1，健康是什麽？健康是保持人的身體、心理和社會適應的良好狀態，而不僅僅是沒有疾病和虛弱。
2.10健康的標準是什麽？(1)精力充沛，能從容承擔日常生活和繁重工作，不會感到太緊張和勞累。(2)樂觀積極，願意承擔責任，大事小事都願意做，不挑剔。
(3)善於休息，睡好覺。(4)對外界環境各種變化的適應能力和應變能力強。
(5)能抵抗各種傳染病。(6)體重適當，身材勻稱，站立時頭、肩、臂位置協調。
(7)眼睛明亮，反應快，眼瞼不易發炎。(8)牙齒清潔，無“蟲牙”(齲齒)，牙齦顏色正常，無出血。
(9)頭發有光澤，沒有頭皮屑。(10)飽滿的肌肉和富有彈性的皮膚。
3.健康的四大基石是什麽？世界衛生組織指出，健康的四大基石是:合理營養、適量運動、戒煙戒酒、心理平衡。4.有哪些健康的生活方式？不抽煙，少喝酒，均衡飲食，定時定量，早睡早起，堅持體育鍛煉。
5.影響健康的因素有哪些？(1)生活方式因素:包括吸煙、酗酒、吸毒、飲食習慣、風俗習慣、運動、精神壓力、勞動和交通行為等。(2)環境因素:包括自然環境和社會環境。
(3)生物因素:包括遺傳、生長發育、衰老。(4)健康服務:是指社會有良好的醫療服務和保健體系，有必要的藥品供應，有完善的疫苗供應和冷鏈系統。
二、健康基礎知識(1)合理膳食與營養6。什麽是營養素？營養素是指食物中所含的營養素，包括蛋白質、脂類、糖類、維生素、無機鹽、微量元素和水。不同的營養素在身體代謝中有不同的作用。
食物中的營養物質經過消化吸收等壹系列復雜的代謝過程，可被機體各組織器官利用，以維持生命活動，促進生長發育，調節生理功能，保障人體健康。7.什麽是合理營養？合理營養是指膳食的質量和數量能滿足人的生理、生活和勞動的營養需要，是均衡的膳食。
換句話說，合理的營養就是讓我們通過飲食獲得各種必需的營養素。這些營養成分在不同食物中的含量是不壹樣的，所以並不是說只有雞鴨魚肉蛋奶水果有營養，而粗糧蔬菜沒有營養。
在平時的飲食中，粗糧要搭配面粉和米飯，動物性食物要搭配植物性食物，這才是合理營養的飲食。8.合理飲食的原則是什麽？《中國居民膳食指南》對合理膳食提出了以下原則:(1)食物種類繁多，以谷類為主；(2)多吃蔬菜、水果、土豆；(3)每天吃牛奶、豆類或其制品；(4)食用適量的魚、禽、蛋、瘦肉和海洋生物制品，少吃脂肪和肉油；(5)平衡食量和體力活動，保持適宜的體重；(6)飲食清淡低鹽；(7)如果喝酒，要* * *；(8)吃幹凈衛生不變質的食物。
9.如何合理安排壹日三餐？壹日三餐是我國人民的飲食習慣，也是符合營養衛生的傳統飲食習俗。俗話說“早餐好，午餐飽，晚餐少”是很科學的。
醫學研究證明，早餐宜吃高熱量飲食，晚餐宜吃清淡清淡的飯菜。這是為什麽呢？因為，正常情況下，人在壹天中的工作量很大，尤其是早上，人體消耗的熱量更多。
晚飯後壹般很少活動，攝入的熱量自然很少。所以早餐要全是富含蛋白質的食物，要吃好；午餐要提供足夠的含碳水化合物的食物，如米飯、饅頭、粥等，吃飽；晚餐以清淡油膩飲食為宜，少吃；七成滿為宜。
