獼猴桃是壹種很多人喜歡的水果。據研究，經常吃獼猴桃可以滋補身體，清熱潤燥。它不僅味道鮮美，而且富含維生素和微量元素。據研究，獼猴桃有很好的抗黑色素作用，可以幫助女性朋友消除斑點，還能起到美白皮膚的作用。
(2)火龍果
在生活中，許多人喜歡火龍果，它不僅味道好，而且含有大量的白蛋白、維生素和纖維等。據有關專家介紹，白蛋白的作用很大，女性吃了對身體有好處。
(3)葡萄
對於女性朋友來說，日常生活中要多喝葡萄，葡萄是對皮膚有好處的水果之壹。吃葡萄最好的方法是直接吃。建議和種子壹起吃。這是因為葡萄籽比皮和肉含有更多的營養成分，可以延緩衰老，抗氧化。
(4)柚子
據專家介紹，女性朋友適當吃點柚子，也能培養出嫩白的肌膚。據研究，柚子含有豐富的果膠，能降低脂蛋白密度，並能有效維持血管功能，預防心臟病。
(5)香蕉
香蕉是壹種很多人喜歡的水果。又甜又香，很軟。適當吃香蕉可以讓人心情愉悅，也可以幫助人們驅散悲觀情緒。如果人們有壹個健康的頭腦，那麽他們的皮膚就會發光。
6.蘋果公司
俗話說，壹天壹個蘋果，醫生遠離我。據專家介紹，每天吃壹個蘋果可以提高人的免疫力，預防疾病。據研究，經常吃蘋果還可以防癌，女性朋友可以讓皮膚更緊致更有彈性。
(7)草莓
1杯草莓中的維生素C含量是每日攝入量的130%。維生素C能促進膠原纖維的形成，使皮膚光滑有彈性。維生素C越多，皺紋越少。反而會導致皮膚幹燥起皺。
(8)檸檬
檸檬是壹種美容水果，富含檸檬酸和維生素C，能預防和消除皮膚色素沈著，使皮膚白嫩。在制作飲料時，如果在新鮮的檸檬汁中加入壹些水，並加入糖、冰糖或蜂蜜，每天飲用，可以使妳的臉變得白嫩。
此外，如果將1個蛋清和半個檸檬的汁液均勻混合後塗抹在臉上約15分鐘，有助於緩解皮膚的疲勞。
(9)西紅柿
西紅柿中含有的有機酸和纖維素可以促進消化，防止便秘。西紅柿也是含有較多維生素C和煙酸的食物。每天吃壹個西紅柿，不僅能抗衰老，還能讓妳的臉紅潤有光澤。
(10)荔枝
荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C和鐵都是讓人面色紅潤的營養物質，但是吃荔枝容易上火，所以生氣容易長痘痘的女生不要吃太多。
(11)西瓜
西瓜不僅新鮮可口，而且富含維生素C、番茄紅素和鉀。有助於調節人體水分平衡，使細胞獲得充足的營養，使皮膚更加滋潤。
(12)番石榴
番石榴也是壹種多吃變白的水果。含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養成分。光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的女生可以多吃。
(13)藍莓
藍莓比幾乎任何其他食物都含有更多的抗氧化劑。抗氧化劑有助於保護皮膚免受陽光照射、情緒壓力或過度運動引起的自由基損傷。專家建議，每天吃藍莓，可以預防皮膚細胞損傷導致的皮膚衰老和皺紋。
(14)鱷梨
將半個牛油果、壹個蛋黃、壹茶匙蜂蜜和壹湯匙橄欖油混合，然後塗在頭發上，戴上浴帽5-30分鐘，頭發就會變得健康有光澤，因為牛油果中含有的omega-3脂肪酸不僅可以改善身體，還可以改善頭發。
