生活健康常識
1，經常吃宵夜。妳會得胃癌，因為妳的胃不能休息。
2.壹周只能吃四個雞蛋。吃得太多對妳的健康有害。
3.雞肉* * *含有致癌物質，最好不要吃。
飯後吃水果是錯誤的想法。應該是飯前吃水果。
5.女生經期不要喝綠茶。反正不喝茶。多吃能補血的東西。
6.喝豆漿不要加雞蛋和糖，也不要喝太多。
7、不要空腹吃西紅柿，最好飯後吃。
8.早上醒來。先喝壹杯水預防結石。
9.睡前三小時不要吃東西。妳會變胖的。
10，少喝奶茶。因為熱量高，油多，沒有營養價值。如果長期飲用，容易患高血壓、糖尿病等疾病。
11，剛出爐的面包不宜立即食用。
12，遠離充電座。人體應遠離30厘米以上。千萬不要放在床邊。
13，每天喝八杯水
14，壹天十杯水。膀胱癌不會來了。
15，白天多喝水，晚上少喝水。
壹天不要喝超過兩杯咖啡。喝多了容易失眠胃痛。
17，少吃油膩食物，因為需要5~7個小時消化，使大腦中的血液集中到胃裏。很容易暈倒。
欲睡的
18，下午五點多。少吃大餐，因為五點以後身體就不需要那麽多能量了。
19、10會讓妳開心的食物種類:深海魚、香蕉、柚子、全麥面包、菠菜、大蒜、南瓜，含量低。
酪乳、雞肉、櫻桃
20、睡眠不足會讓妳變笨，每天必須睡八小時，有午睡習慣也不會老。
21，最佳睡眠時間是晚上10到早上6點。
22.每天飲酒不要超過壹杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。
23.用冷水服膠囊(可以先吃)，睡前30分鐘服藥。避免立即躺下。
24、酸梅有防止衰老、永葆青春的功效；肝火的人要多吃。
25、脫發因素:熬夜、壓力、煙酒、香辣雞排、麻辣鍋、油膩食物、過度調味的菜肴。
26、幫助頭發生長:多吃白菜、雞蛋、豆類；少吃甜食(尤其是果糖)
27、每天壹杯檸檬汁、橙汁。不僅能美白還能淡化黑斑。
28.蘋果永遠是摩托車手、癮君子和家庭主婦的良藥。壹天只有壹個蘋果能讓妳擁有壹個。
清潔肺部
29.吸煙和服用維生素(壹種維生素B胡蘿蔔素-A)會導致癌癥。盡早戒煙。它是最健康的。
的實踐
30.女性不宜喝茶的五個時期:月經來的時候，孕婦，臨產前，產後，更年期。
31，吸煙，關系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，膀胱癌。
32.飲酒導致肝硬化和肝癌。
33.吃檳榔會導致口腔纖維化和口腔癌。
34.食物過於精細，缺乏纖維；含有大量脂肪，尤其是膽固醇，會引起胃癌。
35.食物過於粗糙，營養不足時會導致食道癌、胃癌。
36.食物中的黃曲黴毒素和亞硝酸鹽具有致癌性。
37.不要抽煙。拒絕吸二手煙。
38、適度飲酒，不要久戰。別喝醉了。
39、減少食用鹹、熏、燒烤食物。
40.每天吃新鮮的蔬菜和水果。
41，每日攝入富含高纖維的谷物和豆類。
42.每天飲食均衡，不要過量。
43、保持理想體重。不要太胖。
44.保持規律的生活和鍛煉
45.保持輕松愉快的心情。
46.正確的飲食習慣:早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐。
2.關於飲食的小常識
