首先，我討厭吃紅糖水攪拌的雞蛋，太甜了。再說專家都說過壹天只吃兩個雞蛋就能補充營養，可我，有時候婆婆要吃六八個，眼睛看著像雞蛋。真的很嚇人。
哦，接下來，因為我母乳不多，怕孩子吃不飽。然後老公去藥店搶了壹副中藥，是催乳的，煮了壹鍋豬蹄豆，然後把中藥放在豬蹄裏煮了幾個小時。
上菜的時候，場面真的很可怕。油畫在飄動。中藥味很濃，甚至還有中藥殘留。但為了孩子，我不得不喝了，到最後都要吐了。
謝謝妳聽我的月子餐。如果妳覺得我的回答很中肯，給我點個贊，關註壹下。謝謝妳。
產後坐月子，最怕虛的不補。意思是馬寶生完孩子後身體虛弱，不能太快彌補。如果整天吃大量的魚，不容易消化，也很難吸收，而且容易脹氣和便秘，不利於子宮儲存和恢復，也不利於母乳餵養。
壹個擔心:食物太單壹。
產後坐月子，食物不需要太營養，但是食物種類壹定要多樣化。如果食物過於單壹，那麽馬寶會獲得較少的營養。生完孩子，很多營養都流失了。所以，食物種類越多越好，每周不少於50種是比較科學的。
第二個恐懼:吃太多肉。
註意葷素搭配，以素食為主，肉類為輔。每天兩兩肉(包括魚和動物肝)就夠了，每天1 ~ 3個雞蛋，壹杯牛奶(300ml主要補鈣)，每天壹斤蔬菜，每天六到八兩主食，粗糧適量。南瓜、紅薯、胡蘿蔔等紅色食物應占蔬菜總量的1/3，以保證維生素A和膳食纖維的攝入。
三怕:吃的太鹹。
產後飲食盡量少油少鹽，肉類本身含有脂肪，建議每天壹平勺植物油，鹽每天不超過5克。因為產後要排出多余的體液，而鹽的主要成分是鈉，鈉過多不利於產後消腫。所以坐月子少吃鹽是對的。
四怕:吃得太仔細。
產後坐月子期間飲食不要太小心。比如面條和米飯都是精細食物，這樣雖然食物容易消化，但是不利於腸道蠕動。再加上坐月子期間運動量少，很容易便秘。產後便秘和腹壓增加不利於盆腔子宮收縮。
五怕:這個不敢吃，那個不敢吃！
其實坐月子後任何食物都可以吃壹點，沒有壹種食物壹定會回奶。比如辣椒，產前產後都可以吃；產前產後都可以吃辣椒。不過這些調料要減到通常的1/3。如果產後食物的味道變化太大，就會影響馬寶的食欲。
如果您有任何其他問題，請留言。
1.逐漸從流食過渡到正常飲食。產後消化系統的功能需要壹段時間才能恢復，所以產後幾天可以選擇壹些比較容易消化的食物。可以從粥、面過渡到粥，再吃米飯、面食。
2.適當喝點紅糖水，補鐵利尿。紅糖含鐵量高，還含有多種微量元素和礦物質，能促進廢物排出，防止尿失禁。但是，喝多了會導致新媽媽出汗多，體內鹽分流失。所以不宜喝太久，最多不超過10天。
3.最好以天然食物為主，不要攝入過多的營養。月子裏要以天然綠色食品為主，盡量少吃或不吃人工補充。也可以選擇吃壹些媽媽的奶粉、復合維生素或專門為孕婦設計的鈣片，因為第二個月的媽媽，尤其是哺乳期的媽媽，需要補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質。
4.飲食不能太清淡。新媽媽產後需要大量的水來排汗和分泌乳汁，會導致體內鹽分的流失，所以食物中的鹽分可以少壹些，但壹點也不能少。
5.保證鈣和鐵的食物攝入。因為新媽媽在懷孕和生產期間會流失大量的鈣和鐵，所以要保證每天從食物中獲取足夠的鈣和鐵。富含鈣的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等。，而含鐵豐富的食物有菌類和動物內臟。
6.產後兩周內忌大魚大肉。在腸胃功能恢復前可以將魚和肉煮成湯，兩周後可以吃肉，但油膩的湯也要慎用。
7.多喝溫開水，避免冷飲。第二個月的新媽媽不適合喝飲料和酒精飲料。他們應該多喝溫開水，以補充大量出汗時體內流失的水分。千萬不要因為天氣熱或者怕出汗而喝冰水或者吃很多冷飲。
