? 過節了，肯定是餐餐雞魚豐盛，五味俱全。然而過多的食材和營養，卻很容易使準媽媽吃的肚子不舒服，於是胃脹，惡心，嘔吐，便秘等等就都不請自來。美味的東東，真的既愛妳，又憂妳。
? 胃脹，嘔吐： 少吃或不吃高脂肪的和油炸的食品；每日分6到8餐進食，每餐吃得少會好壹些；慢壹點吃，給胃腸壹個適應的時間；保持室內空氣清新，經常開窗透氣，少去有異味的地方。
? 燒心： 飯後三小時內忌躺臥及彎腰；睡前三小時忌食白開水以外的飲料、食物；少吃或不吃酒、巧克力、油膩食物、胡椒等 *** 性食物，不抽煙；睡覺時將床頭墊高2-3寸；嘗試食用少量的牛奶或冰塊來緩解不舒服的感覺。
? 便秘： 多吃富含纖維的食品如：新鮮的或烘幹的水果，生的蔬菜，全谷物食品；每天喝8-10杯水；不要喝含咖啡因的飲料(咖啡、茶、可樂和其他碳酸水類飲料)。因為咖啡因能使腸道內的消化液丟失，影響了胃腸道的規律運動；早餐前喝杯溫開水；適量的運動，如走路能減輕便秘的癥狀。
? Tips：孕婦食品宜忌
? 宜多吃含葉酸豐富的食物
? 綠色蔬菜：萵苣，菠菜，西紅柿，胡羅蔔，青菜，龍須菜，花椰菜，油菜，小白菜，扁豆，豆莢，蘑菇等。
? 新鮮水果：橘子，草莓，櫻桃，香蕉，檸檬，桃子，李，杏，楊梅，海棠，酸棗，山楂，石榴，葡萄，獼猴桃，梨，胡桃等
? 動物食品：動物肝臟，腎臟，禽肉及蛋類，
? 豆類：堅果類食品如黃豆，核桃，腰果，栗子，杏仁，松子等
? 谷物類：大麥，米糠，小麥胚芽，糙米等
? 孕婦宜多吃魚： 魚的蛋白質豐富，遠高於肉類，含有人類必需的各種氨基酸，而且易消化。還含有豐富的維生素和礦物質。魚的脂肪含量低，而多為不飽和脂肪酸，不僅可以預防心血管疾病，而且有利於胎兒神經系統的發育。
? 孕婦宜多吃嫩玉米： 嫩玉米中含有豐富的維生素E，有助於安胎，可預防習慣性流產，胎兒發育不全等，含有的維生素B1能增進食欲，提高神經系統功能，使胎兒的大腦發育更完善。而其中的維生素B6 可以減輕妊娠嘔吐，食欲不振等癥狀。
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