薏米赤小豆枸杞蓮子百合紅棗黑豆要怎麽樣比例煮粥,冬天可以天天吃嗎

小豆壹把

枸杞壹小小把

百合紅棗稍許，黑豆壹把，可以天天吃，這裏薏米除濕氣，黑豆補腎，我家壹直堅持吃呢，也可以放些核桃和芝麻，都少許就可以了，食療還是不錯的。