1.圓圓有話說：
參加減肥訓練營還是有用的，但是每個人掉的斤數不壹樣，也可以幫妳養成運動的習慣，但是我覺得他們吃的蛋白質少了點，個人認為越是運動減肥蛋白質越要跟上。
2.張白糖有話說：
我去待過，所有的減肥都是靠自己的自制力。訓練營可以快速的瘦下去，但是結束後復胖率特別高，好好保持才最重要
3.老虎tiger有話說：
自己自制力不行的話，也只能去減肥營了呀，不想就這麽躺平了，心裏還是有希望的。
4.壹壺老茶有話說：
人胖的根本原因就壹個字“懶”。進了訓練營，妳想懶都不行有教官逼著妳練。再加上合理飲食。必然瘦瘦瘦啦。
5.壹覺醒來有話說：
說白了，就花錢找人監督妳來減肥唄，大部分人減肥就是動動嘴皮，但是在這種情況下迅速減肥對身體真的好嗎？
二 不要節食減肥，節食的終點是暴食，節食越狠，減肥失敗得越快！節食挨餓，表面看上去好像非常減肥，實際上卻是在拿意誌力做籌碼，現實是，妳根本沒有那麽強的意誌力！不要反駁我，如果妳有那麽強大的意誌力，也不可能胖起來！而且，節食減肥的人，反彈的概率超過80%，這還是節食減肥成功後3年間的數據。事實上，只要妳不能壹輩子節食，早晚壹定會反彈！而真正能夠解決反彈問題的是，不痛快的減肥，輕松快樂的減肥，這才是真正符合人性的。
人的意誌力是有限的，在身體本能面前，意誌力毫無戰鬥力！所以，不要靠意誌力來減肥，更不要嘗試節食和瘋狂運動，這些方法，根本無法長期堅持，也註定會失敗！減肥，只是壹件小事，真正的減肥是細水長流、是培養壹種健康的生活和飲食習慣，並且讓這樣的習慣變成生活中不可缺少的壹部分。不知不覺的就瘦了，自己都不知道自己在減肥，居然瘦了。
為了讓大家真正的體驗壹下，不挨餓也能真正瘦身的魅力，我給大家分享壹套系統的瘦身方案，這套瘦身方案可是滿滿的幹貨，這既不是地攤貨，也不是網紅吹噓的爛大街的方案，而是正兒八經的從美國引進的，當今最先進的瘦身方案，現在在歐美國家非常的流行，因為它符合科學的邏輯，也符合人性的需求，不用節食挨餓，不用運動，也不用計算卡路裏，吃飽吃好，就能健康的瘦，很多人通過這個方案瘦個幾十斤很容易，根本不覺得痛苦難受，送給大家的資料如下：《全套控糖減脂方案電子書》+《全套瘦身方案視頻版本講解》+全國每月兩次公開課+《YES食物列表》+《NO食物列表》，需要這些幹貨的小夥伴，可以到敏姐的唯心（諧音）：前邊開頭的壹組是：m6? 後邊的壹組是：sksk 把這兩組數據按照先後順序組合起來就可以，很簡單，備註：知道。
是騾子是馬拉出來溜溜，方法行不行，試試就知道了，吃飽，吃好，就能健康的瘦，這才是真正優秀的減肥方案，符合人性的方案，才是能解決問題的方案。
三? 6種食物，含有大量“隱形糖”，瘦身的壹定需要註意了！都知道，糖是瘦身中最大的絆腳石，但是具體是因為什麽呢？這是因為，含糖食物不僅熱量普遍都較高，而且糖會引起血糖上升，導致脂肪更容易堆積，並且加速皮膚老化，讓人變醜！雖然有很多人不吃甜食，但是我們日常的飲食卻還是會有糖的攝入，這些食物吃起來不甜，但真真實實的有糖的成分。今天就給大家介紹幾種含有的“隱形糖”的食物，瘦身的人需要註意了。
01、烘焙食品
代表食物：面包、餅幹、糕點等
很多人吃烘焙類食物時，感覺它並不甜，甚至有的還鹹鹹的，所以就認為它是不含糖，或者含糖很少，吃起來就肆無忌憚了。其實，有過烘焙經驗的人都知道，做烘焙類食物的過程中都會加入白砂糖，它可以促使酵母發酵，即使是那些口味偏鹹的也不例外。
以面包為例，100克面包中就有10-20克的白糖，再加上面粉本身的澱粉含量，壹份面包的含糖量足以影響體重！
所以，我們再買烘焙類的食物的時候，壹定要先看配料表，配料表中的成分是按照含量高低排列的，如果配料中的白砂糖、麥芽糖等排名比較靠前，就壹定要慎重選擇了！
02、含糖飲料
代表食物：碳酸飲料、果汁、乳飲料等
咱這裏說的含糖飲料，不單單是指那些碳酸飲料，還包括果汁、咖啡、茶飲料、牛奶等，日常生活中，有很多飲品喝起來並不是很甜，但是含糖量卻很高。世界衛生組織報告，壹個日攝入量2000大卡的成年人，壹天攝入的糖最好不要超過25克，差不多只相當於6-7咖啡勺白砂糖的量。
但是，我們喝壹瓶含糖的飲料，攝入的含糖量就已經遠遠超過這個值了。還有市面上的壹些乳酸菌飲料，本身並不是奶制品，妳看下配料表，順序就會發現，裏面糖含量比奶含量還要高，跟喝糖水又有什麽區別呢？
