提高免疫力最好的食物
提高免疫力最好的食物，生活中有很多能提高免疫力的是食物，那些食物的營養價值很高，營養豐富，對人的身體有很大的幫助，那麽有哪些提高免疫力最好的食物呢？下面是我精心準備的內容，壹起來看看吧。
提高免疫力最好的食物1紅薯
紅薯是壹種很常見的食物的，是可以增強皮膚的抵抗力的，對於抵抗細菌的愛妳概況也是很有幫助的。
維生素a在結締皮膚組織過程中起重要作用。而補充維生素a最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿蔔素，紅薯是獲得這種營養的最快途徑，它含有豐富的β胡蘿蔔素，且熱量低。
薏米
薏米是也是壹種不錯的選擇的，尤其是對於感冒、口臭的情況是有很好的效果的，希望大家在生活中可以適量的吃壹點的。
麥芽
麥芽是很有營養的，裏面含有豐富的鋅，是可以抗氧化的，對於提高免疫能力也是很不錯的，希望大家能夠註意。
麥芽還含有纖維素，蛋白質和不飽和脂肪。因此我們在烘烤食物和烹飪時可以用麥芽替代部分面粉。
貝類
補硒防病毒。英國專家研究指出，補充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數量，進而幫助清理體內的流感病毒。硒主要來源於牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。魚類如大西洋鮭魚中的歐米伽-3能夠幫助血液產生大量的抗流感細胞，也有助於提高人體免疫力。
青魚
適用於脾胃虛弱、體弱多病的寶寶。青魚肉中含有核酸及鋅等微量元素，可增強體質;也是營養佳品，有補氣化濕、養胃醒脾功效。
鵪鶉蛋
適合營養不良、易感冒的寶寶食用。鵪鶉蛋含有高質量蛋白質，磷、鈣、鐵、蘆丁、蕓香等。具有補益氣血，強身健腦等作用。
牡蠣
牡蠣的味道其實非常的好，屬於海鮮的壹種，說白了就是生活在海裏面的貝類。牡蠣裏面有非常豐富的礦物質叫做鋅，對於提高人體的免疫力也是有非常大的幫助的。而且，許多男性不育主要還是和缺鋅有關。另外，鋅能夠有效的幫助我們抵禦病毒。所以可見鋅對於我們的身體多重要。
大蒜
大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜肴時加入壹些大蒜末。
番茄
含有多種抗氧化強效因子，如其中含有的番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素E和C，可提高寶寶免疫力，修補受損的細胞，保護細胞不受損害，並能降低寶寶因嚴重腹瀉而導致的死亡率。實驗證明，當人連續食用兩周番茄汁後，體內番茄紅素會明顯增加，同時T淋巴細胞的免疫功能得到了增強。吃番茄最好微煮後加入少許橄欖油，使番茄紅素更多地被人體吸收。
提高免疫力最好的食物2壹、 免疫力底下的原因
1、是心理焦慮或者消極悲觀
焦慮和悲觀的情緒會給人體的植物神經造成不良影響，從而影響到內分泌系統和免疫系統，造成壹段時間內人體免疫力急劇下降。
有些人容易出現口腔潰瘍的癥狀，其實就是情緒不好影響到了免疫力，長時間的焦慮情緒容易讓病菌有機可乘。
如果長時間處在焦慮和悲觀的情緒裏，可能會對人體造成更大的傷害。
2、 是身體過度勞累
過度勞累造成免疫力降低的機理和前者壹樣，都是影響到植物神經，然後又對內分泌系統和免疫系統造成影響。減肥不當、休息不足、長時間做重體力工作、暴飲暴食等都會造成人體超負荷運轉，導致免疫力降低。
3、是鍛煉不夠
形成每天鍛煉的習慣不但能讓人體各器官的功能得到提升，還能促進循環系統的有序進行，進而提高免疫力。
而鍛煉不夠就會使人體的各個系統經常處在懈怠的'狀態，壹旦出現病菌等的“入侵”，各項機能就不能被迅速調動起來並投入運轉。
不鍛煉或很少鍛煉的人比經常鍛煉的人更容易得流感等壹些常見傳染病便是證明。
4、 是人體的自然老化
隨著年齡的增長，人生病後恢復較慢，並且更容易得感冒等常見傳染病，這是因為人體的臟器等在自然老化後機能已經不能完全發揮，或者達不到年輕時的水平，從而造成人體免疫力的下降。
二、 免疫力低下的表現
1、經常感到疲勞
經常會沒有理由的感到疲倦，有時候並沒有做什麽事情但是身體也感到吃不消，做任何事情都沒有力氣，整個人看起來沒有活力。
當懷疑自己的身體是不是出問題的時候去醫院檢查，但是卻發現不了任何的病癥，然後回家後休息壹段時間之後又可以繼續開始工作了，但是這樣的情況沒幾天就又開始累了。
2、感冒不斷
感冒成了妳的家常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來不及加衣服妳就打噴嚏，而且感冒後要經歷好長壹段時間才能治好。
3、傷口容易感染
身體哪個部位不小心被劃傷後，幾天之內傷口就會紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，而妳卻因此要拖許久。或者妳的某個部位，比如臀部長個又痛又癢的小癤子，過幾天頭上又長了。
4、腸胃易得病
在外面餐館吃了壹個普通的菜，其他的人安然無恙，而妳卻上吐下瀉都是免疫力低的表現。容易免疫力低下的十種人
5、交際圈子太狹窄
友誼是可以增強免疫力。壹個人結交的朋友越少，身體越易生病，甚至壽命也大受影響。
6、凡事老往壞處想
當悲觀者積極看待生活中的不幸時，他們的身體狀況得到顯著改善。
7、有話憋在肚子裏
喜歡探討問題的夫妻，血壓、心率會降低，而和免疫相關的白細胞數量會升高，這和適度鍛煉的好處差不多。
8、頂著重壓過日子
人在喪偶後的壹年內最容易生病，同樣，壹份讓妳內心不得安寧的工作也會對免疫力造成深深的傷害。騎自行車遠行、參加瑜伽課程、自己學著做美食都是減壓的好辦法。