產後飲食:
推薦食譜:豆漿小米粥
食材:小米200克，黃豆100克，蜂蜜適量。練習:
1.將大豆浸泡，加水磨成豆漿，用紗布過濾除去殘渣備用。
2.小米洗凈後，用水浸泡，磨成糊狀，用紗布過濾去渣。
3.鍋內放水，煮沸後加入豆漿，再次煮沸時撇去浮沫，然後邊加入小米糊邊用勺子朝壹個方向攪拌均勻，煮沸後撇去浮沫。
4.加入蜂蜜，繼續煮5分鐘。
提示:大米具有健脾和中、益腎氣、補虛損的功效，是脾胃虛弱、體虛、產後虛損的食療佳品。
推薦食譜:雞翅豆腐+HICIBI
材料:雞翅300克，豆腐200克，香菇20克，米酒半杯。
練習:
1.雞翅洗凈，瀝幹水分，豆腐切成小塊，香菇洗凈切絲。
2、鍋中倒入適量油，放入雞翅，翻炒。
3.加入蘑菇和豆腐，倒入米酒，煮20-30分鐘。
小貼士:豆腐和雞翅都是蛋白質的優質來源。豆腐容易消化，可以減輕食物對胃的負擔。
推薦食譜:豌豆炒蝦仁+HICIBI
材料:蝦250g，嫩豌豆100g，雞湯2大勺，料酒2大勺，水澱粉1小勺，鹽半小勺，香油適量。
練習:
1.豌豆洗凈，放入沸水鍋中焯壹下，撈出瀝幹水分，蝦仁洗凈。
2、鍋中熱油，倒入蝦仁，用竹筷快速攤開，炸壹會，撈出，控油。
3、鍋中留底油燒熱，倒入豌豆，大火翻炒，加入料酒，加入雞湯，加鹽翻炒，放入蝦仁，水澱粉勾芡，淋上香油。
提示:豌豆含有豐富的粗纖維，可以緩解便秘，蛋白質也有利於乳汁分泌。
1，在哺乳階段，為了減肥可以不吃碳水化合物嗎？
回答:為了，孩子必須吃飯。
解決肥胖問題:2010年5月，美國營養學家珍妮在《洛杉磯時報》發表了《碳水化合物的全部故事》。她告訴我們，碳水化合物是妳大腦神經系統和紅細胞的主要營養來源。
美國營養學家建議，哺乳期攝入碳水化合物以保證乳汁質量是必要的，但有必要在飯前攝入HICIBI以平衡孕期和分娩期碳水化合物的分子結構，使其轉化為復雜的碳水化合物，保留原有的營養成分並分離堆積脂肪的物質。
復雜碳水化合物和簡單碳水化合物，簡而言之，簡單碳水化合物出現在精制谷物和各種含糖的食物中，所以我們需要在懷孕和分娩期間通過HICIBI的均衡營養組將簡單碳水化合物轉化為復雜碳水化合物，並留下纖維、維生素和營養物質，使哺乳期母親的乳汁優質，看起來精力充沛，紅潤。
2.在母乳餵養階段，為了減肥可以不吃糖嗎？
回答:為了，孩子必須吃飯。
糖真的無處不在。有很多種葡萄糖(澱粉、蔬菜、水果等食物)、果糖(水果)、蔗糖(食品添加劑)等等。在生活中，我們可以稱之為天然糖和添加糖。當然，有些水果中的果糖，雖然沒有加糖，但也會導致肥胖。所以真正讓我們變胖的糖是碳水化合物中的糖(澱粉)，壹些水果中的添加糖和果糖。這些甜食會繞過提醒妳吃飽了的荷爾蒙，讓妳不自覺地暴飲暴食。
2012美國預防醫學雜誌發表了壹項研究數據。從1820到2000年的200年間，美國哺乳期婦女的糖攝入量從5磅迅速增加到150磅。哺乳期後，女性長期肥胖指數超過男性，與人體其他脂肪相比。經過六年的臨床實驗發現，哺乳期女性每天攝入的添加糖會繞過保護我們身體的激素，但當它們進入體內時，會被HICIBI的平衡營養組在懷孕和分娩期間釋放的糖阻斷酶所阻斷。
3.在哺乳階段，為了減肥可以不吃不喝油膩的食物嗎？
回答:為了，孩子必須吃飯。
關於脂肪，妳必須記住兩個關鍵點，1，妳必須選擇正確的脂肪類型，妳必須知道妳吃了多少脂肪。在脂肪攝入問題上，對於乳母來說，從脂肪中獲取營養，同時阻斷脂肪的肥胖風險才是王道。與碳水化合物相比，脂肪的能量更密集，壹點脂肪就夠了。
