健康飲食
壹日三餐究竟怎麽吃？這個問題現在已經成了我們棘手的問題。為什麽呢？因為我們現在的條件越來越好，但是卻是越吃越不健康，然而，這種不健康的飲食習慣會把我們的身體變差，體質變弱，尤其是兒童，甚至會得壹系列的疾病。到這裏，我就要給大家推薦壹種最為健康的飲食理念。
因為兒童活潑好動，而肝臟儲備的能量有限，很容易產生饑餓感。所以兒童的壹日三餐壹定要吃好，才能確保兒童健康地成長。早餐要吃好，兒童必須早起，這樣才能吃得下東西，吃早飯是要註意營養均衡；中午要吃飽，多吃肉、蛋、蔬菜和米飯，因為這頓中飯需要提供身體壹個下午的能量；晚飯要吃少，食物要吃得清淡些，不要吃得過飽，否則會加重胃腸負擔，並影響睡眠。
妳知道嗎？人體到底是怎樣吸收食物中的營養的嗎？那麽現在，由我來告訴妳們吧！
食物經過初步拒絕，通過咽喉和食道，進入胃，在胃裏被進壹步搗成“糊狀”。口腔在細細咀嚼食物的時候，胃腸胰腺也會分泌消化液，咽下的食物團通過胃腸蠕動月消化液充分地混合。這些食物通過胃肌收縮過去進入小腸，小腸再把它們分解成可以吸收的養分。食物中的營養被小腸收服後，剩下的食物殘渣就會隨著小腸蠕動進入大腸，大腸進壹步吸收殘渣中放水份。最後，把沒有用的殘渣排除體外。
“人是鐵，飯是鋼，壹頓不吃餓得慌！”這句話說得壹點也沒錯啊！
2. 請以 科學飲食,健康生活 為題寫壹篇600字作文眾所周知，飲食與健康有著密不可分的關系，吃得科學，營養搭配合理則身體健康，故有識之士常說：“健康是吃出來的”。反之，如果暴飲暴食，胡吃海喝，偏食挑食，饑壹頓飽壹頓，營養搭配不當，則會對身體造成壹系列損害。從我國營養調查結果來看，國人面臨著營養缺乏與營養失調的雙重挑戰。
壹、營養缺乏主要表現為：
1、鈣攝入不足。據2002年中國居民營養與健康狀況調查結果顯示，我國城鄉居民鈣攝入量僅為389mg/人/日，不足推薦攝入量的壹半；
2、鐵、維生素A等微量元素及維生素缺乏在我國城鄉居民普遍存在。調查顯示，我國居民貧血患者率平均為15.2%,3-12歲兒童維生素A缺乏率為9.3%，維生素A邊緣缺乏率為45.1%。
3、5歲以下兒童生長遲緩率和低體重率分別為17.3%和9.3%。
二、營養失調主要表現為：
慢性非傳染性疾病患病率上升迅速。如調查顯示：高血壓患病率1.6億，糖尿病及糖尿病前期有4000多萬，肥胖為6000萬，超重約2億，血脂異常1.6億。造成以上營養缺乏病及慢性病高發的禍根主要是飲食不科學，營養不平衡，應引起我們的高度重視。
那麽，怎樣吃？吃什麽才健康呢？眾說紛紜，讀者有時難以選擇。營養專家認為：優質、安全、營養均衡、適度就是健康的飲食。
1食物多樣，谷類為主，粗細搭配。
2多吃蔬菜、水果和薯類。
3常吃奶類、豆類或其制品。
4經常吃適量的魚、禽、蛋及瘦肉。
5減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食。
6食不過量，天天運動，保持健康體重。
7三餐分配要合理，零食要適量。
8每天足量飲水，合理選擇飲料。
9如飲酒應 *** 。
10吃新鮮衛生的食物。