(15)桑樹
它營養豐富，含有多種氨基酸、維生素、有機酸、胡蘿蔔素等營養成分，礦物質含量遠高於其他水果，主要有鉀、鈣、鎂、鐵、錳、銅、鋅等。現代醫學證明，桑椹具有增強免疫力、促進造血紅細胞生長、促進新陳代謝的作用。
(16)菠蘿
菠蘿對皮膚的美容作用在於，能有效幫助去除皮膚表面的老化角質層，減少毛孔堵塞。菠蘿含有豐富的維生素和酵素，能有效去除臉上的老化角質層，幫助肌膚細膩美白。
(17)棗
紅棗對皮膚的美容作用在於，可以幫助清除皮膚的皺紋，提高皮膚的水分，有效改善氣色。紅棗中所含的維生素和礦物質能加速皮膚新陳代謝，改善皮膚粗糙幹燥，幫助緩解皺紋，保持皮膚彈性，延緩衰老。
(18)橙色
橙子對皮膚的美容作用是可以有效美白皮膚，減少皮膚皺紋，改善皮膚粗糙。橙子含有維生素C、果酸等成分，可以幫助保持皮膚濕潤，保持皮膚彈性。特別是橙子中含有的微量元素硒，還能起到漂白劑的作用，使皮膚更加嫩白。
雌性補血果(1)葡萄
葡萄含有豐富的鈣、磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年人、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的良好滋補品。孕婦也建議多吃，不僅有利於胎兒營養，還能讓孕婦面色紅潤，血管通暢。
(2)龍眼
新鮮的龍眼每年夏天上市。桂圓含有維生素A、B、葡萄糖和蔗糖，並含有豐富的鐵。桂圓湯、桂圓酒等食物相當推薦給孕婦、產婦，是相當不錯的補血菜肴。
(3)甘蔗
冬季的水果中，頗受人們喜愛的甘蔗也含有大量的微量元素，包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等。其中鐵的含量最高，每公斤可高達9毫克，居水果之首，故稱補血果。
女性排毒水果(1)西瓜
西瓜的營養價值也很豐富，可以有效的幫助我們解毒去火，但是腸胃不好的人還是少吃西瓜為好。
(2)梨
梨這種水果含有大量水分，清熱解毒、清心降火的作用是大家公認的。同時，梨還能幫助消化，促進食欲，有益健康。
(3)草莓
草莓也是壹種不可忽視的排毒水果，熱量低，含維生素C，能清潔胃腸道，強化肝臟。但如果對阿司匹林過敏，或者腸胃功能不好，可能就不吃了。
(4)香蕉
香蕉是我們日常生活中常見的水果，其營養價值也非常豐富。其味甘，性寒。能起到清熱解毒、潤腸通便的作用，是去火解毒的大果。
(5)柿子
柿子是壹種解毒效果很好的水果。平時要多吃柿子，尤其是對於日常工作環境有廢物排放的朋友。可以幫助人們快速排出吸入體內的毒素，同時還可以起到清熱瀉火的作用。
(6)檸檬
檸檬不僅可以幫助美白肌膚，還可以幫助人體排毒。除了維生素C，檸檬還含有豐富的有機酸、檸檬酸、高堿性，能有效幫助肺部排毒、止咳化痰，起到抗氧化的作用。同時可以改善血液循環的問題，幫助血液正常運行，使全身的排毒循環正常運行。
(7)梅
加工和新鮮的西梅都含有幫助腸道蠕動的天然低聚果糖和有助於解毒和緩解便秘的高纖維。效果和市面上的活性乳酸飲料壹樣，有助於腸道內有益菌的繁殖，抑制有害菌的繁殖，減少腸道內有害物質和毒素的堆積，維護腸道健康，幫助排便。
