橢圓機和跑步機的運動特點是什麽，會對減肥產生怎樣的影響？跑步和走路的區別在於，跑步時雙腳同時離開地面，而走路時壹只腳始終離開地面，另壹只腳始終著地。所以橢圓機和跑步機的本質區別在於，跑步機是跑步運動，而橢圓機更像是快走。
由於跑步的跳躍性，在跑步機上無論跑的速度有多慢，仍然是壹種比較劇烈的有氧運動，運動強度比橢圓機高。
事實上，我們很容易判斷兩種運動在強度上是否存在差異。即使在跑步機上跑得很慢，很多人也很難用語言順暢交流。在相鄰的兩臺橢圓機上，兩個小夥伴邊踩橢圓機邊聊天是常見的場景。
運動員在使用橢圓機時，由於腳始終踩在踏板上，以橢圓軌跡運動，會感到平穩、流暢、放松。橢圓機的機械結構會讓壹只腳向下踩，另壹只腳自然會得到壹些提升的力量。握拍也降低了核心肌群穩定身體的難度和力量要求。
跑步時，由於跳躍性，速度必須通過自己的努力保持在壹定程度，所以對心肺功能的挑戰更大。跑步會讓很多人感到“痛苦”，而橢圓機相對溫和。
這兩種運動裝備都預設了不同等級的運動強度，大部分都顯示有level-1、level-2等英文名稱。
在跑步機上，我們可以明顯感覺到速度的提高對心肺功能、步幅和步頻都有非常顯著的影響。
在橢圓機上，這種作用不會特別強烈，尤其是當我們的身體感覺有點累的時候，會不由自主地慢下來，從而抵消壹些“預設運動級別”想要我們保持的運動強度。除非運動員時刻關註心率的變化，通過保持運動心率來調整自己橢圓機的運動強度。余杭軍的觀察是，這樣的人很少。
所以從這兩種運動器材的特點來看，跑步機的實際運動強度和難度更大，而橢圓機會讓人感覺更加溫和舒適。
理論上橢圓機和跑步機的能量消耗差不多，都在500到700千卡之間。但單從運動的能量消耗並不能判斷兩者的減肥效果是壹樣的。因此，有必要進壹步研究影響運動減肥效果的幾個因素。運動減肥的效果取決於哪些因素？
因子1:長時間低強度的有氧運動是大多數人達到良好減肥效果的首選。跑步機和橢圓機可以滿足這個條件。但是我們之前分析過，橢圓機在實際使用中的運動強度可能會小於跑步機。
判斷運動強度的方法:
壹種是直接觀察心率。可以通過佩戴運動手環來監測實時心率，然後進行對比。
另壹種方法是進行簡短的交談。場景上面已經描述過了，在橢圓機上鍛煉比在跑步機上鍛煉更容易進行對話。所以，如果能在橢圓機上輕松的和朋友交談，就要提高橢圓機目前的鍛煉強度，保證鍛煉效果。
因素二:鍛煉持續時間的影響無需贅述。所謂“壹分耕耘，壹分收獲”。每次鍛煉至少要持續30分鐘，建議達到60分鐘。
另外，運動時間的利用也會對減肥效果產生影響。以下是鍛煉持續時間的有效應用方法:
這種“稍微延長”每次運動持續時間的方法，減肥效果會更好。
因素三:運動頻率每周至少安排三次有氧運動，減肥效果是可以累積的。如果身體條件允許，可以把運動頻率增加到每周4到5次(甚至6到7次，但於不建議)。運動頻率的增加會導致運動時長的快速積累，積累足夠的運動時長才能保證足夠的減肥效果。
因素四:如何使用器械(即采用什麽樣的運動方案)在橢圓機和跑步機上采用統壹的運動方案，在減肥初期可以起到很好的減肥效果。壹旦這種減肥效果減緩或消失，減肥者應該改變他們使用設備的方式，實際上是調整他們的跑步或步行計劃。
