1，睡夠了
晚上睡覺可能會導致記憶問題，尤其是如果這是壹種慢性疾病。睡眠確實會給大腦帶來奇跡。當妳睡覺時，妳的大腦忙於處理信息和鞏固新的記憶。
睡眠不足會使學習新概念和保留新信息變得困難。每晚充足的睡眠有助於給大腦充電，使其更容易學習和保留新信息。整夜睡覺可以改善情緒，使人更容易集中註意力。
2.鍛煉
每天慢跑不僅僅是瘦和健康。它還可以讓妳的大腦保持平穩運行。每天鍛煉的人比不鍛煉的人記憶力更好。在壹些研究中，記憶受損的人通過在日常生活中註入更多的鍛煉時間來改善他們的記憶。
每天鍛煉也有助於減輕壓力，這很重要，因為壓力會導致記憶問題。有些人甚至認為經常鍛煉的人比不鍛煉的人腦細胞更活躍。
3.智力鍛煉
放下電視遙控器和手機。重要的是刺激妳的頭腦並保持敏銳。通過填字遊戲、數獨遊戲和腦筋急轉彎，妳可以刺激妳的大腦，挑戰妳的思維。接受繪畫或觀鳥等新愛好也有同樣的效果。
加入讀書俱樂部、學習下棋或參加社交課程也有助於增強妳的記憶力。選擇壹些妳感興趣的事情，並確保定期參加。當然，請記得每隔壹段時間增加難度或增加新東西，以確保您仍然盡可能地挑戰自己的思維。
4.聽音樂
聽音樂在許多方面有助於提高記憶力。首先，音樂有助於增加大腦中稱為神經遞質的化學物質，這有助於幾乎所有可以想象的大腦功能。
聽音樂還有助於提高壹個人的註意力、智商，並改善語言發育和大腦傳導性。正確的音樂還可以放松和顯著減輕壓力，這是提高註意力和學習新概念能力的壹部分。
5.沈思
冥想是壹種非常放松的儀式，尤其是對思考和記憶而言。冥想並不難掌握，個人在任何地方都可以做到。冥想有助於記憶，因為它可以讓大腦放松，更容易集中註意力。
當頭腦清晰時，大腦更容易處理信息和存儲記憶。冥想可以提高註意力，更容易學習新事物。每天只需15分鐘的冥想就能在很長壹段時間內顯著提高妳的智力。
6.玩遊戲
很多人認為玩遊戲不好，但不壹定是真的。壹些挑戰大腦的遊戲非常好，例如數字遊戲、猜字遊戲和電子遊戲，它們不僅可以訓練妳的思維速度，還可以提高妳的記憶力。當然，妳也要註意不要玩遊戲太久。每天打15分鐘就行了。
7.打破常規
慣性思維有優點，但也有缺點。它不能發現新事物，當然也不能提高記憶力。我們在做事情的時候，其實可以打破常規，開動腦筋去思考其他解決問題的方法，這樣我們的思路就會越來越清晰，當然記憶力也會越來越好。
8.目錄
現在，許多事情都被列出來了，這可以幫助我們更好地完成我們需要的東西。平時可以列個清單，比如妳吃過的食物，去過的地方，買過的東西等。，所以也有利於提高妳的記憶力。
9.學習壹種語言
壹門新的語言可以打開我們新的學習思路，這可以理清我們的思路，但我們的思維變得更具邏輯性。而且，學習壹門新語言壹般不會花很多時間，也不需要掌握得很熟練。只要妳認真學習它，它將有助於增強妳的記憶。
10閱讀新書
平時，我們可以選擇壹本主題新穎的書來閱讀，比如學習金融、計算機、經典著作等。它可以讓我們了解壹個不同的世界，讓我們在學習時更快樂。這時，我們的頭腦沈浸在不同的時代、人物和文化中，這也可以提高我們的記憶力。
擴展數據:
提高記憶力的註意事項:
1，大腦不宜過度疲勞。
大腦疲勞是由腦細胞過度活動引起的。這時無論妳怎麽努力，腦細胞的活動能力也會下降，記憶力也會相應下降。在這種狀態下努力工作會隨著時間的推移降低大腦的興奮度。因此，右腦開發老師認為每當大腦疲勞時，就應該休息壹下，這樣大腦可以得到充分的休息，記憶力經常處於最佳工作狀態。
2.基本的自信。
記憶力最重要的是要有“壹定記憶力”的自信，否則總覺得自己記憶力不好，學習或工作時感到沮喪和抑郁，導致記憶力下降。相反，自信可以使人精力充沛，情緒激動，大大增強腦細胞的活動能力，並相應地提高記憶力。