壹日三餐的正確分配應該是早餐占總餐的30~40%，午餐占40~50%，晚餐占20~30%，晚餐食物的熱量含量不應超過全天所需熱量的30%。就問健康10，為什麽壹味提倡素食不好？有人認為動物性食物膽固醇和脂肪含量高，容易引起動脈粥樣硬化等心腦血管疾病，所以長期吃素，不碰肉。
其實這是壹種偏見。因為從營養學的角度來看，動物性食物中含有人體生長、組織更新和新陳代謝所需的蛋白質和必需氨基酸。
動物性食物中含有的脂肪也是人體所必需的。例如，脂類是人體細胞、原生質和神經組織的重要組成部分，脂類中所含的磷脂也能促進膽固醇在體內的運輸。
因此，適當攝入壹些動物性食物對人體是非常有益的，更何況動物性食物中還含有大量的無機鹽、微量元素和維生素，這些都是人體所必需的。所以，正常的健康人完全沒有必要盲目提倡素食，也不適合患者和體力勞動者。只適合超重、營養過剩、熱量攝入高的中老年人。
11.成年人每天需要多少蛋白質？食物中蛋白質的主要來源是植物的種子(谷物)和果實(大豆和花生)以及動物的肉、內臟、蛋和奶。壹個人需要多少蛋白質取決於年齡、性別、工作條件和健康狀況，並因食物來源而異。
例如，壹個體重65公斤的健康成年男子，每天大約需要75~100克蛋白質(1.5~2兩)，這取決於他的體力勞動強度。壹般成年女性略少。
12.每天吃多少油合適？人們常說“油多了菜不爛”，也就是說做菜放的油越多，味道越鮮美，外觀越好看，這是真的。然而，從健康的角度來看，吃太多的油會傷害妳的健康。
那麽每天吃多少油合適呢？根據合理營養的要求，當壹個人平均每天攝入的動物性食物(肉、魚、蛋、禽)達到150g時，就是油性。
2.生活提示，健康提示，安全提示，緊急
生活常識1。匪警:110。
2.火警電話:119。3.急救:120。
4.紅十字會緊急電話:999。5.交警:122。
6.天氣預報:121。7.查號臺:114。
8.快遞服務:185。9.郵政編碼查詢:184。
10.時間:117。11.消費者協會投訴電話:1231512。吃完海鮮不要吃維生素C含量高的食物。
13.杜鵑花不能在堿性土壤中種植。14.竹子不能在酸性土壤中種植。
15.香蕉在冰箱裏容易腐爛。16.巧克力最好不要放入冰箱。
17.吃生雞蛋不好，因為生雞蛋裏有細菌。18.不要用濕手觸摸插座。
19.飯前便後要洗手。20.紅燈停，綠燈行。
21.蜻蜓低飛，天要下雨了。22.過馬路走斑馬線。
23.不要隨意玩火。24.及時撲滅小火。
25.消防自救:(1)背熟通道，不坐電梯。(2)捂住鼻子避免吸煙，爬走。
(3)暴露自己，尋求幫助。26.不要酒後駕車。
27.下雨時，妳不能躲在大樹下。
3.生活小貼士
日常生活中要註意飲食衛生，否則會傳染疾病，危害健康。這就是“病從口入”這句話的道理。
關註:1。養成吃飯前洗手的習慣。人的手每天做這做那，接觸各種各樣的東西，和疾病、病毒、寄生蟲卵做鬥爭。
吃飯前用肥皂仔細洗手，減少“病從口入”的可能。2.清洗生的水果和蔬菜。
果蔬不僅會感染病菌、病毒、寄生蟲卵，還會殘留農藥、殺蟲劑等。如果不清洗幹凈，不僅可能感染疾病，還可能導致農藥中毒。3、不要隨便吃野菜野果。
野菜野果種類繁多，有些含有對人體有害的毒素。沒有經驗的人很難分辨清楚。只有不隨便吃野菜野果，才能避免中毒，確保安全。4、不吃腐爛的食物。
