保護眼睛，預防眼睛疾病，必須從幾個領域下手，在其中留意營養成分，對改善視力也是有壹定的協助。在日常飲食搭配中，具備改善視力功效的食物有：
含有維生素A的食物，維生素A與正常的視覺有密切相關。假如維生素A不夠，則視紫紅質的再造慢並且不徹底，暗適應時間增加，比較嚴重時導致夜盲。假如飲食中維生素A再次欠缺或不夠可能會發生幹眼癥，該病進壹步發展趨勢則可變成眼角膜變軟及角膜炎，還可發生眼角膜皺褶和畢脫氏斑。維生素A最好是的食物來源於是各種各樣蛋白質食物，魚油，魚籽，蛋禽等；紅蘿蔔，西蘭花，薺薺菜，紫花苜蓿，紅心圖片甜薯，冬瓜，青椒等蔬菜水果裏面含的維生素A原能在身體內轉換為維生素A。
含有維生素C的食品類，維生素C可變弱光源與O2對雙眼晶狀體的危害，進而減緩白內障的產生。含維生素c的食物有柿椒，番茄，青檸檬，奇異果，山楂果等蔬菜和新鮮水果。
鈣，鈣與眼球組成相關，缺少鈣會造成近視。青少年兒童正處於成長高峰時段，身體鈣的需求量相應提升，若不留意鈣的填補，不但會危害骨骼生長，並且會使發育期的眼球壁——眼結膜的延展性減少，晶狀體氣體壓力升高，導致眼球的左右徑延長而致使近視眼。含鈣量多的食物，關鍵有奶制品以及產品，貝類(蝦)，骨粉，豆及豆類食品，雞蛋黃和墨綠色蔬菜水果等。
缺鉻易產生眼睛近視，鉻能激話甘精胰島素，使胰島素充分發揮較大 微生物效用，如身體鉻成分不夠，便會使甘精胰島素控制血脂作用出現阻礙，滲透壓提高，導致眼球晶狀體，淚液的滲透濃度升高和近視度數擴大，進而引起眼睛近視。鉻多出現於黑米，麩皮當中，小動物的肝部，果汁，果幹的含量也比較豐富多彩。
鋅，鋅欠缺可致使視力障礙，鋅在身體關鍵遍布在人體骨骼和血漿中。角膜外皮，視網膜，眼底黃斑及晶狀體內亦帶有鋅，鋅在眼球參加維生素A的代謂}與運送，保持網膜色素沈著上皮細胞的壹切正常機構情況，維護保養正常視力作用。含鐵較多的食物有杜蠣，肉類食品，肝，蛋類食品，花生仁，麥子，豆類食品，粗糧等。
天然珍珠，天然珍珠含95％之上的碳酸氫鈣及小量氧化鎂，三氧化二鋁等礦物，並帶有很多種碳水化合物，如亮氨酸，蛋氨酸，丙氨酸，甘氨酸，磷酸，天冬氨酸等，天然珍珠味道甘鹹寒，用珍珠末配龍腦，琥鉑等組成的“真珠散”點雙眼能抑制白內障的產生。
紫菜，紫菜除含碘外還帶有1／3的甘露醇，晾幹的紫菜表層有壹層很厚的“白霜”，它便是紫菜中的甘露醇，甘露醇有通便功效，可緩解眼內工作壓力，用於醫治急性青光眼有優良的作用。別的海藻類如裙帶菜也帶有甘露醇，也可以用來做為醫治急性青光眼的輔助食品類。
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