(8)葡萄
深紫色的葡萄也有排毒的功效。肝臟是人體中壹個重要的解釋器官。經過壹系列的化學反應，各種毒素通過肝臟轉化為無毒或低毒的物質。深紫色的葡萄可以幫助腸道粘液成分，對清除肝、腸、胃、腎中的垃圾有明顯的作用，可以幫助肝臟長期保持健康，加強自然排毒過程。
(9)蘋果
蘋果的纖維含量很高，平均每個蘋果含纖維素約5g。果膠是可溶性纖維素的壹種，不僅能有效治療腸胃腔內壹些可引起高膽固醇和癌癥的物質和毒素，還能長期抑制食欲，幫助個體控制食量。
蘋果含有維生素A、B(1)B(2)C、E、沒食子酸、檸檬酸、葡萄糖、纖維素和多種礦物質等。，能促進利尿，消除疲勞，防止皮膚和細胞老化。
女滋陰果(1)桑
桑椹既可食用，又可入藥。中醫認為，桑葚味甘酸，微寒，入心、肝、腎經，是滋補強心、益智的佳果。具有養血活血、滋陰壯陽、生津止渴、潤腸通便等功效，主要用於治療陰虛血虛引起的頭暈耳鳴、心悸怔忡、煩躁失眠、腰膝酸軟、頭發早白、口幹便燥。
(2)葡萄
葡萄有“水果之神”的稱號。葡萄平而甜；入肺、脾、腎經。葡萄能補氣血，滋陰生津，強筋壯骨，利尿。主治:氣血兩虛，肺虛久咳，肝腎陰虛等。葡萄中的糖分主要是葡萄糖，人體可以很快吸收。
(3)柿子
柿子味甘性寒，維生素和糖分比壹般水果高壹至兩倍。能潤肺護胃，清燥火，常吃能補虛止咳，利腸清熱。但需要註意的是，空腹吃柿子容易得胃柿石病，最好飯後吃，盡量少吃柿子皮。
(4)龍眼
桂圓具有補氣養血、健脾養心的功效。桂圓含糖量高，含有可被人體直接吸收的葡萄糖。對身體虛弱、貧血、衰老、久病體虛的人非常有益。現代醫學研究證實，龍眼肉含有蛋白質、脂肪、糖、有機酸、粗纖維以及多種維生素和礦物質。龍眼肉能抑制脂質過氧化，提高抗氧化酶活性，提示其具有壹定的抗衰老作用。
(5)梨
梨被譽為百果之宗。梨汁有降血壓、清熱養陰的作用。經常食用可使血壓恢復正常，改善頭暈、咽幹、上火等癥狀。孕婦和寶寶上火後吃梨是個不錯的選擇。梨含有較多的碳水化合物和維生素，容易被人體吸收，刺激食欲，保護肝臟。吃梨可以預防動脈粥樣硬化，抑制亞硝胺的形成，從而預防癌癥。
(6)黑醋栗
黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅。黑加侖的營養價值極高。據科學家統計，每100克黑加侖含維生素C 181毫克，鉀322毫克及鈣、鋅、磷、鎂、鐵等多種物質，具有降血脂、滋腎、抗氧化、提高免疫力的作用。
番石榴(1)，壹種雌性輕斑果
番石榴含有大量的抗氧化劑，所以經常吃番石榴可以有效延緩皮膚的衰老，而經常吃番石榴可以迅速使皮膚變得嫩白，臉上的斑點也會消失。
(2)檸檬
對去除黑板、黑斑、雀斑非常有效。用法:將檸檬寫成片狀，放入冷水中，放入冰箱冷藏，然後泡水飲用，不僅美白祛斑，還能治療便秘。
(3)菠蘿
菠蘿其實是壹種熱帶食品，但是因為交通和保險技術的發展，全國人民都可以吃到。含有豐富的維生素，能使皮膚表面更加光滑有光澤，對淡化面部色斑有極好的效果。不僅吃菠蘿好，菠蘿汁還可以做面膜。皮膚粗糙、面部暗沈的人，可以經常用紗布和菠蘿汁擦臉，可以美白嫩膚，祛斑效果更好。
(4)獼猴桃
