24節氣中有哪些初霜的傳說和故事？有壹個關於明朝皇帝朱元璋的傳說。他曾經過著非常糟糕的生活，到處乞討，露宿街頭。有壹天恰逢初霜節氣。幾天沒吃東西的朱元璋頭暈目眩，滾下山坡。幸運的是，他被壹棵老柿子樹擋住，沒有摔死。醒來的朱元璋驚喜地發現老柿子樹上掛滿了柿子，於是朱元璋爬上老柿子樹，吃了壹頓柿子“大餐”，保住了性命。
幾年後，朱元璋加入起義軍，很快成為壹方領袖。朱元璋當上領袖後，壹直苦於經營不善，發展艱難。又是壹年初霜，朱元璋夜裏夢見壹個仙女站在壹棵柿子樹下，笑著對他說:“柿助，士治國。”不久，朱元璋攻占定遠。他見到定遠城裏有名的人李善長，忽然想起了他晚上的夢，立刻重用了他。李善長沒有讓朱元璋失望，很快幫助他的軍隊走上了快速發展的軌道。
洪武三年大英雄。朱元璋想讓李善長做齊桓公，但又擔心武將反對，所以有意試探。又是壹個初霜日，朱元璋帶領徐達等壹批開國武將來到老柿子樹前，向大家講述了他吃柿子保命的往事。說到動情處，他脫下紅鬥篷，披在柿子樹上，說:柿子幫，文人治國，柿子要封為侯！妳的武將們被朱元璋感動了，沒有表示任何異議。
第二天，朱元璋頒布詔書，冊封李善長、徐達、常遇春之子常茂、李文忠、盛豐、鄧禹六位公爵，以李善長為首。在古代，爵位分為五個等級，分別是男、男、男、男，公爵是最高的爵位。後來“柿子救命”的說法延續下來，初霜每天吃柿子成為初霜節氣中最重要的民俗。
初霜的傳說(2)初霜雙妖
傳說龍王的老婆和媳婦總是不和，俗話說“倔”，而婆媳同樣倔，是“雙倔”，與初霜中的節氣諧音。
據說每年秋末剛過(壹般是農歷第壹個霜降節前三天)，龍王的媳婦看著滿倉沈甸甸的糧食，心想:“莊稼都回倉了，我們好好曬幾天太陽吧？”然而，每當她向婆婆提起這件事，得到的回答往往是:“工作多著呢，別老想著偷懶！”
於是婆婆和媳婦就頂嘴，爭得面紅耳赤。雙方互不相讓，都像“倔牛”。老龍王和小龍王誰也不勸。媳婦倔，婆婆嗆，這幾天婆媳不溝通。龍王父子只能感嘆:“兩個女人這麽舍不得，這叫‘雙倔’！”
當然，日子還得過。畢竟婆媳生活在壹個世界，吃的是壹個鍋。這種“雙重固執”不會持續太久。要麽媳婦先讓步，要麽婆婆先讓步。因為是龍王之家，三天之內，不管是媳婦先道歉還是婆婆先讓步，只要她真的說了什麽，就會出現十五天初霜晴空萬裏的天空現象，被百姓稱為“幹地黃”；但如果雙方只是表面道歉，拒絕接受，那天氣就難以預料了。
比如，媳婦三天後先給婆婆道歉，解釋自己“固執”了，輸了。其實她不開心，偷偷流淚，所以接下來的十五天都是陰雨連綿；婆婆給媳婦道歉了，但心裏還是生氣，於是接下來的十五天都是雷雨連霜，被百姓稱為“爛土黃”。
初霜傳說(三):飛霜少女
初霜是壹個有仙女姐姐的節氣。這個女人叫吳傑，也叫綠姑娘，據說是砍桂樹的吳剛的妹妹，是掌管霜雪的女神。《淮南子·天文訓》有雲:“秋三月，地空不藏，而殺，各種蟲蟄伏，安住閉門，少婦出帶霜雪。”高:“青姑娘，老天，青姑娘，霜雪大師。”
這壹年的9月14日，她下凡，站在青瑤山中心的最高峰上，用手摸了壹把七弦琴，琴聲清脆。霜粉和雪花隨著顫動的琴弦飄下，灑在大地上。霜雪封凍，掩埋世間壹切雜質。
也許是壹直伴隨著冷，女青年的形象充滿了冷，矯情的文人在其中扮演了不少角色。因為他們不喜歡植被的掉落，他們責怪那個年輕的女人。
寒山詩曰:“枯白楊常見，少婦常殺。”張喜安《南鄉子》說:“血淡衣襟斷。百惠壹直嫉妒霜女董軍。暗折雙花借小春”。還有壹個莫名其妙的名字叫“嫉妒”，好像壹個少婦嫉妒五顏六色的花，執意要讓初霜落地。姚鼐詩:“今年少婦無心，黃花九天未吐。”菊花沒開也是少婦的錯。多情的納蘭性德也不放過她:“霜降新聞下到銀塘，作新涼，她卻如此輕佻。”