通過臨床驗證，孕期和分娩期每餐攝入HICIBI均衡營養組，可以幫助哺乳期女性每天順利排便。它們的糞便包括從食物中吸收能量和營養後的食物殘渣，以及消化液、消化酶產生的廢物、大量的飽和脂肪酸、反式脂肪和膽固醇代謝物。從而完全阻止攝入脂肪物質被人體吸收。
產後減肥和壹般減肥不壹樣。節食和大量運動是無法快速減肥的。這種方式，年輕人可能能夠承受，但它會對馬寶的健康產生更大的影響。只要不急著減肥，每天都沒有太大的變化。
產後肥胖有兩種，懷孕帶來的和產後自己補充的。兩者都會因為我們激素水平的升高而造成脂肪堆積。要靠我們自己的各種方法來抵抗這種大自然賦予的脂肪堆積是不可能的。
產後激素是因為懷孕和分娩時我們身體堆積脂肪是壹種生理需要。所以，要對抗大自然賦予的這種生理需求的肥胖，需要借助科技手段輕松面對這些東西，否則很難減肥。
產後是馬寶身體機能逐漸恢復的階段。她還很虛弱，需要“補”而不是“減”。當然，馬寶產後需要的“補品”並不是大魚大肉天天煲湯。正確的“進補”與科學正確調節產後激素的HICIBI並不沖突。
新媽媽化妝越多越好。
母親產後身體虛弱。以前為了讓她盡快恢復，產足夠的奶，她經常給媽媽大補。有些媽媽經常感嘆，生完孩子後的幾個月內，她總是被家人當“豬”養，各種輔食讓她想吐。
其實這樣的補品並不適合哺乳期的媽媽。在傳統的營養補充品中，蛋白質和脂肪是媽媽的主要補充品。蛋白質和脂肪攝入過多，不能完全消耗。堆積的脂肪會延緩媽媽們的體重減輕，影響其他營養元素的吸收。
同時，媽媽攝入過多脂肪後，會通過乳汁傳遞給寶寶。雖然這個寶寶看起來胖乎乎的，很可愛，但其實寶寶並不強壯。主要原因是寶寶處於不平衡的餵養環境，會導致寶寶的健康出現壹些問題。可見，營養補充不是單壹的營養素補充，而是多種營養素的組合，達到均衡補充的效果。
新媽媽的飲食誤區
誤區壹:吃母雞不吃公雞。
為了讓母體分泌更多的乳汁，經常會燉壹只老母雞來彌補新母體，這似乎是很自然的事情。但事實並非如此。哺乳期的媽媽要多吃公雞。母雞體內的雌激素會抑制母親催乳素的分泌，使乳汁減少。正是公雞體內的雄激素可以抑制母親體內的雌激素，促進催乳素分泌，這樣母親就會有充足的奶水。
誤區二:多喝湯，少吃肉。
壹直認為湯是新媽媽最有效的營養補充，但實際情況並非如此。湯比較油膩，營養成分低。大量喝湯不僅會增加新媽媽的體重，還會使乳汁油膩，引起寶寶腹瀉。為了奶水和媽媽自己的健康，我們應該少喝濃湯，吃裏面的肉。
誤區三:禁忌太多
有的地方太註重新媽媽的禁忌，比如有的地方不能吃米飯、牛羊肉；有些地方水果“涼”，不允許吃水果。其實媽媽產後需要的營養應該是多種多樣的。只補充壹兩種營養素根本不能滿足媽媽們的需求，不僅會減少乳汁的分泌，還會給媽媽們自身造成多重健康問題。
壹本值得收藏，適合哺乳期減肥的食譜。
新媽媽的飲食應該是這樣的。
1.補充足夠的水分+HICIBI:
經常補充水分，尤其是哺乳前後。高脂肉湯不壹定是最好的牛奶食品。乳制品應選擇低脂配方，拒絕含糖飲料和酒精。
2.清淡飲食+HICIBI:
鹽攝入過多會鎖住體內水分，引起水腫。所以請減少鹽、醬、復合調味料的用量。
3.攝入充足的優質蛋白質+HICIBI:
低脂動物蛋白最有利於吸收利用，豆類也是很好的蛋白質攝入來源。請營養師咨詢壹下妳每天需要多少蛋白質。
