很多女性朋友在懷孕之後對飲食都變得特別在意起來，畢竟生個寶寶不是容易的事，都希望能夠給寶寶最好的，也希望寶寶能在肚子裏的時候就擁有健康的體魄，這樣在出生之後媽媽也能少擔心很多。
除了會改變平時的生活習慣，飲食習慣也會隨著胎兒的月齡進行適當的調整--根據寶寶的需求去吃。
孕晚期的孕婦適合吃什麽食物？事實上我們去產檢的時候，醫生都會說只要平時不挑食，飲食均衡的話基本上不會缺乏哪種營養，所以對於吃什麽孕媽媽們不需要太緊張，只要不偏食胎兒就能攝取到足夠的營養。
進入孕晚期之後，胎兒的腦部發育，骨骼的生長和細胞的分化都還在迅速進行中，而且胎兒的體重每天都有很大的變化，需求量更大了，孕媽媽應該多吃壹點，滿足胎兒的生長發育需求，並且維持自身的需要。
這些食物都是比較適合孕媽媽吃的1.富含DHA的食物
DHA在胎兒的生長發育過程中扮演著很重要的角色，它參與胎兒腦部和視神經以及神經細胞的發育。
換句話說，它可以令寶寶更聰明，也能使寶寶的眼睛更健康，所以這是壹個俗稱腦黃金的物質，適當吃點總沒錯。
很多孕媽媽從孕中期就開始補充DHA，但是進入孕晚期之後，孕媽媽要適當加量哦。
所以到了孕晚期，孕媽媽可以適當多吃壹些魚，海藻類的食物，還有壹些幹果。或者可以選擇喝壹些富含DHA的孕婦奶粉。
2.含鈣高的食物
在不同的懷孕階段，孕媽媽對於鈣的需求量是不同的，在孕中期，孕媽媽對鈣的需求量每天大約1000毫克，到了孕晚期，孕媽媽對鈣的需求量應該每天增加200毫克。
孕媽媽可以在孕中期的基礎上多吃壹些含鈣高的食物，比如說牛奶，芝麻醬，蝦皮，雞蛋，豆制品等，這些食物含鈣都比較高。
孕媽媽每天如果能喝500ml的奶就能補充500毫克的鈣，而芝麻醬的含鈣量也是非常高的，10克芝麻醬就含有100毫克左右的鈣了。
如果孕媽媽對鈣吸收不大好，那麽可以適當補充壹些維生素D，或多曬曬太陽轉化為維生素D，促進鈣的吸收。
3.含鐵量比較高的食物
在孕中期，孕媽媽對鐵的需求是每天24毫克，進入孕晚期之後，胎兒也進入了猛漲期，對鐵的需求也加大了，孕媽媽每天的需求量達到了29毫克。
這樣的話孕媽媽就要多吃壹些含鐵的食物了，動物肝臟，紅肉，綠葉蔬菜都是不錯的選擇。
孕媽媽還要註意去產檢，如果發現貧血，就要根據實際情況看看是調整飲食結構還是直接補充鐵劑。
4.富含蛋白質的食物
蛋白質是人體合成的壹部分，不可或缺，尤其到了孕晚期，需求量就更大了。
孕媽媽也應該每天適當增加，保持胎兒每天有足夠的營養供給。可以多吃壹些魚肉雞蛋瘦肉等食物。
5.富含膳食纖維的食物
到了孕晚期胎頭下降，再次壓迫孕媽媽的直腸，而且由於運動量減少了，孕媽很容易出現便秘的情況。
這個時候可以適當多吃壹些富含膳食纖維的食物，比如說玉米，蔬菜，谷物等。可以刺激腸胃蠕動，促進排便，預防便秘。
孕晚期適合吃什麽水果？適合孕晚期吃的水果有很多，如果孕媽媽的身體沒有什麽特別的話也不需要特別註意。香蕉，蘋果，梨，獼猴桃，草莓等這些水果都可以吃。
但是孕媽媽吃水果需要註意幾點:1.不能過量
水果富含多種維生素和礦物質，而且味道非常好，所以深受孕媽媽的歡迎。
但是很多水果的含糖量是比較高的，並且水果吃多了也會影響孕媽媽的消化和對其他食物的攝取量。
因此孕媽媽每天吃水果的量最好不要超過500克，不能影響飯量。
2.根據身體需求吃
每個人的體質不壹樣，身體情況也不壹樣，所以不能壹概而論，孕媽媽應該根據自己的情況來吃。
①血糖高的孕媽媽應該選擇糖分低的水果來吃。
②容易上火便秘的孕媽媽盡量不要吃上火的水果。
③體寒的孕媽媽要避免吃寒涼的水果。
④胎兒過大，增重過多的孕媽媽不應該吃糖分高和容易長胎的水果。
3.不吃反季節水果
每壹種食物都是順應季節而生，是最適合人體需求的。所以孕媽媽在選擇吃水果的時候應該吃壹些應季的水果。
對於反季節的水果，為了更好讓這些植物結果，保存等，可能會有壹些不利於身體的物質，並且，在季節上也不適合，所以應該少吃。
4.不吃冰凍水果
孕期應該拒絕壹切冰凍食物，包括水果。如果冰凍食物吃多了有可能會引起過多的假宮縮和引起孕媽媽腸胃不適等不良後果。
5.不吃容易過敏的水果
有些水果容易導致過敏，比如說芒果，菠蘿，如果之前沒有吃過的話，孕媽媽最好慎吃。
6.選擇合適的時間吃
孕晚期的媽媽比較容易感覺到餓，在沒有到飯點的時候，可以用牛奶或者水果來代替。所以孕媽媽吃水果的時候最好在兩頓飯的中間。
除了飲食上需要註意，孕媽媽進入孕晚期之後就要開始每天數胎動了。並且從孕晚期開始，每兩個星期就要產檢壹次，直到孕36周。
總之，每天吃好睡好，開開心心的過就對了。
我是懶媽媽，壹個二胎寶媽，多平臺原創作者，混跡於育兒圈多年，專註於孕產，育兒方面的解答，關註我了解更多。本文系原創，抄襲必究，圖片來源於網絡，侵權刪。