另外，針對引起營養缺乏或營養失調的原因，選擇合適的食物以糾正因營養不平衡造成的疾病。如造成國人鈣攝入不足的主要原因是奶類及其制品的攝入較少，建議每人每天飲奶300g或相當量的奶制品，對於有高血脂和/或超重肥胖傾向者可選擇低脂或脫脂奶及其制品。而對於缺鐵性貧血者可多吃動物血、黑木耳、蛋黃、動物肝臟等。維生素A缺乏者可增加動物肝臟、蛋黃、奶油。對於老年人，因要控制高膽固醇的食品，可通過增加進食富含胡蘿蔔素的黃綠色蔬菜（如胡蘿蔔、南瓜、菠菜、空心菜、紅心紅薯等）和水果（如芒果、桔子、杏、哈密瓜、蘋果等）來間接補充維生素A，必要時可以適當補充維生素A膠丸，但應註意不要攝入過量，以免引起蓄積中毒。對於各種慢性病患者及高危人群，應控制總能量的攝入，尤其要控制高熱能的油脂類及動物性食物，增加富含維生素及纖維素且低熱量大體積的蔬菜水果的攝入量，主食做到粗細搭配，並適當增加薯類的攝入，同時適當運動，保持理想體重，就能預防各種慢性病的發生發展，過健康快樂的幸福生活。
3. 以科學飲食,健康生活為主題寫作文,800字左右科學飲食 健康生活 人生無涯。
顯然，健康就是人的壹切。有人說健康是1，財富、事業、愛情等都是這個1後面的0，沒有了1，再多的0都成就不了人生。
因此，科學飲食，健康生活成了我們當今社會的壹個重要話題。我們正處於生長發育的重要年齡階段。
從小處來說，科學飲食關系到我們大家的健康成長與家庭的幸福，我們不能成為職場的“草莓族”——那些只有光鮮的外表，質地卻綿軟無力，體質與心理都沒有抗壓力；從大處來講，我們是未來社會建設的主力軍，科學飲食關系到今後國民素質總體水平的提高，乃致於體現到綜合國力。 中國文化博大精深，有“五谷為養”的蒸煮文化；有“醫食同源”的食療保健文化；還有面食文化、米食文化、豆腐文化、粥文化、茶文化、酒文化等等，“民以食為天，食以安為先”，我們大家都要註重科學飲食，食以善人，食以養人，而不是食以傷人。
可是，我們可以看到，無論春秋冬夏，用餐前後很多同學拿著碳酸飲料在喝。每到就餐時，都可看到許多人在泡方便面，香氣四溢。
還有壹些同學買外面的小販用發泡塑料裝著的外賣。在校門外的大路邊，在滿是塵土的路旁，津津有味地吃著路邊燒烤。
到小店用0.5元或1元錢買來壹、兩包香氣撲鼻的零食在吃。在早上寢室關門的最後五秒鐘，沖出寢室，不吃早餐，在兩節課後，紛擁到超市以零食充饑。
這就是“食以傷人”的行為。 健康是人的基本權利，是人生最寶貴的財富之壹；健康是生活質量的基礎；健康是人類自我覺醒的重要方面；健康是生命存在的最佳狀態，有著豐富深蘊的內涵。
我們每個人的生活習慣都不同，健康的生活方式有利於預防疾病，延長壽命，但是，許多人並不懂得珍惜自己的健康，沒有完全做到對社會、對家庭、對個人的健康負責，而是沈溺於不良的生活和行為方式之中，使自身健康遭受損害。為此，世界衛生組織提出並向全世界推廣健康的生活方式，也就是健康的四大基石：合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。
專家得出了這樣壹個公式：健康=（情緒穩定+運動適量+飲食合理）/（懶惰+嗜煙+嗜酒），做好了這幾個要求，健康自然就不會是那麽困難的事情了。 讓“科學飲食，健康生活”深入人心，從思想轉變為行為，只有形成***識與輿論，才能使“科學飲食，健康生活”這樣壹種溫情而上進的氛圍彌漫在校園中。
控制金錢，可以得到財富；控制餐飲，可以得到健康；控制情緒，可以得到幸福，學會控制，可以得到更多。
