減肥，少吃多運動。
早餐:豆漿包+香蕉
午餐:酸奶+蘋果+聖女10或櫻桃10。
晚餐:白開水(餓了就吃水煮蔬菜或黃瓜根)
晚上出去慢跑，大概2000米左右。
跳繩(慢跳)1000大概需要20分鐘。
舉啞鈴六十天
不活動原則
我用這個方法瘦了幾十斤，能堅持壹個不變的減肥。