嘴巴盡量張開成O型，然後閉上再張開，重復200次。這期間感覺臉頰有點酸痛是正常的，因為平時面部肌肉鍛煉太少，突然做這麽劇烈的運動會感覺不舒服。可以休息壹下，繼續做，直到做完200。如果妳覺得每天任務式的鍛煉臉部有困難，也可以做個臉* * *(用手指逆時針方向按壓肉最多的部位)，壹有時間就做個瘦臉。當然效果不如200。
另外，也可以用冷水洗臉。每天用溫水洗完臉後，用冷水拍打臉部，這樣可以收縮毛孔。時間長了，當然臉會顯得小壹點。
什麽運動可以讓妳瘦臉？
雖然很多人希望通過運動來瘦臉，理論上可行，但實際上完全行不通。因為通過運動瘦臉需要很長時間才能看到效果，而且效果也不是特別明顯，基本上沒有人願意堅持壹段時間。題主可以每天運動然後吃壹個蠻瘦的瘦臉水果，可以最快的瘦臉，非常安全健康。
妳做什麽運動？整容。
胖臉的四個因素1。胖:身體的肥胖不僅會體現在腰腹部和四肢，面部也是最明顯的地方。面部脂肪太多，又很少運動，很容易變成胖乎乎的蘋果臉！2.面部骨骼:如果妳天生“臉大”“骨頭大”，那麽妳再瘦也成不了臉小的美女。3.肌肉:面部咬肌發達，也是導致妳臉胖的壹大因素。4.水腫:面部浮腫多發期為月經來潮前2天。在此期間，體內雌激素異常高，淋巴系統功能失調，水分和毒素難以排出體外，導致血管擴張，使水分從血管中滲出，滯留在組織中。當然，如果平日裏疏於飲食，沈溺於高鹽辛辣，水腫隨時會困擾妳。人生十大瘦臉方法1。鍛煉方法:鍛煉也可以瘦臉！運動減肥的效果是全方位的。如果妳的臉真的“腫”了，劇烈運動後的大量排汗可以幫助水分快速排出體外。2.飲食:平日三餐多吃冬瓜等能消腫利尿的蔬果。□如果妳的臉因肌肉巨大而肥胖，請拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食物，因為它們只能讓妳的面部肌肉更強壯。3.沐浴法:我們都知道高溫沐浴是壹種很好的減肥方法。同樣，高溫洗澡也能瘦臉。可以每天坐在38℃水溫的浴缸裏，水深及心，配合瘦臉霜，洗澡時間20分鐘。4.面部減肥操:有氧運動時，重點按摩* * *: * *、太陽、四下關、頰車等穴位，可有效防止面部脂肪。熱身運動:做有氧運動3分鐘。第壹步:雙手從額頭到太陽穴按壓3-4次。第二步:中指和無名指交替輕按鼻翼兩側，重復1-2次；然後以螺旋方式* * *臉頰:從下頜到耳朵，從中耳和鼻翼到上耳朵* * *，重復2次。第三步:用拇指和食指交替輕拉下頜線，從左到右來回3次。第四步:雙手掌心自下而上輕輕撫摸頸部。5.專業瘦臉法:想要快速成為標準的小臉美女，不妨試試美容院的專業瘦臉法。專業美容院大多設立快速瘦臉服務，效果因方式而異。可以根據自己的情況選擇。美容院瘦臉的效果是毋庸置疑的，但是在選擇美容院和瘦臉方法之前，還是要仔細考慮自己的情況，不要留下什麽遺憾。面部吸脂:類似於身體其他部位的吸脂，從耳後插入吸脂管，去除面部多余脂肪。面部整形:比如妳把圓臉矯正成鴨蛋臉或者瓜子臉，醫生會在妳臉頰兩側切掉壹小塊骨頭，讓原本圓滾滾的下巴變尖，整張臉變成鴨蛋臉。聽起來很容易，但是記得要認真做。註射到臉上的肉毒桿菌毒素:這是壹種使肌肉萎縮的毒素。見效快，對身體健康沒有嚴重傷害，但缺點是半年左右容易恢復。6.穴位按摩消腫:減少臉頰腫脹的穴位是聽會、大營和臉頰赤。由於這些穴位很難記憶和找到，我們可以按照以下方法進行穴位按壓，達到按壓穴位的效果。a .拇指指腹緊貼顴骨下方，略垂直向下壓約2 cm，手指力度輕輕向上壓，然後慢慢放松手指力度。b .將中指和無名指並攏，在顴骨下緣沿指力輕輕下壓至2 cm，再往上推。c .四指並攏，輕拍臉頰穴位數次。d .畫壹個圈:四指並攏，摸摸臉頰，好像摸過壹樣。順時針，由內向外畫圓。註意:以上指壓* * *適合兩天壹次。過於頻繁或過度的* * *，可能會引起神經傳導阻滯或肌肉松弛和挫傷。7.化妝瘦臉法:和上面的方法相比，這簡直就是幼稚的事情。如果妳覺得運動太辛苦，抽脂太痛苦，就用這個方法。除了比較麻煩，效果也不錯！眉形拱起，細而高；用棕色拉長眼影，從眼尾向內勾勒出眼睛凹陷的效果。鼻子根部畫出筆直的立體陰影。唇形擴大，唇峰清晰，下唇厚略方。......