食物腐爛變質時會有酸、苦的味道，散發異味，這是細菌繁殖造成的。吃這些食物會引起食物中毒。5.不要隨意購買或食用街頭攤販出售的劣質食品和飲料。
這些劣質食品和飲料往往是不合格的，吃了喝了會有害健康。6.不要喝生水。
水幹凈不幹凈，肉眼很難分辨。清澈透明的水也可能含有病菌和病毒，喝白開水最安全。
4.查找有關安全知識的信息
小學生安全及自我保健小貼士1。路上要註意的交通安全1。走在路上靠邊，走在中間會阻礙車輛通行，有被撞的危險。
2.走路的時候，不要邊走邊玩，不要邊走邊看書。3.如果幾個人壹起走，妳應該排隊走在旁邊。隊伍應該是縱向的，而不是橫向的，這樣才不會妨礙別人走路。
4.不要在馬路上打鬧、打遊戲、輪滑，容易造成危險。5.下雨天要特別註意前後的車輛。最好穿黃色雨衣、雨靴、雨傘等雨具，以引起司機的註意。
打傘的時候，不要用傘擋住視線。不能把傘當玩具，以免刺傷人。
6.12周歲以下兒童不能在道路上騎自行車。二、乘車時應註意的安全1，不要把頭和手伸出窗外。
2.不要將空罐或其他垃圾扔出窗外，這樣會汙染環境，還會撞到行人或其他車輛，造成危險。3.不要在車裏亂跑，以防剎車時車撞到硬物。
4、從右邊上下車，因為左邊可能會有車來。5.下車的時候，首先要確定後面沒有車來，才能下車。
第三，放學後或者周末，在選擇活動地點的時候，要註意的問題1。妳應該去沒有交通的地方，比如公園和廣場。2.不要在正在施工的工地上玩耍。
不要在離河邊太近的地方玩，以防妳掉進河裏。4.不要去小河塘遊泳。
5、不要在馬路上玩，很危險，會妨礙交通。四、過馬路應註意的安全1。過馬路時要註意紅綠燈的變化。
紅燈亮時，妳不能過馬路；綠燈亮的時候，妳也必須看清楚周圍沒有車來，才能過馬路。如果在半路上信號變了，趕緊過馬路。2.有時候紅燈亮了，車還離路口很遠，這個時候不能過馬路。
因為看似車在很遠的地方，但壹眨眼的功夫，它就開到了妳身邊。3.十字路口壹般不止壹個信號燈。我應該看哪壹個？妳應該看妳要過的馬路對面的信號燈。
4.出了巷子或者綠樹叢不要突然跑，因為可能會有車經過。5、不要圖省事，從隔離護欄和斑馬線外的道路過馬路。
五、人在高處極其危險，應杜絕以下不良行為1、墻高且窄，不要去它。2.不要爬上沒有建好，沒有保險措施的高樓。
3.不要爬樹。這種行為不愛護樹木，細細的樹枝承受不了妳的身體重量。?第壹範文網整理本文，版權歸原作者及原出處所有。
不要在樓梯上打架，很容易摔倒。5、不要蹲在窗臺上擦玻璃，也不要把身體伸出窗外，很容易從樓上掉下來。
6、不要坐在樓道的欄桿上，不能在樓道或窗口追逐、奔跑，以免發生意外。7.不能爬陽臺，更不能從壹個陽臺爬到另壹個陽臺。
6.外出活動安全註意事項1。和家人壹起出去的時候，不要壹個人到處跑。2.集體外出，有事壹定要請假，跟領隊打招呼。
3、* * *，看看周圍的人有沒有到。4.當妳上街時，要和大人保持距離，不要東張西望。
5.如果妳發現自己被落下了，不要驚慌。妳可以站在原地等妳的父母或者老師來找妳。也可以去當地管理處，讓工作人員在廣播裏播放《尋人啟示錄》；千萬不要和陌生人走，免得遇到騙子。
七、日常生活中如何避免燙傷？1，接開水時，先將杯口對準水龍頭的出水口，再打開水龍頭接水，最好是帶水龍頭的水壺。如果杯口不對，開水會濺出來燙傷人。
