1，中考前早餐主食是面包、包子、豆包、米粥、餛飩等。富含蛋白質的食物——牛奶（或酸奶或豆漿）、雞蛋和肉類；新鮮蔬菜和水果——黃瓜、西紅柿、各種水果。
2.建議考生早餐適量吃壹些補腦食物，如魚肉、牛奶、新鮮蔬菜、瓜果等。至於肥肉和油炸食品，盡量不要碰。但需要提醒的是，營養全面並不意味著暴飲暴食，否則只會增加考生的腸胃負擔並降低大腦的敏感度，從而影響考試成績。
中考早餐吃什麽好？
如果妳參加中考，妳不必太在意餐飲，只要妳註意衛生，就不會有問題。
但如果條件允許的話，營養最好跟上。
1.全麥面包+酸奶水果沙拉
全麥面包是壹種粗纖維食物，因此其脂肪含量很低，不僅有助於減肥，還可以預防心血管疾病，是壹種很好的食物。
水果沙拉的DIY:將壹些喜歡的水果切成丁，倒入酸奶。還可以根據個人口味添加各種幹果（如核桃、杏仁、葡萄幹）。樓主如果想早上有個好心情，顏色也好看，就選擇有色果味酸奶，但也要註意口感，以免破壞水果沙拉的原味。
2.速食谷物早餐+三明治
即食谷物早餐，如燕麥片和玉米片，富含碳水化合物、蛋白質和B族維生素，還提供壹定量的無機鹽。與其他碳水化合物相比，谷物含有低脂肪、低膽固醇和持久的能量釋放，因此谷物早餐將帶來精力充沛的壹天。
三明治配料最好含有這些營養成分，以確保足夠的營養:
全麥吐司，雞蛋，生菜葉子，西紅柿，火腿
3.雞蛋羹+饅頭
保證中考飲食的健康營養，最好是清淡的~
1，必不可少的牛奶，雞蛋（煎蛋不適合），清淡飲食。
2、可以熬壹些粥或者適時的補湯，比如銀耳、蓮藕、紅棗和百合湯，這樣可以提高免疫力，有降溫降火的作用。但這必須是有條件的，早上最好早起。
3、加入壹些饅頭和包子等主食。應該明白，澱粉是主要的供能物質，我在第壹節生物課上學過。補充碳水化合物，保證腦力勞動的能量充足。
4.增加蔬菜和水果的攝入。有條件的家庭可以鮮榨西紅柿、草莓、黃瓜等果汁。如果樓主胃口不好，果汁的開胃效果更好。
歡迎提問，中考好運，望采納。謝謝~
明天期中考試早餐該吃什麽？
壹個火腿和兩個雞蛋。祝妳得分100。
中考第壹天早餐吃什麽？
不要吃辛辣的食物，也不要吃妳很少吃的東西。就像平時壹樣，但我建議不要喝牛奶，這樣會很難集中註意力。
中考早餐吃什麽好？
別擔心，只要妳胃不好，吃什麽都沒關系。關鍵是要提前0-2小時吃65438+這壹方面可以幫助妳補充能量，另壹方面可以避免考試中腸胃的負擔。希望能幫到妳。自信很重要。我相信我會沒事的！祝妳取得好成績！！
中考第二天早餐應該吃什麽？
1.中考期間，考生要註意飲食衛生，合理搭配膳食:
（1）每天主食的攝入量。
2 .適當攝入對大腦有益的食物。
要特別註意飲食衛生，吃易消化、新鮮、衛生、清淡的食物。
2.很多中考考生可以註意飲食營養，但由於天氣炎熱和心情緊張，冷飲和涼菜往往成為學生的首選。此時，考生有必要註意飲食衛生，他們必須確保食物的新鮮和清潔，以防止腹瀉消耗體力；少吃容易引起腸胃不適的食物。
體育中考當天早餐應該吃什麽？
就像往常壹樣，不要吃太多，並要求新鮮的食物:牛奶饅頭，粥饅頭，炒面，芝麻煎餅，湯面包等。
中考期間吃什麽食物最好？
多吃蔬菜，考前有壹系列輕腦要求。中國疾病預防控制中心營養與食品安全所學生營養室副研究員胡曉琪告訴記者，在考試復習期間，由於生活和學習節奏快，孩子們的大腦活動處於高度緊張狀態。此刻，大腦比平時需要更多的氧氣和壹些營養物質。大腦是人體中消耗氧氣最多的器官，因此對缺氧非常敏感。即使有大量血液向大腦輸送氧氣，當腦細胞過度活躍或活躍時間過長（即學習時間過長）時，仍然會出現供氧不足的情況。這時，大腦會從兩個方面進行自我調節:壹方面，它會通過擴張血管來增加血液供應，增加腦血管與腦組織的接觸面。