給孩子補充“精神營養” 談到“兒童營養不良”這個詞兒，家長們很快想到給孩子們買營養品、補腦液、神童飲等“均衡營養”補品。其實，兒童的身心健康不僅需要供給各種物質營養，也離不開精神營養。所謂精神營養，即兒童成長過程中不可缺少的特殊營養，主要包括來自親人和保育人員以及教師對孩子的愛撫、教導、約束與批評。這些精神營養與物質營養壹樣，不僅要充足、齊全，也應搭配合理，不可偏廢。 父母把所有的愛與希望寄托在孩子身上，這樣必然表成對子女教育中的獨特問題，如果處理不當、教育失衡，就會使兒童出現精神營養不良。當今孩子在精神營養上存在的普遍問題有： 給孩子補充“精神營養”1． 溺愛對孩子的溺愛可能說是很多父母的通病，他們無時無刻、無代價的愛造成孩子自私自利、不珍惜愛、不會給予他人愛的個性特征。有的父母受自身童年艱苦經歷的影響，將自己的壹切希望系於孩子身上，視孩子為掌上明珠，產生了“絕不能讓孩子遭壹點罪、受壹點委屈”的心理，盡量滿足孩子提出的壹切要求。如，壹位下崗女工，日子過得緊巴巴的，對她來說麥當勞這個詞指什麽，她以前壹點也不知道，壹次在女兒的強烈要求下，她走進了麥當勞，看著小孩吃得那玩意兒美孜孜的樣子，她高舉地望著孩子：“給媽媽嘗點好嗎？”孩子卻堅定地回答：“不給，這是我的，想吃妳自己買。”孩子的回擊未能改變母新愛意，她依然固執地給女兒擦汗、整衣服。其實溺愛出來的孩子將來肯定是以自我為中心，不會關心別人，只會壹味地從別人那兒索取，不會付出，也不會珍惜別人的付出。而這種心態只能在父母身邊行得通，在社會上必然要碰釘子。 2． 教育方法矛盾 很多家庭是祖孫三代住在壹起，受各自觀點及知識水平的影響，父母之間、祖父母與父母之間教育孩子的方式如果出現矛盾，如壹方溺愛、壹方嚴格；壹方反對，壹方支援，就會造成孩子無所適從，弄不清什麽是正確的了。如孩子毀壞了玩具，母親嚴厲訓斥孩子，而奶奶則在壹旁叮護著孩子說：“不就是壹個玩具嗎？乖乖，別怕，奶奶明天再給妳買壹個。”這樣在奶奶幹預下母親不再堅持了，孩子的錯誤行為沒有得到應有的懲罰，難免下次再犯。這種教育方法的矛盾不僅存在於家庭內部，而且在家庭教育與學校教育之間也比較突出，如教師教孩子要懂禮貌，要公***汽車上要給老人讓座等，而在家中則不然，奶奶總是將享受讓給孩子，父母常常在公***汽車上為壹席之位與人爭吵，這樣常常使孩子辨不清是非對錯。 有的家長教育孩子缺乏原則。我們常常看到有的孩子用哭鬧的辦法，要挾父母買自己想要的東西，父母被逼無奈而就範。其實，這種缺乏原則的將就，恰恰強化和“鼓勵”了孩子的這種哭鬧行為，使孩子的這壹不良行為固定下來，下壹次他們會不自覺地使用這壹方法來達到自己的目的。正確的方法是父母在孩子哭鬧時要堅持原則，也可以轉移孩子的註意力，講道理，或者不予理睬。其實孩子是很精明的，他知道自己的哭鬧在溺愛他們的奶有面前很管用，而在幼兒園的教師面前毫無作用。所以要給孩子確立壹個明確的原則同時又讓他感覺到父母很愛他。這樣教育出的孩子才既有感情，又有理智。 3． 父母包辦壹切 不久前，《楚天都市報》的壹則訊息稱，武漢某大學壹女生與男友在武昌司門口分手後卻不知怎樣返校，大哭不止，引來眾人圍觀。這則真實的故事，體現了教育的偏差。