（1）不否定困擾時把自己的憂愁向別人傾訴，傾訴雖然是壹種好的排除煩惱的方法，但是也不主張逢人就去傾訴，因為人與人之間關系比較復習，人與人理解的層次不壹樣，再說妳所表達的心裏訴求不是每個人都能理解，在我們遇到心中打不開的結時，傾訴的對象還是要選對人，比如：平時與自己關系不錯的閨蜜，最親近的朋友，只要是不會出賣自己的人，不會背後捅刀子人，能為自己真正排憂解難的人才去傾訴，遇到煩心事逢人就去傾訴，當別人不理解妳的同時還會產生負面的影響，造成新的困惑，所以傾訴需要分對象。
（2）以前的我也是遇到煩心事的時候，喜歡找壹幫朋友聊聊我的遭遇，把自己不開心壹股腦的像倒垃圾壹樣倒給別人，其實現在的人，生活壓力大，很不想聽到壹些負面的情緒影響自己的心情，壹次兩次別人可能沒有什麽，如果長期聽到從妳口中傳出來的都是壹些負面情緒，可能最後連朋友都不想做了，所以我們真正想傾訴的時候，就找準平時能給到自己意見的朋友去請教，不要以倒垃圾的方式把負面情緒傳給別人。
（3）其實遇到憂愁，煩心事我們不壹定非要向別人傾訴，可以自我調節去解決問題，如今網絡發達，可以去百度，百度自己的問題，網上會有幾十，幾百個回答，還可以找些關於 情感 的群聊，聊天室，裏面人群需求都是差不多的，所以沒有人會避諱，可以暢所欲言。
不同的人有不同的緩解方法。
我傾向於把心事放在心底，自己去慢慢養傷。
因為自己不喜歡別人跟我說煩心事，所以推己及人，己所不欲勿施於人。
小時候我們不開心了，爸爸媽媽給塊糖就好奇。
可是越長大越發現，好多事情是別人勸不來的，只有自己慢慢調整，自己想通才可以。
社會 上會遇到很多很多事情，每個人都煩惱，都憂愁。
要想真正不憂愁，只向別人傾訴或者自己養傷，都不是最好的方法。
我們憂愁，很大部分是愁前途，愁現金。
這些都是可以靠自己的努力上進克服的！
加油，親！
首先我認為憂愁的排遣方式中，傾訴只是其中壹種，妳得先明白“傾訴”這個方式適不適合自己，是傾訴完了壹時輕松，還是說完就完了，這很重要。
有時候，選錯方式會適得其反。傾訴是壹種宣泄，同時也是把自己的傷疤撕開給他人看，每傾訴壹次，就會喚醒壹次痛苦記憶。
如果覺得傾訴適合自己，那麽，也要謹慎選擇傾訴對象。畢竟，很多時候，當妳把自己的傷痛苦悶說給別人聽，妳以為會收獲安慰和幫助，其實別人不壹定幫助妳，更有可能壹轉身就把妳的事情當做笑料和消遣，尋求自我的優越感，所以啊，人心難測，有些人不落井下石就不錯了。
就算妳找到壹個特別親近，特別信得過的人傾訴，那麽，妳有考慮過對方的感受嗎？在乎妳的人，看到妳的難過自己也會很難受，所以，把自己的負能量給最在乎自己的人，偶爾可以，久了，多了，也是壹種傷害。
總而言之，傾訴，請找專業人士傾訴。可以跟專業人士分享自己的故事，說不定是他人寫作的素材。如果有困惑，也請找專業人士，聽聽旁觀者最專業、理性、科學的建議，這才是憂愁時最得體的方式。
1，要分人。
2，如果這個人靠不住，不能信任，千萬別分享，可能會帶來二次傷害。
3，如果這個對象是妳最信任的人，比如老公，長輩，最好的朋友等。這樣的人不會在妳傾訴完後出賣妳或說妳的是非。這是壹個很安全的環境，可以讓妳完全做自己，把自己所有的想法，不開心都說出來。這時，找人傾訴就是最好的排解方法。
通過傾訴，妳會達到幾個目的。
壹排解情緒。讓自己不在負面的情緒中待太久。
二更認識自己。在傾訴的過程就是剖析自我的過程。在妳和別人講述之時，加上對方的互動，可以通過層層遞進和深入，讓妳更清楚情緒的來源。這樣，可能妳就在分享結束的時候就有了解決辦法。