在橢圓機和跑步機上，可以通過調節速度進行間歇跑、燃脂跑等運動。在跑步機上，妳還可以練習爬坡和沖刺。就這兩種設備可以提供的鍛煉計劃和使用方式而言，跑步機更加多樣化。
總結(1)從跑步機和橢圓機的運動特點，以及實際使用來看，跑步機的減肥效果可能更好。
(2)但是，運動強度、運動持續時間、運動頻率和器械的使用是決定減肥效果的主導因素。這兩種設備在這些因素上沒有區別，因為這取決於運動員自己。
拋開運動因素對減肥效果的影響不談，討論跑步機和橢圓機(或者其他任何設備)哪個更減肥是沒有意義的。換句話說，都是有助於減肥的，不壹定能幫妳減肥。最大的主導因素還是減肥者自己。哪種設備減肥效果更好，就看妳的努力了！
兩個都好，兩個都不好。好壞不在於機器，而在於訓練者有多努力！
真正喜歡健身的人給他幾平米就夠了。對於不喜歡運動的人來說，就算把整個健身房給他，也只是個擺設！有多少人信誓旦旦要買跑步機減肥，最後卻成了家裏掛衣服的架子？...
如果真的想減肥，橢圓機和跑步機不壹定是好的選擇。如果妳家附近有適合跑步的公園和綠道，我覺得更合適...如果能邀請妳的夥伴就太好了！畢竟壹個舒適的環境或者夥伴可以提升妳對運動的興趣，讓妳不會壹開始就排斥運動帶來的壹些不舒服的感覺...不要懷疑很多人放棄運動是因為運動之初的無聊和不舒服的感覺，比如肌肉酸痛和呼吸不適。...
不過既然有人提問了，我還是覺得有必要回答壹下，這兩款機器哪個好用！
我的立場是跑步機效果好，因為跑步機的跑步方式更簡單，可以通過改變速度來提高強度...而且橢圓機有壹定的運動技巧，要想提高速度會比較難控制，不是要快！如果橢圓機可以通過調節負荷來增加力量，那麽跑步機也可以通過過度調節坡度來提高力量。對比兩者的速度和力量，我覺得跑步機更好！
不知道有經驗的水果夥伴怎麽看，妳怎麽選？！
作為壹個曾經220斤的小胖人，我現在保持150斤已經壹年了。橢圓機和跑步機我都用過，不能說哪個減肥更好！時間，力度，使用者，方法不壹樣，效果也不壹樣！對於很多剛進健身房的朋友來說，這兩種器械是最受歡迎的，經常會想到底哪種更好。我從幾個維度談談我對這兩個文書的看法:
橢圓機對體重大的人更友好。很多減肥的朋友剛進健身房不知道什麽是橢圓機，直接選擇跑步機開始訓練！但是由於姿勢不正確，腳跟落地太多，膝蓋鎖死，重心後坐，所以跑步後膝蓋異常疼痛，於是就有了跑步傷膝蓋的誤會，然後就不想去健身房了！
其實對於減肥的朋友來說，橢圓機更適合，因為他們的腳並不是在橢圓機上騰空的，橢圓機的運動軌跡就像它的名字壹樣是壹個橢圓，對膝蓋幾乎沒有傷害！所以體重大的減肥朋友可以優先考慮橢圓運動，減肥效果更好。畢竟重的重量在跑步機上是揮不動的！
妳有足夠的時間減肥嗎？不管是跑步機還是橢圓機，在上面走十幾分鐘再去洗澡都瘦不下來！剛開始減肥的時候，我可以壹邊在橢圓機上聽書，壹邊不停的走壹個小時，但是我卻無法忍受在跑步機上十分鐘的不停運動！所以說跑步機和橢圓機哪個減肥效果更好是必不可少的。另外，實力也很重要！
