別名:地瓜、紅薯（紅心）、紅薯
熱度:102？卡路裏（100克可食用部分）
分類:紅薯和芋頭、雜豆、主食
紅綠燈:
評價:碳水化合物含量接近大米，纖維素含量略高於土豆，富含維生素A和胡蘿蔔素。減肥時建議以粗糧代替少量其他主食。
因為妳正在減肥，我推薦以下經濟實惠的水果和蔬菜。
？蔬菜類
洋蔥
第十名
洋蔥是壹種保健抗衰老的蔬菜，具有降血壓、降血脂、利尿解毒的功效，有效降低血糖，促進細胞對糖的利用率。洋蔥也是很好的抗癌食物。
韭菜
第九名
韭菜的熱量很低，吃了不會胖。而且韭菜中含有豐富的纖維素，可以促進腸胃蠕動，消除多余脂肪和身體垃圾，改善便秘，從而幫助減肥。
白蘿蔔
第八名
蘿蔔中含有辛辣的芥子油，可以促進脂肪物質更好地代謝，避免脂肪堆積在皮下。
生菜；萵苣
第七名
生菜營養豐富，含有大量胡蘿蔔素、維生素和膳食纖維。經常吃生菜可以促進脂肪的消化和吸收，同時還可以改善胃部~
生菜的含水量很高，高達95%以上，每100克只有15千卡熱量。生菜中的營養成分種類全面，因此多吃生菜可以避免減肥過程中營養成分的缺乏。
芹菜
第六
芹菜熱量極低。它不僅營養豐富，而且含有大量的膳食纖維。有助於消化、排毒和減肥。芹菜中還含有利尿活性成分，可以排除體內多余的水分，利尿消腫。
夏季氣候炎熱，人們經常感到口渴、煩躁和不適。經常吃芹菜有助於清熱解毒、祛病強身。
經常失眠和頭痛的人可以通過多吃來改善~
胡蘿蔔
第五名
胡蘿蔔是壹種營養豐富的家常菜，有“小人參”之稱。美國科學家證實，每天吃兩根胡蘿蔔可使血液膽固醇降低10%-20%。
胡蘿蔔熱量低，非常適合減肥時食用。而且胡蘿蔔營養豐富均衡，飽腹感好，是水分和纖維含量較高的蔬菜。
苦瓜
第四
苦瓜水分含量高，熱量低，鉀含量高，有利於消除水腫，抑制脂肪吸收，具有解毒、美容、消暑的作用。
苦瓜熱量低，苦味濃郁，是著名的“脂肪殺手”。經常吃苦瓜還可以增強皮質的活力，使皮膚變得細嫩和健康。減肥，別忘了吃苦瓜~
番茄
第三名
西紅柿營養豐富。根據營養學家的研究，每人每天吃50克-100克新鮮西紅柿可以滿足人體對幾種維生素和礦物質的需求。
西紅柿還含有豐富的膳食纖維，使人很容易產生飽腹感，而且這種纖維不會被人體吸收。它是所有蔬菜中最難轉化為脂肪的食物之壹。
黃瓜
第二
黃瓜含有98%的水分，並含有維生素C、胡蘿蔔素以及少量的糖、蛋白質、鈣和鐵等人體必需的營養物質。
而且黃瓜的熱量很低，每100克只有15卡路裏！
黃瓜具有清熱解渴、利水消腫的功效。
黃瓜也是壹種不可多得的排毒養顏食品，可以美白肌膚，保持皮膚彈性，抑制黑色素的形成。
冬瓜
首先
冠軍是冬瓜。哦，妳猜對了嗎？
冬瓜含有豐富的蛋白質、維生素等營養成分。它的營養價值相當高，而且不含脂肪，熱量低，味道清淡。
冬瓜具有利尿、排便、利尿的作用。
其中含有的丙醇二酸能有效抑制糖轉化為脂肪，是減肥期間的好食物。
水果
1，檸檬；檸檬可以加速脂肪的燃燒，減少脂肪在體內的堆積。同時，它還含有維生素C，可以加速胃的蠕動並美白皮膚。檸檬中含有的檸檬酸還可以加速新陳代謝，促進排毒，是非常好的排毒減肥食品。
2、葡萄；葡萄中含有大量的維生素和纖維素，葡萄籽中還含有抗氧化和抗衰老的物質，具有壹定的抗衰老作用，是夏季減肥的好水果。
3、香蕉；香蕉中的纖維、維生素A、鉀等能有效梳理腸道、利尿、軟化大便，而且香蕉熱量低、飽腹感強。
4.獼猴桃；經常吃獼猴桃可以提高免疫力，其維生素含量是橙子的兩倍。獼猴桃還具有防止便秘和美化皮膚的作用，因此將其列為減肥水果是名副其實的。
5.蘋果；也許這就是許多人早餐吃的東西。蘋果中含有豐富的甲酸，具有解毒和減少熱量的作用。鉀還有消腫、瘦臉、瘦腿的作用，可謂瘦身好果。
6.西瓜；西瓜子的氨基酸具有利尿功能，有助於排除體內多余的水分，消除水腫和加速新陳代謝，對減肥也有壹定的作用。
7.菠蘿；菠蘿熱量低，含有鈣、鐵、鉀和維生素等十六種礦物質，可以有效消除水腫，而且菠蘿中的酶可以分解脂肪，減少身體對脂肪的吸收，從而達到減肥的效果。
主要是少吃多運動，控制飲食。祝妳早日減肥成功。