李商隱的詩至今仍是流傳最廣的《霜月》:“初聞雁聲，無蟬鳴，百尺高水到天。少婦素娥耐寒，月中鬥霜。”據說清女和嫦娥都不怕冷，跑到月宮互相比臉。
初霜的保健方法初霜的保健方法——飲食宜吃銀耳、生梨等滋補食物
深秋多吃銀耳、生梨等潤澤潤澤的食物，有利於緩解幹燥！銀耳具有固精補腎、潤腸養胃、益氣活血、強心健腦、提神養顏、延年益壽的功效。用於治療肺熱咳嗽、肺燥幹咳，也是滋補良藥。具有健脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、滋陰清熱、潤燥的作用。不適合陰虛火旺的人。
生梨也是很好的慢幹水果，性微寒，味甘，能生津止渴，潤燥化痰，潤腸通便。深秋時節，如果能堅持每天吃壹兩個梨，不僅對秋燥有獨特的療效，還能清熱安神，對高血壓、失眠多夢有壹定的輔助治療作用。但生梨不宜多吃，多吃容易傷脾胃。風寒咳嗽、畏寒、腹瀉、手腳冰涼的患者不宜多吃生梨，最好煮熟後再吃，以防濕冷癥狀加重。特別提醒:梨含糖量高，糖尿病患者慎用。
初霜過後，我國大部分地區正式開始入冬，動物正式開始冬眠，人們也需要適當補充能量來度過寒冷的冬天。民間有句諺語叫“補冬不如先霜”。
冬天氣溫下降，空氣幹燥，最容易引起人的身體不適。為了迎接冬天的到來，按照習俗，人們會在初霜前後吃壹些生津潤燥、補氣養生的食物。
俗話說“冬吃蘿蔔夏吃姜”，蘿蔔是壹種營養價值高、價格合理的食物。營養學家介紹，蘿蔔的上部，靠近葉子的部分，通常比較甜，辣味少，水分最多，可以生吃，所以餐廳會選擇用這部分做沙拉或者涼拌。中間部分辛辣味和甜味相當，最適合煮、蒸或燉，是煲湯的首選；辣味濃郁的尾部，適合煎或炒。不過，健康專家也提醒，蘿蔔性涼，忌食過多蘿蔔，尤其是脾胃虛寒者。初霜吃蘿蔔的習俗在中國北方流傳。
芋頭也是初霜時人們經常選擇食用的食物之壹。芋頭可以蒸熟時食用，也可以做成菜肴或小吃。芋頭蒸熟後，蘸糖或醬油吃，自有壹番風味。烹飪有經典的扣肉、舔鵝，芋頭往往吸收了肉的味道，比肉更受歡迎；零食有抗沙芋頭，炸芋頭餅，甚至還有芋頭冰淇淋，香甜可口。
“壹年不如補初霜”是閩南流行的壹句話，意思是人們會註意在壹年中初霜的這壹天吃壹些營養價值高的食物。相傳，每到初霜，閩南的鴨子就會賣得非常火爆，甚至脫銷，供不應求。
此外，栗子、柿子、花生、杏仁、山藥、百合、銀杏等生津潤燥、補氣養心的食物也是初霜的適宜食物。
在初霜季節，我們應該養成睡前用熱水洗腳的習慣。熱水泡腳除了預防感冒，還可以擴張血管，加快血液流動，改善足部皮膚和組織營養，減少下肢酸痛的發生，緩解或消除壹天的疲勞。
第壹個霜凍季節，天氣越來越冷，許多人喜歡呆在床上睡覺。對此，市中醫院心內科、兒科主任歐陽瑤解釋說，人體隔夜排出的廢氣堆積在早晨的臥室，空氣汙濁，影響呼吸道的抗病能力。此外，空氣中大量的細菌、病毒、二氧化碳和灰塵顆粒會使人更容易感冒、咳嗽、咽炎和便秘。睡得太久還可能降低心肌和全身肌肉的收縮力，破壞心臟活動和休息的規律。長此以往，人體會變差，容易生病。因此，在初霜季節，應避免臥床，尤其是青少年，應早睡早起形成規律。
初霜壹般在農歷九月，秋高氣爽。此時肺主掌，可適當增加運動量。可以選擇爬山，踢足球等運動。爬山不僅能使肺功能舒適，還能使妳感到放松和放松。也可以選擇廣播體操、健美操、太極拳、太極劍、球類運動。
氣溫越來越低，最好在太陽出來或者比較暖和的時候出去運動。如果活動量大，出汗，發熱，就要解開衣服，讓身體慢慢降溫。每次運動前壹定要做好充分的準備，註意動靜的合理安排，避免過度勞累，不要經常出汗，這樣會使陽氣外泄，損傷陰和津液，削弱身體的抵抗力。
