孕期可以減肥嗎？風靡朋友圈的懷孕減肥的最好方法，今天我想要說的故事是關於我愛人的，在結婚的前幾年不知道為何壹直懷不上孩子，所以也是四處求方法，好不容易懷上了家裏人都是無比的高興，對於妻子我也是百般的呵護，因為我知道這壹路上我們的各種不易，所以有營養的東西，各種水果、各種好吃的只要是她想吃我都給他成箱往回搬，告訴她說妳只要負責養好身體，剩下的就不用操心了，看著寶寶壹天天的長大，感覺自己上班都是有動力了，從來沒有想到這樣的行為竟然差點讓她和寶寶陷於危險之中，到底是怎麽回事呢？還要從我陪她去做產檢開始說起，因為每次去檢查，基本流程都是先測血壓、身高和體重，做完這些讓大夫去看的時候，他看了壹眼檢查單，又看了看我太太，說：“妳這個體重增長的太快了，懷孕5個月這體重都快趕上8個月的孕婦了，該好好控制壹下，要不然不難保證會不會產後大出血，要重視呀！“當時我就震驚了，心裏也有滿滿的自責，其實本來是想著讓她吃好喝好，沒想到反而害了她，於是回去以後就開始想著法的給她在保證基營養的條件下控制體重，我是怎麽做的呢？這還得益於我無意中看到的壹篇文章，上面就講了歐洲營養學家發現，想要不控制主食量又能減少熱量的產生還可以用具有臨床驗證的具有專利的天然澱粉阻斷劑去抑制澱粉分解。HICI?BI孕產期降脂平衡營養群組中的澱粉阻斷劑，幫助我們抑制澱粉酶活性，降低澱粉分解產生熱量，並且含有棕櫚油粉，降低部分油脂的吸收，同時又不會影響其他營養的吸收，既能讓妳吃飽吃好，又能讓妳吃瘦。還講到當孕期體內缺少HICI?BI降脂營養，孕激素無法修護，繼續無限熱量吸收，代謝遲緩，說白了就是壹個大海綿，吃什麽吸收什麽，難怪平時愛人老覺得餓，食量也比之前增加了，結果就妥妥的超重了，所以找到胖的源頭對癥解決才是重點呀。
孕期可以減肥嗎？——困擾千萬孕媽的煩惱終於得到解決為了自己和孩子，需保持讓體重只保持在壹定限度，壹定不能胖。孕婦在懷孕的時候體重會出現增加，但是這種增加不是沒有限度的，壹定限度內的體重增加是正常的，但是超過了這個限度就屬於孕婦肥胖的發生，不僅僅對孕婦自身沒有好處，對腹中的胎兒也存在著非常大的影響。
美國醫學博士凱斯勒《過度飲食的終結》寫的書中說：那些讓我們無法拒絕的食物，糖、澱粉、脂肪、鹽，因為我們的舌頭對這些食物欲罷不能。食物的質地和香味讓我們無法拒絕這些美食。而美食的背後就是熱量囤積，怎麽消耗成了問題。
熱量的消耗，普通人什麽都可以做，可是孕產婦怎麽能安荃飲食又消耗這些熱量呢？
歐盟數據顯示：孕期配合綜合的HICI?BI孕產期平衡營養群組I營養豐富，可以為寶寶提供多種維生素和脂肪酸，有助於增強大腦和神經組織，保護胎兒的視網膜，而且吃魚有利於大腦的發育和視網膜的發育。
同時HICI?BI孕產期平衡營養群組I不像其他肉類那樣會導致人身體發胖，這是因為HICI?BI孕產期平衡營養群組I含有的脂肪本身就不多，孕媽吃了可以幫助胎兒快速的生長，而且還不會長胖，而且肉的營養還會全部進入到胎兒的身體裏，並不會長到孕媽身上。
所以我想要告訴各位孕媽的是只要註意方法，孕期其實是可以減肥的，並不是說必須減，只是當妳的體重超過標準的時候，這個時候被大夫警告如果妳再不減的話真的會危害到自己和寶寶的健康，並不是說在這裏危言聳聽，每年因為這種原因導致大出血的產婦真的是不計其數，孕婦必須講究營養但是也要控制飲食。胎兒在生長發育過程中，需要的營養物質，均通過母體供應。孕婦需要比平時更多的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和鈣、鐵、磷、碘、鋅、銅等營養物質。尤其是蛋白質與能量的充足與否，關系到胎兒腦細胞的生長、組合和分化。孕婦的營養應平衡，亦即對魚、肉、蛋、菜、果等多種食物不可偏食。因為不同的食品，具有不同的營養物質。那麽除了飲食，孕期還有什麽好的減肥方法呢？
