B12什麽樣的食物含鋅量比較高？

含鋅量較高的食物有牡蠣、貝類、章魚、海參、動物肝炎、萵苣、卷心菜、茄子、血蘿蔔、大豆等。

富含維生素B12的食物有動物肝臟、牛肝、牛腎、豬肝、豬腎、豬心、牛肉、鯡魚、蝦、雞蛋、龍蝦、比目魚、螃蟹、臭豆腐、大豆。

豆豉、黃醬、醬油、豬肉、雞蛋、牛奶、奶酪；和壹些植物，如螺旋藻。