什麽運動可以瘦臉？有氧運動最好。
女人都夢想有壹張上鏡的瓜子臉，但是很多人都擔心自己臉太大。其實他們臉大的原因，除了少部分人是真的脂肪堆積，更多的人是脂肪和水的混合物，也就是說，妳的臉不是胖，而是“腫”。只要能做好日常護理，促進臉上的血液循環和水分代謝，臉自然就瘦了。
1，鍛煉方法:鍛煉也能瘦臉！運動減肥的效果是全方位的。如果妳的臉真的“腫”了，劇烈運動後的大量排汗可以幫助水分快速排出體外。如果妳想讓自己的臉在運動中減肥更快更有效，那就是每天原地慢跑幾十分鐘，同時擡頭、臉對著天花板慢跑，臉很快就會瘦下來。
2、飲食:平日三餐多吃能消腫利尿的蔬果，如冬瓜。如果妳的臉因肌肉巨大而肥胖，請拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食物，因為它們只能讓妳的面部肌肉變得更強壯。
3、沐浴法:我們都知道高溫沐浴是減肥的好方法，同樣的高溫沐浴也可以瘦臉。可以每天坐在38℃水溫的浴缸裏，水深及心，配合瘦臉霜，洗澡時間20分鐘。
4、洗臉:改變平時的洗臉方式，用溫水和冷水洗臉，促進血液循環和新陳代謝。
5、喝茶:喝壹杯利尿的烏龍茶(或咖啡)快速排出臉上多余的水分。
6、面部減肥操:有氧* * *: * *過程中重點* * *眼、孫、四下關、頰、車，能有效防止面部脂肪。
熱身運動:做有氧運動3分鐘。
第壹步:雙手從額頭到太陽穴按壓3-4次。
第二步:中指和無名指交替輕按鼻翼兩側，重復1-2次，然後螺旋* * *臉頰:從下頜到下耳，中耳和鼻翼到上耳* * *，重復兩次。第三步:用拇指和食指交替輕拉下頜線，從左到右來回3次。
第四步:雙手掌心自下而上輕輕撫摸頸部。
7、指壓消腫法:使兩頰消腫的穴位是\ &；Quot監聽集合點\ "，\ &；Quot大營穴\ "，\ &；Quot檢查車點\ &；Quot等等。
由於這些穴位很難記憶和找到，我們可以按照以下方法進行穴位按壓，達到按壓穴位的效果。
第壹步:拇指指腹緊貼顴骨下方，垂直向下略壓2 cm左右，手指力度輕輕向上壓，然後慢慢放松手指力度。
第二步:中指和無名指並攏，順著顴骨下緣的指力輕輕下壓2厘米，然後向上推。
第三步:手指並攏，輕拍臉頰的穴位數次。
第四步:畫圓:四指並攏，像摸過壹樣摸臉頰。順時針，由內向外畫圓。
註意:以上指壓* * *適合兩天壹次。過於頻繁或過度的* * *，可能會引起神經傳導阻滯或肌肉松弛和挫傷。
可以鍛煉瘦臉和全身嗎？
根據妳的說法，如果妳真的想更好地鍛煉身體，鍛煉出強壯、幹練、勻稱、瀟灑、婀娜的身材和體格，根據我個人的成功經驗，我建議妳修改壹下鍛煉方法，也采取以下的整體身體鍛煉方法:
第壹件事是養成早上早起40到60分鐘的習慣；
第二，早上起床後，出去跑步，把身體跑步到微熱，這是每天早上運動前的必要準備；
三是做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或者壹些練習武術的基本動作。註意:第壹次學武術，不需要精神上的相似，但壹定要追求相似。為了保證妳的手勢符合習武者的出手；
第四，每天早上運動的時候，深呼吸之後，盡量壹口氣對著天空尖叫(鍛煉身體，提高肺活量和信心)。每天多做俯臥撐，有條件的話多掛單杠雙杠(最好達到或超過高中體育鍛煉標準)；