8.少吃多吃，不要貪吃。因為第二個月新媽媽大部分時間都是躺在床上，所以每餐不宜吃太多，餓了就吃。
9.避免辛辣和脹氣的食物。產後容易出現便秘，飲食要豐富，多吃富含植物纖維的蔬菜水果。
10.不要為了恢復身材而控制食量。對於第二個月的媽媽，尤其是哺乳期的媽媽，要保證足夠的熱量攝入。哺乳期的媽媽每天要比正常女性多攝入700卡路裏的熱量，所以在此期間千萬不要采取節食減肥。
11.不要吃冷的食物。蔬菜可以焯水或油炸，水果可以榨成汁。將裝有果汁的杯子放入熱水中5-10分鐘後飲用。或者把水果煮成水果茶喝。
坐月子期間是產後非常重要的恢復期。這個時候身體會比較虛弱，身體抵抗力會降低。飲食對母親的影響很大，所以應該避免壹些不健康的食物。產婦不能吃哪些食物？
1，忌寒涼食物
產後身體氣血虧虛，要多吃溫性食物，以利於氣血的恢復。產後吃生冷或涼的食物，不利於脾胃的消化吸收，也不利於惡露的排出。
2、忌辛辣食物。
產後氣血虛弱，如果吃辛辣發散的食物，如辣椒，會引起出汗，不僅耗氣，還會損傷氣血，加重產後氣血虛弱，甚至引起癥狀。
3、忌澀味食物
產後瘀血阻絡，不宜吃酸澀食物，如烏梅、蓮子、柿子等。，以免阻塞血液循環而不利於惡露排出。
4、忌冷飲、冷食
如冰淇淋、雪糕、冷飲等。，都不利於消化系統的恢復，還會對產婦牙齒產生不良影響。
5、避免吃鹹的食物
鹹味食物，如腌制品中含有大量的鹽，鹽中的鈉會引起水瀦留，嚴重時會引起水腫。如果產後尿多汗多，可以適當攝入食鹽。
6.避免堅硬和難消化的食物。
產婦胃腸功能較弱，運動量較小。硬的、油炸的、油炸的、脂肪多的食物不利於產婦消化吸收，往往會導致消化不良。
7.加工食品
產後少吃加工食品。比如含有硝酸鹽的香腸，可能含有亞硝胺(壹種致癌物質)，要盡量避免。此外，應避免罐頭、鹹蛋和煙熏食品。
分娩後不久，產婦身體虛弱，口渴。食欲差，這是分娩時大量失血和水分流失的結果。所以這個階段的食譜主要是以開胃補水為原則。以清淡不油膩、易消化、易吸收、營養豐富的食物為好，形式以流質或半流質為主。
坐月子食譜:炒菜魚粥、小米粥、糖煮雞蛋、雞蛋羹、牛奶、豆漿、藕粉、餛飩、蘆筍牛柳、芹菜片等。
提醒:產後前三天不要急於吃燉菜；食物太油膩；另外，不建議喝茶。
經過壹段時間的調理，產婦的傷口已經基本愈合，食欲也明顯好轉。他們可以多吃富含鐵的補血食物，如黑木耳、豬腰、豬肝、大棗、桂圓、蘋果、梨、香蕉、紅糖水、芝麻等。應該在食物多樣化的基礎上選擇它們，不應該偏愛食物。
坐月子食譜:木耳肉片，香油炒豬心，紅棗豬腳花生湯，魚香。......
原則上，孕婦應該吃健康的食物，采用健康的烹飪方法。
健康食品:盡量選擇新鮮的有機食品，而腌菜、發黴的蔬菜、發芽的土豆等不健康食品不適合普通人，尤其是身體虛弱的女性。
健康烹飪法:產婦的食物多以蒸、燉、炒為主。壹般人少吃油炸食品，產婦少吃或不吃。豆類食物如四季豆、長豆角、豆漿等要煮熟後再吃。
此外，產婦的飲食也要註意以下十大飲食禁忌。
壹:避免早產，多喝催乳湯、濃湯。
如果產婦剛生完孩子就大量喝催乳湯，產婦很容易分泌大量乳汁，而乳腺導管尚未暢通，新生嬰兒胃容量小，吮吸力差，吃得少。奶水過多會停滯在乳腺導管內，導致乳房脹痛。
濃湯裏的脂肪含量很高。有人認為這種湯營養豐富，最有滋補作用。眾所周知，產婦攝入過多的高脂肪會增加乳汁中的脂肪含量，不利於母乳餵養的寶寶吸收營養，還容易導致寶寶腹瀉。同時，產婦攝入過多的高脂肪容易引起肥胖，難以盡快恢復。
坐月子期間，寶媽媽不適合吃辛辣溫熱的食物。
辛辣食物會使馬寶上火，引起便秘和痔瘡等。食物會通過乳汁影響寶寶，寶寶會上火。
辛辣溫性食物有大蒜、辣椒、花椒、茴香等。
01.