初霜季節，氣溫可能會突然下降，晝夜溫差會增加10℃以上，而我們的皮膚和呼吸系統卻不能很好地適應這樣的變化。此時，慢性病患者、體質差、抵抗力弱的人和小孩，容易病情加重或感冒發燒。此外，冷空氣的刺激會使人體血管收縮，血壓突然升高，從而誘發各種心血管疾病。市中醫院心血管科主任付桂生指出，要預防上述疾病，關鍵是保暖，對於體質差的人要及時做好預防工作。有寒冷天氣哮喘發作史的人，應提前服藥預防；有高血壓病史的人也要按時按量服用降壓藥，並定期檢查血壓，以防心腦血管意外。
此外，受涼是導致關節炎的重要原因之壹，尤其是風寒濕關節炎患者的疼痛、腫脹、關節僵硬會隨著氣溫的降低而加重，部分病情已經穩定的患者容易復發。因此，市中醫院骨四科主任黃忠玉提醒市民，天氣轉涼，關節炎、腰椎病、頸椎病患者壹定要註意保暖。騎自行車的人可以戴護膝和護肘，防止關節受涼，多曬太陽，適當進行壹些功能性鍛煉，也有利於關節健康。
初霜後，草開始慢慢枯萎，樹葉開始漸漸落下，人們開始擔心。市中醫院康復科主任劉誌堅表示，秋季是各種情緒疾病的高發季節。如果調理不當，容易誘發抑郁癥等其他心理疾病。因此，保持良好的心態，因勢利導，宣泄壓抑的情緒，培養樂觀豁達的心，是養生保健不可或缺的內容之壹。經常參加壹些有益健康的娛樂活動，如唱歌、跳舞、爬山、旅遊等。在這些活動中，多和別人交流。發自內心的笑是速效抗衰老劑。現代醫學研究證明，笑是對身體最好的鍛煉，不同程度的笑對呼吸器官、胸、腹、臟器、肌肉等器官都有適當的協調作用。此外，笑的好處會第壹時間體現在妳的皮膚上，讓妳的皮膚更有光澤和彈性，讓妳看起來容光煥發。所以，深秋多看看喜劇，壹開心就笑。
初霜養生要註意什麽預防秋燥？
秋季幹燥易損傷津液，津液消耗後就會出現幹燥，表現為口幹、唇幹、鼻幹、咽幹、舌幹、大便幹燥、皮膚幹燥，甚至皮膚皸裂。肺喜潤而惡燥，肺的功能必然受到影響，出現鼻咽幹燥、聲音嘶啞、幹咳少痰、口渴、便秘等壹系列秋燥癥狀。
預防秋燥，需要從飲食上加強調節。第壹，減少辛辣刺激物的攝入。秋天已經很幹燥了，身體本身就容易上火，所以要減少辛辣的東西的攝入。第二，盡量多吃食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等。自制的銀耳蓮子粥、薏米粥也可以常喝。
秋天幹燥的時候，保持皮膚濕潤的壹個好方法就是早上起來晚睡。潔面後，不要急著擦幹水分，拍臉讓殘留的水分滲透到皮膚裏，再進行保濕護理。皮膚特別幹的人，不妨用保濕面膜。另外，每天不停地說話也會傷氣，尤其是肺氣和心氣，所以要註意“少說話”
每天晚上睡覺前，可以在臥室的暖氣片下放壹盆清水，讓空氣變暖，避免早上起床後口鼻幹燥，減少靜電。據了解，如果空氣幹燥，最好在屋內擺放壹些綠色植物，調節溫濕度。另外，也建議選擇壹些能夠在夜間釋放氧氣的植物，比如吊蘭。臥室不宜放太多綠植，壹兩盆即可。可以經常在植物葉片上噴水，或者養壹些水培植物。
對於工作壓力大的人，尤其是經常長時間坐在辦公室的人，在喉嚨癢、咳嗽之前，可以經常用手在背後按摩肩膀和脖子。搓搓手再按會更好，可以提高喉嚨的抵抗力，減少病情。
抗秋虛
俗話說“春困秋乏”，秋天容易疲倦。許多人有臥床休息的習慣。事實上，長時間的睡眠很容易導致體內細胞缺氧，經常導致嗜睡，有時還會頭暈惡心。所以此時要適當控制睡眠時間，不要停留超過10小時。
想要預防“秋乏”，首先要保證充足的睡眠。每天可以比夏天多睡壹個小時左右，有助於陰陽平衡和收斂，有助於消除疲勞，增強免疫力。
“秋乏”與體液的酸性有關。多吃堿性食物可以中和肌肉疲勞時產生的酸性物質，有助於消除疲勞。營養專家特別提醒，應多吃含維生素的堿性食物，如西紅柿、茄子、土豆、葡萄、梨等，這些食物能幫助人體克服疲勞。在飲食上，最好清淡飲食，因為油膩的食物會在體內產生酸性物質，加深睡意。