三妳可以獲得另壹個角度來看問題。與人分享可以獲得另壹個角度來看待自己的煩惱。有時候，這另壹個角度就會幫助妳找到了最終的方法去排解或解決問題。
四與人分享會建立彼此的關系，尤其是情侶或夫妻，因為妳的真誠也會帶動對方與妳坦誠。妳們就能建立更深厚的關系。
總結：如果有值得信任，就是那些能完全接納妳的人可以傾訴，那就是最好的。對妳來說壹定是要比自己去承擔好太多了。
根據世界多個國家的調查報告顯示，女性通常比男性長壽5～10歲，而其中最重要的原因就是女性往往比男性更善於傾訴。這也難怪，如果壹個女人流著眼淚向親友哭訴自己的遭遇，盡情地傾倒自己的“情緒垃圾”，通常會獲得同情；而如果某個大男人向我們傾訴他的不幸，那感覺絕對毛骨悚然。這種“女人嘮叨天經地義，男人就該沈默寡言，喜怒不形於色”的傳統觀念不知道讓多少男人因為不良情緒得不到及時宣泄而導致身體與心理的雙重傷害。的確，既然負面情緒不是“寶”，幹嗎緊抱著不放呢？仔細觀察周圍，越是那種性情爽朗的人，他們或許在我們看來沒什麽“深度”與“涵養”：總是心直口快，稍微有點不愉快就馬上找人絮絮叨叨地說上壹通，也不管別人喜歡不喜歡……這類人，也許有點嘮叨，但大部分卻是心態好、身體好、狀態好的“三好”人。為什麽？就因為他們善於傾訴。傾訴，是人類特有的釋放負面情緒的有效手段，它的特點就在於能把我們內心的情緒“垃圾”通過語言等方式釋放出來，從而讓我們獲得內心的平靜，讓我們有精力去獲取真正對自己有益的“正能量”。
關於傾訴，人們，尤其是男人容易產生壹個誤區，認為那是無能者的表現，覺得說出自己的煩惱與糗事很丟臉，怕給別人留下能力不足的印象。實際上，這是壹種非常錯誤的認知。妳覺得北大人的能力與學識如何？與他們相比，妳有幾分勝算？然而，北大人尤其是男生，從不害怕“出醜”，壹旦消極情緒出現，他們總會第壹時間傾倒壹空。如果妳想讓自己的情緒始終保持在良好狀態，那麽不良情緒的宣泄很重要，而傾訴是最有效的方式之壹。因為傾訴，是帶有互動性質的，是雙向的。而“當局者迷，旁觀者清”，我們身處其中，往往看不到最關鍵的部分，可壹旦我們向別人傾訴，傾聽者以旁觀者的身份冷靜地給我們分析，往往能提供新的想法與觀點，啟發我們從另外的角度看待自己遇到的問題。 社會 屬性是人的重要特性，我們向別人傾訴時，無形中就把自己的負面情緒分擔給了別人，而這些問題，對我們是困擾，但對傾聽者而言，卻是無關緊要的小事。正如培根所說：“如果妳把快樂告訴壹個朋友，妳將得到兩個快樂；而如果妳把憂愁向壹個朋友傾訴，妳將被分掉壹半的憂愁。”皆大歡喜的事情，何樂而不為呢？
傾訴，不僅有助於負面情緒的宣泄，也是我們在無壓力的狀態下與他人的交流、溝通，有助於別人對我們的了解。雖然傾訴對身體、情緒的調節、人際關系都有益，但也需要掌握壹定的原則：如果想在傾訴的同時還能獲得安慰與建議，那博客、微博、微信也是不錯的選擇，可以通過好友的留言，獲得心理安慰。另外，我們在發布信息的時候，就完成了壹次情緒的發泄，因為要形成文字，就需要我們整理自己的情緒，也有助於我們冷靜下來。
家家有本難念的經，每個人都會遇到很多很多的憂和愁，遇到憂愁時絕大部分人都想找個體己的人傾訴，但每次遇到事都去傾訴也不是壹件好的事情，我們要適當消化排解內心的憂愁，不要事實都想別人傾訴。
設想壹下，如果妳有壹個知心朋友，她三天兩頭的向妳哭訴他內心的委屈，不難，憂愁，剛開始的時候妳可能作為朋友安慰，出主意，但是如果這個人天天都找妳，妳會是什麽感覺？