壹、以下食物不能同時吃，必須每隔4小時吃壹次。1，蜂蜜+洋蔥——引發眼疾；2、蜂蜜+豆腐——引起耳鳴耳聾；3、羊肉+西瓜——大傷元氣；4、雞肉+芹菜——傷元氣；5、雞蛋+鵝——傷元氣；6、雞蛋+豆漿——導致胃部不適；7、狗肉+綠豆——引起中毒；8、鯉魚+甘草——引起中毒；9、甲魚+莧菜——會中毒；10，紅糖+皮蛋——中毒；11，雞蛋+糖精(片)——中毒，嚴重者死亡；12、兔肉+芹菜——導致脫發；13，牛肉+栗子——引起嘔吐；14，香蕉+土豆——引發面部色斑；15，香蕉+芋頭——引起腹脹；16，豬肉+菱角——引起腹痛；17，蘿蔔+人參——相反的營養；18，蘿蔔+黑木耳-引起皮炎；19，蘿蔔+橘子-腎損傷；20、柿子+螃蟹導致腹瀉；21，柿子+白酒——胸悶；22、柿子+紅薯——會得結石；23、花生+黃瓜——會傷脾；24、維生素+蝦——像砒霜壹樣的毒。二、不吃以下十種變態蔬菜1、發芽土豆；2.鮮黃色的花；3.爛姜；4.苦瓜子；5.放了很久的南瓜；6.有黑點的紅薯；7.無鹽蔬菜；8.未煮過的扁豆；9.沒有根的豆芽；10，沒熟的西紅柿。1.為什麽經常吃烘焙食品會得癌癥？因為烘烤食物時，燃料中會產生大量的二氧化碳、二氧化硫等致癌物質，這些物質會殘留在食物上，所以吃多了的人容易患癌癥。2.哪些蔬菜容易中毒:1)發芽藍土豆有毒。2)鮮黃花菜(即黃花菜)有毒。3)保存未煮熟的蔬菜。4)隔夜的熟白菜、熟韭菜會將蔬菜中的硝酸鹽轉化為亞硝酸鹽，這是壹種強致癌物。煮過的白菜、煮過的韭菜不宜久吃。3、兒童不宜吃皮蛋:皮蛋在加工過程中添加了壹種物質氧化鉛，有毒，影響智力。4、爛姜不宜食用:爛姜毒性極大，可使肝細胞壞死。5、大豆油不能生吃:生大豆油中含有苯，可破壞人的造血系統，所以不宜用生大豆油做涼拌菜和餃子餡。如果大豆油在鍋裏煮，苯會揮發。6、長開水不能吃:隔夜開水和長開水，以及保溫瓶裏的非白天開水，都含有壹種叫亞硝酸銨的物質，這是壹種強致癌物質。7、魚、肉燒焦了不能吃:魚、肉等韭菜，燒焦了會產生壹種叫苯丙比的致癌物質。8.新婚男性不宜吃可樂:可口可樂能殺死人體內的* * *，所以男性結婚後想生孩子就不要吃。9、吃嫩炸豬肝有害:豬肝是排毒器官，肝臟含有少量毒素。如果沒有炒透，吃了是有害的。10，哪些水果忌海鮮？柿子、葡萄石榴、山楂、香蕉都含有鞣酸。海鮮中的鞣酸與鈣結合會形成壹種不易消化的物質，會引起腹痛、嘔吐、惡心、腹瀉。11，哪些食物容易使皮膚變黑？常吃肝、腎、紅豆、黑芝麻、烏魚、濃咖啡，容易使皮膚變黑。12，哪些食物容易美白？壹般是芹菜、菠菜、洋蔥、蘋果、蘿蔔等黃綠色食物。13，吃豆漿的四大禁忌是什麽？1)忌吃紅糖2)忌洗雞蛋；3)避免不熟悉；4)避免使用保溫瓶。14，吃牛奶的五大禁忌是什麽？1)忌加紅糖2)忌冷凍3)忌混開水4)忌空服5)忌同服補品。15、油渣鍋巴不宜食用:油渣鍋巴含有苯丙比，有致癌性，不宜食用。
3.健康飲食小貼士
1，選擇快餐時，為了控制熱量攝入，盡量不點高熱量的快餐；還是點菜的時候要註意食物的選擇。
以巨無霸套餐為例。壹個巨無霸有570卡路裏，薯條220卡路裏，可樂150卡路裏。壹頓飯吃下來，熱量將近940卡。如果妳加壹個蘋果派(220卡路裏)或者壹杯巧克力奶昔(380卡路裏)，就會超過熱量標準。所以最好點單餐，同時選擇巨無霸，喝低熱量飲料或者搭配生菜沙拉，補充不足的營養。
2.對於方便食品，包括速凍方便食品如餃子、果蔬、魚類、豆制品等，要註意補充纖維素和維生素。方便食品為了保持食品的色澤、質地和口感，保留了大量的營養成分，但在加工過程中會造成纖維素和水溶性維生素的壹些損失。吃飯的時候要註意用新鮮的蔬菜水果來佐餐。
3.三餐的質量各有側重。早餐講究營養，午餐講究全面，晚餐清淡。營養早餐:早餐菜單中可以選擇的食物有:谷物面包、牛奶、酸奶、豆漿、煮雞蛋、瘦火腿或牛肉、雞肉、鮮榨蔬菜或果汁，保證蛋白質和維生素的攝入。