2.不要太勉強的用壹個開著的裝滿開水的水瓶。可以請大人幫忙倒水。
3、開水可以裝半杯，太滿的話，走路的時候水會灑出來。4.拿著很燙的杯子走路的時候，可以在杯子下面放壹個杯架。
拿著杯架，不怕燙。5.喝熱水前先試冷熱，不會燙到。
八、用電1時要特別註意安全，拔插頭時，握住插頭後面的塑料座，不要碰到前面的金屬簧片。2.手上有水時，不要觸摸電源開關和電器的金屬外殼，因為水是導電的。
3.電線不應該被拖拉。4、發現電線損壞，不要觸摸裸露的金屬線。
5.千萬不要用金屬物體、鉛筆芯等東西戳進插座的孔裏。九、如何預防煤氣中毒？1，使用煤氣時，要打開窗戶，保持室內通風。
讓壹氧化碳等有害氣體及時排出室外。2.易燃物品不能放在熱水器附近。
3.使用完熱水器後，請務必關閉開關。永遠不要不關開關就睡覺。妳可以掛個牌子提醒自己。
4、如果煤氣泄漏，應立即關閉煤氣總閥，不要開燈或點火。5、如果有人煤氣中毒，應及時通知成人進行搶救。
十、如何防止墜物砸傷行人？1.從居民樓陽臺下經過時，應與樓房保持壹定距離。刮風下雨的時候，要特別小心，防止樓上掉下來的物體砸傷妳。
2.如果住在樓上，也要考慮行人的安全。不要在陽臺、窗臺放置花盆、拖把等容易傷人的物品。
3.如果需要在陽臺邊緣放置物品，壹定要加防墜落的裝置。4.在陽臺上活動時，註意不要撞到樓下的物體。
十壹、同學之間不應該開的玩笑1、不能在同學背後用手卡住另壹半的脖子，容易造成頸椎骨折。2、不能突然坐在同學的腿上，妳可能會把同學的腿弄斷。
3.不要突然嚇唬人，會嚇到同學的。4、不能偷偷拿走椅子，以防學生摔倒受傷。
5.不要在門上放任何東西。壹開門，門上的東西就會掉下來，會傷到同學。十二、如何防止異物嗆入氣管？1，吃飯的時候不要大聲笑。
2、。
5.生活中的壹點小常識，需要多說幾句~ ~
冬季生活常識:怕冷與飲食中無機鹽不足有關，應多吃帶根蔬菜。冬天常吃蘿蔔可以達到止咳化痰、清熱解毒的功效。
蘑菇味道鮮美，有防治流行性感冒的功效，常吃還能預防動脈硬化。冬季保健要適當吃“寒”，經常喝涼開水，預防感冒。
最近雨水多，空氣濕度大，要註意室內通風。為了防止凍傷，妳應該參加各種運動，經常搓手跺腳。
冬天旅遊容易上火，要多吃蔬菜，多補充水分。天氣多變，忽冷忽熱很容易感冒。經常吃大蒜可以預防感冒。1.怕冷和飲食中無機鹽不足有關，要多吃含根的蔬菜。2.冬季保健適當吃“寒”，經常喝涼開水，可以預防感冒。
平時多喝水，保持水分代謝平衡，防止皮膚皸裂，邪火入侵。3.香菇味道鮮美，有防治流行性感冒的功效，常吃還能預防動脈硬化。
4.冬天常吃蘿蔔可以達到止咳化痰、清熱解毒的功效。5.多吃蔬菜水果，如葡萄、蘿蔔、梨、柿子、蓮子、百合、甘蔗、菠蘿、香蕉等。，以補充體內維生素和礦物質，中和體內多余的酸性代謝產物，起到清熱解毒、潤肺的作用；多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩、粘稠；少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等刺激性食物；不宜多吃燒烤，以免加重秋燥癥狀。