4. 關於飲食健康的作文,關於健康飲食的作文壹日三餐究竟怎麽吃？這個問題現在已經成了我們棘手的問題.為什麽呢？因為我們現在的條件越來越好，但是卻是越吃越不健康，然而，這種不健康的飲食習慣會把我們的身體變差，體質變弱，尤其是兒童，甚至會得壹系列的疾玻到這裏，我就要給大家推薦壹種最為健康的飲食理念.因為兒童活潑好動，而肝臟儲備的能量有限，很容易產生饑餓感.所以兒童的壹日三餐壹定要吃好，才能確保兒童健康地成長.早餐要吃好，兒童必須早起，這樣才能吃得下東西，吃早飯是要註意營養均衡；中午要吃飽，多吃肉、蛋、蔬菜和米飯，因為這頓中飯需要提供身體壹個下午的能量；晚飯要吃少，食物要吃得清淡些，不要吃得過飽，否則會加重胃腸負擔，並影響睡眠.妳知道嗎？人體到底是怎樣吸收食物中的營養的嗎？那麽現在，由我來告訴妳們吧！食物經過初步拒絕，通過咽喉和食道，進入胃，在胃裏被進壹步搗成“糊狀”.口腔在細細咀嚼食物的時候，胃腸胰腺也會分泌消化液，咽下的食物團通過胃腸蠕動月消化液充分地混合.這些食物通過胃肌收縮過去進入小腸，小腸再把它們分解成可以吸收的養分.食物中的營養被小腸收服後，剩下的食物殘渣就會隨著小腸蠕動進入大腸，大腸進壹步吸收殘渣中放水份.最後，把沒有用的殘渣排除體外.“人是鐵，飯是鋼，壹頓不吃餓得慌！”這句話說得壹點也沒錯啊。
5. 健康飲食作文1.民以食為天。我們壹天吃三頓飯，但妳知道我們吃的飯菜健康嗎？讓我們壹起來看壹看。
根據我的調查，壹家三口的晚飯大約是3~5碗菜，大部分是葷菜。而壹條魚，壹頭牛，壹頭豬中都含有大量的蛋白質和脂肪，所以，我們吃的葷菜中蛋白質含量是較高的。盡管葷菜中蛋白質含量高，我們也不應該多吃。因為葷菜中也有不少的脂肪，容易使人發胖。蔬菜我們吃的不是特別多，但蔬菜中含有大量的維生素C。維生素C的功能可多了！它可以利於組織創傷口的更快愈合，並有著延長肌體壽命，預防心血管病，增強肌體對外界環境的抗應激能力和免疫力等作用。蔬菜對我們的身體很有好處，因此，我們應該多吃蔬菜。水果也是必不可少的。水果中不但含有豐富的營養，而且還含有維生素。常吃水果對身體也是十分有好處的。在生活中，我們壹定要均衡食用葷菜、蔬菜，常吃水果，這樣可以強身健體，保證我們茁壯成長，充滿活力。
大家都喜歡喝飲料吧！芬達，醒目，雪碧，可口可樂等樣樣俱全。但是，汽水固然好喝，也不能多喝。為什麽呢？因為汽水中含有的山梨酸鉀，二氧化碳等 。 .
6. 以“菁菁校園、健康成長”為題的作文我心中的健康校園 說起健康校園的建設活動，我最有體會了。記得二年級時我的體質很差，人也長得又瘦又小，還患有哮喘，經常發燒感冒，以至於影響學習，我煩惱不已。正在這時，學校為了提高全校同學的體質，開展了“健康校園”的建設活動。老師們可沒少動腦筋，開展了眼保健操比賽、衛生檢查評比、組織各類體育培訓班等活動，學校廣播也大量播放有關健康的知識，使我們受益匪淺。但讓我受益最大的可謂是學遊泳的經歷了。
我第壹次遊泳的時候，不僅沒有體會到遊泳樂趣，還嗆了幾口水受了很大的驚嚇，心裏也打起了退堂鼓。回家後還對爸爸發牢騷，“真是的，為什麽要學遊泳，其他運動不也可以增強體質嗎？”爸爸聽了說：“經常遊泳鍛煉可以增加肺活量，改善肺的呼吸功能，對防治哮喘病有很大的幫助。再說做事可不能半途而廢，要堅持到底，堅持就是勝利。”想起老師經常教育我們：“做任何事情，只要妳有信心，有毅力，就會達到目標。”我默默地點了點頭，心裏暗暗發誓：可不能遇到挫折就退縮，而應該知難而進。在遊泳教練的耐心指導和爸爸媽媽的鼓勵下，我終於克服了各種困難，不但學會了蛙泳，還學會了自由泳、仰泳。現在對遊泳越來越有興趣，樂此不疲。