有的家長心疼孩子，想方設法不讓孩子遭壹點挫折，卻不註意培養孩子克服困難的勇氣和能力，孩子長大後沒有能力去適應社會，遇到困難自然地縮在父母背後，等著父母去處理；遇到挫折也是依賴父母，沒有父母在身邊指點，什麽事情都不會處理。明智的父母應該從小培養孩子克服困難的勇氣和能力，鼓勵他自己想辦法解決問題，逐漸養成遇到問題自己解決的習慣，這樣解決問題的能力就會慢慢提高，將來遇到實際生活中的問題也就有了主意，並能獨立解決了。 4． 只註意智慧的培養，忽略了人格的健康 望子成龍、望女成鳳是眾多家長的心情，很多家長只要孩子聰明、成績好就行，其他什麽也不管，因而忙於帶孩子左波於音樂班、英語班、鋼琴班之間，讓孩子成了學習的機器，忽略了孩子的天性，甚至隔絕了孩子與同齡小夥伴之間的玩耍，阻礙了孩子人格的健康發展。其實，孩子在與同伴遊戲中學會了如何與別人合作、互相幫助、互相關心、愛別人、謙讓、解決人際矛盾技巧，如何根據別人的反饋來調整自己的言行，恰當地表達情緒，為步入成人社會打下良好的基礎，這是人格健康發展的必經之路。孩子天性中有好奇、冒險、活動的要求，家長應鼓勵孩子與自然接觸，激發他們了解大自然奧秘的興趣，這會成為他們自覺學習知識的原始動力。 5． 批評不當，傷害孩子的自尊心 正確而恰當的批評有利於約束孩子的言行，規範其行為舉止。有的家長對孩子要求過嚴、批評過多，總是指責孩子這也不對，那也不是，或者恐嚇打罵孩子，或者在別處生了氣都轉移到孩子身上。在這種環境中長大的孩子會缺乏自信，做事謹小慎微、膽小孤僻，還會養成孩子強烈的對立心理：出現任性倔強、粗暴無禮，不跟家長說真心話，撒謊等毛病。正確的方法應該是給孩子適當的鼓勵和表揚，增強孩子的自信和勇氣。當然，當孩子做了錯事時，不批評也是不對的，這對孩子優良品質的形成十分有害，批評對孩子認識和改正錯誤非常必要，有利於孩子判明是非，校正行為。恰當的批評應該 1.要懂得兒童的正常行為心理，不要對孩子要求過高，不自覺地用成人的標準要求孩子； 2.批評孩子時應講究方法，壹般可用皺壹下眉、不說話等溫和的方法來表達，不要當眾羞辱、大聲責罵，要註意保護孩子的自尊心，須知它是孩子上進的動力。也可以在適當的場合和藹地指出其缺點，並鼓勵孩子勇於承認錯誤，這樣既有利於孩子形成正確的是非觀點，又能使孩子確立自尊和自信。 可見，精神營養不良對兒童的危害是不能低估的，而今已經發現不少的孩子不同程度地存在著以自我為中心、占有欲強、依賴性強、不關心別人等等心理上的缺點，這些缺點與家長的教育方式有很大的關系。因此我們在關愛自己的孩子、重視物質營養均衡時，切不可忽視了精神營養。
1.5歲的小孩需要補充哪些營養怎樣安排1至2歲寶寶的飲食
1歲到2歲的寶寶將陸續長出十幾顆牙齒，主要食物也逐漸從以奶類為主轉向以混合食物為主，而此時寶寶的消化系統尚未成熟，因此還不能給寶寶吃大人的食物，要根據寶寶的生理特點和營養需求，為他制作可口的食物，保證獲得均衡營養。應該註意的是：
壹、寶寶的胃容量有限，宜少吃多餐。1歲半以前可以給寶寶三餐以外加兩次點心，點心時間可在下午和夜間；1歲半以後減為三餐壹點，點心時間可在下午。但是加點心時要註意壹是點心要適量，不能過多，二是時間不能距正餐太近，以免影響正餐食欲，更不能隨意給寶寶零食，否則時間長了會造成營養失衡。