維生素a能增強人體的耐寒能力；維生素C可以提高人體對寒冷的適應能力。因此，紅薯、蓮藕、大蔥、土豆等塊根類蔬菜含有豐富的礦物質和熱量，經常食用還能增強人體的抗寒能力。
6.冬天如果想通過食物“保暖”，也不壹定要多吃熱的食物。低溫會加速體內維生素的代謝，應在飲食中及時補充。
7.冬天早晚溫差大，要及時增加衣服，防止著涼。經常吃大蒜可以預防感冒。
8.積極參加健身運動，如散步、爬山、散步、遊泳等。，可以使身體得到鍛煉，增強自身抵抗力。為了防止凍傷，妳應該參加各種運動，經常搓手跺腳。
9.冬天適當吃涼菜也有利於減肥。因為人們在寒冷的天氣裏喜歡吃脂肪和高熱量的食物，戶外活動減少，所以容易發胖。除了註意體育鍛煉外，適當吃壹些涼菜可以“迫使”身體自我取暖，消耗更多的脂肪。
冬天要註意哪些生活小竅門？1，曬被子，要註意以下幾個細節:第壹，被子可以直接曬。165438+淩晨0點到中午2點，陽光最充足。這期間晾被子，棉纖維會有壹定程度的膨脹。
不要打曬好的被子。2.睡前三小時不要吃東西。妳會變胖的！3、飯後吃水果是壹個錯誤的概念。應該是飯前吃水果(不要空腹吃西紅柿，最好飯後吃)。4、睡眠不足會讓妳變笨，每天必須睡八小時，有午睡習慣就不會老！(好像是...哈哈！！) 5.脫發因素:熬夜、壓力、煙酒、辣雞排、辣鍋、油膩食物重的菜。
2整齊:物品多不要緊，只要擺放整齊，看起來比較舒服。③統壹:這個很重要。室內物品要統壹擺放，蚊帳要統壹掛收。
(4)通風:經常開窗，防止室內異味，新鮮空氣對身體也有好處。⑤合適:裝修的話可以在臥室裏放壹些花草，看起來會很溫馨。掛壹些書畫可以顯得有品位。
2.學生宿舍消防安全知識a .防火的基本原則和方法:控制可燃物，隔離助燃物，消除火源，防止火勢蔓延①使用安全用具，在正規商店購買插座、臺燈，認準安全標誌、出廠合格證、檢驗合格證。(2)不使用快速加熱、電爐、電煎鍋、電茶壺、電熱毯等大功率危險電器；及時制止其他同學使用威脅大家安全的類似電器。
(3)臥室內不要使用蠟燭等明火，不要焚燒信件和雜物。④離開宿舍前拔掉所有電源插頭。
⑤宿舍內不提倡吸煙。偶爾吸煙要及時熄滅。不要隨意扔煙頭，尤其註意不要把煙頭、火柴扔進垃圾桶。⑥註意宿舍內消防器材的位置和使用方法，熟悉宿舍內的安全通道，以防萬壹。
⑦臺燈用在桌子上，不要放在床頭。⑧電源接線板不要放在床上，電源不要接觸床架等金屬物體。
B.滅火的基本原則和方法①隔離滅火法這是建立在可燃物質必須能燃燒的條件下。將可燃物與周圍可燃物隔離，或將可燃物移出燃燒區域，因可燃物缺乏而停止燃燒。(2)窒息滅火法這是以燃燒必須有足夠的氧氣為條件，試圖阻止空氣流入燃燒區，或者有滅火劑稀釋空氣中的氧氣，使燃燒得不到足夠的氧氣而熄滅。
(3)冷卻滅火法這是以燃燒必須有壹定能量(溫度)的點火源為條件，將滅火劑噴灑在燃燒物體上，通過吸熱使其溫度降低到著火點以下，使火熄滅，冷卻作用主要是水、二氧化碳和泡沫滅火劑。④抑制滅火法:根據燃燒的鏈式反應理論，將滅火劑噴灑在燃燒物體上，抑制火焰，使燃燒過程中產生的自由基(遊離基)消失，導致燃燒停止。
