吃什麽對指甲有營養，愛美是女人的天性。現在很多女性越來越註重手部的保養。為了讓指甲更好看，我們還可以通過飲食來調整。讓我們分享壹下我們吃什麽對指甲有好處。
吃什麽對指甲有營養1 1，豆類。
豆類（綠豆、蕓豆）是生物素（壹種B族維生素）的良好來源。生物素的輕微缺乏會導致指甲幹燥，延緩指甲生長，甚至導致指甲變黑。補充生物素有助於防止指甲斷裂。
2.南瓜種子
南瓜子富含微量元素鋅。鋅對免疫系統和結締組織非常重要。缺鋅容易導致指甲出現白斑。
3.紅色肉類
經常吃紅肉有利於補充鐵，鐵是保持指甲健康的另壹種關鍵微量元素。缺鐵容易導致指甲隆起，導致指甲凹凸不平。
4.牛奶
牛奶含鈣高，可以促進指甲生長。研究發現，人體缺鈣，指甲容易斷裂。
5.蛋
角蛋白（壹種蛋白質）是指甲的主要成分之壹，雞蛋富含這種蛋白質。
6.胡蘿蔔
胡蘿蔔富含β胡蘿蔔素（可在人體內轉化為維生素A），不僅有利於皮膚和頭發的健康，而且有利於改善指甲的外觀，防止指甲變黑和幹燥。
7.番茄
西紅柿中含有大量的生物素和番茄紅素，有利於指甲的健康生長。西紅柿還含有大量的維生素C和β胡蘿蔔素，對指甲健康有益。
8.香蕉
香蕉富含鉀，有利於提高身體的能量水平。香蕉中的二氧化矽可以改善指甲的外觀。鋅可以使指甲更堅固。香蕉還富含維生素B6，對指甲健康有益。
9.水
脫水會影響所有組織的健康，包括指甲。因為脫水會使角質層變薄，指甲變得更脆弱。
吃什麽對指甲有營養，多吃維生素B2。
2、多吃含蛋白質的食物（魚、肉、蛋或深色植物，如海藻、海帶）。
3、最好是酸奶，其中含有促進指甲生長的蛋白質。每天喝壹瓶酸奶大有益處。經常吃核桃和花生可以防止指甲斷裂。核桃和花生富含生長素，可以使指甲堅固。
4、多曬太陽陽光會促進指甲的生長，人們在夏天會多喝水，這有利於排除毒素使身體更健康，當然也促進指甲的生長。
5、不能使指甲受到硬物的撞擊，容易使指甲折斷。
6.指甲的組成:人類的手指甲和腳趾甲是皮膚的附件，由堅硬的角蛋白組成，由表皮細胞進化而來。從出生到死亡，表皮細胞不斷地逐層代謝，不斷產生新的角蛋白，因此指甲不斷生長。
7.影響指甲生長的因素:指甲的生長速度受年齡、健康狀況、季節和機械刺激的影響。頻繁的摩擦會加快指甲的生長速度。人們通常用手移動的機會比用腳移動的機會多，所以手指甲比腳趾甲磨損得快。為了保護指尖，手指甲自然比腳趾甲長得快。同樣，右手的指甲比左手長得快，而中指的指甲長得最快，小指的指甲長得最慢。指甲白天比晚上長得快，夏天比冬天長得快，這意味著妳用得越多，指甲長得越快。如果指甲不剪，它會繼續以每天0.1毫米的速度生長嗎？我不會。因為指甲只有在磨損和修剪後才能正常生長，如果保護指甲而不剪指甲，指甲的生長速度會減慢。
8.可以吃壹些高蛋白營養的食物，多運動。
健康人的指甲特征
1，顏色均勻，淺粉色。
2、質地堅韌，厚度適中，硬度適中，不易折斷。
3、表面光滑、有光澤，無層次感、紋路等。
4、指甲邊緣整齊，無缺損（外部原因除外）。
5.指甲根部的半月形（俗稱月牙）占指甲上升順序的五分之壹，乳白色為宜。
