1，女人學會保養
1，女性衰老的原因
壹是氣虛，二是寒，三是腎虛。
調理:每天早上三片生姜，壹杯蜂蜜水，三顆紅棗，兩天壹瓶酸奶，平時多吃點鴨血。
特別提醒:假期不能吃海帶、海鮮、香蕉、西紅柿。洗完澡用吹風機吹肚臍(丹田)，低血糖吹腰，月經不調吹頭，每晚熱水泡腳，每天敲足三裏。
2、女性經期十三大禁忌
壹禁:劇烈運動和重體力勞動。
兩禁:暴食致寒。
三禁:吃得太鹹。
四禁:喝咖啡、濃茶。
五禁:酗酒。
六禁:活血化瘀類藥物。
七禁:緊身衣。
八禁:遊泳、洗澡。
九禁:打背。
十忌:貿然拔牙。
十壹禁止:大聲唱歌。
十二禁:情緒失控。
十三禁:性生活。
3.憤怒對女性的傷害
①皮膚:生氣時會刺激毛囊，使毛囊周圍發炎，出現斑點。
2子宮、乳房:女性生氣，傷害乳房和子宮。
③甲狀腺:老了生氣會引起甲狀腺功能紊亂。
④大腦:大量血液湧向大腦，此時血液中所含毒素最多，加速大腦老化。
⑤肺:女性情緒激動時，呼吸急促，甚至換氣過度，對肺部健康有害。
4.女人吃得越多，越年輕。
(1)新鮮奶酪——保存記憶；
2金槍魚-PK脂肪；
3蜂蜜——凈化血液；
4橙子——增強免疫力；
5青菜花——年輕的心；
6雞蛋——呵護乳房；
7燕麥片——降低膽固醇；
8花生醬——永葆青春；
⑨咖啡-食物催情劑；
⑩巧克力——走出情緒低谷。
5.貧血女性補血最快的方法是什麽？
1黑豆:如果想更好的補血，不妨用黑豆煮烏雞。
2胡蘿蔔:含有大量的維生素B和C，有補血的作用。
3面筋:含有大量的鐵。
④金針菇:富含鐵、維生素A、B1、C和蛋白質。
⑤龍眼肉:富含鐵，還含有維生素A和B、葡萄糖和蔗糖。
⑥蘿蔔幹:含鐵量高。
6、長期吃辛辣食物，喝冰鎮飲料，易患婦科腫脹疾病。
吃辣的時候，不停地倒冰水，危害更大。如果吞下冰水，血液會立即在腸道和盆腔內積聚，容易導致痛經和月經紊亂，子宮收縮變硬，容易形成子宮腺肌病等婦科疾病，大大提高不孕的幾率。更何況盆腔淤血導致的不孕不育，b超和婦科檢查都查不出來。
7.遠離乳腺增生
①適時結婚、生育、哺乳。
②夫妻生活和諧有規律。
③感覺舒服(情緒不穩定會抑制排卵，增加雌激素)。
④避免使用含有雌激素的面霜和藥物。
⑤積極防治月經失調、附件炎等婦科疾病。
⑥每半年或1年做壹次乳腺超聲。
8.假期如何養生？
幾天的例假總是讓女性面臨各種狀況，比如痛經、腰疼等。其實例假對於女性來說是壹個非常重要和特殊的時期，這幾天壹定要好好保養才能健康。
第壹天:當心偏頭痛。
第二天:治療婦科炎癥。
第三天:補充維生素。
第四天:輕微減肥。
第五天:美發護膚。
第六天:排出體內廢物。
9、4養生補血食譜告別痛經
①益母草煮雞蛋:具有通經止痛、補血悅色、潤膚美容的功效；
②黑豆蛋酒湯:具有和中、降氣止痛的作用；
③降艾薏米粥:有溫經化瘀、散寒祛濕、潤膚的功效；
4生姜大棗紅糖水:有溫經散寒的功效。
10，神奇痛經治療
比死還難受的“痛經”終於有救了。
食材:(水、紅糖、紅花、紅棗、紅豆、枸杞)月經壹周後可以煮著喝！下個月喝了就不疼了~真的很管用！
11和10這兩種女性最容易患乳腺疾病。
①乳腺增生多年未愈，
②反復人工流產，
③常用激素類藥物或化妝品，
④乳腺疾病家族史，
⑤不哺乳或哺乳時間過長，