獼猴桃被譽為“水果之王”，不僅能清熱生津、止渴利尿，而且對人們食欲不振、消化不良等癥狀有非常有效的治療作用。但是，最重要的是，它含有豐富的維生素C，尤其對女生來說，是美容聖果。女生經常遇到的長斑和衰老問題，可以通過吃獼猴桃來抑制。
(5)枇杷
枇杷富含蛋白質、果酸、維生素和胡蘿蔔素。枇杷有明目的作用。用棉簽蘸取枇杷汁塗在臉上的斑點上，可以淡化斑點。
女性懷孕吃什麽水果？女性豐胸水果(1)木瓜
木瓜有美白、豐胸等美容功效。可以生吃，也可以煮熟吃。但如果是為了木瓜豐胸而來，熟食的效果會遠遠好於生食。可以用鮮木瓜燉或者用蜂蜜蒸木瓜都是不錯的選擇。
(2)橘子
橙子含有豐富的維生素C，能有效防止乳房變形，使乳房更加堅挺，有效防止乳房下垂或外擴。想要快速豐胸，最好的吃法就是橘酒。發酵酒也是豐胸的好東西，兩者結合豐胸效果加倍。剝掉橘子的花瓣，只剝橘子的果肉。燒開水加入酒，然後加入橘肉攪拌。
(3)獼猴桃
獼猴桃富含維生素、果膠、果酸等。，可以給皮膚補充營養，預防黑斑，使皮膚更加白皙細膩。此外，獼猴桃還具有降低膽固醇、幫助消化的功效。
女性懷孕應該吃什麽水果？(1)蘋果。
對於孕媽媽來說，蘋果含有大量的類黃酮和碳水化合物，以及維生素A、C、E和抗氧化劑。它們是溫性水果，促進新陳代謝，大有裨益。
(2)芒果
芒果，色香味俱佳，清胃助尿，含有豐富的礦物質、糖類、粗纖維、蛋白質和脂肪，能降低孕媽媽的膽固醇和甘油三酯，有利於防治心血管疾病。
(3)橙色
橘、柚、橙等橙色水果富含碳水化合物、胡蘿蔔素、抗壞血酸、鈣、鎂等營養物質，能增加人體抵抗力，增加毛細血管的彈性。它們是治療孕婦食欲不振和胸痛的天然藥物。
懷孕時吃什麽水果(1)葡萄？
孕婦容易氣血不足，血壓低，冬天手腳冰涼。多吃葡萄可以有效改善這種情況。因為葡萄含有豐富的鐵、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素和維生素B1、C等營養成分。葡萄還有保胎的作用，可以改善孕婦下體出血的癥狀，幫助胎兒發育良好。
(2)蘋果
很多孕媽媽害怕懷孕導致肥胖。其實多吃蘋果不僅可以預防肥胖，因為蘋果含有豐富的礦物質和蘋果酸，可以防止脂肪堆積，還有助於胎兒的發育。同時蘋果還可以起到美容的作用，可以改善孕婦的貧血癥狀，緩解孕吐現象！
(3)櫻桃
櫻桃是所有水果中含鐵最多的，幾乎是蘋果的20倍。胃口不好的孕婦可以吃壹些櫻桃，味道酸甜，微溫。能益脾胃，滋補肝腎，幫助調節腸胃功能。懷孕的時候經常吃櫻桃，還可以養顏，去皺去斑，皮膚紅潤白皙，寶寶皮膚紅潤白皙。
坐月子吃什麽水果(1)香蕉？
香蕉富含纖維素和鐵，有排毒通便、補氣養血的功效。新媽媽產後需要長時間臥床休息。此時胃腸功能差，容易出現便秘。另外，新媽媽在生產過程中失血過多，需要適當補充血液。吃香蕉有助於緩解便秘，預防產後貧血。
但由於香蕉是甘寒性食物，不宜吃太多，尤其是產後的前幾天，需要放入溫水中溫熱後再吃。
(2)紅棗
紅棗含有豐富的蛋白質、葡萄糖和維生素C，是公認的補血佳品，最適合脾胃虛弱、氣血不足的新媽媽食用。而且紅棗的吃法有很多種，不會讓新媽媽厭煩。
(3)蘋果