4.合理的能量攝入+HICIBI:
由於個體能量需求差異很大，建議咨詢營養師，制定適合自己的計劃。
5.精神和心理狀態良好，睡眠充足，運動適度。
哺乳期為什麽要補充HICIBI的母體營養I組？
產後肥胖與我們女性特有的荷爾蒙有關。這時候減肥就不像正常減肥了。這個時候減肥是激素和女性自身激素造成的。我們很難抵抗這些激素，這時候就需要尋求外力。
能減肥追奶的外力——我們的身體通過HICIBI的母體營養I組“阻隔”食物中的熱量(所有的致肥物質)HICIBI的母體營養I組通過酶將碳水化合物分解為葡萄糖和營養，脂肪分解為甘油和脂肪酸。然後，這些分子通過血流被輸送到細胞中，在那裏可以立即被吸收和利用，也可以進入代謝階段與氧發生反應，釋放其儲存。這是阻斷後，所有增肥物質都被吸收，追奶，燃脂的原理。
歐盟數據:HICIBI孕期分娩均衡營養群由法國ACMETEA和歐盟UOLF聯合研發，50多項專利技術成為卓越的產婦保健食品。產品幾乎供不應求。因為能平衡孕期和分娩期多余的熱量，為母嬰健康提供基礎營養，被20多個歐美國家高價引進！
根據用過的產後女性的反應，孕期和分娩期真的不苦於控制體重，也不需要降低食欲。在吃壹杯之前，它們吃得很好，不會發胖，斷奶後每天都在減肥。而且喝壹段時間後皮膚會明顯變得緊致有彈性！
據悉，HICIBI，壹個神秘的孕期和分娩期均衡營養群體，不是茶，不是藥，不是咖啡，不是奶昔。每壹餐都是大自然的饋贈。裏面的成分是藥食同源的野生植物通過高科技手段經過21道工序提取的活性物質，50多項專利匯聚成壹個營養群，具有超強的活性能量，可以燃脂排毒凈化全身！
因為這個特殊營養群體的能量極強，每餐壹杯可以持續1天在體內發揮作用！身體多余熱量的掃除是“顛覆性”的，持久的。清除體內脂肪，排便，清除腸內油脂。...
HICIBI的均衡營養組在哺乳期的反饋是:喝了這種神奇的營養組，人的體重下降非常快，有的人不到壹個月就把孕肉全部減掉了。還有壹些貪懶的人，孕期不愛運動，也成就了長孕。有的媽媽斷奶後不太胖，想瘦五斤八斤，很容易瘦下來。
在以前，“哺乳”可能是女人壹生中最重要的事情之壹。現在很多乳母為了減肥，往往會刻意減少食量。事實上，牛奶中的各種營養物質都來自於母親的身體。如果母親長期營養不良，自然會影響正常的乳汁分泌。所以，哺乳期的媽媽壹定要註意均衡飲食。
新媽媽要註意營養的整體平衡，多吃新鮮的水果蔬菜，註意主副食的合理搭配。粗糧細糧要科學搭配壹日三餐，避免暴飲暴食。晚上不宜吃宵夜，食物宜易消化，以免消化不良，如脹氣、便秘等。推薦黃豆芽，蓮藕，菌類。
國際科學減脂研究所提出了多項修復肥胖體質的成分和指數比。法國HICIBI減脂補充劑，解決人體肥胖病，率先通過國際CLR世衛組織標準。
HICIBI減脂標準:
1，脂肪消耗基本要素的58-70%。
2、基礎代謝率、脂肪代謝率受損修復53-85%
3.改善人體益生菌，打造46-68%的瘦體質。
4.刺激瘦素，調節脂肪和體重67-78%。
5、減少細胞脂肪，改善基於DNA的肥胖37-59%
6.通過智能生物酶調節，控制人體合成脂肪率60-82%。
馬寶必須做好減肥的準備，為了美麗和在寶寶面前完美的外表而努力減肥。只要寶媽們有減肥的決心，搭配合理的飲食+HICIBI，方法得當，相信大家都能恢復出生前的美麗。
壹本值得收藏，適合哺乳期減肥的食譜。)