妳在堅持！加油！
三天吃了多少，14斤？壹般人應該做不到。我也瘦了。瘦了40多斤。暴飲暴食了幾天，我才14公斤。最多的時候瘦了3公斤。之後，我會在禁食幾天後再次下山。
這壹幕幾乎所有減肥者都會遇到。
所以，不要覺得只有妳壹個人在這麽做，也不要太自責。
因為壹旦妳明白了“暴食”為什麽會發生，妳就會找到相應的解決方法。
這裏涉及三個問題:
1.減肥導致暴飲暴食。
過度的飲食和節食必然會導致報復性的暴飲暴食。那是肯定的。
暴飲暴食，攝入過多熱量，必然導致體重增加。
別說減肥了，壹切都是這樣。
我越是拒絕做這件事，我就越想做。壹旦我的毅力耗盡，我會帶著復仇和瘋狂去做。
所以減肥方案中的飲食壹定不能太苛刻，限制太多，操作起來難度很大。
壹日三餐越接近正常飲食越好，這樣就不會負債，也不會導致暴飲暴食。
2、因為無法控制的暴飲暴食，從而自暴自棄。
這也正常！
不僅僅是暴飲暴食，任何事情都不是自己能控制的，很容易失去自信，放棄。
但是，即使妳即將放棄，或者已經放棄，也不要放棄努力。減肥也是。
1000次失敗的嘗試，也許第1001次就會成功，所以永遠不要放棄希望。
3.如何調整心態繼續減肥？
不要總說“我要減肥”，而要想“我要養成健康的飲食習慣”
不同的想法會導致不同的過程和不同的結果。
前者以“瘦身”為目的，整個過程總是伴隨著壓力，容易崩潰。
後者，以“健康”為目標，整個過程會越來越好，整個人的狀態會變得更積極，更容易堅持下去，瘦下來只是附帶的必然。這也是我壹直倡導的:“越吃越瘦越健康”！
和大家分享壹份1200大卡的營養食譜。祝妳越吃越瘦，越健康！
怎麽吃能三天增重14斤？這不是科學邏輯。好吧，第壹天，妳必須增加超過四磅的脂肪。那壹天，妳至少要吃二三十斤高熱量的食物，除了特定身體的真正大胃王，壹般人是不可能吃的。第二，腸胃吸收不能這麽快吸收食物熱量並切割成脂肪。而且，壹個節食者的肚子會隨著壹定時期的少吃而變小，多吃會讓他感覺不舒服，所以我覺得妳這次是誇大其詞了。
我不相信妳能在三天內增重超過十公斤。我家以前養豬。說真的，豬吃飼料壹天才長壹斤多。
我有過暴飲暴食的經歷，沒經歷過的人根本體會不到。我現在已經克服暴食超過1年了，希望沒有人再受這種苦了。我的經驗可以幫助妳。
減少妳獨處的機會。
經歷過的人都知道，暴飲暴食的時候，食量壹般都很大，甚至超過壹個正常人三天的食量，所以暴飲暴食壹般都是自己壹個人的時候。
不給自己獨處的機會是個好主意。妳可能不想讓妳的家人和朋友知道這些“小秘密”，但是妳可以多陪陪他們，如果妳不是壹個人，妳會有效地減少暴飲暴食。
多做壹些有意義的事情，比如學習，工作。
在平時生活中，多做壹些讓自己忙起來的事情，不要把註意力放在食物上。
如果妳是學生，多想想怎麽提高成績，多努力學習。
如果已經參加工作了，多想想如何在職場上大放異彩，至少做好本職工作，做壹個對社會有貢獻的人。
如果妳不是學生，不用工作，想想自己的愛好，想學壹門樂器？學語言？還是要準備壹些考試？這些都會讓妳在心理上有很大的成就感，妳會發現不是只有食物才能讓妳滿足。
暴食日記
寫日記也是壹個非常好的方法。我壹開始下了幾次決心，但是沒有放棄暴飲暴食。這個時候，我的內心開始極度厭惡這種行為，尤其是暴飲暴食之後，看著自己鼓鼓囊囊的肚子，感覺肚子快要爆炸了。這個時候，我會後悔。
突然想到，如果這種後悔的感覺持續下去，我是不是不想暴飲暴食了？
所以每當我又忍不住暴飲暴食的時候，我就立刻拿出日記，開始記錄自己後悔的心情和身體的不舒服。暴食之前，我什麽都不怕，暴食之後，我什麽都怕，怕胖，怕生病，怕失去家人，怕因為暴食而離開這個美好的世界。
雖然我開始寫暴食日記，但還是沒有完全結束，但是我發現我可以克制幾次，不像以前想的那樣，會實現，頻率會逐漸降低。
不要稱體重
因為暴飲暴食和嘔吐，我瘦了。每次暴飲暴食都會覺得自己胖了，體重又增加了，所以會催吐。吐完之後，看到體重下降了，很開心。體內長期沒有營養吸收，壹直循環惡心。身體狀況不好，經期情況不對。去了幾次醫院也查不出原因。這個我也沒跟醫生說。
慢慢地，我開始停止稱體重。我只想健康地活著，不管他胖不胖！所以壹開始就開始正常飲食。
剛開始有幾次吃撐的情況。吃撐了就吃撐了，不催吐，不稱體重。
後來慢慢發現，想吃硬的都吃不下了，原來的食欲又回來了！
當然我胖了不少，可能是節食減肥的反彈。不過當時覺得克服暴飲暴食比什麽都好，以後還能減肥。沒有健康，就很難回來。