風靡朋友圈的懷孕減肥的最好方法——妳竟然還不知道？1、保持易瘦體質
懷孕後基礎代謝率會慢，使得他們在“靜止狀態”下，身體的代謝能力要比懷孕前低很多，食物（無論吃多少）所帶來的熱量很容易在體內堆積，這也就是孕期我們會胖的快的原因。
除此之外，孕期還有壹個使我們容易發胖的生活習慣。孕期的食補要不孕前的豐富，所以熱量會堆積的更多。
易胖體質轉換成易瘦體質：在歐洲孕期配合HICI?BI孕產期降脂平衡營養群組要讓人體脂肪分化成苷油和遊離脂肪酸，也就是我們俗話說的打散脂肪，然後排出體外，不會囤積脂肪。
2、了解三大激素的規律
孕期中的肥胖是由三大激素水平上升和懷孕後體質改變引起的，而不是和正常人的肥胖壹樣。
a孕激素、b催產素、c產激素，這三種激素從孕期開始就已經持續上升，經過三輪的脂肪囤積，讓我們不想胖都不行。
在激素上升、體質的變化在加速提升孕期體重時通過HICI?BI孕產期營養群組，分離食物過多熱量，除了形成脂肪的熱量外，所有營養都會被媽媽吸收，繞過三大激素的控制區，阻止脂肪囤積，達到健康減肥的目的。
3、合理飲食
為了寶寶可以健康發育，不少孕婦在飲食方面會采取大補的方式，其實這是比較盲目的，因為胎兒在不同階段所需要的營養量不同，所以如果孕婦過度進步，就會導致營養過剩，所以孕婦在飲食方面只要保證攝入正常所需營養就可以，切勿盲目進補。
4、適當運動
有不少孕婦認為孕期只有躺在床上靜養才對寶寶好，殊不知，這種行為是非常錯誤的，孕婦需要健康的身體，如果缺乏運動不僅會導致身體變得越來越肥胖，同時也不利於腹中胎兒的發育，此外還會影響到日後順產，所以適當的運動對孕婦來說是非常有必要的。
5、保持好睡眠
如果連續幾晚都沒有睡好，妳的體內會產生更多的皮質醇，皮質醇會鼓勵妳的身體，在腹部吸收更多脂肪。孕期產後都要有好的睡眠。
2013年7月，哈佛大學醫學院發表了健康的睡眠，表述了，睡眠給妳的身體空出時間，讓妳的身體能修復肌肉，塑造新的組織，產生蛋白質，釋放生長素，這些都是在睡眠中才能被啟動的。同年HICI?BI孕產期營養群組加入了樂肽，實驗證明，他幫助褪黑素分泌，讓大腦快速進入睡眠狀態，讓我們擁有平靜的睡眠，比正常人睡眠質量提升了百分之95以上，褪黑素上升，皮脂醇的水平就會下降，所以，擁有好的睡眠，是孕期非常重要的壹件事情。
知道了懷孕減肥的好方法，剩下的就是妳該行動了，其實減肥這件事情上，我深知還要著急的，因為女人嘛，都比較膽小，再者是她是頭次當媽媽，所以自從知道了這件事情以後，就是各種方法都嘗試著去控制自己的體重，但是效果甚微，甚至都有些焦慮了，不知道有沒有同款的媽媽呀，我當時覺得不能再讓她這樣下去了，就為她制定了上面的減肥計劃，還是有初見成效的，慢慢的感覺之前自信的她又回來了呢，還說之後她也會繼續努力註意自己的營養，看著她開心自己也是覺得很開心了，所以各位媽媽如果妳也有同種困擾的話不如試試上面分享的那些方法，從各方面好好的去努力，要相信自己為了孩子還是可以潛力無限的。那麽為了之後能夠“長胎不長肉”記住這兩種食物對孕媽和胎兒都有好處的。
想要“長胎不長肉”，這2種食物對孕媽和胎兒都有好處！1、含有大量的維生素以及HICI?BI孕產期平衡營養群組I等營養物質，而且還含有豐富的鈣，磷，鐵等營養元素，能夠為胎兒提供比較多的營養物質。不僅如此，孕產期平衡營養群組有的HICI?BI建立孕期阻斷脂肪囤積通道，啟動三羧酸循環，三羧酸循環是三大營養素（糖類、脂類、氨基酸）的終代謝通路，又是糖類、脂類、氨基酸代謝聯系的樞紐。促使囤積的脂肪被調動起來轉化為糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪轉化成甘由和璘脂進入三羧循環中，為人體供給能源，維持日常的功能。我們身體囤積的脂肪成為我們身體日常基礎代謝的消耗源頭，不斷的分化和代謝脂肪。
