1，魔芋豆腐:光腸“正能量”
減肥聖品魔芋豆腐含有成束的水凝膠纖維，大大促進了腸道的生理功能，減輕了腸道每天要承受的“各種壓力”。
此外，魔芋豆腐中的膳食纖維主要由葡甘聚糖組成，可以在腸壁上形成壹層保護膜，縮短食物的停留時間，清除腸壁上的廢物，有效地使腸道保持良性的活動狀態。
清腸防便秘這樣吃:
魔芋豆腐切片，放入鹽水中煮2~3分鐘，撈出。妳可以隨意將其添加到魚湯或雞湯中，用小火慢慢燉煮，味道會越來越香，其中的所有營養物質都會被人體釋放和吸收。
2、海帶:腸道蠕動的“加速器”
中醫專家指出，海帶是壹種堿性食物，它富含碘，可以促進血液中甘油三酯的代謝，防止血液酸化，有助於潤腸通便，而且熱量低，富含膳食纖維，可以加速腸道的運動。
此外，海帶中還含有海藻酸，可以降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，並將其排出體外，在解毒減肥的同時起到預防白血病的作用，壹舉兩得。
清腸防便秘這樣吃:
海帶最好的吃法是蒸。海帶切成大塊，加入豬肉餡，卷成長卷。在鍋中煮熟後，切成適合入口的小塊並享用。這樣既不會破壞海帶中的礦物質，又能有效增加腸道蠕動。
3、木耳:腸道清潔的“小時工”
黑木耳是腸道衰老的最佳小時工，其中所含的植物膠具有很強的吸附能力，可以在短時間內吸附殘留在腸道中的不健康物質，如灰塵和雜質，並將其集中排出體外，從而起到清潔血液和洗滌腸道的作用。
清腸防便秘這樣吃:
涼拌法可以充分發揮木耳的營養:將泡好的木耳撕成小塊，青椒和胡蘿蔔切絲，與木耳同煮，冷卻後根據個人口味攪拌均勻。
4、糙米:腸道疏通的“水管工”
糙米富含B族維生素和維生素E，能有效提高人體免疫力，促進血液循環，為腸道輸送源源不斷的能量。此外，鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素和大量的膳食纖維可以促進腸道內有益菌的增殖，預防便秘和腸癌。
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