我可以很開心的告訴妳，雖然我後來胖了很多，但是我已經不再通過過度節食減肥了。雖然健康減肥花了很長時間，但我終於成功了！
希望我的回答能幫助妳成功戒掉暴飲暴食。相信自己，妳能行！
從妳說的話可以知道妳的減肥方法壹定很不健康。以前瘦下來的不是胖，現在漲回來的也不是胖。吃得少，運動更健康，體重就會減輕，食欲不會失控，就不會暴飲暴食。妳的體重很穩定。就算胖了也要吃半年苦才能再胖。減肥前最好先學習壹下減肥知識。
邱醫生的飲食有壹個嚴重的錯誤，屬於低碳水高蛋白飲食。減肥飲食壹定是均衡飲食。
當蛋白質提供的熱量超過食物總熱量的20%時，就是高蛋白飲食。高蛋白飲食是目前非常流行的減肥飲食。不懂醫學的人不知道高蛋白飲食對人體的危害，盲目跟風導致人體器官不可逆的損傷。高蛋白飲食的危害:
1免疫功能下降，體檢報告顯示免疫系統異常。
2腎損傷、腎功能異常和高尿酸最常見，
3骨質疏松。
氧化應激和衰老加速，檢測顯示超氧化物歧化酶升高。
5腎結石。
這張圖片飲食的錯誤如下:
1，這種飲食屬於高蛋白飲食。
2.經常吃豆制品會導致雌激素異常升高，女性容易出現子宮肌瘤、卵巢囊腫、乳腺增生、甲狀腺結節、宮頸囊腫等。很容易造成男性不育。會導致女性經期乳房明顯脹痛，甚至伴有痛經。雜豆粥會有以上問題。
3、早餐中的牛奶、豆漿、水果容易導致胃炎、胃痛。早餐中玉米、紅薯、燕麥超過50克，會導致脂肪大量合成，無法減肥。這個問題可以通過體重筆記和飲食筆記來發現。
4.早餐吃水果，回歸肥胖，無法糾正肥胖導致的代謝紊亂，以至於肥胖相關的激素紊亂無法糾正。
5、50克以上的中國土豆會導致脂肪大量合成而不能減肥。中餐營養不符合平衡膳食結構，對比平衡膳食就能發現問題。
6、晚餐會導致血脂升高，三餐必須以正確的形式攝入碳水化合物，且碳水化合物供能比例必須在55-65%。晚餐屬於無碳水化合物飲食，會導致低血糖，引起心腦血管缺血性損傷，出現夜間低血糖，會誘發大量夜間脂肪分解，增加血漿遊離脂肪酸濃度。對於高血糖和高尿酸的患者來說，很容易心臟病發作和腦梗塞。這種飲食會造成體檢第二天高脂血癥和尿酮體陽性。
如何制定正確的減肥飲食處方；
肥胖絕不是亞健康，而是壹種代謝紊亂疾病。肥胖患者常伴有高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸血癥、脂肪肝和多囊卵巢綜合征。以及並發癥如高尿酸、貧血、代謝不可逆下降、心臟損傷引起的低血壓、下丘腦性閉經、骨質疏松、腎結石病、免疫系統異常、脫發、皮膚松弛、眼窩凹陷、抑郁等。所以制定飲食減肥，壹定要分析體檢報告，看清肥胖患者的生理異常，有針對性的搭配營養計劃。根據不同的生理異常和不同的飲食，肥胖高血糖患者的飲食原則應該是穩定血糖和輔助其他並發癥的營養。高尿酸肥胖患者的飲食原則:降尿酸飲食。高血脂、肥胖患者要有降血脂的飲食，這些飲食的營養搭配是不壹樣的。不同的代謝紊亂有不同的營養組合，也就是說同壹個代謝紊亂，不同的個體有不同的體質和不同的減肥營養組合。這樣錯誤的飲食計劃，這裏很多人都會體檢異常。
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這是節食後的報復性節食。
其實我真的很想減肥，尤其是快速減肥。所以采取了壹些極端的方法。但是身體不代表不吃就不餓。當妳餓了好幾天，身體特別缺乏營養和能量，所以會讓妳暴飲暴食。
我們可以通過健康的方法減肥。有效而持久的瘦身。要減肥，壹定要記住壹點。之所以肥胖，是因為之前的生活習慣不太好，每天都吃高油高熱量的食物。減肥壹定要改變不良習慣，讓它們變得健康，這樣才能減肥。
了解健康飲食。
吃健康餐的時候，營養非常豐富，搭配非常合理，而且三餐都要吃，要吃飽，但是不要自己暴飲暴食。很明顯，吃健康餐不會讓妳餓，但是整體能量攝入不高。還會起到減肥的作用。
減肥的時候經常能聽到壹句話，少吃多運動。這裏的少吃並不是食物量的減少。例如，我可以在早餐前吃三個包子。現在我只是個包子，這不叫少吃。少吃真的是減少了熱量的攝入，而不是數量。所以壹定要記住，是能量攝入的整體減少。只有這樣才能減肥。
飲食的調整是減肥過程中最難的。只要調整好飲食。減肥不是問題。
適度運動。
減肥期間運動不是很劇烈而且累的氣喘籲籲。真正有效的減肥運動是運動後不累。相反，運動後有壹種放松感。
能有效減肥的運動有遊泳、快走、慢跑等。這些方法都比較簡單，而且非常有效。記住兩點。第壹，當身體微微出汗時，開始計時，堅持鍛煉30到60分鐘。