1.中醫飲食
1.枸杞消除周末水腫
早餐:1碗大麥粥，1份黃瓜，30克枸杞泡水。
中餐:1盤黃花菜和1/2碗米飯。
晚餐:蔬菜湯1份，米飯1小碗，泡水枸杞30克。
功效:枸杞是消除水腫非常有效的食物。吃吃喝喝，或者外出聚會、熬夜等都是不可避免的。，這很容易導致體內多余水分的積累並引起水腫。這個食譜可以解決水腫問題，使減肥順利進行。此外，枸杞還能起到滋陰補腎的作用，非常適合氣血不足的女性食用。它不僅具有顯著的減肥效果，還能起到美容養顏的作用。
2.大黃刺激食欲，幫助消化
早餐:飯前5片大黃，1碗皮蛋瘦肉粥。
中餐:黃瓜片炒肉1份，米飯1碗，泡水枸杞30克。
晚餐:1木耳炒雞蛋，半碗米飯，1杯鮮榨胡蘿蔔汁。
功效:周二的減肥主題是健胃促消化，因為大黃中含有活性物質白藜蘆醇，不僅可以抑制膽固醇的吸收，還可以增加內皮的密度，減少脂肪的堆積，同時可以有效促進胃的蠕動和消化，幫助身體快速燃燒脂肪，清除多余的油脂和燃燒脂肪。
搭配黃瓜、木耳等減肥食品，瘦身效果加倍，可以讓妳在不知不覺中瘦下來，永遠不會餓，也不會像吃減肥藥壹樣影響身體健康。
3.茯苓超高纖維素
早餐:1杯蜂蜜水，2個紅薯餅，1個水煮菠菜。
中餐:茯苓豆腐1，全麥饅頭1。
晚餐:魔芋1，水煮面條1，蘋果汁1。
功效:周三，是身體幫助胃蠕動高纖維和低熱量食物的時候了。茯苓具有很好的健脾和胃的作用，還可以調節身體，使體內所有的有毒物質和廢物都排除在體外，促進血液循環，刺激身體的新陳代謝，使減肥的效果更加顯著。
4.紅花排毒減脂
早餐:綠茶粉加少許蜂蜜，南瓜粥1碗。
中餐:紅花雞蛋面1份和番茄汁1份。
晚餐:1杯玫瑰棗茶，半碗米飯，1倍蘋果汁。
功效:周四的重點是清腸排毒，利用紅花的活血痛經、祛瘀止痛的功效，可以有效促進身體的血液循環，起到壹定的排毒減脂作用，大大減少腰腹部的脂肪，吃幾周後恢復妳平坦的腹部。其中紅花黃色素具有增加冠狀動脈血流量和心肌營養血流量的作用，並具有壹定的解毒降脂作用，非常適合女性服用，可以養生、解毒、瘦身，並具有美白皮膚的作用。
5.黨參暖胃塑形
早餐:30克枸杞泡水，1碗黑米核桃粥，1份芹菜拌百合。
中餐:1海帶、半碗米飯和1杯涼茶。
晚餐:1份黨參枸杞雞湯和1杯涼茶。
功效:經過今天的腸胃調理，胃應該得到很好的滋養。利用黨參補中益氣的作用，搭配涼茶，可以起到非常好的減肥降脂作用，還可以治療各種亞健康癥狀。
6.山楂緩解油膩和脂肪。
早餐:1碗綠豆枸杞粥和1杯山楂茶。
中餐:1碗鯽魚豆腐清湯，1份大蒜和西蘭花。
晚餐:半碗米飯，1份海帶絲和卷心菜，1杯山楂茶。
功效:如果妳周末在家休息兩天，妳將不可避免地出去社交或吃壹些美味的食物。這些食物中有很多油膩的東西，而山楂是這個時候最好的食物，它不僅可以促進胃液的分泌和增加胃中的酶，還可以幫助食物分解，特別是肉類的分解，這樣當妳滿足食欲時，妳就不會長肉。