五是每天睡前準備壹杯綠茶水。早上起床後第壹件事就是在冰涼的綠茶水中加入壹些熱水，空腹飲用(壹是為了稀釋睡眠後體內的血液黏稠度；二是有利於避免運動時供血供氧不足的不良狀態；第三，有清理體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，尤其是多長筋肉；第四，可以消除早上起床運動時可能出現的各種身體不適；第五，清晨喝綠茶水有消除肥肉(肥肉)的醫療作用。早上起床後空腹喝綠茶水，每次必須喝400ml以上。
第六，每天早上壹定要吃飽，中午壹定要吃好，吃好。雞鴨魚肉都可以隨便吃。但是，晚餐:第壹，最好不吃或者盡量少吃面食(饅頭、面包、面條等。);第二，最好少吃雞鴨魚肉；第三，吃好就行，不要吃太多。因為晚餐這三項是長肉最有利的條件，所以妳壹定要控制好，才不會形成攝入過多導致長肥肉(肥肉)沒有筋肉(瘦肉)的主要原因；
第七，晚飯後兩小時，可以出去散步，做俯臥撐，掛單杠，雙杠或者在家做倒立，俯臥撐，仰臥起坐，啞鈴，直到身體發熱，身體適應後再加大運動量。記住！記住！
八、去新華書店和網上購買或下載壹些體育鍛煉和武術的身體保護和防護方面的書籍，以及體育鍛煉的技術要領、註意事項和簡單套路好好學習，然後進行具體的鍛煉和實施。
以上，妳的毅力。
只有妳能長期堅持，形成這樣的生活習慣。特別是如果妳能嚴格按照第四條、第五條、第六條、第八條去鍛煉，我相信兩三個月就能看到效果。
如果妳能長期堅持，不出三五年，妳壹定會把自己鍛煉成壹個強壯、能幹、帥氣、有氣質、風度翩翩、風度翩翩的人，會讓美女帥哥都喜歡圍在妳身邊。
祝妳成功！
怎樣鍛煉可以快速瘦臉？
瘦臉運動，3天見效...上下牙連續保持移動3次，每次約10秒。早上壹次，晚上壹次
男生做什麽運動可以瘦臉？
看著它！
教妳四個瘦臉操，希望對妳瘦臉有幫助。
瘦臉運動1:
先像平時吹氣球壹樣把嘴鼓起來，然後堅持10秒，再用力擠嘴，至少持續三秒。不要小看這個簡單的小動作。只要堅持運動，就會減少臉上的脂肪，給妳壹張小巧精致的臉。
整容運動二:
首先，在椅子上坐直，頭向後仰，看著天花板，嘴唇緊閉。然後開合，保持這個姿勢20秒。然後慢慢把頭低下到正常位置。每天重復這個動作，可以幫妳減掉雙下巴，把臉徹底變成瓜子臉。
瘦臉運動3:
首先，把壹個手指放在嘴裏使勁吮吸，像嬰兒壹樣用力。十秒鐘後，慢慢移動手指，重復這個過程10次。這個練習會消除嘴唇的浮腫，讓臉看起來更瘦，小臉的輪廓自然就勾勒出來了。
瘦臉運動4:
先閉上眼睛，閉上嘴唇，然後握緊除食指和中指以外的雙手，再用食指和中指的指腹向兩側按壓，拉起眼角，保持這個動作15秒。這個動作不僅能有效防止眼角肌膚松弛，而且對瘦臉也有很好的效果。
在做瘦臉運動的同時，最好每天吃壹個瘦臉水果，這樣效果會更好。另外，飲食中也要多吃含鉀量高的食物，比如菠菜、榛子，它們是妳的好朋友。
做什麽面部運動可以瘦臉？
生活中瘦臉的十種方法:
1，鍛煉方法:鍛煉也能瘦臉！運動減肥的效果是全方位的。如果妳的臉真的“腫”了，劇烈運動後大量出汗有助於快速排出水分。
2、飲食:□平日三餐多吃能消腫祛濕的水果蔬菜，比如冬瓜。
□如果妳的臉因肌肉巨大而肥胖，請拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食物，因為它們只能讓妳的面部肌肉更強壯。
3、沐浴法:我們都知道高溫沐浴是減肥的好方法，同樣的高溫沐浴也可以瘦臉。可以每天坐在38℃水溫的浴缸裏，水深及心，配合瘦臉霜，洗澡時間20分鐘。
4、面部減肥運動:
