正如妳感受到的，這壹年，妳內心壹直壓抑著什麽。雖然無法觸及，卻讓妳陷入悲觀憂郁的情緒中。而這些憂郁的情緒，以及妳內心越來越沈重的壓力，都在不斷地吸走妳的生命力。
想哭，雖然看似無緣無故，但我相信，在妳壓抑已久的內心某處，這個“理由”壹定藏得很好。當妳問為什麽時，這正是妳想問的。
在妳的話語中，我看到了妳“想哭”，但妳並沒有讓自己哭出來，就像妳在面對壹些事情但又壓抑著它。這種對抗本身也給妳帶來了更大的壓力，甚至讓妳忘記了壹年前第壹次遭受的痛苦或損失是什麽。
這和個人性格有關。壹般內向的人想的多，心事多了自然不開心。當他們有空的時候，他們應該多和朋友聊天，變得更加開朗。想想世界上很多地方的人都吃不飽，然後看看自己就知足了！人生匆匆幾十年，趁還有時間和精力，做自己喜歡的事吧！比如妳喜歡畫畫，但能力有限，可以報個培訓班學習！或者妳壹直想去某個地方旅行，但妳壹直不願意請假，或者妳並不富裕。那就咬咬牙放縱壹次，休息壹周放松壹下。如果妳沒有足夠的錢，在妳的業余時間找壹份兼職工作，然後在妳賺夠錢的時候出去。總之，不要只想著它，當妳有時間的時候做壹些有意義和有趣的事情！
告訴所有人妳要靠自己走出煩惱，妳要靠自己。我70歲了。我從小就沒有母親。我8歲上學。我不得不在早上做玉米面，蒸蛋糕，做飯，然後才能去上學。我不得不花壹毛錢買了壹個筆記本，但我家裏沒有。因為我媽常年吃藥，長大後結婚了，我老公是個不喜歡勞動的人。這種生活的苦水陪伴了我很多年。我學過按摩和烹飪，還供我女兒上大學。現在我在長樂二中教書，我的第二個孩子也在那裏上學。壹切都在好轉。我每天晚上聽音樂，看書和學習壹些知識，我過著充實的生活。
如果妳覺得自己每天心情都不好，不開心，情緒低落，那麽最大的原因可能是妳對自己的生活不滿意。因為我不滿意，所以我不快樂。因為我不滿意，我總是感到沮喪。
在這種情況下，妳應該尋找原因，看看妳對自己的生活不滿在哪裏。只有找到原因，我們才能真正想到解決問題的方法。
如果妳因為單身沒有男朋友或女朋友而感到孤獨，那麽試著擴大妳的朋友圈，接觸更多的人，給自己更多的機會。命運必須靠妳自己去贏得。
如果妳對工作不滿意，覺得工作太忙、太累、難以忍受，那就學會給自己放個假，放松壹下再回來，滿血奮戰，努力工作。如果妳真的無法調整，不要勉強自己，妳可以換壹份讓妳更舒服的工作。
如果妳對自己不滿意，總是覺得自己沒有優勢，沒有收獲，那麽幹脆靜下心來提升自己。是時候學習、研究和調研了，總會有妳需要的時候。
如果妳因為經濟原因而過於抑郁，那麽簡單地說，抑郁不會使黃金從天而降，只要妳的四肢健康，妳總能憑借自己的能力賺錢。只要妳下定決心並努力工作，妳總能獲得更高的收入。
方法千百種，看妳能不能努力。生活是我自己的，生活是我自己努力創造的。如果妳真的只是壹個思想上的巨人和行動上的矮子，妳就不能把妳的沮喪生活歸咎於他人。如果真的是重度抑郁癥，還是需要尋求醫生的幫助進行治療。
因為妳的大腦有太多的想法，為什麽妳還在想壹些未知的事情？不要想妳不該想的事情。想他們也沒用！妳也會讓自己不開心！何必呢？人生還很長。如果妳自己夢到它，那不是浪費妳的時間嗎？所以，生活還要繼續，夢想還要繼續保持，日子還要繼續！如果妳無事可做，就去散散步，玩壹玩，讓妳的心靈得到充實。如果不行，就找壹個沒人的地方對著天空大喊！那些感覺可以瞬間被喚起！
這種情緒大多發生在女孩身上，因為她們在工作或生活中不開心，或者退休後在家無事可做，或者她們可能患有抑郁癥。
我建議妳先去看心理醫生，看看妳是否患有某種疾病。如果什麽都沒有發現，妳應該找點事情做來調節妳的情緒。
如果妳找到壹份喜歡的工作，和喜歡的人壹起旅行，在條件允許的情況下選擇壹個愛妳的人，或者和妳愛的人聊天打牌，妳可以釋放妳壓抑的情緒。
買得起，放得下-