壹頓豐盛的午餐:午餐要求食物種類齊全，能提供各種營養，緩解工作壓力，調節精神狀態。可以多花點時間給自己搭配合理的飲食:中式快餐，什錦炒飯，雞絲炒面，牛排，豬排，漢堡，青菜沙拉或者水果沙拉，外加壹份湯。
晚餐清淡:晚餐宜清淡，註意選擇脂肪少、易消化的食物，註意不要暴飲暴食。晚餐營養過剩，無法消耗的脂肪會在體內堆積，造成肥胖，影響健康。
晚餐最佳選擇:面條、大米粥、新鮮玉米、豆類、素餡包子、配菜、水果拼盤。偶爾隨餐喝壹小杯米酒或紅酒也是不錯的。
4、註意食物搭配，包括粗與細、幹與瘦、葷與素、寒熱平衡。食物搭配與營養平衡密切相關。每餐壹碗泡面只能提供油脂、壹點點蛋白質和碳水化合物，所以最好搭配壹塊水果、壹塊肉或豆制品，補充蛋白質、維生素和纖維素。對於壹天飲食的選擇，比如午餐吃漢堡和炸雞，晚餐應該吃壹些清淡的食物，尤其是蔬菜。
這些健康食品。
4.有哪些健康飲食的小貼士？
壹日三餐定時進食，尤其是早餐，吃壹些能燃燒4-5小時的食物。如果時間太倉促，可以吃水果代替。如果三餐後還是覺得餓，可以吃壹些低脂食物，比如水果，不要吃零食。
健康的食物
多吃水果
最好吃水果蔬菜沙拉，其次是清蒸或微波烹飪的蔬菜。經過油炸後，燉制的果蔬會損失很多營養成分，尤其是維生素A和c，但在放沙拉的同時要註意熱量和脂肪的吸收。
多吃蔬菜
西紅柿、茄子、西蘭花是最適合的蔬菜，可以防止衰老。木瓜、榴蓮、西瓜、葡萄、橘子都是適合的水果。木瓜可以去水腫，對關節有好處，美白也有效果。西瓜和紅葡萄可以預防心臟病；凍豆腐有利於去除脂肪。
多吃魚
魚類含有大量的阿米卡星，阿米卡星含有大量的DHA、二十碳五烯酸和X亞麻酸。上述成分對眼睛、大腦、心肌和胎盤有益，對高血壓、動脈硬化、心肌梗塞、腦血栓和腦出血有抑制作用，可降低肝臟和血液中的膽固醇，降低肝臟中中性脂肪的含量。DHA在魚眼生活的深層脂肪中最多，其次是脂肪部分。
多吃豆類。
豆類和豌豆富含纖維素和植物化學物質。多吃可以降低患心臟病和糖尿病的幾率，豆類含有大量蛋白質，可以替代肉類。經常喝豆漿的女性激素雌激素和葉黃素可以降低。它們有預防癌癥的作用。所以，每周要喝兩杯豆漿飲料。
每天壹杯酸奶
酸奶中含有大量的活性乳酸菌，可以增強人體的抵抗力。原味酸奶具有極佳的嫩膚效果，也是壹種具有鎮靜作用的潔膚產品，因為它含有豐富的蛋白質、鈣、維生素等，容易被皮膚吸收。
適度飲酒
纖維素的適當吸收
膽固醇的適度吸收
少吃甜食。
少吃肉
少吃可可脂等高脂肪食物。
遠離含咖啡因的食物和軟飲料。
不要貪吃零食
飯後不要喝茶。
不宜吃得太多。
人們每天應該吃四種食物，包括谷物、水果和蔬菜、牛奶和肉類。如果他們每天都吃，就不會缺少人體每天所需的所有維生素和礦物質。這四種食物合在壹起，提供了人體每天所需的七種營養素:水、糖、蛋白質、脂肪酸、維生素、礦物質和纖維。因此，這四種食物統稱為“平衡食物”。
摘自雅口營養減肥網
均衡飲食是指每餐吃四種食物中的七種營養素，但熱量和油脂不超標，纖維充足，以谷物和果蔬為主食，作為每日熱能的主要來源，維生素和礦物質不缺乏，水分充足，蛋白質適量。
水果和蔬菜是纖維的主要來源；谷物中的澱粉是人體最好的能量物質；牛奶和奶制品，除了提供蛋白質外，是鈣和鎂最重要的食物來源，也是水的重要來源；肉、蛋、魚、豆類中的蛋白質是人體的重要原料。
早餐和午餐吃多少熱量可以自己決定；妳可以自由選擇想吃什麽食物，但如果妳想把四大類食物都吃了，只要熱量、蛋白質(肉)和油不超標，每餐都有相當大的選擇食物的空間；晚餐也是。
每餐熱量確定後，食譜可以自己考慮，充滿變化。這種飲食可以長期保持，所以成功的幾率最大。