二、多吃蔬菜、水果。寶寶每天營養的主要來源之壹就是蔬菜，特別是橙綠色蔬菜，如：西紅柿、胡蘿蔔、油菜、柿子椒等。可以把這些蔬菜加工成細碎軟爛的菜末炒熟調味，給寶寶拌在飯裏餵食。要註意水果也應該給寶寶吃，但是水果不能代替蔬菜，1至2歲的寶寶每天應吃蔬菜、水果***150-250克。
三、適量攝入動植物蛋白。在肉類、魚類、豆類和蛋類中含有大量優質蛋白，可以用這些食物飩湯，或用肉末、魚丸、豆腐、雞蛋羹等容易消化的食物餵寶寶。1至2歲的寶寶每天應吃肉類40-50克，豆制品25-50克，雞蛋1個。
四、牛奶中營養豐富，特別是富含鈣質，利於寶寶吸收，因此這壹時期牛奶仍是寶寶不可缺少的食物，每天應保證攝入250-500毫升。
五、粗糧細糧都要吃，可以避免維生素B1缺乏癥。主食可以吃軟米飯、粥、小饅頭、小餛飩、小餃子、小包子等，吃得不太多也沒有關系，每天的攝入量在150克左右即可。
5歲的小孩子需要補充什麽營養缺什麽補什麽，不缺就不用刻意去補，合理搭配飲食，營養均衡就好了，壹般幼兒園的餐食還是很合理的
12歲的男孩需要補充什麽營養才能長高多補充維生素和鈣物質，平時可以多吃壹些蔬菜，每天喝杯純牛奶，同時也要多註意鍛煉，例如跳繩、打球，這類運動都有利於促進生長
老人每天需要補充哪些營養
根據不同年齡，選擇相應的保健品食用
40歲以上的
可以選擇男性可以選擇預調節血壓和血脂類的保健品例如：螺旋藻，沙棘油膠囊，海狗油膠囊等。人到中年開始發福，說的是人到了中年開始容易發胖，中年人運動量開始減少，體重發胖，容易引發高血壓，高血脂。同時，這個年齡段的人，在事業，家庭和孩子三方面操心最多的時候，壓力也是最大的時期，需要輔助減緩壓力，可以用些減緩壓力的，像多種植物萃取物，B族維生素等。女性開始進入更年期，可以選擇更年期類保健食品，羊胎素，卵巢呵護素膠囊等。
50、60是高危年齡段
由於高血壓、高血脂引起的中風、冠心病、心肌梗塞等突發性疾病，多發在這個年齡段，這個年齡的人群可以選擇調節血壓類和血脂類，可以用納豆紅曲，銀杏提取物，沙棘油等膠囊。
70歲以上的
應該選擇延緩衰老類、補腦類和調節血壓類的,鈣也是這個年齡段需要補充的。70歲的身體是衰老加劇很明顯，腦萎縮加速（腦萎縮導致老人記憶力下降，嚴重的導致老年癡呆癥），骨質開始變得疏松，易骨折，股骨頭壞死等，這個年齡段的老人食用保健品主要應從這幾方面考慮。這個年齡段的，可以吃些卵磷脂、健腦素、鈣、羊胎素、蜂膠等保健食品。
這些是營養品，關鍵也要註意食補。
怎樣才能補充夠每天所需的營養人體每日所需的營養：
1、蛋白質：足月兒每日每千克體重約需2～3克。
2、脂肪：每天總需要量為9～17克/100卡熱。 母乳 中未飽和脂肪酸占51%，其中的75%可被吸收，而牛乳中未飽和脂肪酸僅占34%。亞麻脂酸和花生四烯酸是必需脂肪酸，亞麻脂酸缺乏時出現皮疹和生長遲緩，花生四烯酸則合成前列腺素。
3、氨基酸：9種必需的氨基酸是：賴氨酸、精氨酸、亮氨酸、異亮氨酸、頡氨酸、甲硫氨酸、苯丙氨酸、蘇氨酸、色氨酸。新生兒每天必須足夠地攝入這9種氨基酸
4、熱能：足月兒生後第壹周，每日每千克體重約需250～335千焦;生後第二周，每日每千克體重約需335～420千焦;生後第三周及以上，每日每千克體重約需要420～500千焦。
5、糖：足月兒每天需糖17～34克/100卡熱。母乳中的糖全為乳糖，牛乳中的糖，乳糖約占壹半。
6、礦物質、巨集量元素及微量元素.