人活著的時候，會有很多責任和很多欲望。如果把這些東西去掉，人的流動就會變得很輕松；如果妳總是把它們背在背上，妳可能會在旅途中疲憊不堪。生活很簡單很簡單。學會舍棄那些不是特別需要的、對生活沒有多大益處的東西，保持壹顆簡單明了的心，妳會覺得生活真的很美好。
人們有很多痛苦只是因為他們不知道如何放棄。當妳擁有拋棄和清理自己的智慧時，妳會豁然開朗，生活會立即向妳展示另壹種完全不同的風景。
欲望太多會生出很多煩惱。其實生活不需要這些無意義的依戀，沒有什麽是不能舍棄的，生活中沒有什麽是不能沒有的。如果妳想過輕松的生活，妳必須學會放棄。如果妳能承受得起，放手去做，妳就不會因堅持而痛苦。因為有選擇就要放棄，而放棄就是重新選擇的開始。
我也對生活失去了信心，我身邊沒有可以信任的人。妳愛的人似乎離妳越來越遠，那個人也離妳越來越遠。我真的想放棄，去尋找壹片屬於我自己的靈魂。
我打開妳的問題的時候就是這個心情！生活的壓力太大了。這幾年經歷的痛苦就像壹根針紮在我的心上。好痛！！壹些難忘的人和事，壹些無法擺脫和改變的現狀，以及沒有明確方向的未來...每天很多東西堆積在壹起，就像壹座山，令人窒息！但是說這些有什麽用呢？如果妳不快樂，妳就會這樣生活。還不如樂觀地活著！
有些抑郁還是心裏的問題，需要有人解鈴還須系鈴人！找到根源解決它，也許就會豁然開朗！多交朋友。只有和他們說說笑笑，在外面見見形形色色的人，也許妳會發現自己並不是最倒黴的。
在正能量高的人中，最容易接觸到正能量的人是優秀的，妳也會想變得優秀...他們無形中為妳提供積極樂觀的影響，幫助妳走出來。
我決心做壹兩件我很想做但還沒有做的事情，這樣我可以充實自己，學習，交友和鍛煉，並充分安排我的時間。人啊，只要充實了，就沒有多余的時間思考了！
讓我們壹起加油吧！
感到不快樂和生活壓抑是壹種抑郁癥。很多人都會有這樣壹種情緒，這並不可怕。如果繼續影響他們的工作和生活，這將是抑郁癥。
抑郁癥的主要原因如下:
1.面臨重大事故:離婚/交通事故等。
2.身體疾病
3.親人的死亡
4.錢的問題
5.人際關系問題等。
我曾經抑郁過壹段時間，正常上班的時候感覺生活不如意，胸口堵得慌，莫名其妙壓力大。從家人那裏找出口是沒有用的，比如要求丈夫對自己好壹點，遇到困難的工作不要找我，讓難以交談的人遠離我。後來我發現突破口其實在我自己身上。
為了遠離抑郁癥，可以嘗試以下情感療法:
首先，承認妳此刻的感受。
例如，妳緊張、焦慮和易怒。告訴自己我有點煩躁。雖然這種感覺有點不舒服，但我可以試著接受。（正視情緒，給自己積極的心理暗示）
第二，問問妳自己，此刻做什麽對我有好處？
1.鍛煉身體。每天堅持鍛煉15-30分鐘。運動不僅可以鍛煉妳的身體，還可以分泌多巴胺，使妳感到快樂和放松。
2.腹式呼吸或冥想。可以訓練意誌力和思想的集中力，使心情平靜，身體處於放松狀態。
閱讀。讀壹本妳喜歡的書或其他可以解決妳情緒問題的書。比如我看過《遇見未知的自己》《情緒療法》《自我控制》等與調節情緒相關的書籍，總有壹款適合妳。
4.學會欣賞自己。也就是說，自吹自擂和自我閱讀無疑是壹件好事。如果妳是男生，問問自己，如果我是女生，我會喜歡自己嗎？女生則相反。妳可以打自己壹頓，然後誇自己挺帥（漂亮）的。它可以是做壹頓美味的早餐，享受它，吹噓妳的烹飪水平有所提高等等。
5.學會感恩。妳可以寫感恩日記，每天寫下三件值得感恩的事情。比如，感謝朋友聽我嘮叨，感謝媽媽做了壹頓可口的飯菜，感謝同事的幫助和關心。
6.每天給自己壹個微笑。因為愛笑的人運氣都不會太差。
7.出去散步或旅行。看看外面的世界，曬曬太陽，呼吸新鮮空氣。
8.找到妳的人生目標。為妳的目標制定壹個小計劃，當妳達到目標時獎勵自己。比如堅持健身30天，獎勵自己壹只小龍蝦。
生活中有太多不愉快的事情，所以妳不能總是生活在抑郁中。主要是因為不自信而覺得自己沒有價值，漸漸覺得人生沒有意義。
以上是我用過的方法，長期堅持能找到滿足感和成就感。