03、加工麥片
代表食物：水果燕麥等
燕麥是瘦身中最推薦的壹種食物，營養豐富，飽腹感好，GI值還低。但是，商家為了燕麥的口味，在加工的時候會選擇精加工的方式，這樣就降低了純燕麥的原始度，膳食纖維含量就會下降，而且，有的還會加入大量的糖、果幹等。還有些商家，會玩壹些文字遊戲，比如，包裝袋上寫著“無蔗糖”，但是在加工的時候會添加壹些麥芽糖，本質上壹樣是糖。建議，在買燕麥的時候，壹定要看配料表和營養成分表，選擇配料表中只有“燕麥”壹種成分的產品，營養成分表中，膳食纖維含量保持在50%左右。
04、醬汁調料
代表食物：辣椒醬、老幹媽、沙拉醬等
做飯的時候，為了讓食物更鮮美，會放壹些醬汁，但是，在瘦身的時候盡量就不要放了。我們平時在市面上見到的那些老幹媽、辣椒醬、番茄醬等，不但熱量高、脂肪含量高，還都含有糖分！這些調料中，都會加白砂糖來調味，只是醬本身的味道掩蓋了它的甜味，所以我們在吃的時候並沒有感覺到甜。
05、水果幹/蔬菜幹/肉幹
代表食物：葡萄幹、芒果幹、牛肉幹等
水果幹，看似是很健康，原料選用的是水果，大家自然就會感覺它的熱量較低，所以，很多人在瘦身的時候會選擇它來當做零食。但是這類食物含糖量其實壹點也不低，就比如葡萄幹，它的含糖量是普通新鮮葡萄的4倍。糖有保水的效果，所以在制作果幹的時候，商家會加入大量的糖來保證果幹松軟，而且有的還會加入壹些鹽，這類食物，在瘦身中還是不要吃了。
06、部分家常菜
代表食物：紅燒肉、糖醋排骨、魚香肉絲等在日常的烹飪中，也有很多需要添加壹些糖，來讓它們更美味，色彩更加好看的食物。
比如，我們常吃的紅燒肉、紅燒排骨、糖醋裏脊、糖醋魚、魚香肉絲等，含糖量都是很高的。還有壹些家常菜，吃起來不甜，但也會放壹些糖，比如，有些人做番茄炒蛋、炒雞的時候加壹定的糖來提鮮，只是含糖量比紅燒、糖醋等烹飪方式低壹些罷了！
四 瘦身中，3種食物多吃，4種食物少吃！瘦身無非就是飲食和運動兩方面，飲食的問題無非也就是什麽可以多吃，什麽不能多吃的。其實，瘦身並沒有那麽復雜，今天就給大家介紹，在壹日三餐中，只要多吃3種食物，少吃4種食物，就會讓妳的體重慢慢降下去。3種食物要多吃
1、粗糧
瘦身的時候壹定要粗細搭配，不要壹直迷戀精致碳水，適當的吃壹些粗糧不但營養均衡，還更瘦身。粗糧的熱量普遍比米面低，膳食纖維和營養卻比米面豐富，尤其是吃粗糧更容易飽，更耐餓，瘦身中多吃粗糧就能瘦。瘦身中我們可以選擇紅薯、紫薯、玉米、南瓜、土豆等粗糧，不但美味，而且飽腹感比較強。
2、低脂肪高蛋白的食物
比如牛肉、雞胸肉、魚、蝦等，這些都是低脂肪的肉類。這類食物，不但富含豐富的蛋白質，飽腹感也比較強，還可以促進身體肌肉的生長，修復身體中受損的肌肉。
3、高膳食纖維的蔬菜
膳食纖維主要存在於粗糧和蔬菜中。膳食纖維本身是沒有熱量的，但身體想要消化膳食纖維，卻需要消耗壹定的熱量。富含膳食纖維的食物，飽腹感強，還能增加熱量消耗，又能改善腸道環境，促進腸道益生菌的生長，促進腸道蠕動，減少瘦身中出現的便秘，對瘦身有很大的益處。
4種食物要少吃
1、高油脂的精制谷物
高油脂的精制谷類，我們比較常見的有油條、油餅、方便面等。這些食物本身富含澱粉，再經過高油的烹飪，營養大量流失，熱量也會翻倍，吃得多了自然也就會變胖了。
2、二次加工肉類
我們常吃的火腿腸、培根、臘腸等，這些都是我們比較常見的二次加工肉類。這些食物在制作的時候，選擇的原料都是高脂肪的肉類，制作過程中還會加入大量的油脂，鹽等調味品，妳可以想壹下他的熱量會有多高。
3、高鹽的腌制食品
生活中我們常吃的榨菜、鹹菜、泡菜等這壹類，都是屬於高鹽腌制的食品的。鹽的主要成分是鈉，會滯留身體中的水分，導致身體出現水腫，而且在腌制過程中還會產生壹種致癌物---亞硝酸鹽，不管是不是為了瘦身，還是為了健康，在生活中都壹定要少吃。
4、添加劑飲料
市面上賣的那些奶茶、飲料、牛奶等調制飲料中，往往都會加入大量的糖，香精等壹系列的食品添加劑，營養成分不多，熱量卻高得嚇人，瘦身的時候壹定要少喝。飲食中，註意哪些食物能吃，哪些食物不能吃，慢慢的養成“挑食”的習慣，瘦身成功並且保持長久纖瘦，真的壹點都不難！