7.海藻頓然上手煲湯:
材料:取海藻和薏米各12克，夏枯草15克，山楂和澤瀉各15克，艾草和柴胡各9克，白芥子6克，甘草5克。
方法:清水煎服200毫升，每次口服100毫升，每日2次。功效:化痰消脂，健脾利濕，理氣寬中，治療女性青年肥胖。
8.大柴胡湯:
材料:柴胡9克、黃芩9克、白芍12克、半夏9克、大黃9克、生姜3片、大棗3枚、枳實9克。
方法:將八味藥加水煎煮兩次。壹天兩次飯後服用。功效:治療暴飲暴食肥胖、缺乏運動、情緒障礙和皮下脂肪沈積的中年人。
9.荷葉灰:
材料:荷葉。
方法:易燒性、研磨和儲存。每次服用適量的水，壹天三次。
2.中醫飲食
1，濕法
它用於防止體內聚集的水分和廢物因脾胃功能不完善而容易被利用，或被排除並積聚在皮膚中，從而導致所謂的脾虛濕阻型肥胖者。此類患者肥胖臃腫，常感腹滿、頭暈、面色萎黃、神疲乏力、下肢浮腫、大便溏薄、舌苔白膩、脈濡滑。這種類型多見於中老年肥胖患者，尤其是女性。當長期飲食不當損傷脾胃功能，中年以後身體機能逐漸趨於衰退，代謝功能也逐漸低下，脾胃運化功能異常，導致人體臃腫。
治則:健脾利濕。
處方:代表中藥方劑如澤瀉湯、二術四逆湯、季芳黃囊湯等。，而沈淩白術散合清效飲加減。
2._痰法
用於痰濕肥胖患者，食欲特別好，是美食家，通常在社交時飲酒過量，體重減輕，困倦和懶惰，伴有頭暈，胸悶，或婦女不孕，閉經，舌苔油膩或發黃，脈滑。古人說“胖子多痰”。此型多因過食肥甘厚味，傷脾胃，濕熱，濕為熱蒸，精液為痰，痰阻脈絡，絡脈不通，油脂瘀積，形體肥胖所致。
治療原則:調脾化痰。
方藥:輕癥者加二陳湯合澤瀉湯、三子養親湯加減。陳皮、半夏、茯苓、石菖蒲、遠誌、澤瀉和冬瓜皮。在嚴重的情況下，使用生津丸和化痰湯。
3、水法
用於脾虛濕阻的肥胖者腹脹、下肢浮腫、小便不利、苔白薄、脈緩等癥。微利和地推是有區別的。微用五脾飲、水道茯苓湯、小清粉飲，重用車胄丸、石棗湯等。
代表方劑有:五皮飲（桑白皮、橘皮、姜皮、檳榔皮、紅茯苓皮）；五苓散（澤瀉、茯苓、豬苓、白術、桂枝）；水道茯苓湯（紅茯苓、麥冬、澤瀉、白術、桑白皮、紫蘇、木瓜、大腹皮、陳皮、砂仁、木香）；芪皮飲（大腹皮、陳皮、茯苓皮、生姜皮、青皮、地骨皮、甘草皮）；以上藥物水煎服，利濕理氣健脾。
4.瀉腑法
主要是輕度軟便。它多用於喜歡吃脂肪和厚味或油炸引起的脂肪的人。這些患者大多肥胖、暴飲暴食、易饑餓、面紅、怕熱、口幹、拉肚子、便秘或大便幹燥、不喜歡運動、移動時喘息、舌苔厚黃。這種類型多見於青少年、孕婦和產後肥胖人群。
