為什麽人20歲以後就很難再長高了？人的身高是由骨骼決定的。骨頭長得好，就會長高。如果骨骼生長異常，會導致生長障礙，身材矮小。在骨骼系統中，下肢長骨和椎骨與人體身高關系最為密切，尤其是下肢長骨，主要由骨幹、骨和幹骺端組成，在骨幹和幹骺端之間有壹層軟骨，稱為骺軟骨板(或軟骨板)。骺軟骨組成，中央部分先骨化，稱為骨化中心。起初，在胚胎發育階段，骨骼是脊柱和骨骺的集合體。在生長激素和甲狀腺素的促進下，骺軟骨區形成新的細胞，然後軟骨變成骨(骺軟骨成熟)，形成骨的線性生長，也就是人長高了。
可見，骺軟骨壹旦閉合消失，軟骨細胞就不會再增殖，任何方法都不能使人變高。吃鈣片，運動，吃生長激素，都不會刺激人體的生長。唯壹有效的方法是通過手術打開閉合的軟骨線，即鋸掉長骨，在壹層上進行手術，再造骺軟骨線細胞的生理增殖過程。這個手術明顯不自然，不僅危險痛苦，而且副作用很大。所以，想要長得比遺傳身高高，只有兩個辦法:壹是在骺軟骨線未閉合時，刺激體內生長激素的雙分泌，促進骺骨形成更多的細胞；二是延緩骨骺軟骨線的閉合時間，使長高的過程更長，從而長高。
專家告訴妳如何增進健康。
為了讓我們身材矮小的年輕朋友正確認識增高加高產品，湖北省兒童保健學會理事長、省婦幼保健主任醫師楊勤說:
1，不是每個孩子都能長高的:壹個骨骺線完全閉合的孩子是不可能長高的。現在由於工業化進程、食品中激素汙染等原因，兒童骨齡普遍偏大，骨骺提前閉合的現象非常普遍。壹般來說，男性25歲以上，女性23歲以上，都沒有長高的潛力。至於市面上關於骨骺可以閉合的宣傳，通過破解基因技術長高是不科學的。
2，壹個月長幾厘米，壹個幻想。要長高，要遵循科學原則。正常生理條件下，壹個孩子壹個月長幾厘米是不可能的。成長必須建立在健康的基礎上，以健康為代價，得不償失。
3.壹個長高的產品不可能讓所有的孩子都長高。每個孩子個子不高的原因不壹樣，每個產品針對的人群也不壹樣。再好的產品，也不可能對所有孩子都有效。測試，根據結果，選擇讓孩子長高的產品是明智的選擇。
據專家介紹，許多青少年都有生長緩慢甚至停止生長的問題。除了遺傳因素，有些與難產或出生時有先天性疾病有關，有些則與內分泌疾病和營養不當有關。這些疾病大部分都可以通過目前的醫療手段進行診斷和治療。專家特別提醒那些急於增加體重的青少年及其父母，不要盲目相信廣告。想要增加體重，首先要在正規大醫院檢查骨齡等各項身體指標，因病施治最重要。
骨齡的長短是增加的關鍵。
對於那個身高，我們首先要做的就是測骨齡。孩子為什麽會長高？必須先測骨齡。
骨齡不等於生理年齡，但骨齡就是骨齡，骨齡能準確反映骨骼的生長空間和生長階段。
假設有壹對十歲的女孩，身高壹樣，都是145 cm，其他條件都壹樣。壹個才九歲，意味著骨骺愈合時間長，將來會長到168 cm以上，而另壹個已經到了12歲，已經有過月經來潮，所以不會有更大的身高增長潛力，將來身高大概會更高。
通過例子，我們很容易發現，在同年齡同身高的孩子之間，存在著如此巨大的差異。
長高了，父母在擔心什麽？妳想要什麽?這就需要壹個權威機構來幫助孩子長高；優秀且經驗豐富的醫學專家提供指導，保證孩子的成長和身高；促進節目質量有保證，不會損害孩子的健康，以免選錯產品，耽誤孩子的增加時間。
市場在呼喚，家長在期待！期待有壹家專業值得信賴的身高中心來完成孩子的長高夢想！