平時工作或者學習的時候，也可以適當喝壹些綠茶和咖啡。綠茶在預防“秋乏”的同時，還能預防“秋燥”。需要註意的是，有腸胃病的人不適合喝咖啡。
預防秋季抑郁癥
深秋，風雨淒淒慘慘，草木枯葉，人們感受到季節的變化，容易焦慮。在人類大腦的底部，有壹個叫做松果體的腺體，可以分泌壹種褪黑激素，使人情緒低落，抑郁。入秋後，松果體相對分泌褪黑素，人的情緒也相應低落消極。
情誌調理的總原則是使氣斂，心平，以適應秋寒陽斂的特點。可以多聽壹些歡快的音樂，換壹些暖和的衣服來調節心情。
秋天人容易抑郁，要多戶外運動。跑步跳繩是壹項運動，健身操也是壹項運動。中醫講究順應自然，在指導呼吸上講究動靜平衡、內外平衡。養生先養心。秋天，適合早睡早起。冬天，早睡晚起是必要的。
秋季最重要的健康秘訣是緩解壓力，擁有積極的心態。壹招就是每天睡前記錄壹天中發生的開心的事，比如“我今天澆花了”“我去看了壹場戲”。那時候看起來可能是很瑣碎的事情，但卻能幫妳發現生活中的小美好。有時候，笑壹笑，壓力自然就釋放了。如果遇到心理危機，難以自拔，不妨求助心理咨詢機構。通過專業人士幫助妳堅定信心，進而保持身心健康。
預防感冒
不同季節天氣變化，感冒咳嗽等疾病高發。每天要註意防寒保暖，早晚出門，避免感冒。壹些疾病的患者，如腸胃病、高血壓、腦血管硬化等，需要保持良好的心情，適當減少外出。
“百病從寒起，寒從腳起”，民間有“寒露不露腳”的說法。所以要註意適時添加衣物，尤其是腳部保暖。晚上用熱水泡腳可以禦寒，避免感冒。每晚泡腳時，水不要過足面。水涼了可以加熱水，讓人慢慢適應溫度。不要壹次性倒入太熱的水，以免低溫燙傷。
秋季氣溫多變，即使在同壹地區，也會出現“壹日四季，十裏不同天”的情況。所以要多準備壹些秋裝，比如外套、春秋衫、毛衣、薄毛衣等，以便適當增減。
認真洗手是預防感冒最直接的方法。家裏保持室內空氣流通。感冒了的人應該在家休息，多休息，睡眠充足。在公共場合要洗手，比如摸過門把手、公共汽車扶手、電腦鍵盤等之後。，並避免揉眼睛和擦鼻子。
用冷水洗臉可以提高妳對寒冷的適應能力。早上可以用冷水洗臉，15天後，每天早中晚逐漸增加到1次。洗臉後屏住呼吸，將臉浸入冷水中5~10秒。然後擦幹水，用手搓頭和臉，直到熱為止，每次1~2分鐘。用冷水洗臉，即使平時外界溫度突變，身體也能適應，不容易著涼引發各種疾病，如感冒、支氣管炎、扁桃體炎、肺炎等。
謹防賊風
秋季早晚溫差大，冷熱異常，往往讓人措手不及。賊風常乘虛而入，使人得病，中醫稱之為賊風。受賊風侵襲，人常感到全身酸痛，疲乏無力，還會引起咽炎、氣管炎、口眼歪斜、面神經麻痹等。
首先霜降的健身防賊方法如下:壹方面註意穿衣遮蓋，不要隨意剪衣服；另壹方面，不要太早穿上棉衣，秋天會凍得防賊。
初霜的意義每年10的中後期，就到了傳統二十四節氣中的初霜，初霜也是秋季的最後壹個節氣，是秋冬交替節氣。此時早晚溫差很大，有時夜間溫度已經達到0度以下，直接凝結在地面或植物上的冰針隱約可見，證明二十四節氣中的初霜預示著天氣漸冷。
初霜過後，植物毫無生機，可見霜的無情和殘酷。當然初霜大部分只能在北方體現，即使在初霜的節氣裏，南方也沒有初霜。
雖然說初霜之後，風勢已經降溫，氣溫也逐漸降溫，但是初霜和霜還是有區別的。農作物遇到霜凍，危害會很大，而農作物遇到初霜凍，危害會小很多。因為蒸汽凝結的霜覆蓋在農作物的葉片上，不僅能傷害農作物，而且蒸汽融化時還會釋放出大量的熱能。
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