3、學生宿舍安全知識①大量現金及時存入銀行，存折、儲蓄卡妥善保管。密碼最好不要和生日、201電話卡、上網密碼壹樣，身份證和存折分開存放。記下存折號碼以便掛失。
②不用時鎖好隨身聽、CD機、相機、PDA和貴重衣物，妥善保管鑰匙。(3)人員離開宿舍要及時鎖門，保管好宿舍鑰匙，不要隨意借給他人。
4不讓。
6.健康生活手抄報材料
“四勤”:勤洗手、勤洗澡、勤修指甲、勤打掃衛生。
手經常摸這裏摸那裏，很容易弄臟。如果用臟手扣鼻子、揉眼睛、摸嘴巴，會把病菌帶入體內，引發疾病。
所以壹定要勤洗手。皮膚是維護健康的第壹道防線。
經常洗澡可以及時清除頭發、皮膚表面和毛孔中的灰塵和細菌，預防瘡、癬、疥瘡。指甲裏很容易藏著灰塵、病菌、病毒、寄生蟲，要經常剪指甲。
另外，衛生條件差容易傳播疾病。經常清理，保持室內外清潔。
“兩不”:不使用衛生潔具(如毛巾、杯子等。)並且不要亂扔垃圾。“五好”:精神調節好、生活安排好、飲食調節好、衣著好、保健好。
調整心態:保持好心情就好。這樣，人們不僅感到舒適，而且增強了對疾病的免疫力。
我們應該重視科學，而不是迷信，用科學來指導生活。安排好自己的生活:每天要安排壹定的時間進行學習、體育鍛煉、家務勞動等活動。
並且註意生活規律。良好的飲食調節:註意飲食衛生和營養，每天盡量吃壹些蔬菜、水果和豆制品。
穿好衣服:註意天氣變化就行，隨時換衣，積極預防感冒。良好的保健:關註自己和家人的健康。如有發熱或腹瀉，請及時就醫。
千萬不要亂吃藥。良好的生活習慣有益於大腦健康。青少年正處於身體發育和學習文化知識的最佳階段。
大多數父母都希望自己的孩子身體健康，學習好，將來在社會上有所成就，這就需要強健的體魄和聰明的頭腦。良好的生活習慣對大腦有好處。
首先，吃好早餐。壹直有個說法，早餐好，午餐飽，晚餐少。但是由於早上是壓力最大的時候，有些孩子比較懶，沒有時間吃早餐。
這樣對大腦的傷害是非常大的，因為不吃早餐導致血糖過低，大腦營養供應不足。早上是作業最多的時候，大腦所需的能量得不到供應，長此以往會影響作業和大腦的發育。鮮奶最適合當早餐。它不僅含有優質蛋白質，還含有大腦發育所必需的卵磷脂。
第二，保證充足的睡眠。睡眠是大腦休息和調整的階段。睡眠不僅可以使大腦皮層中的細胞不衰竭，還可以補充消耗的能量，在大腦皮層興奮和抑制的過程中達到新的平衡。
良好的睡眠可以提高記憶力。青少年每天應保證8小時睡眠。
同時，睡覺時要註意不要蒙頭，因為蒙著頭睡覺時，隨著被子裏二氧化碳濃度的不斷升高，氧氣濃度不斷降低，大腦得不到充分的供氧，長時間會對大腦造成很大的傷害。第三，多喝水。
水是人體最重要的部分。研究發現，飲水不足是大腦加速衰老的重要原因。青少年每天至少要喝8杯水，保證身體需要。
參加體育鍛煉。運動不僅能使骨骼和肌肉強健發達，還能促進大腦和內臟器官的發育。
第四，不要帶病用腦。當妳身體不好或患有各種急性病時，妳應該休息。
這時候如果還堅持學習用腦，不僅效率低，還容易造成腦損傷。學校衛生宣傳資料。中小學生每天學習時間、戶外活動時間、睡眠時間:1。學習時間(含自習):小學生每天不得超過6小時；中學生不超過8小時。
2.戶外活動:小學生每天不少於3-3.5小時，中學生不少於2-2.5小時。3.睡眠時間:小學生壹天要睡10小時，中學生要睡9小時。