中醫認為脾胃為倉之官，胃主受納，脾主運化。胃吸收的東西經過胃，其精華從脾運輸到五臟、經絡和四肢，以滋養全身。如果妳吃得太多，妳就會吃太多水谷化生，脾氣運輸和分布細微物質的負擔就會太多，這將超過脾氣的運輸功能。這不是因為脾氣不足，而是負荷過重的壹種表現，這裏稱之為“脾滯”。因此，脾氣傳遞的細微物質無法在體內積累並轉化為軟膏，從而形成肥胖。
治療原則:清胃瀉熱，通腑化滯。
方藥:可選用大承氣湯、小承氣湯、調胃承氣湯或單味大黃片，小承氣湯合清通湯加減。
5、淘汰法
它用於患有多動癥的肥胖者。此類患者對各種食物都有強烈的食欲，過於肥胖而無法移動，胃滿，積食，皮膚細嫩，面紅舌幹，苔白或黃，脈滑而堅實。
此療法的代表方劑有:保和丸（山楂、神曲、麥芽、半夏、茯苓、陳皮、連翹、萊菔子）；枳實導滯丸（大黃、枳實、神曲、茯苓、黃連、黃芩、白術、澤瀉）；三仙飲（山楂、神曲、麥芽），以上方藥均用於消食化滯、消脂積滯。壹般山楂消肉，神曲消面積，麥芽消食。合起來叫三仙飲，對營養過剩型肥胖有壹定的效果。
6.疏肝利膽法
可用於肝郁氣滯（誌滯、血滯）或血瘀的肥胖癥。肥胖的癥狀包括兩側疼痛，性格易怒，頭痛，口苦，眼睛發黃，眼睛油膩，頭暈，疲勞，腹脹，舌苔黃和舌紅，以及稱為肝郁氣滯的脈細數。
治療原則:疏肝理氣，清熱降火。
方藥:常用疏肝湯、溫膽湯、疏肝湯（柴胡、郁金、姜黃、薄荷）、張曉散（砂仁、萊菔子）、逍遙散（丸）。
7.健脾
用於所謂的虛胖患者，以改善脾胃和補腎氣來恢復正常的循環和代謝並減肥。這些患者大多脾氣虛弱，食欲不振，身體肥胖，疲勞無力，舌苔白而舌紅，脈弱。
治療原則:益氣健脾，溫補脾腎。常用方劑如沈淩白術散（人參、白術、茯苓、甘草、山藥、白扁豆、蓮子肉、薏苡仁、砂仁、橘皮）；龔毅粉（黨參、白術、茯苓、甘草和陳皮）；五苓散（豬苓、茯苓、白術、桂枝、澤瀉）；織丸等。
8.溫陽法
用於陽虛肥胖。這類患者大多有脾腎陽虛的癥狀，如出汗、氣短、走動時喘息、疲勞無力、腰腿酸痛或水腫、舌苔白胖、脈細、怕冷等。
治療原則:溫陽祛濕。濟生腎氣丸、加味腎氣丸、甘草附子湯、桂苓疏肝湯、真武湯等。經常被使用。這種類型多見於患有糖尿病、冠心病、高血壓、甲狀腺功能減退和壹些慢性疾病的肥胖患者。因為脾是後天之本，腎是先天之本，它們共同主宰人體的陽氣，共同完成水濕的氣化和運化過程。脾腎陽虛無權運化水濕，妳吃的水谷不能溫散，但當它化濕溢於皮膚時，妳會看到它是豐滿而肥胖的。
9、滋陰法
肥胖屬於陰道液耗傷型，表現為便秘和脈弱；氣陰兩虛的人表現為過食易饑、口幹出汗、神疲乏力、心悸氣短、頭暈耳鳴、手腳發熱、舌紅少苔。
代表方劑為:白質地黃丸（知母、黃柏、山藥、山茱萸、熟地黃、牡丹皮、茯苓、澤瀉）；大補陰丸（黃柏、知母、熟地、龜板、豬脊髓）；葆貞湯（人參、黃芪、白術、甘草、五味子、當歸、生地、熟地、天冬、麥冬、赤芍、白芍、柴胡、厚樸、地骨皮、黃柏、知母、蓮子、陳皮、生姜、大棗）。將上述藥物泡水服用，可滋陰清熱、潤腸通便。