強度夠，橢圓機比跑步機累。剛開始玩橢圓機，沒有任何設置就踩上去了。後來看到旁邊壹個小夥子在踩，我就瘋狂開啟了飛輪模式！後來和他聊完，我覺得臉紅了。原來他把坡度調到最大了！他走後，我偷偷把坡度調到最大，試了試。發現踩了幾次根本踩不動，然後就去跑步機上試了6個分配速度的強度。我輕松跑了！
所以對於橢圓機和跑步機來說，強度設置不同，減肥的效果是完全不壹樣的！
壹般來說，對於跑步機和橢圓機來說，橢圓機更適合體重大的朋友，時間和強度不同減肥效果也不同。減肥需要的是付出。當妳開始決定告別頹廢的自己，請不要回頭，找壹個合適的運動堅持下去，妳壹定會瘦下來的！不管是跑步機還是橢圓機，先體驗壹下再做選擇。不要聽信道聽途說。適合自己的減肥方式才是最好的！
我是@海牛想飛，從胖到瘦，以肉為主食，以跑步為菜，180天從220斤減脂到150斤！如果這個問答對妳有幫助，請幫忙點贊，分享，轉發，關註！
橢圓機和跑步機是健身房最常見的兩種有氧健身器材。這兩種機器可以提供有效的心血管鍛煉，幫助燃燒卡路裏，提高心肺功能。對於健身愛好者來說，這兩款機器減肥效果都非常好，但也各有獨特的優缺點。
壹、跑步機的優缺點。威斯康星醫學院的壹項研究發現，在跑步機上跑步的平均熱量為每小時705至866卡路裏。相比之下，橢圓機每小時可以燃燒大約773卡路裏。基於這些和其他類似的研究，跑步機在燃燒卡路裏方面有微弱的優勢。此外，跑步機有多種運動模式可供選擇，功能多樣，操作簡單，燃脂效果好。缺點是噪音大，有壹定的安全隱患。它要求鍛煉者具有較高的運動素養，否則容易造成膝關節和身體其他部位的損傷。
二、橢圓機的優缺點。橢圓機噪音低，不傷關節。因為是手腳並用，有利於鍛煉身體的協調性。比如，如果鍛煉者在負荷下跑的很差，或者傷病恢復，橢圓機更適合。另外，體重大的人選擇跑步減肥，對膝蓋的傷害更大。所以壹般不建議使用跑步機，橢圓機是他們首選的健身器材。缺點是運動量小，對身體協調性要求比較高。
至於兩者哪個減肥效果好，沒有確定的答案。最好的減肥方法是有氧運動。跑步機和橢圓機都是很好的有氧運動方式。只能說，誰用同樣的器材鍛煉，誰掌握了科學的鍛煉方法，誰的效果會更好。
我們知道，有氧運動要達到好的效果，必須要保持壹定的強度，也就是要讓自己的心率保持在壹定的範圍內。比如妳每天慢跑40分鐘，速度和走路差不多，跑完連汗都不出。這個練習有效嗎？肯定不行。最直觀的就是妳至少應該是汗流浹背，氣喘籲籲！通常最佳運動心率控制區的計算方法是(適合普通人)(220現年齡)0.8=最大運動心率(220現年齡)0.6=最小運動心率。如果在有氧運動時(因人而異)將心率控制在最大和最小範圍內，既能保護和增強心臟功能，又能最大限度地燃燒脂肪，達到良好的可塑性和減脂效果。
綜上所述，跑步機和橢圓機都是很好的減肥方法。至於誰的效果更好，關鍵在於用戶掌握的科學運動知識水平。
以上觀點歡迎批評指正！
我有資格談這個。本來考慮在雙十壹前買壹臺跑步機，但是最後咨詢了專業跑者，認為自己的膝關節不適合跑步機鍛煉，所以最後買了壹臺橢圓機。到現在體重已經從195 kg降到了172.8 kg。在第壹階段減到180 kg的過程中，keep每天晚上做K1燃脂無氧運動，然後做K1有氧運動40分鐘迪卡儂橢圓機，每周日休息壹天。第二階段開始K2高級無氧有氧運動，正在努力突破170 kg的平臺。準備降到160斤的時候就升級到K3，最終目標是140斤，很虐！但是壹定要堅持！
