對，吃飯很簡單，那 妳會真正的好好吃飯嗎 ？
要了解這個問題，首先得知道人為什麽要吃東西 ？
吃東西主要是因為饑餓，饑餓又有生理饑餓和情緒饑餓兩種。
因生存需要，我們要進食。 吃進身體裏的食物能轉化成熱量，維持我們日常生活和工作的需要。尤其壹些重體力和大運動量的人，更要通過保證飲食來保證身體所需能量。
有時我們本來不餓，當看見美味的食物的時候，算條件反射吧，身體對美好食物的記憶又回來了，逐漸產生饑餓感，也要進食。
這些都是生理原因導致的饑餓。
還有壹種饑餓是 情緒饑餓 。比如生氣，憤怒，郁悶、壓力等這些壞情緒出現的時候，人們需要安撫，需要安慰。很多人就要通過進食，吃美味的食物來發泄，對自己進行壹定的補償。
當然還有開心的時候，興奮，快樂，情緒高漲的時候，也要通過吃東西來對自己進行慰勞。
這些都是情緒產生的饑餓感。
畢竟吃進肚子裏的食物會給身體帶來正常需要的熱量之外，多余的也會給身體造成壹定的負擔，所以學會正確的吃還是非常有必要的。
可見吃飯不是件簡單的事，那怎麽吃才是正確呢 ？
首先想要吃東西的時候，好好問問自己， 確定自己是真的餓了還是真的想吃 。是肚子需要還是眼睛需要，這個確定了就不會盲目吃東西。
也就是要了解自己饑餓的程度，比如沒到吃飯的時間，那自己的肚子能不能忍受壹會兒，讓自己餓壹會兒行不行？有很多時候想想忍壹會吧，這種饑餓肯定不是為了吃而餓。
還有壹個很重要的點，就是我們的 飲食模式 。妳是狼吞虎咽還是囫圇吞棗，是不是食物都已經下肚了都沒有體會到食物的美好？
對吃飯要懷有壹顆感恩的心 ，要細嚼慢咽，慢慢享受食物的美好，還有食物帶給我們的飽足感。
輕輕地把食物放入口中，慢慢品味，慢慢咀嚼，慢慢下咽，這個過程就是體會食物帶給我們味覺、身體和感官的各種享受。
因身體素質不同，需求不同，人們攝入的食物也是不同的。這就要 抑制我們貪吃的心和舉動 ，才能合理正確的保持體重，和身體健康。
吃的要均衡 ，吃的太少不行，吃的太多也不行。主食，蔬菜，水果，都要有攝入，現代健康理論講究壹定的比例，蔬菜水果占比大點，主食占比小點。
主要是因為我們食用的大米白面等主食含有大量的糖，攝入糖太多對身體不是很好。
每天到底吃多少大卡我們普通人也沒辦法衡量，那就按吃到幾分飽為止，別吃太飽了，每餐六七分飽就可以了，暴飲暴食更不可取。
所以我們吃飯的時候 大可不必全部吃完 。曾經我就聽說壹句話：“打對”菜底兒的那部分就會變成妳的脂肪，除此之外對妳的身體毫無用處。很多家庭怕浪費，剩點飯菜扔了可惜，吃了吧，結果都轉變成脂肪堆在身體裏。
其實妳發現沒，吃到肚子裏變成脂肪然後再花錢減肥不是更浪費嗎？這就要我們 學會果斷地放下筷子 ，吃不完少來少去的就扔了吧，或者儲藏在冰箱裏下次吃，也不是不可以。
上面提到情緒饑餓，為了緩解情緒采取吃的方式實在不可取，完全可以換個其他方式，比如跑步，唱歌，都可以。
我以前就有很多錯誤的“吃飯理念”，這次聽了樊登老師講《學會吃飯》這本書後，感覺自己確實有必要建立正確的飲食觀。
身體是1，只有1在，後面的零才有意義，希望這本《學會吃飯》能讓妳好好吃飯的同時成為美食家，除了品嘗食物的美好之外，認真品嘗生活之美。
願我們都能感恩食物的美好，能通過好好吃飯讓生活變得更加美好！