⑥肥胖或脂肪攝入過多，
⑦抑郁，經常生氣，心情不好，
⑧反復長期接觸各種輻射、
⑨單身無子女或婚後不育，
13歲之前參加初潮或絕經後期。
12，補氣血:山藥大棗湯
也可以在每個月的那幾天加點紅糖。
做法:①山藥洗凈晾幹，然後去皮切成小塊。
②紅棗洗凈，放入碗中備用。
3將山藥和冰糖壹起倒入鍋中，加水，煮30分鐘。如果妳喜歡軟的食物，妳可以多做壹些。
(4)山藥快熟時，將紅棗放入鍋中，煮10-15分鐘。
月經後吃什麽？
每次月經都會使血液的主要成分，如血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等流失。所以月經幹凈後1-5天內，要補充蛋白質、礦物質、補血食物。選擇既美容又補血的食物，如牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、牛羊肉、菠菜、龍眼肉、蘋果、櫻桃等。
14，女性來月經時，肚子又冷又痛。
說明腹部有寒氣，口腔有口瘡。這叫“上火涼”。這個時候可以用橘子籽。橘核有補氣、暖胃、止痛的作用，既能驅寒，又能止痛。推薦用橘核泡茶。
15，保養乳房的五種營養食品
①補充脂肪:魚、肉、豆制品，
2.補水:適量。
③補充膠原蛋白:皮(包括雞皮、鴨皮、鵝皮)、腱、雞爪、雞翅、甲魚、
④多吃魚和海鮮:泥鰍、帶魚、魷魚、牡蠣、海帶等。
⑤補充鈣和維生素:白菜、粗糧、牛奶、牛肉。
16，消除經前乳房疼痛的小技巧
①改變飲食習慣。
②經常按摩乳房。
③穿實心胸罩。
④忌利尿劑。
⑤沒吃過鹹的。
⑥試試熱敷。
⑦防止肥胖。
8在胸部塗蓖麻油。
⑨維生素的攝入。
遠離咖啡。
17，經常穿高跟鞋或導致不孕
女性穿高跟鞋時身體前傾，全身重量會過於集中在前腳手掌上，容易造成扁平足、痙攣性腳痛或指骨骨折；穿高跟鞋時，骨盆會隨著身體的傾斜而傾斜，久而久之會使盆腔移位，容易造成子宮前傾，甚至引起月經紊亂，欲望下降。
18，生姜紅棗用水洗雞蛋
早上空腹喝可以散寒，暖胃，修復胃黏膜。大寒三片姜，微寒兩片，保健用生姜1片，紅棗根據大小分6~10片。加水煮沸，然後轉小火15分鐘。把雞蛋放在碗裏，攪拌均勻。用開水洗雞蛋。
19，經期不宜吃哪些寒性食物？
大家可能都知道不能吃冷飲。其實還應該註意壹些寒性食物:如黃瓜、絲瓜、茄子、冬瓜、螃蟹、田螺、海帶、竹筍、梨、柚子、西瓜等。可以多吃:花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花茶等。
20、五種對女性有益的奇怪食物。
(1)榴蓮——緩解痛經(性熱，活血散寒，改善腹寒)
(2)大蒜亮發(抗菌作用強，抗乳腺，卵巢疾病，黑發)
③香菜——預防骨質疏松(保護骨骼)
(4)芥末——使臉色紅潤(調節內分泌，刺激血液循環)
⑤香椿——助孕(抗衰老，壯陽滋陰，清熱利濕)
21.敷肚臍還能治痛經。
痛經的女生，在月經前壹周在肚臍上藥，就不會覺得那麽痛了。
配方:肉桂、茴香、幹姜、元胡、五靈脂各6克，蒲黃、沒藥各6克，赤芍各6克，研成細末，裝入密封瓶中。使用時，將肚臍清洗幹凈，取適量藥粉，用醋調勻，用紗布覆蓋，用膠帶固定。兩天換壹次敷料，月經前用三次。此法最適用於寒凝血瘀引起的痛經。
22、紅糖食療