通過兩年的遊泳鍛煉，我的體質有了明顯的改善，以往秋冬季節轉換時，是我哮喘易發季節，也是爸爸媽媽最擔心的季節。今年晚秋的壹個晚上，北風呼嘯、寒風凜冽，我躺在床上不停地打噴嚏，頭也痛得厲害，我的 *** 聲驚動了爸爸媽媽，他們壹邊為我量體溫，壹邊關切地問：“妳哪裏不舒服？”我有氣無力地說：“頭痛，還壹直咳嗽。”爸爸看過體溫表後緊張地說：“不好了，宇宇發燒了。”媽媽聽了，急著說：“趕快去醫院吧，不要又發哮喘了吧？”到了醫院，掛完號，我們走進了診室。壹進房間媽媽就焦急地說：“醫生，他晚上突然發燒、不停地咳嗽，是不是又發哮喘了？”醫生拿著聽筒仔細地聽了壹會兒，說：“他並沒有發哮喘，只是普通的感冒發燒。”聽了醫生的話，媽媽長長地舒了壹口氣……。在回家的路上媽媽輕撫著我的頭說：“幸好這次沒發哮喘，往常只要感冒發燒幾乎都會哮喘發作。”我聽了，笑瞇瞇地說：“這次沒發哮喘可是遊泳的功勞哦。”……
我現在身體比以前健康多了，哮喘也不發了，學習有了很大的進步。通過學校組織的健康校園的建設活動，使我不僅養成鍛煉身體的好習慣，還增強了克服困難的意誌和毅力。
7. 求 科學飲食 健康生活作文600字說到吃，大家肯定會有不少體會，各人有各人的喜好，但是怎樣才能養成科學飲食的習慣呢？
小朋友壹定很喜歡吃冷飲吧！吃過多的冷飲會引起頭疼、腹痛。記得有壹次：那時候是夏天，天氣很熱，放學回到家，我喝了壹杯冷飲，哇！好涼爽，吃下去壹下子就不熱了。趁奶奶沒註意，我又偷偷地喝了兩杯，那感覺太舒服了。可是到了晚上，我突然肚子疼，爸爸壹看，說：“肯定是冷飲喝多了！”到醫院掛了鹽水，肚子才不疼了，我心想：我再也不喝冷飲了。爸爸說白開水是最好的飲料。
多吃巧克力也會引起腹痛。記得還有壹次：奶奶買來壹些巧克力，因為我很喜歡吃巧克力，就非常高興。我迫不及待地對奶奶說：“奶奶，給我吃幾塊巧克力，行嗎？”奶奶說：“不能吃得太多。”我拿出了巧克力，壹聞到巧克力的香味，我就管不住自己的嘴巴，壹下子吃了許多塊巧克力。不壹會兒，我感到肚子痛得厲害，忍不住了，去拉了肚子。奶奶說：“妳這個貪吃鬼，叫妳不要多吃，偏吃那麽多，不拉肚子才怪呢！”我以後再也不敢多吃巧克力了。
除了少吃飲料和巧克力，基本上所有的食品都不能因為愛吃而拼命吃。小朋友，貪吃是壹種不好的飲食習慣，我們必須趕快改正。
2、
“科學”這日常生活中很常見，我們大家離不開科學。飲食科學有很多，因為它就在我們生活當中，不仔細觀察和思考是不會了解的。現在，讓我們壹同走進“飲食中的科學”的奧秘。
在要進行激烈的鬥爭，比如說考試，比賽，和大量活動等。都要吃飽，要花樣繁多，粗細搭配，飯菜可口能吃得飽。
吃點蔬菜水果，含維生素，礦物質的綠葉菜，如油菜，芹菜，柿子椒，豆角，菜花；水果應選鮮棗，蘋果，柿子，木瓜，山楂，橘子，甜橙，獼猴桃，葡萄等。
也應適當的吃壹些堅果及菌藻類，如花生，瓜子，核桃，蘑菇，木耳，紫菜，海帶等。
維生素B1對大腦特別有幫助，雜糧，燕麥片能起到好作用。少吃糖果及其他甜食，少喝咖啡，少吃肥肉及含脂肪多的食物，最好不吃油炸食物。
食量不要過大，飯後不要馬上學習，應進行適當的活動。
食品中的科學就在身邊。
3、
隨著科技的飛速發展，人們的物質生活水平越來越高，“衣食無憂”的人們對於食品安全與營養也越來越重視。但在生活中還有很多人，尤其是中小學生在這方面做的不夠好。為了我們的身心健康，為了我們能茁壯成長，我在此談談自己對“食品安全與營養”問題的見解。
