1，綠色健康減肥食品
1最酷
配料:草莓、羅勒葉、黃檸檬、蘇打水。
做法:草莓洗凈後對半切開。在玻璃杯底部鋪上5片新鮮羅勒葉，放入2個冰塊。倒入鮮榨檸檬汁，然後倒入蘇打水，最後加入草莓，放入冰箱冷藏兩小時即可飲用。
2、最解渴
配料:鮮榨西瓜、酸橙汁、蔓越莓汁、蘇打水。
做法:將兩個西瓜放在壹個大玻璃瓶中，用工具碾碎，將半個青檸檬榨汁，倒入玻璃瓶中，加入冰塊，然後倒入蔓越莓汁和蘇打水，飲用前搖勻。
3、維生素最多
配料:紅肉汁、菠蘿汁、桃汁、茉莉糖漿。
做法:紅莓（草莓、覆盆子等。）壓成糊狀，放入第三個杯子中，然後加入三分之壹的菠蘿汁和三分之壹的桃汁，最後加入壹茶匙茉莉花糖漿。
4.抗氧化劑是最
配料:鮮榨黃瓜汁、鮮榨檸檬汁、蔓越莓汁。
做法:新鮮黃瓜去皮後切成約5厘米的方塊，貼在玻璃杯底部，然後加入冰塊。將檸檬汁倒入杯中，混合均勻，然後倒入蔓越莓汁。
5、飲料顏色最好
成分:有機胡蘿蔔汁、梨汁、蘋果汁和玫瑰糖漿。
做法:將三分之二的有機胡蘿蔔汁、梨汁和蘋果汁倒入玻璃杯中，最後倒入少許玫瑰糖漿。
6、最具熱帶風情
成分:荔枝、青檸檬、接骨木花、蘇打水。
做法:取3到4個荔枝的果肉，放入杯中，倒入半個檸檬榨的果汁，加入蘇打水和接骨木糖漿。
7.最綠色的
成分:有機胡蘿蔔汁、鮮榨黃瓜汁、鮮榨葡萄柚汁、羅勒糖漿。
做法:將黃瓜去皮後切成5厘米的小方塊，在杯底壓碎後掛起來，加入冰塊，然後倒入胡蘿蔔汁和葡萄柚汁，最後加入壹茶匙羅勒糖漿以改善口感。
2、局部減肥方法
1.坐著的時候要站直。
許多人認為減肥是壹件非常困難的事情。其實減肥並沒有大家想象的那麽難，尤其是瘦腰。只要妳能糾正坐姿，堅持挺胸收腹，就能獲得非常好的瘦身效果。隨時提醒自己挺胸，縮腹，挺直腰，坐如銅鈴。即使妳不能壹直保持它，妳也可能從妳的胃裏減掉2磅或更多的累贅脂肪。
繞呼啦圈旋轉
邊看電視邊轉呼啦圈。轉呼啦圈可以在不到壹小時的時間內消耗幾乎每公斤5卡路裏的熱量。以45公斤的體重為例，每小時大約可以消耗45（公斤）x5卡路裏=225卡路裏。只要妳能堅持做下去，妳壹定會成為壹個苗條的美女。
3.做壹個勤奮的女人
如果妳想減肥，不要總是麻煩小時工和各種家用電器。如果妳想洗衣服，就自己洗。飯後打掃廚房、拖地、擦拭家具，不僅可以避免妳飯後坐著或躺著的壞習慣，還可以避免脂肪堆積在肚子上，讓妳輕松減掉肚子，達到快速瘦腰的效果。
每天至少吃3個蘋果和3種蔬菜。
如果妳想減少腹部，妳會經常減肥。如果妳想減肥，控制總熱量的攝入是非常必要的。如果妳想控制總熱量，水果和蔬菜是非常必要的，這不僅會讓妳有飽腹感，還會降低妳吃甜點的欲望。此外，多吃富含纖維的食物可以有效治療便秘，而便秘往往是導致妳小肚子隆起的元兇之壹。因此，瘦下來。
5.每天喝八杯水，少喝碳酸飲料。
每天早起後喝壹杯開水可以加速胃的蠕動，將前壹天晚上體內的垃圾和代謝產物排出體外，減少出現小肚腩的機會。盡量少喝碳酸飲料和其他含糖量高的飲料。它們所含的高熱量會讓妳的胃像氣球壹樣膨脹。
不要喝酒
無論哪種葡萄酒、啤酒、雞尾酒、白酒或其他形式的酒精飲料，都是導致您腹部脂肪堆積的兇手。雖然這種酒不含脂肪，但熱量並不低。壹杯200毫升左右的酒精飲料可以達到100千卡。經常喝酒會增加妳的皮質醇水平，這是壹種強大的激素，可以幫助妳的下腹部儲存脂肪。
7.仰臥起坐
如果妳想減掉腹部脂肪，妳應該控制仰臥起坐的節奏，不要壹開始就做太多仰臥起坐，這樣容易導致肌肉酸痛。不要貪心。妳可以從每分鐘5次慢慢開始，然後慢慢增加，直到妳可以每分鐘做30次左右。必須註意，腰部是用來發力的。只有這樣才能有效地瘦腰。