鈉：食 鹽 就是氯化鈉，提供人體必需的鈉。媽媽餵奶期間不宜吃得太鹹，但並不是壹點也不需要鈉。乳母在 月子 中壹點不吃鹽的做法是不對的，新生兒也需要鹽。
鉀：乳品中鉀能夠滿足新生兒的需要。氯：氯隨鈉、鉀吸收。鈣、磷：母乳中的鈣，有50%～70%在新生兒腸道中被吸收;牛乳鈣的吸收率僅為20%。因此母乳餵養不易缺鈣，牛乳餵養容易缺鈣。磷的吸收比較好，不易缺乏。
鎂：鎂缺乏時影響鈣平衡。
鐵：母乳和牛乳中鐵含量都不高，牛乳中的鐵不易吸收，因此牛乳餵養更容易缺乏鐵。
鋅：新生兒期很少缺鋅，壹般不需要額外補充。發鋅不能代表當時的血鋅情況。因此，不要以發鋅衡量當時的血鋅情況，發鋅低不能代表血鋅也低，應以血鋅為準。
7、 維生素 ：健康孕婦 分娩 的新生兒，很少缺乏維生素，因此不需要額外補充。如果準媽媽妊娠期維生素攝入嚴重不足， 胎盤 功能低下並 早產 ，新生兒可能缺乏維生素D、C、E和 葉酸 。
我的小孩七歲需要補充什麽營養建議去醫院檢查是否存在消化不良，貧血和微量元素缺乏，妳可以通過改善飲食結構，增加孩子對食物的營養吸收。現在小孩都喜歡吃薯片、薯條，由於這些食品中除了丙烯酰胺，還有膨化劑和多種香料等新增劑，非常影響小孩子機體的正常代謝。建議，平時飲食中要註意營養均衡搭配，多吃新鮮蔬菜和水果，少用油和糖，盡量不要吃油炸食品。什麽才是合理膳食呢？對此，營養專家提出三字方針：“清、淡、粗"。也就是說，在我們的日常飲食中，烹飪方法越自然越好、調料越簡單越好、食物加工工序越少越好。衛生部建議，盡可能避免連續長時間或高溫烹飪澱粉類食品；提倡合理營養，平衡膳食，改變油炸和高脂肪食品為主的飲食習慣，減少因丙烯酰胺可能導致的健康危害。
要補充哪些營養才能長高主要鈣和蛋白質，長骨頭和肉。當然其它也需要，不能缺。在均衡營養的基礎上補壹點
人體每天需要補充哪些營養素?人體每天所需營養素及主要礦物質
名稱 需要量 主要功效 缺乏時主要表現 食物來源
（g／天）
蛋白質 50G以上(占體重16%)成人八種必需氨基酸、兒童為10種 1。構成人體細胞、組織結構的主要成份 1。發育遲緩、體重下隆、消瘦 1。魚、瘦肉、蛋、奶大豆、為優毛賊蛋白質（完全蛋白質）來源。
2。參與抗體、血紅蛋白、蛋白激素、蛋白酶的形成 2。貧血、水腫 2。米、面、其它豆類為不完全蛋白質來源。
3。補充能量 3。抵抗力下降、易感染 3。壹餐應吃兩種以上不完全蛋白質食物，可以起到互補。
4。其他 4。表情淡漠、易激惹 4。人每天需要75G內、壹個蛋清、250ML牛奶、30G大豆、150G豆制品。
澱粉 250-350G碳水化合物（相當於300-400G主食） 1。供給人體能量 1。低血糖 1。大米、面粉、玉米、大豆、小米等葉麥、黑麥。
2。參於細胞結構 2。長期缺乏時也會引起蛋白質、脂肪缺乏的表現 2。馬鈴薯、紅薯、山芍、芋頭、木薯等。
3。參於三大營養物質代謝 3。香蕉、豆類、花生等
4。解毒及其它作用
脂肪 12-20G， 植物油12G膽固醇10G 1。補充能量 1。脂溶性維生素吸收困難 1。動物脂肪、內臟、蛋黃、腦。
2。參於細胞結構 2。過多收起高血全癥 2。全脂奶粉、乳酪
3。促進脂容性維生素吸收 3。植物油中不含膽固醇
維生素A 0.8-1.0 維持正常的視覺,減少呼吸道感染和腹瀉的發生,可預防夜盲癥。 夜盲癥、毛發幹枯、頭皮屑增加、面板愈合抵抗力下降、易感昌、易患腎結石。 魚肝、蛋、胡蘿蔔、蕃茄、菠菜等富含其有前體物質（β）-胡蘿蔔素的食物