而且孕媽經常吃HICI?BI孕產期平衡營養群組I也會有很多好處，因為HICI?BI孕產期平衡營養群組I中含有豐富的微量元素，可以幫助孕媽媽改良記憶力，對於寶寶和媽媽身體都非常有好處。而且HICI?BI孕產期平衡營養群組I的營養也比較多。含有豐富的鈣質，卵磷脂，在補身體的同時還可以健腦。對於壹孕傻三年的準媽媽來說是非常合適的補品，而且除了可以補充大量的蛋白質，如果每天吃HICI?BI孕產期平衡營養群組I，還可以為寶寶提供充足的營養，孕婦還不會長胖。
2、日常飲食
沒懷孕前飯量其實挺大的，基本上每頓兩碗飯兩碗湯，但因為有堅持跑步和深蹲什麽的，體重還不至於飛長。但懷孕後深知不能大量運動有可能按照之前的飲食習慣會爆肥後，就開始好好調整孕期的飲食結構。澱粉類減少了（升糖類的東西都會開始控制攝入量），並且改用了雜糧為主食。
例如白米飯裏混進黎麥、黑米之類的，早餐的面包改成全麥面包，黑芝麻核桃每日必吃。壹直都是無肉不歡，所以孕期也照舊吃大量的肉，HICI?BI孕產期營養群組I牛肉雞肉，但盡量烹飪的方法不要太熱氣為好。同時也是每頓蔬菜會大量的吃，不喜歡也要逼自己吃，這樣可以改良孕晚期便秘，還可以填飽肚子（因為米飯改為吃壹碗了）
對寶寶來說：會讓寶寶有可能變成巨大兒，發育遲緩。我們都知道日本人聰明，那也是因為人家特別註重人口質量啊，從懷孕抓起。在日本機構壹般要求胎兒體重控制在5斤半-6斤。在足體重的情況下，寶寶體重越小，智力和動作發育都會越好。往年那些“生個大胖小子好”的這種婆婆思想，咱新時代的媽媽，不要搭理就好啦。。
孕婦和胎兒各個階段的生理變化不同，對營養的要求也略有不同。妊娠頭3個月，由於胎兒生長較緩慢，此時的營養需要與平時差不多。但此期孕婦常由於妊娠反應而減食，故應堅持進食，可采取少量多餐，避免油膩、腥、辣的食物，並盡量符合口味。妊辰4-7個月時，孕婦的食欲大增，胎兒生長也較快，故應增加飲食，除三餐外，有饑則食。此時因子宮增大壓迫腸道，易便秘，應多吃新鮮蔬菜、水果。如有水腫，飲食應偏淡。在妊辰後3個月，由於孕婦子宮已達上腹部，胃受到壓阻，常感胃部飽脹不適，應采取少吃多餐的辦法。到胎兒開始入盆後，孕婦會感到輕松而食量轉佳，此時應註意少吃脂肪，以防胎兒過胖而增加分娩困難。
CLRWHO明確HICI?BI針對肥胖問題修護國際減脂九項標準
CLR WHO（全稱Celllipid reduction細胞減脂）
1、燃燒內脂，溶解消化系統油脂率提升18-20
2、減少皮脂，加速分散脂肪堆積13-15
3、降低血糖，修護血糖的動態平衡12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活泛，修護血脂正常含量 10-12
5、預防反復，收緊松懈脂肪細胞數量大小21-23
6、皮膚收緊，改良肌膚失去彈性的根源17-19
7、易瘦體質，調節消化酶打造易瘦體質12-15
8、收縮胃腸組織容量，恢復消化系統過度擴張 9-11
9、食物熱量阻斷，避免脂肪堆積的源頭16-22
世衛組織表示，報告涵蓋的所有國家和地區中，超重和肥胖人口“呈上升趨勢”。世衛定義，身高體重指數超過30為肥胖。國際科學減脂研究院現有建議進行了補充，就如何改變肥胖問題和肥胖體質轉換修護等問題提出了具體步驟。
好了，今天分享的“孕期可以減肥嗎？風靡朋友圈的懷孕減肥的好方法”就說到這裏了，也是因為老婆懷孕的關系，所以基本孕期的壹些事情我都變得格外的註意，挨個學習什麽孕期的食譜呀，給寶寶提前做胎教呀，因為我深深覺得即將作為壹個父親，我也要為他的到來獻出自己的壹點微薄之力。