紅糖性溫，味甘，入脾，有補氣補血、健脾暖胃、止痛、活血化瘀的作用。
①紅糖煮荷包蛋，可使雞蛋和紅糖的營養相得益彰，使面色紅潤，精力充沛；
2紅糖泡桂圓幹可以改善睡眠；
3紅糖泡人參可調節氣息，改善低血壓；
4生姜紅糖水，治風寒感冒，緩解寒凝血瘀型痛經。
23、永不改變，黃臉婆壹定要吃這6種。
木瓜棗蜜:補血養顏；
花生芝麻糊:抗衰老；
山藥青筍炒雞肝:改善膚色；
多吃“雙豆”(土豆、豌豆):祛斑美白。
常吃花粉，遠離皺紋；
吃點牡蠣對妳的皮膚和美麗有好處。
24.專治寒凝血瘀型痛經
有壹個專門治療痛經的穴位——十七椎。痛經嚴重者，按壓十七椎2-3分鐘，可立竿見影。此法對寒凝血瘀引起的痛經效果最好。第十七椎，在督脈循行線上，是經絡外的奇穴，位於第五腰椎棘突之下。疼的時候就試試。
25、女性防寒小貼士
(1)陽光充足時的戶外活動；
2早睡，保證充足的睡眠，有利於潛陽；
(3)食療補腎，吃紅棗燉牛肉、生姜紅棗牛肉湯等。單詞:
④堅持每天用溫水洗腳，按摩刺激雙腳穴位，堅持步行半小時；
⑤喝紅茶可以禦寒；
6.早上喝熱粥，比如小米粥。
26.愛美的MM壹定要看。
(1)水中加入少許鹽，不僅可以殺菌，還可以去除油脂；
2在水中加入少許蜂蜜，長期堅持可以讓妳的皮膚年輕10歲；
3水裏加壹點醋可以讓妳的皮膚光滑有彈性，不容易長痘痘；
在電腦前工作的女性，洗臉時在水中加入壹點綠茶，可以有效的抵抗輻射。
27、祛除黃褐斑，疏肝健脾是根本。
山藥30g，茯苓30g，白術10g，甘草6g，水600ml煎服，早晚服用，兩三個月後見效果。
另外，要註意不要長時間在陽光下暴曬，多吃新鮮的水果和蔬菜，少吃辛辣等刺激性食物，同時保持精神愉快。
28.女人喝紅酒的好處
①增加食欲
②適量飲用有滋補作用。
③幫助消化，防止便秘。
④具有美容、抗衰老的作用。
⑤減肥，每升幹酒含525卡熱量，4小時內完全消耗。
⑥利尿，防止水腫。
⑦殺菌作用
8能抑制脂肪吸收。但是不要在早上喝
29、養生補血妳必須知道的食譜:當歸生姜羊肉湯
此湯特別適合氣血兩虛、久病及產後的女性飲用，對改善痛經、月經不調有顯著效果。
材料:羊肉500克，當歸30克，生姜50克。羊肉用清水洗凈，然後用生姜炒，當歸用紗布包好，再和炒好的羊肉壹起熬湯。
30.女性的7種最佳湯和粥
①銀耳紅棗湯:豐胸、美白、減肥；
2黑糯米桂圓大棗粥:益氣養血；
3當歸大棗排骨湯:滋陰潤燥，養顏護膚；
④核桃、紅棗、燕麥:滋養肌膚、補血益智；
⑤紅薯紅棗湯:補血減肥，幫助消化；
6木瓜銀耳湯:豐胸減肥；
⑦黃豆雪梨豬腳湯:潤肺美膚清心降壓。
31，經期暖宮瘦腿秘方
配料:姜片、陳皮、檸檬片、可樂。
效果:暖身、暖宮、減脂，堅持吃3周以上，手腳冰涼癥狀明顯改善或消失，體重開始下降，下半身變苗條，尤其是腿部。效果明顯的可以減3cm腿。
32.早餐和皺紋的秘密
早餐占壹天營養素的60%-70%。如果不吃早餐，容易出現免疫力下降、腸胃疾病、手腳冰涼、不孕不育、心腦血管疾病等180種慢性病。不吃早餐的女性對子宮的傷害最大，不僅影響生育，甚至連皺紋都比普通女性長得早，所以愛美的女性不能不吃早餐！
33.女人生活的六種大米
粳米最滋補，健脾和胃，益氣養陰，生津；