二、刷牙方法、讀寫姿勢、個人衛生“四勤”“五不”等。:刷牙方法:早起晚睡刷牙，請記下正確的方法，順齒刷，清除齒間食物殘渣。刷上牙，往下刷，往下刷，往上刷。
裏裏外外刷，牙齒潔白潔白。讀書姿勢:手捧心看書，書離眼睛壹尺遠。
保持姿勢挺直，腰挺直，記得保護視力。拿筆的姿勢:小鉛筆握在手中，手離鉛筆壹寸。
食指在前拇指後面，鉛筆斜著寫大。書寫姿勢:寫三個壹，壹寸，壹拳，壹尺。
左手壓紙，右手寫字，身體挺直，頭挺直。不要喝生水:夏天不能隨便喝生水，水裏有很多病菌，引發很多疾病。妳要註意飲水衛生，保證健康快樂。
個人衛生“四勤”:勤洗指甲，勤洗頭理發，勤洗澡洗衣服，勤漱口，勤刷牙。個人衛生“五不”:不喝生水，不吃變質不潔的食物，不隨地吐痰，不隨地大小便，不亂扔紙屑。
早睡早起對身體好:晚上不玩，按時睡覺，天亮早起，睡十個小時，白天精神飽滿，學習能力強。吃飯要規律，點餐:壹日三餐缺壹不可，記得要規律點餐。
早點吃好，中午吃好，晚餐適量。眼保健操四穴操作方法:四穴:天應穴、清朗穴、四白穴、太陽穴站、坐、走、臥姿勢:站姿寬松、走姿如風座、臥姿如弓、立姿穩重、立姿如松座、立姿如鐘、立姿挺胸平肩、立姿挺胸、立姿挺胸、立姿挺胸、立姿挺胸、立姿挺胸、立姿挺胸、立姿挺胸、立姿挺胸、立姿挺胸， 站直了，站直了飯後漱口:我們吃完食物後，會有很多殘渣粘在牙齒上，留在牙縫裏。
晚上睡覺時，嘴巴緊閉，唾液分泌減少，口腔溫度適宜，牙齒內的殘渣在口腔細菌的作用下會變酸，引起牙齒缺損和疼痛:會破壞牙齒的功能，影響消化吸收，可引起牙髓炎、根尖病、心臟病、腎病、風濕病、敗血癥等。，這將嚴重影響我們的健康，所以我們應該養成早晚刷牙的習慣。
7.生活小貼士
健康生活常識
1，經常吃夜宵，會得胃癌，因為胃不能休息。
2、壹周只能吃四個雞蛋，吃多了對身體不好。
3、雞肉* * *含有致癌物質，最好不要吃。
4.飯後吃水果是壹個錯誤的概念，應該是飯前吃水果。
5.早上吃水果是金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是銅。
6.喝豆漿不要加雞蛋和池塘，也不要喝太多。
7、不要空腹吃西紅柿，最好飯後吃。
8.早上醒來，先喝壹杯水，預防結石。
9.睡前三小時不要吃東西，會發胖的。
10，少喝奶茶，因為奶茶熱量高，油多，沒有營養價值。如果長期飲用，容易患上高血壓、糖尿病等疾病。
11，剛出爐的面包不宜立即食用！
12、遠離充電座，人體應遠離30厘米以上，不可放在床邊。
13，每天喝八杯水。
14，壹天十杯水，膀胱癌不會來。
15，白天多喝水，晚上少喝水。
16，每天喝咖啡不要超過兩杯，喝多了容易導致失眠和胃痛。
17，少吃油膩的食物，因為消化需要5~7個小時，大腦中的血液集中在大腸，會讓妳昏昏欲睡。
18，下午五點以後，少吃少吃，因為五點以後身體就不需要那麽多能量了。
19、10會讓妳開心的食物種類:深海魚、香蕉、柚子、全麥面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。
20、睡眠不足會變笨，每天必須睡八小時，有午睡習慣也不會老。