Ps:體脂秤雙十壹發貨比較晚，沒有之前195kg的記錄。
建議受試者選擇跑步機。
雖然橢圓機的運動消耗高於跑步機，但跑步機被動驅動，橢圓機主動驅動，這壹點不容忽視。
簡單來說，只要跑步機調整好步伐和坡度，跑步機就會帶著妳跑步，橢圓機的速度完全取決於妳踩的頻率。減肥所需的長時間有氧運動，很枯燥，很難堅持。所以我個人認為跑步機的被動運動比橢圓機更容易堅持。
以上_
希望對題主有幫助。
相比跑步機，我建議選擇橢圓機減肥。橢圓機屬於有氧抗阻訓練。有氧運動時增加肌肉訓練，可以事半功倍。橢圓機很安靜，運動時基本沒有聲音，不會擔心影響鄰居和家人。橢圓機對膝關節的保護非常好。比如美國precor的橢圓機，可以做到對膝關節零損傷。橢圓機屬於有氧運動中肌肉參與最多的有氧器材，可以通過手臂帶動機器運轉，鍛煉上半身、手臂/肩膀/腰部/臀部/腿部的肌肉運動。肌肉參與越多，相對減脂效果會越好。國外的整形導師會選擇推薦橢圓機，女性可以選擇橢圓機進行產前/產後康復。橢圓機不需要運動很快，主要靠阻力和時間，所以堅持跑步機還是很容易的。
妳好，很高興回答妳的問題。我是Sepp的健身教練嚴建超。
踏車
跑步機的減肥效果和戶外跑步是壹樣的。相對來說，跑步機跑步會輕松壹些，因為妳可以設定速度，按照自己的節奏跑步，而且跑步機跑步可以在家裏隨時進行，不用看天氣，也可以避免空氣汙染。跑步機跑步和其他有氧運動壹樣，可以通過燃燒脂肪來減肥。除了減肥，還可以幫助提高我們的心肺功能。但是跑步機減肥的效果和運動的強度有很大的關系。比如妳保持壹個小時相對較快的速度跑步，燃脂效果肯定是杠杠的。
偏振光橢圓率測量儀
橢圓機就是我們的腳底在走路或者跑步的時候，會壹個壹個的形成壹個橢圓。橢圓機上有兩個踏板，運動軌跡是橢圓的。在上面移動感覺就像跑步走路壹樣，但是我們的腳底不離開器械，對關節的傷害比較小。橢圓機可以結合手臂和腿部運動。長期鍛煉可以更好的協調四肢，強身健體，提高肌肉耐力，鍛煉妳的心肺功能，提高運動能力。
那麽跑步機和橢圓機誰的減肥效果更好呢？其實運動方法是對的，兩種器械的減肥效果都很好，但是有壹點是不建議體重大的人使用跑步機，對膝蓋的壓力會過大，容易造成膝蓋損傷。起初，他們可以使用橢圓機練習。
三年積累幹貨，免費送25.6G健身幹貨信息包，私信回復“信息包”，免費領取25.6G健身信息包！
如果妳足夠努力，這個資料包壹定能讓妳從小白變成“大牛”！快來拿資料包吧！
減肥重要的是堅持和科學鍛煉，不要迷信某壹種儀器。有氧運動和力量訓練相結合才能達到最佳的減肥效果，運動不可能是壹成不變的。跑步，騎車，徒手，登山都要有。
減肥效果？不用機器也能減肥。設備是為了方便。不要執著於效果。沒關系。關鍵是看。
超重、膝蓋受傷、長期不活動等。，可以從橢圓機開始。
健身愛好者可以在塑形和提升階段使用跑步機。
不要過量，結合飲食，長期保持好的習慣是最好的效果。歡迎* * *進步，目前成績14天，12.8斤。