蘋果含有豐富的果酸、維生素、果膠、礦物質等營養成分，有助於預防壞血病，降低血糖和膽固醇，幫助患有妊娠高血壓綜合征、糖尿病和肝功能障礙的婦女產後恢復。
女縮陰果(1)橙
橙子含有豐富的維生素C，能有效防止陰道彈性受損，使陰道更加緊致濕潤。壹般建議飯前或飯後半小時、睡前吃橘子，效果最佳。
如何在陰涼處吃:橙酒。發酵酒也是縮陰的好東西，兩者結合，縮陰效果加倍。剝掉橘子的花瓣，只剝橘子的果肉。燒開水，加酒沖泡。煮沸後，加入橙肉，攪拌。
(2)鱷梨
牛油果富含不飽和脂肪酸，能增加陰道組織的彈性；維生素A能促進女性激素的分泌，維生素C能有效防止陰道損傷，維生素E能幫助陰道壁纖維的再生。
如何在陰涼處食用:半個牛油果，挖出果肉，加入250ml鮮奶和核桃，打成汁後飲用。可以用蜂蜜調味。
(3)柚子
柚子含有多種抗氧化元素和維生素C，能讓妳的陰道更加緊致滋潤，有效分解沈積色素。而且柚子熱量低，是減肥縮陰的不二之選。
如何在陰涼處食用:葡萄柚蘋果汁。壹個蘋果和半個葡萄柚。將柚子切成小塊，榨汁。把蘋果洗幹凈，切成片。然後將柚子汁和蘋果放入榨汁機中加入兩勺白糖，冰水130ml和幾塊冰塊。
流產後吃什麽水果(1)香蕉
香蕉含有大量的纖維素和鐵，有通便補血的作用。流產後需要多休息，胃腸功能會變差，經常出現便秘，流產後身體虛弱需要補血，鐵可以幫助造血。所以流產後可以吃點香蕉，防止便秘和貧血。
(2)橘子
橙子富含維生素C和鈣。維生素C可以增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。而且有的人產後容易出血。如果妳多吃橘子，可以防止進壹步出血。
但是，不能多吃。建議每天吃橘子不超過三個，總重量不超過250克。因為橘子性溫味甘，能補陽益氣，過量對身體無益，容易引起燥熱，使人上火，產生口腔炎、牙周炎、咽炎等。
(3)紅棗
紅棗含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質。中醫認為，大棗是水果中最好的滋補品，具有健脾和胃、益氣生津、調節血管、化解各種毒素的作用。特別適合脾胃虛弱、氣血不足的人，是流產女性的絕佳選擇。
(4)山楂
山楂含有大量的山楂酸和檸檬酸，具有生津止渴、祛瘀活血的作用。流產後身體虛弱，可能會出現食欲不振、口幹。這個時候可以適當吃壹些山楂，可以幫助刺激食欲，幫助消化。此外，山楂還可以幫助排出子宮內的瘀血，緩解腹痛。
女暖宮果，平果。除了熱性和溫性的水果，平性水果對於宮寒的女性也是不錯的選擇，如蘋果、葡萄、桃子、杏子、菠蘿、桂圓、甘蔗、百香果、檸檬、番石榴、牛油果、菠蘿、葡萄、蓮霧、橙子、甘蔗、木瓜、橄欖、李子、印度棗等。
中醫對熱性水果強調陰陽平衡和諧。熱體質的人要多吃寒涼食物。寒性體質的人自然要多吃溫性食物，吃水果的原理也是壹樣的。
宮寒的女性體質偏寒，可以吃壹些溫熱的水果，如荔枝、桃、桂圓、櫻桃、椰子、榴蓮、杏、黑棗等。
女人吃什麽水果減肥(1)檸檬？
吃點檸檬美白皮膚，減肥塑形的時候也別忘了。檸檬主要是檸檬酸，可以促進熱量代謝。另外，它的維生素C含量是水果中第壹，熱量也是最低的。所有愛美又想瘦的人，壹定愛上檸檬的酸味。記住，少吃點是好的，不然會傷胃，空腹不能吃。