隨著物質生活的改善，很多家庭把雞、鴨、魚、肉……等葷菜當成主食。雖然說葷菜能夠給我們補充蛋白質、脂肪等人類所需求的物質，但是光吃葷菜是不行的，君不見，現實生活中的“大肥頭”和“小胖墩”越來越多了。蘿蔔白菜等素菜雖價廉但物美，它含有維生素等對人體有益的物質，對我們身體起著至關重要的作用。因此，我們不僅要吃葷菜，還應該多吃素菜。只有葷素搭配著吃，才能有益我們的健康。我們小學生，正處於長身體的階段，更不能挑食。葷素搭配，更利健康。再就是我們在吃飯時，不能見到可口的飯菜就“大開吃戒”，暴食暴飲，這樣做對我們的身體是有害的。
不僅僅是營養均衡問題，中小學生的食品安全問題也很嚴峻。現在的學校周圍，小攤點上垃圾食品、“三無”食品比比皆是。我們說的垃圾食品指的是方便面、火腿腸等高熱量、低營養的食品；“三無”食品是指無產品名稱、無廠名廠址、無生產日期和保質期的食品。中小學生食品安全意識薄弱，自我約束能力太差，把垃圾食品、“三無”食品當零食已是司空見慣的現象。每天放學，學生們都蜂擁而上，爭先恐後地買那些垃圾食品、“三無”食品。這些食品不但缺少營養，而且含有激素，不符合衛生標準，食用後會對身體造成傷害。美國曾經有人做過壹次實驗，連續30天只吃麥當勞的食物，只喝麥當勞的飲料，結果原本健康的他，體重急劇下降，肝、腎等器官也受到損傷。這個實驗進壹步說明了吃垃圾食品的危害性。在此，我勸告大家不要三天兩頭地去麥當勞、肯德基快餐店裏大飽口福，吃那些高熱量、低營養的食品，更不要吃其他垃圾食品、“三無”食品。
8. 營養與健康的作文,←Pleaseclickhere寫營養與健康的作文~不少於400隨著科技的飛速發展，人們的物質生活水平越來越高，“衣食無憂”的人們對於食品安全與營養也越來越重視.但在生活中還有很多人，尤其是中小學生在這方面做的不夠好.為了我們的身心健康，為了我們能茁壯成長，我在此談談自己對“食品安全與營養”問題的見解. 隨著物質生活的改善，很多家庭把雞、鴨、魚、肉……等葷菜當成主食.雖然說葷菜能夠給我們補充蛋白質、脂肪等人類所需求的物質，但是光吃葷菜是不行的，君不見，現實生活中的“大肥頭”和“小胖墩”越來越多了.蘿蔔白菜等素菜雖價廉但物美，它含有維生素等對人體有益的物質，對我們身體起著至關重要的作用.因此，我們不僅要吃葷菜，還應該多吃素菜.只有葷素搭配著吃，才能有益我們的健康.我們小學生，正處於長身體的階段，更不能挑食.葷素搭配，更利健康.再就是我們在吃飯時，不能見到可口的飯菜就“大開吃戒”，暴食暴飲，這樣做對我們的身體是有害的. 不僅僅是營養均衡問題，中小學生的食品安全問題也很嚴峻.現在的學校周圍，小攤點上垃圾食品、“三無”食品比比皆是.我們說的垃圾食品指的是方便面、火腿腸等高熱量、低營養的食品；“三無”食品是指無產品名稱、無廠名廠址、無生產日期和保質期的食品.中小學生食品安全意識薄弱，自我約束能力太差，把垃圾食品、“三無”食品當零食已是司空見慣的現象.每天放學，學生們都蜂擁而上，爭先恐後地買那些垃圾食品、“三無”食品.這些食品不但缺少營養，而且含有激素，不符合衛生標準，食用後會對身體造成傷害.美國曾經有人做過壹次實驗，連續30天只吃麥當勞的食物，只喝麥當勞的飲料，結果原本健康的他，體重急劇下降，肝、腎等器官也受到損傷.這個實驗進壹步說明了吃垃圾食品的危害性.在此，我勸告大家不要三天兩頭地去麥當勞、肯德基快餐店裏大飽口福，吃那些高熱量、低營養的食品，更不要吃其他垃圾食品、“三無”食品. 請大家壹定要記住均衡營養，不吃垃圾食品、“三無”食品.為了我們的健康，我要再次呼籲：大家壹定要管住自己的嘴，懂得科學飲食，養成良好的飲食習慣，吃得營養，吃出健康.。