維生素B1 1.2-1.4 預防腳氣病、神經炎、新生兒抽搐及營養性鉅細胞貧血等；對人體疲勞、失眠、肌肉痙攣、神經痛等有明顯作用。還具有促進食欲、增強記憶、提高智力、維持正常糖代謝等作用。 神經炎（B1）、陰囊皮炎（B2）消化功能下降（B1）、尿酸增多加重痛風（B6）、腳氣病（B1）、結膜炎癥、白內障（B2）易感染、易疲倦（B） 糙米、豆類、肝、腎、心臟
兒童0.4-1.8
孕婦1.8-2.0
男2.2
維生素B2 1。長期服激素者（1500MG-2500MG 促進成長、種進細胞活化、防止衰老美化肌膚、雙眼有神；能防治月經不調、口角潰瘍、唇炎、舌炎等；缺乏時影響機體的生物氧化還原過程，使代謝發生障礙。 糙米、酵母、肝、蛋黃等
維生素B6 2。高熱2000MG 3。高溫環境2000-2500MG以上為復合維生素族。 促進成長、抗貧血、預防妊娠嘔吐、異煙肼中毒、白細胞減少、口炎、皮炎等；不足時引起肌膚老化、神經過敏、失眠、貧血。 糙米、大豆、蛋黃、肉、魚、酵母、蜂王漿等。
維生素B12 5MG/天 促進紅細胞的發育與成熟，預防貧血，保護神經不受損傷。 螺旋藻、肝、肉、魚類、腸道菌等
維生素C 75MG/天 糖尿病人為400MG/天； 生病時40-70倍 參與體內多種代謝過程式，降低毛細血管脆性，增強機體抵坑力，防止壞血病、牙齦炎、牙齒出血，用於多種急、慢性偉染病及紫癲等的輔助治療，並能美化面板。 壞血病、牙齦發炎出血、外傷不易愈合，抵抗力下降、易感昌、易感染、易過敏。 沙棘、獼猴桃、橙、山楂、鮮棗、蕃茄、柑橘、卷心菜、蜂王漿等。
維生素D 0.005MG/天 兒童，老人10MG 缺乏維生素D會影響鈣、磷的吸收，影響骨骼的生長，預防佝僂病 佝僂病（兒童），軟骨病（成人） 魚肝、蛋等
維生素E 140-210IU，100ML血低於0.5MG為缺少 與體內代謝有關，並可促進紅細胞的生長，預防進行性肌營養不良癥、心臟病等維生素E缺乏癥的發生，可作為習慣性流產、不孕癥的輔助治療藥物。 流產、不孕不育、男性功能減退、兒童弱智、近視、無力軟弱、肌肉抽搐、前列腺肥大、腎炎、風溫性關節炎、糖尿病、膽囊炎、蛋白尿、高血壓、靜脈炎、心臟病、新生兒黃膽貧血 麥胚油、大豆油、玉米油等
維生素K 是形成凝血酶原不可缺少的物質，防止內出血和痔瘡的發生，治療月經過量，促進血液正常的凝固，預防維生素K缺乏所致的出血癥。 出血 肝、魚、肉、苜蓿、青菜、菠菜、腸道有益菌等。
鈣 50MG/天 1。骨骼、牙齒生度必需的成分 骨軟化癥、骨質疏松、牙齒發育不全、佝僂病精神不 螺旋藻、乳酪、杏仁、芹菜、海藻、乳制品等
2。肌肉收縮的激劑
3。維持血液堿性，促進血液凝固作用
鎂 1。調節細胞的滲透壓和體內酸堿平衡，可影響跨膜電位，房室結傳導、神經肌肉興奮性及血管張力。 發育不良、衰弱、過敏癥、抽搐、肌肉硬化、心肌梗死 海藻、麥、胚芽、杏仁、花生。
2。骨骼和牙齒的組成成分
鐵 1。構成血紅蛋白的必需的成分 倦怠、膚色蒼白、睡眠不好、缺鐵貧血癥 螺旋藻、蠔、貝類、瘦肉、肝、生姜
2。與生長發育及能量代謝密切相關
鉀 1。參與糖和蛋白質的合成 便秘、肌肉無力、麻痹、胃腸脹氣、知覺遲鈍、發育不良、並引起高血壓及慢性疲勞、糖尿病、心臟病。 海藻、太陽花種子、杏仁=葡萄幹、芹菜。
2。維持細胞內滲透壓
3。調節機體酸堿度平衡
4。能加強肌肉興奮性
5。調節心臟機能，維持心跳節律
6。是血液的重要組成部分
鈉 調節電解質平衡，促進神經傳導 嘔吐、頭昏、腦力衰弱、神經育、糖類消化不良 食鹽、醬菜、橄欖、海藻
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