(2)香蕉
香蕉是很多水果減肥餐必不可少的，因為香蕉含有豐富的纖維、維生素A、鉀和果膠，所以可以有效地調節腸道，有助於排便。香蕉還有除水的功效，不僅是最好的瘦身水果，也是美容佳品，吃後會讓皮膚滋潤。但是香蕉熱量高，吃多了會變胖。
(3)柚子
歐美人愛吃柚子等酸性水果來強身健體，因為酸性水果能促進腸道消化功能。柚子含有豐富的維生素C，可以消除疲勞，讓皮膚變美！加上柚子的熱量和含糖量都比較少，所以是減肥的最佳明星水果。
(4)菠蘿
菠蘿也是壹種酸性水果，可以幫助整腸和消化。加上菠蘿含有豐富的酵素，可以分解毒素，促進排水，所以也是想瘦的人可以適量食用的水果。不過最好不要在飯前吃菠蘿，因為會傷胃，所以吃飯前壹定要吃點東西墊墊胃，所以_，雖然好吃，但是也不能吃太多。
(5)獼猴桃
獼猴桃香甜多汁，富含維生素C，因此成為最受歡迎的美容塑身水果。酸甜可口的獼猴桃可以防止便秘，幫助消化，美化皮膚。即使作為減肥餐，也會讓人吃得津津有味，而且還是低熱量高營養的優質水果。
6.蘋果公司
蘋果是大多數人都會選擇的瘦身水果，因為它含有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動，排除體內毒素。最妙的是，還能減少吸熱。再加上蘋果含有大量的鉀，可以防止腿部水腫。當然蘋果的熱量不高，所以有壹種專門吃蘋果的蘋果減肥餐。
女性吃什麽水果防癌(1)芒果？
科學研究發現，女性多吃芒果可以預防乳腺癌。研究人員研究了芒果中的多酚類物質，尤其是生物活性成分單寧(與預防和抑制癌癥有關)。單寧酸是壹種多酚，有苦味，葡萄籽和茶葉中都含有。發現細胞分裂周期被多酚打破。這可能是芒果預防或抑制癌細胞的壹種機制。
(2)柑橘
柑橘類水果，如橙子、柚子、橙子、檸檬、金桔等。，都富含維生素C，可防止亞硝胺的形成，適用於胃癌、喉癌、乳腺癌、肺部腫瘤患者。
(3)山楂
常被用來刺激食欲，促進消化，降低血脂。它能活血化瘀，消除停滯，抑制癌細胞的生長。同時富含維生素C，適合胃癌、乳腺癌等消化道和女性生殖系統癌癥患者食用。
(4)大棗
它富含B-胡蘿蔔素、維生素C和B族維生素。它含有壹組三萜類化合物作為有效的抗癌成分。民間吃棗粥，用黃芪煨棗，增強體質，預防乳腺癌。
(5)獼猴桃
獼猴桃是稀有水果，維生素C含量是橙子的4-12倍，蘋果的3倍，葡萄的60倍。研究表明，其所含的物質能阻斷人體內亞硝胺的生成，從而具有良好的防癌抗癌作用。
女人吃什麽水果補腎(1)栗子？
栗子性平味甘，有補腎、養肝、壯腰的功效。對於腎虛腰痛的人來說，最適合食用。
(2)核桃
每天吃兩到四粒，可以補腎補血，還可以幫助治療腎結石和尿路結石，延緩衰老。
(3)核桃
核桃性溫味甘，既能補肺定喘，又能補腎固精，還能潤腸通便。適用於腎虛、哮喘、遺精、陽痿、腰痛、腳軟、尿頻、大便幹燥者。
(4)黑棗
說起棗，最常見的就是大棗，還有壹種不太常見的黑棗。經常食用對補腎有非常好的效果。中醫認為大棗講究補血，黑棗講究補腎。黑棗味甘澀，性寒，含蛋白質、脂肪、糖及多種維生素，其中維生素C、鈣、鐵最多，有補脾胃、養腎陰血的功效。
(5)桑樹