人長時間學習後感到頭暈的原因是由於腦血管極度擴張。另壹方面，腦組織的活動減緩，表現為思維遲緩甚至強迫休息，表現為打瞌睡。因此，建議家長或學生不要搞疲勞戰術，適當的休息會提高學習效率，達到事半功倍的效果。除了補充營養的七種元素的耗氧量增加外，大腦對某些營養素如蛋白質、磷脂、碳水化合物、維生素A、C、B和鐵的消耗也增加了。因此，應註意補充這些營養素。胡曉琪認為在復習考試中應該註意以下幾點。讓孩子們吃飽。由於天氣炎熱和緊張的學習，孩子們的食欲下降。這個時候，父母應該選擇孩子喜歡的食物，並改變它們的模式使它們變得美味。孩子們必須吃飽，否則缺乏精力會使他們在學習和考試中反應遲鈍。2、保證優質蛋白質的攝入。動物性食物和豆類食物中富含優質蛋白質。因此，魚蝦、瘦肉、雞蛋、牛奶、豆腐、豆漿等。可以在復習考試的時候多使用。這些食物不僅富含優質蛋白質，還富含鈣、鐵、維生素A、B 2和d .電視廣告中幾乎每天都有DHA或腦黃金，而這種DHA與魚、蝦和貝類有關，尤其是深海魚。這類食物富含DHA，可以改善大腦功能，增強記憶力。經常吃魚，尤其是海魚，可以獲得足夠的DHA。還有，妳可以多吃壹些蛋類食物，尤其是富含卵磷脂的蛋黃。大豆類食物也富含卵磷脂，如豆腐和豆漿。富含鐵的食物也有助於提高記憶力。檢查期間，應多吃核桃、芝麻、花生、肝臟、木耳等。，這將有助於提高記憶力。3.註意新鮮蔬菜和水果的供應。這類食物富含維生素C和膳食纖維。維生素C不僅可以促進體內鐵的吸收，更重要的是它還可以增加腦組織對氧的利用率。此外，這種食物還可以幫助消化和增加食欲，特別是在炎熱的夏天，當食欲不振，妳對復習考試感到緊張時，妳就不想吃東西。吃壹點新鮮水果可以增進食欲。4.少吃或不吃高糖和高脂肪的食物，如糖果和油炸食品。壹方面，這類食物會降低人的食欲。另壹方面，吃得太多不容易消化。5.給孩子吃壹些粗糧，比如紅豆、綠豆、糙米、標準面粉等等。這類食物富含維生素B 1和膳食纖維。壹方面，維生素B 1本身就能起到很好的刺激食欲的作用。另壹方面，維生素B 1還可以幫助大腦利用血糖產生能量，使大腦更好地工作。6.由於學習緊、時間緊，孩子開“夜車”在所難免。在給孩子準備夜宵時，我們應該做壹些容易消化、熱量適中的食物，如粥、肉絲面、蛋花湯、餛飩等。當孩子感到疲勞時，讓他多吃些花生、腰果、杏仁和核桃。這些食物有助於恢復精力和體力。看書太久容易使眼睛疲勞。可以多吃壹些富含維生素A的食物，如胡蘿蔔、動物肝腎、紅棗、大白菜等。，以減少視紫紅質的消耗，視紫紅質是眼睛視網膜上的壹種感光物質。同時，多喝茶對於恢復和預防視力下降也是有效的。7.壹些考生希望通過喝咖啡來提神，咖啡中含有壹定量的咖啡因，具有提神的作用。另外，不要喝很濃的咖啡，適量喝壹點就可以了。但晚餐後，建議不要喝咖啡。因為到了壹定時間，學生還是要睡覺的，喝咖啡會讓神經興奮，所以不容易入睡。......
中考早上和中午吃什麽？
是妳高中的精神食糧。好好考試。當我進入高中的時候我會叫妳爸爸。
望采納
明天將有壹場體育考試。我們早餐和午餐應該吃什麽？
早上，當我餓的時候，我有壹碗豆漿，壹個雞蛋，壹份休閑主食和壹個蘋果。晚餐最晚7點供應。晚吃不方便消化。
中午饅頭、肉菜（豆腐和雞蛋為佳）、小米粥。
以上幾餐足夠營養。
手邊準備好巧克力，玩之前放壹塊。如果妳胖就不會。哈哈。
可以喝水，但是考前1小時不要喝水。考試前不管想不想上廁所都要上廁所，以防萬壹。
考試前不要吃壹頓飯，直到九成飽。吃得太多不利於活動和玩耍。
註意衣服壹定要運動化，輕薄。
考完試活動消耗很大。不要暴飲暴食而容易出現胃下垂。用水漱口，喝壹點陰和陰。多走動走動，不要馬上坐下躺下。壹個半小時後可以正常吃喝。
祝妳成功！