妳會很煩，有壹個天天負能量滿滿的人，像倒垃圾壹樣，把垃圾倒到妳屋裏，每天怨天尤人，覺得全世界都對不起她，從來不考慮自己的原因，我們都是喜歡充滿正能量積極向上的人，時間長了我們都會對這種人有偏見
其次妳會改變對這個人的認知，妳會覺得這個人這麽些小事都處理不好，又怎麽能處理好其他事情呢，從向妳傾訴憂愁更能看出壹個人處理事情的能力
遇到憂愁偶爾傾訴是好事，天天傾訴會會惹別人煩。
是的，
排除負面能量的方法有很多，首先要給自己壹些時間靜靜心，看清自己的內心，檢查出那些負面的情緒，然後用自己適用的方法去消解。通常的辦法有：聽聽自己喜歡的音樂；出去跑跑步；約朋友去打球；學會向朋友、親人傾訴；喜歡K歌還可以吼上壹段時間來發泄等等，總之要找個適合自己的、有效而又不會給他人帶來不利影響的方式。
以前我覺得是，但是現在我覺得這是壹件很麻煩別人的事，每個人生來孤獨，如果連壹點小事都承擔不了以後會如何面對更大的事，我們向別人傾訴，別人吸取的是我們的負能量，我們可能會好，但是別人呢，如果他是壹個正能量高的人還會很好，如果是壹個正能量低的人有可能就會被同化，而且很多事不是別人勸壹勸就能好的，重要的還是自己的感受，不如自己找些解壓的事做，讀讀書，做做運動，看看電影或者出去旅行壹下，有時候環境變了，心裏的愁也就放下了。生活不易，饒過自己。
每個人都有不開心的時候，我覺得排解不開心的方式其實還蠻多的！
1. 向他人傾訴。這的確是壹種不錯的排解方式。可能很多人不高興的時候第壹時間想到的就是向他人傾訴。不過向別人傾訴最好選好對象，也要想壹想妳不開心的事適不適合對這個人講，可不是隨意找人傾訴，否則不僅得不到很好的排解，而且會引起他人反感，甚至將妳的心事到處說給別人聽。
傾訴的對象最好是妳信任得過的人，並且了解妳的人，最好還能給妳出些主意給些有用的建議。有的時候，也許妳只需要有個人能陪妳說說話，聽妳嘮叨壹下心中的情緒，這時妳可以找壹個樂於傾聽妳心事的人。有的時候，妳可能更需要有個人能幫妳出出主意，那麽這時妳需要找壹個能真正幫妳分析問題和出主意的人。
2. 去享受壹頓 美食 。對於壹個吃貨而言，沒有什麽是壹頓 美食 排解不了的，如果有，那就兩頓。約上幾個朋友，壹起去吃自己最喜歡吃的東西，相信不開心很快就會被拋到九宵雲外了吧！
3. 壹個人靜靜地待壹會兒。有時不開心的時候，自己壹個人靜靜，發發呆或者自己靜靜想想事兒，或者街邊走走，看看來來往往的人群，可能情緒慢慢就會被平復。
4. 去k歌或者喝個小酒。不知道有沒有人像我壹樣，有的時候很煩躁的話，就會約上幾個朋友，將不高興喊出來或者埋進酒裏。反正high完之後就滿血復活了！
5. 追個劇或者看場電影。這主要是分散註意力，讓自己不要總想著那些不開心，以免情緒堆積更加難受。有時候壹些 搞笑 的電視情結或者 搞笑 電影能讓自己開懷大笑，忘記那些煩心事！
6. 打打 遊戲 。對於壹些熱愛 遊戲 的人而言，真的是什麽都可以通過打 遊戲 宣泄。打 遊戲 的時候什麽煩惱都沒有了！
以上只是壹些我自己排解情緒的方式哦！
我個人認為，憂愁時，與其壹個人悶在心裏，還不如找個知心朋友傾訴壹下。其實有時候找人傾訴並不是要別人解決什麽，或是分擔什麽，而是找壹個渲泄的地方，把負能量釋放釋放，這樣自己就會有的解脫。再者，如果朋友能開導開導，不至於壹個死鉆牛角尖，或是朋友能幫助解決的話，那麽憂愁就會迎刃而解，煙消雲散。
我不太贊成有些怕麻煩別人，不願意把憂愁給別人傾訴，這樣悶在心裏邊，時間久了，對身體不太好。病由心生，不就是這個道理嗎？
朋友是什麽，就是妳憂愁時的傾聽者，是妳傷心時的安慰者，是妳快樂時的分享者。