那種食物很好，但也取決於妳的身體素質，這是妳的身體特別需要的。當然是最好的。只有營養合理均衡，營養食品的生理功效才能提高。
早餐千萬不要吃油條，妳會得癌癥的。健康的飲食是:煮雞蛋（可以在前壹天晚上煮好）、谷類食品、壹種水果和酸奶（也可以用營養豐富的豆奶粉制作，這樣比較省事）；最好的運動是快步走；找個下午會跳的男生教妳，他很快就會了。
如果妳喜歡西餐，妳可以煮雞蛋，或煎雞蛋，喝牛奶，麥片，有時還有三明治，火腿面包，蛋糕等。，非常方便；
如果妳喜歡中國菜，妳也可以煮粥:米粥有魚松和鹹菜；或者大棗粥、玉米粥甚至八寶粥。還可以吃湯年糕、餃子、湯圓:）
每天換換口味，吃好早餐，妳會有好心情:）
午餐
晚餐的關鍵是控制飲食如下:（妳不妨試壹試）
首先，控制高脂肪食物，如動物性食物、肉類、油炸食品或西式快餐。
第二，少吃碳水化合物含量高的食物。在平時的飲食中，高碳水化合物含量主要來自谷類食物（如米、面和雜糧）。谷物是能量的來源，為人體提供碳水化合物、蛋白質、纖維素和B族維生素。我們強調的是控制，而不是不控制。肥胖的人在晚餐時必須少吃谷類食物。因為人們很少在晚餐後運動，如果不消耗掉過多的能量，很容易轉化為脂肪。
第三是減少精制糖的攝入，精制糖容易代謝，但如果不在人體內消化，就會很容易轉化為脂肪。
第四，飯後不要吃零食，尤其是花生和堅果。如果妳真的喜歡它，妳最好在早上吃它，因為堅果食品富含蛋白質，人們吃了它後會有飽腹感。
第五，如果妳晚上餓了，妳可以吃飛過水面的蔬菜。它可以提供維生素、纖維素礦物質等。對於人體來說，但它的能量很低，脂肪很少，最適合肥胖和糖尿病患者。此外，您還可以吃蘑菇和芋頭食物，如豬腰，粉絲，粉條和其他幾乎無熱量的食物，但您應該註意在吃的時候不要放太多油。
此外，建議早餐最好吃壹些低脂、脫脂牛奶、少量奶酪或麥片、半個雞蛋。午餐要適當吃些肉，最好是魚，以150克為最佳。然後妳可以吃250克蔬菜和壹些甜瓜和西紅柿，但妳不能用太多的油炒或煮它們。