指甲疾病的預測
1，指甲的分析始於古代。他所在學校的醫生提倡指甲分析，這種方法壹直沿用至今，但大多數人不知道小指甲才能真正反映人體健康狀況。
2.指甲的背面上升得很高，而指甲的周邊向下彎曲成弧形。這種形狀的指甲可能預示著肺氣腫、肺結核、心血管疾病、潰瘍性結腸炎和肝硬化。
3.指甲底部的月牙是藍色的，這表明可能患有以下疾病之壹:血液循環障礙、心臟病、雷諾德綜合征-手指和腳趾動脈痙攣，通常由極度寒冷引起，有時與類風濕性關節炎或自身免疫性疾病紅斑狼瘡有關。
4.指甲凹陷、扁平或呈勺形。這與缺鐵性貧血、梅毒、甲狀腺疾病和風濕熱有關。
5、林賽指甲（又稱雙色指甲）。靠近指甲尖的壹半是粉紅色或棕色，而靠近保護膜的壹半是白色。這種指甲可能是慢性腎衰竭的跡象。
6.指甲上有平行的深槽。這是由營養不良或任何暫時阻止指甲生長的嚴重疾病引起的，如麻疹、流行性肋炎、心臟病和腕管綜合征。
7.指甲下的大部分皮膚是白色的，指尖正常的粉紅色區域減少並呈帶狀。這種指甲可能表明肝硬化。
8.指甲的生產速度減慢，指甲變厚、變硬，呈黃色或黃綠色。病因包括慢性呼吸系統、甲狀腺或淋巴腺疾病。這條縱向血條表明毛細血管出血。許多血痕可能是慢性高血壓、銀屑病和可能危及生命的亞急性細菌性心內膜炎的跡象。
9.大多數銀屑病患者都有這種不規則且深的指甲。
10，指甲的深度凹陷與用錘子敲打的黃銅制品非常相似，其原因是簇狀脫發——壹種導致部分和全部脫發的自身免疫性疾病。
11.這兩種顏色的指甲，尤其是從指甲到周圍組織呈棕色或黑色的指甲，可能與惡性黑色素瘤有關。它們可能是壹個大點或壹個小點。拇指和大腳趾是最可能的癥狀。
吃什麽對指甲有營養。3如何護理指甲營養不良？
通過飲食改變營養。有些人挑食，或者他們的飲食不規律，食物簡單，這將導致妳體內缺乏營養。因此，您必須加強飲食，豐富食物，並適當吃各種食物。妳應該合理安排早餐、午餐和晚餐，不要錯過壹頓飯，這對妳的健康真的有害。妳必須增強妳自己。
飲食是我們的必需品，壹日三餐壹直是我們永恒的習慣。但並不是每個人都有吃水果的習慣。我不知道水果含有大量維生素。比如，蘋果、橙子、獼猴桃等。都很好吃，重要的是它們營養豐富，所以我們必須養成自己吃水果的習慣。
運動可以使我們強壯和健康，還可以增強我們的免疫力，使我們不愛生病。同時，運動後身體消耗很快，這樣我們就會有胃口吃得更多，喝足夠的水。只有補充足夠的水和食物，我們才會營養健康，不會造成營養不良。
通過指甲預測疾病
1，釘背向上高，釘周邊向下彎曲。這種形狀的指甲可能預示著肺氣腫、肺結核、心血管疾病、潰瘍性結腸炎和肝硬化。
2.指甲底部的月牙是藍色的，這表明可能患有以下疾病之壹:血液循環障礙、心臟病、雷諾德綜合征-手指和腳趾動脈痙攣，通常由極度寒冷引起，有時與類風濕性關節炎或自身免疫性疾病紅斑狼瘡有關。
3.指甲凹陷、扁平或呈勺形。這與缺鐵性貧血、梅毒、甲狀腺疾病和風濕熱有關。
4、林賽指甲（又稱雙色指甲）。靠近指甲尖的壹半是粉紅色或棕色，而靠近保護膜的壹半是白色。這種指甲可能是慢性腎衰竭的跡象。