這些食物真的不能吃嗎？
1，民間說法:果蔬涼了壹定要忌口。
民間有很多坐月子的傳統。比如坐月子期間要嚴格，不能洗頭，不能梳頭。
而且坐月子期間不能吃生冷的食物，否則會陷入“月子病”，蔬菜水果都是“寒涼之物”，壹定要嚴格忌口。
其實大部分產婦在坐月子的時候都是不怎麽動的，腸道蠕動也沒有平時好。粗纖維含量高的食物，如蔬菜和水果，有助於通便。
青菜只要煮熟了吃，少吃苦瓜等寒性的基本沒問題。而且水果和蔬菜中也含有大量的人體必需的維生素，這是吃多少肉都補充不了的。
產婦容易出汗，新陳代謝旺盛。適當多喝水可以防止體內水分流失超過攝入而脫水，進而影響乳汁的分泌。
2.民間也有說法，孕婦坐月子不能吃鹽。
說坐月子不能吃鹽是沒有科學依據的。對於正常孕婦來說，吃點鹽對身體恢復有好處，出汗多的孕婦也要適當加鹽，防止因缺鈉引起低血壓或頭暈。
02.
這五種食物真的應該在壹個月內避免。
1.刺激性飲料
如濃茶、咖啡，會影響睡眠和胃腸功能，而且對新生兒也不利；
2.酸味和澀味的食物
如烏梅、山楂、檸檬、橙子、橘子等。，以免阻塞血液循環而不利於惡露排出；
3.鹹的食物
比如臘肉、鹹菜，鹽太多會引起水腫；
4.麥芽提取物，麥芽提取物
這些都是由麥芽產生的，麥芽中含有麥芽糖和麥芽醇，麥芽回奶效果很好，會影響乳汁的分泌；
5、不吃豆蔻、荷葉、薄荷、菊花、生蘿蔔等。
03.
坐月子的飲食原則
遵循以下坐月子的飲食原則，妳就不用擔心坐月子了。
1.飲食清淡適宜
從科學的角度來說，第二個月的飲食要清淡適宜，也就是調料，如蔥、姜、蒜、辣椒、花椒、酒等。，應該比壹般人的食量少，少放鹽也是合適的，但不是太少也不是太少。
2.葷素搭配，避免偏食
產後恢復和哺乳需要吃產熱量高的肉類食物，但蛋白質、脂肪、糖的代謝必然涉及其他營養物質，葷素搭配可以使營養更全面，身體更好地吸收營養。
3.食物要松軟可口，易於消化吸收。
優秀的食物壹方面不利於牙齒，另壹方面也不利於消化吸收，所以少吃油炸或硬殼的食物。
4.不要吃生的、冷的或硬的食物。
產後體質較弱，抵抗力差，容易引起腸胃炎等消化道疾病，生冷硬食應盡量避免。
增加用餐次數
每天的進餐次數應多於壹般人，以5 ~ 6次為宜。產後胃腸功能減弱，蠕動減慢。采用多餐制有利於胃腸功能的恢復，減輕胃的負擔。
6.混合幹糧和稀糧
每頓飯都要搭配幹、稀兩種食物。幹的人可以保證營養的供給，瘦的人可以提供足夠的水分。
7.註意調理脾胃，促進消化
接下來的壹個月要吃壹些健脾開胃，促進消化，增加食欲的食物。
坐月子的原則是不走極端，營養均衡，生活方式合理。飲食方面，妳要健康，均衡，營養，不要過量。原則上什麽都可以適量吃。
但是還是有壹些需要註意的地方，
1:不宜多吃產氣食物，包括大豆、大蒜、西蘭花等。這些食物的成分會進入牛奶中，造成孩子腹脹。
2.哺乳期的女性要註意不要飲酒，少喝咖啡和茶。
3.那些千奇百怪的月子餐和藥膳，還有壹些產後的“補藥”需要禁忌，因為裏面的成分和功效還沒有被證明。
坐月子最怕什麽食物？1，忌食生冷食物，不利於惡露排出和淤血清除；2、忌辛辣刺激性食物，如辣椒，容易加重氣血虛弱，引起便秘；3、不吃酸澀食物，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等。，以免阻塞血液循環，不利於惡露排出；4、忌吃鹹的食物，容易引起水腫。但不要忌鹽，因為產後尿多汗多；5、避免食用堅硬難消化的食物，容易導致消化不良；6、不要吃太多:產婦腸胃功能較弱，飽腹感會阻礙其消化功能。