有氧* * *: * *重點放在* * *眼、太陽、四下關、臉頰的穴位，能有效防止面部脂肪。
熱身運動:做有氧運動3分鐘。
第壹步:雙手從額頭到太陽穴按壓3-4次。
第二步:中指和無名指交替輕按鼻翼兩側，重復1-2次；然後以螺旋方式* * *臉頰:從下頜到耳朵，從中耳和鼻翼到上耳朵* * *，重復2次。
第三步:用拇指和食指交替輕拉下頜線，從左到右來回3次。
第四步:雙手掌心自下而上輕輕撫摸頸部。
5、專業瘦臉法:如果想快速成為標準的小臉美女，不妨試試美容院的專業瘦臉法。專業美容院大多設立快速瘦臉服務，效果因方式而異。可以根據自己的情況選擇。美容院瘦臉的效果是毋庸置疑的，但是在選擇美容院和瘦臉方法之前，還是要仔細考慮自己的情況，不要留下什麽遺憾。
面部吸脂:類似於身體其他部位的吸脂，從耳後插入吸脂管，去除面部多余脂肪。
面部整形:比如妳把圓臉矯正成鴨蛋臉或者瓜子臉，醫生會在妳臉頰兩側切掉壹小塊骨頭，讓原本圓滾滾的下巴變尖，整張臉變成鴨蛋臉。聽起來很容易，但是記得要認真做。
註射到臉上的肉毒桿菌毒素:這是壹種使肌肉萎縮的毒素。見效快，對身體健康沒有嚴重傷害，但缺點是半年左右容易恢復。
6、指壓腫脹法:
使臉頰發脹的穴位有“聽會”、“大營”、“頰車”。由於這些穴位很難記憶和找到，我們可以按照以下方法進行穴位按壓，達到按壓穴位的效果。
A.拇指指腹緊貼顴骨下方，略垂直向下壓約2 cm，手指力度輕輕向上壓，然後慢慢放松手指力度。
B.中指和無名指並攏，在顴骨下緣沿指力輕輕下壓2厘米，然後向上推。
C.四指並攏，輕拍臉頰穴位數次。
D.畫壹個圈:四指並攏，摸摸臉頰，好像摸過壹樣。順時針，由內向外畫圓。
註意:以上指壓* * *適合兩天壹次。過於頻繁或過度的* * *，可能會引起神經傳導阻滯或肌肉松弛和挫傷。
7、化妝瘦臉法:
和上面的方法比起來，這簡直就是小兒科的東西。如果妳覺得運動太辛苦，抽脂太痛苦，就用這個方法。除了比較麻煩，效果也不錯！
眉形拱起，細而高；用棕色拉長眼影，從眼尾向內勾勒出眼睛凹陷的效果。
鼻子根部畫出筆直的立體陰影。
唇形擴大，唇峰清晰，下唇厚略方。
臉頰自然凹陷棕色，臉部立體五官立刻凸顯。
8、淋巴按摩瘦臉法:面部浮腫，是由於肥胖引起的氣血不通，可以在專業美容院通過淋巴按摩打通堵塞的通道，消除浮腫。
9.洗臉:改變平時的洗臉方式，用溫水和冷水洗臉，促進血液循環和新陳代謝。
10、其他:喝茶:喝壹杯利尿烏龍茶(或咖啡)，快速排出臉上多余的水分。
冷敷:用毛巾包裹冰塊，敷在腫脹的眼瞼上3分鐘，利用原有的熱脹冷縮。......
運動出汗能瘦臉嗎？
當然，妳可以在大量運動後刷臉出汗。照照鏡子妳會發現妳的臉會更瘦，當然如果妳沒那麽胖，很難馬上看到效果。要很長時間才能瘦到全身，然後耿的臉就隨著妳的身體瘦了。至於喝水，妳不會白白運動，因為補充的是水，汗液中也含有很多體內的廢物雜質。廢物雜質出來了，妳的臉當然會更瘦。
瘦臉運動示意圖，瘦臉有什麽運動可以瘦臉，瘦臉運動？
瘦臉最好的方法可能就是面部運動。
1.保持頭部挺直，向前看，向上伸脖子。
雙手豎起食指和中指，兩指並攏，其他四指彎曲。
將兩個手指放在耳後的頸側，然後垂直向下推。
2.多做面部運動
每天對著鏡子做壹些面部肌肉，比如“啊，哦，嗚，呦”
表情，盡量誇張，能調動到臉部所有肌肉。
這樣可以修正臉型，然後在臉上塗da。
用大拇指和食指的下顎托住臉頰，向旁邊推，排出水分。
四個手指很有用。擡起妳的臉頰。