糙米最有助於消化，降低膽固醇，減少心臟病和中風；
黑米最補腎，滋陰補腎，養肝明目，抗衰老美容；
糯米最解毒，富含蛋白質脂肪糖、維生素B2等。
薏仁最美，利尿、祛濕、健脾、止瀉、清熱解毒；
小米最養胃，益腎氣，清虛熱，利小便。
34.仰臥睡覺最傷子宮。
長期不良的睡姿不僅會使體型走樣，還會對身體造成傷害。
①乳房最怕俯臥睡姿:這種睡姿容易壓胸；
2子宮害怕長期仰臥睡姿:子宮的位置要前傾前彎，而仰臥睡姿容易導致子宮後縮。
綜上所述，作為女性，要根據自身特點，在日常生活中多註意自己的保養。俗話說，好女人養，壹點都沒錯。所以我們女人不要只想著家務和孩子，應該花點時間在自己的保養上下功夫。
2.如何按摩臉部
面部節奏練習
面部按摩其實就是鍛煉面部，好處很多——改善血液循環；增加氧氣輸送；促進細胞新陳代謝；幫助皮下汙垢排泄；消除腫脹和松弛；恢復皮膚疲勞——歸根結底，按摩的神奇之處在於促進血液循環，賦予皮膚細胞新的活力，帶走老舊老化的細胞和雜質。所以，除了偶爾去美容院進行專業的皮膚按摩護理，最好在家堅持面部按摩，持之以恒，妳會發現自己對美麗充滿自信和自豪。
四個關鍵詞
關鍵詞1:按摩膏
按摩前，壹定要在臉上塗壹些按摩膏。專用的按摩膏不僅使手感光滑，還能吸收按摩時摩擦產生的熱量，既起到了按摩的作用，又避免了摩擦對皮膚可能造成的傷害。
關鍵詞二:按摩程度
這裏的“度”，既指力量，也指速度。溫和的力量可以產生理想的效果。不要用五指隨意上陣，粗暴拉皮。用妳的中指和無名指配合最合適。
按摩要有壹定的節奏感，速度不能太快也不能太慢。靜靜地聽自己的心跳，最好和自己心跳的速度壹樣。
關鍵詞三:按摩時間
按摩時間不宜過長或過短，壹定要根據皮膚的性質、狀況、年齡來決定。通常油性皮膚可以按摩的時間稍微長壹點，每周15分鐘-20分鐘；幹性皮膚略短，每周5分鐘-10分鐘；正常皮膚每周10分鐘-15分鐘；敏感皮膚最長持續5分鐘，嚴重者甚至無法按摩。
另外，對於25歲以下的女性來說，由於皮膚彈性和新陳代謝良好，每周按摩5分鐘到10分鐘就足夠了，過度按摩可能會適得其反。
關鍵詞四:按摩方向
把握方向其實很簡單，就是和肌肉的方向壹致。關鍵是要讓皮膚和肌肉壹起運動，感覺已經融合成壹個整體。
那麽，怎樣才能讓光滑皮膚下的面部肌肉共同進退呢？記住壹個竅門，讓妳的手指與皺紋保持直角。因為皺紋與肌肉的方向成直角，所以手指的動作與皺紋成直角，即符合肌肉的方向。
神奇的三步走
按摩前，徹底卸妝，去除腦後的鐵龍毛，確保雙手和面部幹凈清爽。然後靜靜地坐著，放松，慢慢呼氣，大約壹分鐘後集中精力按摩臉頰:
第壹步
將按摩霜均勻地塗在臉上。註意壹定的厚度，保證手部動作流暢，放松氣息。
第二步
根據肌肉的走向，從額頭中間向外打圈按摩；然後在兩頰中間向外側打圈按摩；在鼻梁上下和鼻翼兩側輕輕按摩；從下巴中間按摩到臉頰。註意不要劇烈地接觸皮膚。
第三步
壹切結束後，用清水洗臉，活力和光澤可能會瞬間綻放。
這些是簡單的面部按摩。妳學會了嗎？面部按摩的方法有很多。只要用對方法，就能得到理想的護膚效果。因此，邊肖建議妳可以在日常護膚中多學習壹些面部按摩的方法，這對妳的皮膚健康會有很大的幫助。需要註意的是，面部按摩只有長期堅持才會有效果，所以要堅持面部按摩。