桑葚，素有“民間聖果”之稱，是壹種常見的水果，非常好吃。中醫認為桑葚味甘酸，微寒，對心、肝、腎有非常好的滋補作用，有補血養陰、生津潤燥、滋補肝腎的功效。中醫認為，經常服用桑葚還可以起到美容養顏、延緩衰老的作用，經常吃壹些桑葚可以起到非常好的補腎作用。
女人失眠吃什麽水果(1)香蕉？
香蕉富含維生素B6和5-羥色胺，可以幫助人們遠離抑郁情緒，促進睡眠。
(2)獼猴桃
人平均每天吃兩個獼猴桃就能提高40%的睡眠質量！睡眠障礙的發生與中樞神經系統過度啟動、交感神經過度興奮或應激引起的激素分泌過多有關。獼猴桃含有豐富的鈣、鎂和維生素C，有助於神經傳導物質的組成和傳遞。此外，它還含有豐富的鈣，這在其他水果中極為罕見，具有穩定情緒、抑制交感神經的作用。
(3)葡萄
葡萄對改善失眠有極好的效果，因為葡萄中含有豐富的褪黑激素，這是壹種有助於睡眠的物質。褪黑素是大腦中松果體分泌的壹種物質，與睡眠密切相關。夜間褪黑素分泌旺盛，表明即將入睡。早上褪黑素分泌最少，說明該起床了。
因此，它可以幫助調節睡眠周期，改善異常的睡眠狀況。因為葡萄酒富含抗氧化劑和酒精，所以它的褪黑素含量可以更高，對睡眠更有幫助。
(4)大棗
紅棗含有豐富的蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質，有健脾安神的作用。晚飯後，用大棗水煎取汁或百合煮粥，可加快睡眠時間。
(5)蘋果
據分析，蘋果富含糖、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎尼酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素B、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等元素。芳香族組分包含92%的醇和6%的羰基化合物。蘋果濃郁的香氣對人的神經有很強的鎮靜作用，能使人入睡。
女性脫發吃什麽水果好？(1)獼猴桃
有脫發癥狀或者已經脫發的女性朋友，不妨在日常生活中多吃獼猴桃，可以幫助妳有效治療和預防脫發。獼猴桃因含有大量胡蘿蔔素、維生素C、精氨酸等營養物質，具有治療脫發的作用。這些營養素不僅具有優異的抗衰老作用，還具有良好的抗輻射和自由基清除作用。
同時，獼猴桃中所含的胡蘿蔔素等營養物質也有很好的防止脫發的作用，而獼猴桃治療脫發效果的最大貢獻者就是獼猴桃中所含的ala酸，它可以保持頭發濕潤，從而防止頭發幹燥，有效改善頭發狀況。
(2)金桔
日常生活中適量食用金桔也有很好的治療和預防脫發的效果，因為金桔中含有大量的維生素C，可以有效的刺激頭皮新陳代謝，從而有效的保護妳的頭發。現在很多人為了看起來漂亮，經常染發，不斷燙發。這樣做的後果就是他們的頭發越來越幹，越來越毛躁，導致脫發，掉發。
對於這類人群來說，為了保持染發後頭發的亮麗色澤，不僅要在日常生活中做好頭發的護理工作，還要給頭發補充充足的營養。專家提醒，染發後要多吃金桔，因為它能保持染發後的發色鮮艷。
而且金桔還含有大量的揮發性物質，尤其是金桔果皮中的揮發性物質。它有很好的提神效果，它的芳香氣味也能使我們的身體